Главная 20 Женский каприз 20 Универсальная японская методика для здоровой спины и подтянутого живота!

Универсальная японская методика для здоровой спины и подтянутого живота!

Современные ритмы диктуют нам все более сидячий, малоподвижный образ жизни. И конечно же все это сказывается на нашем здоровье. Появляются проблемы с позвоночником, лишний вес и, как следствие, другие побочные заболевания.

Данная методика коррекции фигуры позволит решить ряд некоторых проблем. Она разработана одним японским врачом уже 10 лет назад. В частности, она способна привести в нормальное положение ваш позвоночник, что снизит боли в спине. Кроме того, внутренние органы также станут на свои места, живот втянется и мышцы будут более упругими.

Универсальная японская методика для здоровой спины и подтянутого живота!

Потратьте 5 минут в день и ваш организм скажет вам за это «спасибо».

1) Для начала скатываем из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевязываем его, чтобы он не разматывался.

2) Садимся на твердую горизонтальную поверхность (лучше использовать пол), кладем свернутый валик позади себя.

3) Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Очень важно, чтобы валик занял именно это положение.

4) Разводим ноги на ширину плеч и «косолапо» сведим стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.

5) Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем мизинцы.

6) Внимательно следим за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.

7) В таком положении нужно находиться 5 минут. Встаем очень аккуратно, т.к. во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

О admin

x

Check Also

Как назвать девочку, рожденную в феврале

Отличительные особенности характера девочек, рожденных в феврале Самым важным и ответственным моментом для родителей, во время ожидания ребенка, является подбор имени. Для этого некоторые руководствуются ...

Как назвать девочку, рожденную в мае

Отличительные особенности характера девочек, рожденных в мае Тайна имени является самой интересной загадкой жизни. Считается, что при помощи имени можно повлиять на судьбу человека, поэтому ...

Женская стрижка под горшок: особенности, техника выполнения, разновидности (51 фото)

Название данной стрижки не очень благозвучно, но тем не менее она долгое время занимало достаточно высокое место среди предпочтительных женских стрижек. Как стрижка в общем, ...

Модельные стрижки для женщин: разновидности, особенности (62 фото)

Многие из женщин не любят сливаться с массой, подстраиваться под стандарты. Как правило, они очень уверены в себе и данная черта их натуры оправдывает себя. ...

Французская женская стрижка: особенности, схема выполнения, разновидности (51 фото)

Если заглянуть далеко в историю создания французских коротких стрижек для женщин, то впервые такую стрижку носила Жанна Д’Арк. Конечно не по своей воле, но в ...

Совместимость знаков Рыбы Рыбы в любви, сексе, дружбе и работе

Рыбы сами по себе, очень сложные личности. Союз таких личностей может нести как полное взаимопонимание, так и полный провал для обоих. При знакомстве, Рыбы сразу ...

Совместимость знаков Водолей Водолей в любви, сексе, дружбе и работе

Женщина-Водолей + мужчина-Водолей: совместимость в любви Водолей как женщина так и мужчина исключительные индивидуалисты и горды этим. Водолей-мужчина и Водолей женщина получают удовольствие от присущего ...

Совместимость знаков Лев Водолей в любви, сексе и дружбе

Лев и Водолей имеют отличную совместимость. Водолеи ценят свою свободу, потому убедить его зарегистрировать брак будет пожалуй самой большой трудностью для этого союза. Однако если ...

Совместимость знаков Лев Рыбы в любви, сексе и дружбе

Это пара двух абсолютно разных людей, но как известно, противоположности притягиваются. Не все пары Львов Рыб смогут быть счастливы вместе, но при удачном расположении звезд, ...

Стрижка лисий хвост: особенности, схема выполнения (49 фото)

Одной из популярных стрижек на длинные волосы является стрижка «лисий хвост». Она появилась не так давно, но уже покорила сердца современных модниц. На длинных волосах ...

Совместимость знаков Лев Лев в любви, сексе, дружбе и работе

Это поистине королевская пара. Два Льва всегда будут блистать и очаровывать. В обществе, внимание окружающих неизменно будет приковано к этой паре, они красивые, успешные, очаровательные ...

Совместимость знаков Водолей Дева в любви, сексе и дружбе

Отношения между ними очень сложные и не всегда удачные. Активная и общительная женщина-Водолей совершенно не практичная в быту и осмотрительный домосед, не очень гостеприимный с ...

Совместимость знаков Козерог Водолей в любви, сексе и дружбе

Женщина-Козерог + мужчина-Водолей: совместимость в любви Это очень необычная и интересная пара. На первый взгляд, Козерог и Водолей — две противоположности, но если присмотреться, то ...

Совместимость знаков Козерог Рыбы в любви, сексе и дружбе

Как ни странно, они отличная пара. Козерог привыкла добиваться всего в жизни сама, она не полагается ни на кого, а Рыбы, напротив, любят деньги, но ...

Женская стрижка лесенка: особенности, техника выполнения, разновидности (51 фото)

Стрижка лесенка остается на пике популярности с самого ее появления. Она полюбилась огромному количеству женщин благодаря своему необычному и стильному виду. Конечно кто-то скажет, что ...

Совместимость знаков Лев Дева в любви, сексе и дружбе

Такие пары очень редко находят друг в друге свое счастье. Львица яркая и общительная личность, а Дева напротив, предпочитает оставаться в тени и не стремится ...

Яндекс.Метрика