Главная 20 Женский каприз 20 Универсальная японская методика для здоровой спины и подтянутого живота!

Универсальная японская методика для здоровой спины и подтянутого живота!

Современные ритмы диктуют нам все более сидячий, малоподвижный образ жизни. И конечно же все это сказывается на нашем здоровье. Появляются проблемы с позвоночником, лишний вес и, как следствие, другие побочные заболевания.

Данная методика коррекции фигуры позволит решить ряд некоторых проблем. Она разработана одним японским врачом уже 10 лет назад. В частности, она способна привести в нормальное положение ваш позвоночник, что снизит боли в спине. Кроме того, внутренние органы также станут на свои места, живот втянется и мышцы будут более упругими.

Универсальная японская методика для здоровой спины и подтянутого живота!

Потратьте 5 минут в день и ваш организм скажет вам за это «спасибо».

1) Для начала скатываем из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину. Перевязываем его, чтобы он не разматывался.

2) Садимся на твердую горизонтальную поверхность (лучше использовать пол), кладем свернутый валик позади себя.

3) Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Очень важно, чтобы валик занял именно это положение.

4) Разводим ноги на ширину плеч и «косолапо» сведим стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.

5) Заводим вытянутые прямые руки за голову, поворачиваем их ладонями вниз и соединяем мизинцы.

6) Внимательно следим за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.

7) В таком положении нужно находиться 5 минут. Встаем очень аккуратно, т.к. во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

О admin

x

Check Also

С чем носить коричневые брюки (47 фото)

Не смотря на универсальность цвета, покрой у брюк может быть самый разнообразный и нужно правильно подобрать модель, которая подойдет к вашей фигуре: Проще всего в ...

Японский маникюр: особенности, виды, техника выполнения и идеи (51 фото)

Существует несколько основных видов маникюра: комбинированный; французский; обрезной; аппаратный. Как правило во всех салонах красоты предлагают именно эти виды маникюра. Однако в последнее время на ...

Оригинальный острый маникюр (50 фото)

Состояние рук и ногтей, это то, на что люди сразу обращают свое внимание. Стильный выбор маникюра, поможет показать, что вы ухоженная девушка, которая следит за ...

Невероятная практичность брюк-чинос (52 фото)

Мы девушки все время пополняем свой гардероб. Иногда совершенно не задумываясь о том количестве вещей, от которых уже ломится наш шкаф. И часто мы совершенно ...

Легенда вкуса — платье-рубашка (58 фото)

Платье – рубашка выглядит как платье с воротничком рубашки и с пуговицами по всей длине. Рукава по длине могут быть разными в зависимости от фасона ...

Бежевая юбка-безупречность классического стиля (50 фото)

Немного о благородном цвете Бежевый цвет содержит в себе такие сочетания, как легкость, изысканность, нежность и уют. Песочный и кремовый оттенок относится к бежевому цвету, ...

Базовый маникюр

В силу жизненных обстоятельств, загруженности многие женщины не могут регулярно посещать мастера маникюра. А поскольку ноготки жаждут быть красивыми, то сегодня мы обсудим нюансы базового ...

Маникюр на нарощенные ногти (55 фото)

Не многие из нас могут похвастаться красивыми и крепкими ногтями. Если вы одна из них, то можете смело закрывать статью и двигаться дальше. Эта информация ...

Веселые новогодние конкурсы для детей, молодежи, корпоратива и семьи!

Новый год — веселый и позитивный праздник. Встретить и провести его нужно также на позитивной ноте. Конечно же вкусный праздничный ужин — это основополагающая часть ...

Ботинки — лучший выбор для ваших ног (50 фото)

Осенние ботинки – отличный вид обуви для межсезонья. В них не холодно в осеннюю пору, а весной и даже летом не жарко. Конечно, существует и ...

Лунный маникюр на небосводе nail-арта (60 фото)

Хорошо быть женщиной! Каким бы ни было время года, какой бы ни была погода, у нас всегда есть куча способов и поводов порадовать себя. Покупка ...

Маникюр в домашних условиях: учимся делать обычный маникюр с нуля (пошаговая инструкция фото)

Каждая девушка должна знать, что женские ручки непременно привлекают внимание окружающих. Именно поэтому они всегда должны быть красивыми и ухоженными. Не всегда есть возможность посещать ...

Лучшие Новогодние рецепты: закуски, салаты, горячие блюда (пошаговое выполнение)

Празднование Нового Года в нашей стране всегда проходит на широкую ногу. Так уж повелось, что столы в этот день просто ломятся от всяких угощений и ...

Загадочный маникюр омбре ( 57 фото)

Яркие блики, восходы и закаты, переход зелени или бирюзы, слитность разных спектров воедино – все это омбре. Так маняще он окутает ваши ногти и не ...

Черная пятница в России 2019

Каждый год по всему миру стартует грандиозное событие для всех любителей скидок и акций — Black Friday, или Чёрная Пятница! Это день, когда практически все ...

Маникюр гель лаком в домашних условиях: пошаговая инструкция для начинающих ( фото примеры)

С появлением гель-лака женский маникюр начал носить просто всеобъемлющий характер. Если раньше корректировку ногтей приходилось проводить примерно раз в три-четыре дня, то сейчас ногти, покрытые ...

Яндекс.Метрика