Главная » Женские штучки » Акваджоггинг для стройных ног

Акваджоггинг для стройных ног

Акваджоггинг для стройных ног

Если вы хотите стать обладательницей стройных ножек, то для этого необходимо отправиться на акваджоггинг. С возрастом ноги, к огромному сожалению, теряют свою упругость и выглядят мягко сказать не красиво. А занятия в воде помогу устранить эту проблему.

Кроме женщин, мечтающих похудеть, в Америке так тренируется огромное количество спортсменов. В Финляндии ежегодно проводятся соревнования по акваджоггингу.

Простыми словами акваджоггингом называется бег в воде. Придумали его еще в 70-е в Америке. Во время тренировки на человека надевают специальный жилет, который не дает возможность достать до дна, то есть он, как поплавок. Первые тренировки проходят на большой глубине, и с каждым разом ее уровень уменьшается, а чем он ниже, тем сложнее бежать.

Американские ученые предложили еще один вариант акваджоггинга, они установили на дно бассейна беговую дорожку. Такая тренировка проходит в обычном спортивном костюме и в кроссовках, без специального жилета. Кроме этого есть возможность контролировать скорость бега, благодаря чему нагрузка то увеличивается, то уменьшается. Такой вариант пользуется огромной популярностью среди голливудских звезд.

Вода положительно действует на человеческий организм, а все благодаря:

  1. Способности выталкивания. В таких условиях опорно-двигательный аппарат не перегружается и позвоночник во время водных тренировок просто отдыхает. Такие занятия практически полностью исключают возможность получения различного рода травм. Благодаря силе выталкивания, мышцы находятся в постоянном тонусе.
  2. Силе сопротивления. Движения в воде получают в 12 раз большее сопротивление, чем в воздухе. Благодаря этому значительно улучшается координация движения, выносливость и тело становится более крепким. Такие тренировки помогают потерять намного больше калорий, а, следовательно, килограммы уходят намного быстрее.
  3. Гидростатическому давлению. Тренировки положительно влияют на кровообращение и работу внутренних органов. Такие занятия могут помочь избавиться от различных заболеваний, улучшить психологическое состояние.
  • укрепляет ягодицы и ноги;
  • не чувствуется усталость;
  • не травмоопасный вид спорта;
  • за полчаса можно потерять до 350 ккал;
  • помогает избавиться от ненавистной апельсиновой корки, так как вода действует на тело, как массаж;
  • такие занятия укрепляют иммунитет.

Противопоказания

Как и все виды тренировок акваджоггинг имеет противопоказания:

  1. Лучше отказаться от подобных занятий людям, у которых могут возникнуть судороги.
  2. Не рекомендуется отправляться в бассейн людям, которые перенесли сердечный приступ.
  3. Если у вас бронхиальная астма, то во время тренировок могут возникнуть проблемы с дыханием.
  4. Повреждение барабанных перепонок может спровоцировать нарушение равновесия.
  5. Если у вас есть аллергия на хлорку, то от занятий лучше отказаться или подобрать бассейн, в котором хлорка используется в минимальном количестве.
  6. Противопоказаны занятия акваджоггингом людям, у которых есть острые инфекционные заболевания, проблемы с глазами, почками, желчным пузырем, а также тем, у кого есть склонность к кровотечениям и при др. серьезных заболеваниях.

Обязательно перед началом занятий обратитесь к врачу за консультацией.

Рекомендуется перед началом тренировок также обратить внимание на температуру воды в бассейне, она должна быть не меньше 20 градусов.

Если у вас нет противопоказаний, то смело отправляйтесь в зал на тренировки акваджоггингом и уже через некоторое время вы увидите прекрасные результаты: ножки станут стройными и красивыми.

О admin

x

Check Also

Диетическая пицца

Диетическая пицца В настоящее время пицца – одно из самых популярных в мире блюд. Приготовить пиццу и съесть пару кусочков ...

Как сделать шоколад — рецепты белого, темного и молочного шоколада в домашних условиях

Как сделать шоколад — лучшие рецепты приготовления сладости в домашних условиях Изложенный в данной статье материал для тех, кто желает ...

Диета Юлии Высоцкой

Диета Юлии Высоцкой Юлия Высоцкая – известная телеведущая, которая прекрасно разбирается в вопросах здоровья и питания. Возможно именно поэтому системы ...

Женщина Козерог в любви

Женщина Козерог в любви Условно разделив людей на знаки зодиака, астрологи на этом не остановились, дав каждому символу точную характеристику. ...