Главная 20 После родов 20 Восстановление после родов: Упражнения для мышц груди
Известно, что у кормящей матери грудные железы значительно увеличиваются в размерах. Соответственно растягивается и кожа, а поддерживающие мышцы оказываются слабоваты, чтобы удержать эту &новую&, потяжелевшую грудь на должном месте.

Восстановление после родов: Упражнения для мышц груди

Восстановление после родов: Упражнения для мышц грудиИзвестно, что у кормящей матери грудные железы значительно увеличиваются в размерах. Соответственно растягивается и кожа, а поддерживающие мышцы оказываются слабоваты, чтобы удержать эту &новую&, потяжелевшую грудь на должном месте. Что же произойдет, после того, как вы отнимите ребенка от груди? Скорее всего ваша грудь снова уменьшится, хотя форма ее несколько изменится: упругая железистая ткань частично замещается рыхлой соединительной. Кожа на груди не сокращается до прежней своей площади, так как постоянно испытывает немалое растяжение, а мышцы естественным образом ослабевают с возрастом. Все это вместе взятое приводит к тому, что грудь &обвисает&, и мало кого из рожавших женщин удовлетворяет состояние их бюста.

Женщины с красивой грудью чаще привлекают внимание мужчин, ловят на себе взгляды восхищения. Чтобы вернуть упругость и красоту груди, надо воздействовать и на мышцы, и на кожу. Существуют специальные упражнения, которые укрепляют грудные мышцы и помогают вашей груди оставаться высокой и красивой. Если у вас есть желание и силы, эти упражнения можно делать и во время кормления – они улучшают кровообращение в груди, способствуют притоку молока и предупреждают лактостаз.

Стоя или сидя на стуле:

  • Сложите руки перед головой, обхватив ладонью правой руки локоть левой, а ладонью левой – локоть правой. Наклоните голову вперед и 5 раз энергично надавите лбом на сложенные руки.
  • Заведите руки за голову. Отведите голову назад и 5 раз энергично надавите затылком на сложенные руки.
  • Руки к плечам. Вращайте обе руки в плечевых суставах по 5 раз внутрь и наружу. Закончите энергичным встряхиванием обеих рук.
  • Руки перед грудью. Два энергичных рывка согнутыми руками, затем два энергичных рывка выпрямленными руками. Повторите 5 раз.
  • Выпрямленные руки за спиной сплетите в замок. Поднимите руки вверх так высоко, как только можете, не расцепляя пальцев (примерно на 7-10 см). Опустите руки, не расцепляя пальцев. Повторите 5 раз.
  • Поднимите руки над головой. Выпрямленные ладони соедините, локти разведите в стороны так, чтобы руки образовали &домик&. Отведите правый локоть как можно дальше назад, не разъединяя ладоней (примерно на 4-5 см.). вернитесь в исходное положение. Сделайте тоже самое левой рукой. Повторите 5 раз.
  • Вытяните руки перед собой. Выпрямленные ладони соедините на уровне носа, разведите локти. Медленно, с усилием соедините локти затем вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.

Следует только помнить, что именно гимнастика для улучшения формы и упругости груди почему-то требует колоссальных усилий — занятия должны быть частыми, регулярными, интенсивными, и тогда, может быть, месяца через четыре вы заметите результат.

Бюстгальтер для кормления Даже форма бюстгальтера может повлиять на ваше состояние после родов. Грудь недавно родившей женщины заслуживает самого уважительного отношения.

Надо ли сцеживаться? Некоторым удобнее сцеживаться руками, некоторым – поршневым или электрическим молокоотсосом.

Трещины на сосках. Лечение Чувствительность кожи на сосках очень индивидуальна, но в первую очередь безопасность сосков зависит от того, правильно ли захватывает сосок ваш малыш.

Если вы нашли эту статью полезной, пожалуйста, поделитесь ней. Спасибо!

О admin

x

Check Also

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях, как выполнять

Сегодня мой рассказ об очень полезных упражнениях Кегеля для женщин, которые нужно выполнять в домашних условиях, чтобы сохранить молодость и здоровье, гармоничные отношения со своими любимыми.

Какие упражнения можно делать после родов, чтобы убрать живот: гимнастика для восстановления после родов

Гимнастика для восстановления после родов: комплекс упражнений с видео Если процесс родоразрешения проходил без осложнений, гимнастику после родов можно начинать уже на первой неделе.

Cокращение матки после родов

В первые часы послеродового периода происходит значительное тоническое сокращение матки ; на фоне повышенного тонуса возникают периферические сокращения ее мускулатуры (последовые схватки), способствующие значительному уменьшению размеров матки.

Когда приходят критические дни после родов

Когда приходят критические дни после родов. Восстановление менструации после родов. Менструальный цикл - это циклические колебания в организме женщины, предназначенные для осуществления репродуктивной функции.

Сексуальная дисфункция у женщин после родов и кесарева сечения, Национальный институт сексологии

Сексуальная дисфункция у женщин после родов и кесарева сечения Новейшее исследование египетских сексологов показало, что женщины часто сталкиваются с понижением сексуального желания после появления ребенка.

Послеродовая депрессия и факторы, влияющие на ее формирование

Послеродовая депрессия и факторы, влияющие на ее формирование Данная работа посвящена исследованию проблемы послеродовой депрессии и факторов, влияющих на ее формирование.

Как восстановить и подтянуть грудь после кормления, – полезные советы на заметку

Каждая женщина, имеющая маленького ребёнка, сталкивается с проблемой как восстановить грудь после кормления, потому как в организме после родов, происходит множество изменений, в том числе меняется и грудь, и зачастую женщины замечают, что она обвисла.

Запор после родов: причины и способы лечения

Проблемы со здоровьем у женщин могут начинаться еще во время беременности, но с появлением ребёнка часть из них отступает. Это касается многих недугов, но только не запоров.

Гормональный сбой, Беременность и роды

Гормональные изменения (нарушение гормонального фона) часто становятся основной причиной заболеваний женской половой системы и в этом случае речь идет о гормонально обусловленных гинекологических заболеваниях у женщин.

Лечение гормонального сбоя народными средствами

Гормональный сбой чаще всего спровоцирован нарушением работы эндокринной системы. У женщин часто такой сбой отражается на состоянии иммунитета, приводит к воспалительным инфекциям, опасным заболеваниям – миоме матки, сбоям в менструальном цикле, полипам, гиперплазии, поликистозу.

Отеки после кесарева сечения, почему отекают ноги

Практически каждая женщина во время беременности — особенно на поздних стадиях — и после родов — чаще после кесарева сечения — сталкивается с такой неприятной проблемой, как отёки ног.

Физические упражнения после родов — Дети и их родители Беременность и роды

Послеродовые упражнения способствуют укреплению мышц живота, спины, ягодиц, тазового дна, ног, улучшают кровообращение, тем самым, уменьшая послеродовую боль. Главное в любых физических тренировках - регулярность.

Послеродовая депрессия: симптомы, лечение — Здоровье мамы

Исходя из статистических данных, более 10% рожениц страдают послеродовой депрессией, которая может возникнуть через три недели или даже через месяц после родов.

Почему отекают ноги причины отечности нижних конечностей

Механизм образования отёков очень прост. Жидкость легко проникает в межклеточное пространство тканей и скапливается там, поскольку обратный отток затруднён по тем или иным причинам: Нарушения лимфодренажа.

Запор при грудном вскармливании после родов у мамы: что делать, Дюфалак, Фитомуцил

Запор у мамы после родов при грудном вскармливании: диета и обзор слабительных при лактации (Дюфалак, Фитомуцил) Очень часто молодые матери сталкиваются с проблемой запора.

Как проявляется послеродовая депрессия и что делать тем, кто с ней столкнулся

Депрессия после родов: как справиться с расстройством или не допустить его развития? Вскоре после возвращения из роддома с долгожданным малышом некоторые мамы могут с удивлением обнаружить, что на смену эйфории к ним пришли тревоги, слезы и равнодушие ко всему окружающему.

Яндекс.Метрика