Главная » Отношения » 4 способа, как уменьшить боли при менструации

4 способа, как уменьшить боли при менструации

4 способа, как уменьшить боли при менструации

Критические дни для некоторых женщин становятся настоящим испытанием.

Болезненные менструации могут испортить выходные, отпуск, тренировки или рабочий процесс и привести к тому, что женщина просто отказывается от намеченных планов. Всё, что ей остается, это сидеть дома и глотать огромное количество обезболивающих препаратов.

Боли при менструации

Бесспорно, лекарства для облегчения боли могут оказаться самым простым и быстрым решением, однако они только маскируют симптомы в краткосрочной перспективе.

Если же у вас боли повторяются каждый месяц, столь частое употребление обезболивающих таблеток может отрицательно повлиять на женский организм.

Известный фитнес блогер и автор собственной методики построения красивого тела Кайла Итсинес (Kayla Itsines) делится некоторыми волшебными рецептами, как оставаться в форме даже в эти самые дни.

Вот несколько естественных и совершенно безвредных способов облегчения спазмов при болезненной менструации.

По признанию самой Кайлы, самым любимым является мешочек с пшеницей, который обеспечивает мгновенное избавление от болезненных ощущений и приводит организм в чувство за считанные минуты.

Сильные боли при месячных

Итак, вот советует известная фитнес блогер:

1. Ешьте жирную рыбу

Рыба, которая содержит жирные кислоты Омега-3 (например, лосось), помогает вашему сердцу работать лучше.

Жирная рыба также обладает противовоспалительным эффектом, помогает справляться с болезненными спазмами, а также избавляет от вздутия живота (знакомо ощущения огромного шара вместо живота в период менструации?)

Когда речь заходит о полезных продуктах, убедитесь, что в критические дни вы не едите вредную пищу.

Обязательно откажитесь от чипсов, печенья, жареной картошки, а также от ряда молочных продуктов, которые могут ухудшать состояние и способствовать вздутию живота.

2. Пейте ромашковый чай

Каждый из нас наслышан о пользе ромашки и ромашкового чая.

Этот вкусный ароматный напиток обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают облегчить боль при менструальных спазмах.

Ромашковый час успокаивает, облегчает боль и способствует релаксации всего организма, а также крепкому и здоровому сну даже в критические дни.

Боли в животе при месячных

3. Используйте тепловую грелку

Тепло помогает расслаблять сокращающиеся мышцы в матке, которые и является причиной менструальной боли.

Вы можете использовать бутылку с горячей водой, мешок с теплой пшеницей или специальные патчи и подушки для подогрева.

Ну, и, конечно же, очень важно в эти дни избегать холода и переохлаждения организма.

4. Употребляйте продукты, богатые магнием

Во время менструации уровень магния, как правило, очень низкий. Поэтому нередко женщин сильно тянет на шоколад, что на самом деле является признаком низкого содержания магния в организме.

Магний обеспечивает облегчение судорог и помогает расслабить мышцы. Употребление небольшой плитки темного шоколада (с 80- процентным содержанием какао) поможет зарядить организм нужным количеством магния и снизить желание сахара и сладких продуктов.

Сама же Кайла говорит следующее: Я предпочитаю получить необходимое количество этого ценного элемента из других продуктов, таких как листья салата, орехи, семечки, а также цельнозерновых продуктов, таких как коричневый рис и макароны.

Вы также можете принимать магниевую добавку несколько раз в день. Однако перед употреблением магния в таблетках обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Самостоятельно принимать подобные добавки нельзя ни в коем случае!

О admin

x

Check Also

7 людей, с которыми каждому из нас придётся расстаться

7 людей, с которыми каждому из нас придётся расстаться На протяжении всей жизни нам предстоят неизбежные расставания с совершенно разными ...

7 людей, которые жили с мертвецами

7 людей, которые жили с мертвецами Население города Калькутта в Индии недавно было по-настоящему возмущено. Причина – новость о том, ...

7 лучших способов использовать скисшее молоко

7 лучших способов использовать скисшее молоко У вас прокисло молоко ? Ни в коем случае не выливайте этот замечательный продукт. ...

7 классных идей по использованию эфирных масел

7 классных идей по использованию эфирных масел Эфирные масла должны быть в косметичке любой женщины, ведь они являются первыми помощниками ...