Главная 20 Мама и ребенок 20 Правильное питание во время беременности

Правильное питание во время беременности

Все что вы едите, является строительным материалом для организма ребенка. А ему нужно самое лучшее! И если раньше считалось, что будущая мама должна много кушать, то современные диетологи говорят, что главное – это качество, а не количество. И лучший советчик в этом вопросе – ваш организм.

Он сам подскажет, чего ему не хватает. Вам остается только прислушиваться к себе и выбирать то, чего больше хочется. Оптимальным вариантом будут простые и витаминные блюда. К тому же правильное питание во время беременности – это не только просто и вкусно, но еще и очень полезно.

Отдавать предпочтение следует простым и витаминным блюдам. Но принцип: чем больше витаминов и микроэлементов, тем лучше, здесь не работает. По мнению современных диетологов, повышенное содержание в рационе кальция, железа, фосфора и магния может даже причинить вред здоровью. Поэтому питание должно быть полноценным и сбалансированным, тогда малыш получит все необходимое для роста и развития.

Некоторые могут советовать пить меньше жидкости. Это очередное заблуждение. По мнению специалистов, наоборот, необходимо больше пить (не менее двух литров в день). Это нужно для того, чтобы обновлять околоплодные воды и удовлетворять потребности организма. Поэтому не стоит себя ограничивать.

Изжога – довольно распространенная проблема во время беременности. Чтобы избавиться от нее совсем необязательно принимать медицинские препараты. Достаточно готовить освежающий напиток: смешать в равном соотношении персиковый сок и минеральную воду без газа. Добавьте в него немного корня имбиря натертого на терке и можете пить. А в последнем триместре носите кусочек корня с собой. При необходимости его можно пожевать.

Не садитесь на диету. Даже если вы слишком быстро набираете вес, на стоит ограничивать себя в еде. Ни к чему хорошему это не приведет. Лучше ешьте небольшими порциями и пересмотрите меню. Мучные изделия и сладкое во время беременности можно ограничить.

Ни у кого не вызывает сомнения, что будущей маме нужно кушать больше продуктов богатых кальцием. Но учтите, что к концу беременности необходимость в этом микроэлементе значительно уменьшается. Это позволяет облегчить роды (кости черепа крохи не будут слишком твердыми). К тому же избыток кальция может привести к тому, что родничок на голове у малыша может закрываться быстрее, чем положено.

О admin

x

Check Also

Слезится глаз у ребёнка: возможные причины, пути решения проблем

Нередко родители отмечают, что у ребёнка слезится глаз (один или сразу оба) без всяких на то видимых причин. Иногда это может быть быстро проходящим явлением, ...

Слабительные средства для детей от 0 до 7 лет при запорах

Какие слабительные средства при запорах для детей можно использовать – вопрос, волнующий всех родителей. Ведь дети с самого рождения и во время взросления могут испытывать ...

Слабая родовая деятельность: причины, симптомы, профилактика

Одним из самых распространённых осложнений при рождении малыша является слабая родовая деятельность, которая, согласно статистике, наблюдается у 7–8% рожениц. Она затягивает процесс и чревата тем, ...

Сколько часов должен спать ребенок до года

Когда ребенок бодр и весел, у него хорошее настроение и здоровый вид, вопросов о продолжительности сна даже не возникает. Но пообщавшись на детской площадке с ...

Сколько по времени кормить ребенка грудью

Казалось бы, существует такое огромное количество советов и рекомендаций по грудному вскармливанию, что вопросов уже и остаться не должно. Тем не менее, молодые неопытные мамы ...

Сколько пить во время беременности

Многие молодые мамы интересуются: сколько пить во время беременности? Ведь теперь нужно думать сразу о двух жизнях. Соответственно количество жидкости и ее качество играют важную ...

Сколько должен съедать новорождённый за 1 кормление и за сутки

При установлении грудного или искусственного вскармливания родителям обязательно нужно иметь в виду, сколько должен съедать новорождённый за один раз и за сутки. Эти данные помогут ...

Сколько воды должен пить ребенок

Когда ребенок умеет говорить и формулировать свои потребности, он всегда попросит водички, если начнет испытывать жажду. Другое дело – малыши, которые сделать этого не могут. ...

Сколько вещей нужно ребенку

В статье как сэкономить семейный бюджет мы уже говорили о том, что детские вещи – это достаточно большая статья затрат и ее, по возможности, нужно ...

Сколиоз у детей: причины, признаки, лечение и профилактика

На сегодняшний день у 80% детей школьного возраста обнаруживается сколиоз различной степени тяжести. Развивается он в период интенсивного роста скелета, поэтому данное заболевание называют детским. ...

Системная красная волчанка у детей: симптомы, диагностика, лечение

С активным развитием современной медицины в последнее время набирает обороты аутоиммунное заболевание под названием системная красная волчанка (другое имя — болезнь Либмана-Сакса), которая всё чаще ...

Синяки под глазами у ребёнка: причины и лечение

Одна из проблем, с которой нередко сталкиваются молодые родители, — это возникшие у ребёнка синяки под глазами в виде тёмных кругов. Они могут возникнуть в ...

Синусит у детей: симптомы, лечение, профилактика острого и хронического синусита

Внутри носа у каждого человека существуют полости, покрытые слизью, по которым проходит воздух, согреваясь в них и очищаясь от микрочастиц. Воспаление этих пазух носит общее ...

Синдром Эдвардса: что это, признаки, кариотип, диагностика и лечение

После синдрома Дауна, синдром Эдвардса — самое распространённое хромосомное заболевание. Так как прогнозы для деток, страдающих такой патологией, самые неутешительные (летальный исход либо глубокая олигофрения ...

Синдром Шерешевского-Тёрнера: причины возникновения, симптомы и лечение

Одна из достаточно распространённых хромосомных болезней — синдром Шерешевского-Тёрнера, поражающий только девочек. У деток с такой патологией либо отсутствует совсем, либо обладает серьёзными структурными дефектами ...

Синдром хронической усталости: симптомы и лечение

Каждый человек может переутомиться, но синдром хронической усталости – это болезнь, а не обычная усталость. Она проявляется в виде сильного физического и умственного утомления, которое ...

Яндекс.Метрика