Главная 20 Мама и ребенок 20 Правильное дыхание при беременности

Правильное дыхание при беременности

Обращали внимание, насколько разными могут быть взгляды разных людей на беременность? У одних сразу же возникают мысли о токсикозе и отеках во время беременности, у других – чувство радости и безмерного счастья. Ведь это не просто возможность стать мамой, вы создаете новую жизнь…

Но удивительно другое. Оказывается, изменить свое мировосприятие просто, достаточно освоить элементарные навыки релаксации. А правильное дыхание во время беременности как раз призвано помочь в этом. Когда вы научитесь бороться со стрессом, мелкие неприятности отойдут на второй план, и появится возможность сосредоточиться на самом главном.

Почему правильное дыхание при беременности полезно?

Если говорить языком терминов, то дыхание – это процесс насыщения клеток кислородом и выведение углекислого газа. С научной точки зрения, жизнь без него невозможна, и это правильно. Тем не менее, даже ученые не отрицают, что помимо биологических процессов оно дает нечто большее.

Так древние восточные мудрецы считали, что во время вдоха мы получаем высшую космическую энергию, а на выдохе избавляемся от ее избытков. Но не будем философствовать, достаточно и утверждения современных психотерапевтов, что сумев наладить правильное дыхание во время беременности, вы получите контроль над эмоциями.

Помните, что развитие ребенка во время беременности происходит громадными темпами, и он очень рано начинает воспринимать ваши эмоции. Будь то страх, гнев или радость, вы все переживаете вместе. Поэтому освоить правильное дыхание просто необходимо.

Конечно не обходится без исключений. Иногда и отрицательные эмоции могут быть приятными (сопереживание печали, сентиментальная жалость). Бороться с ними не нужно. Таким образом происходит гормональная и психологическая перестройка организма. Она обостряет чувства и развивает материнскую интуицию.

Другое дело агрессия или чувство вины, которые доставляют массу неудобств как вам, так и малютке. Вот в таком случае и нужно уметь быстро успокоиться и дать понять ребенку, что он здесь ни при чем. Естественно поможет в этом правильное дыхание.

Сядьте удобнее, чтобы вас ничего не отвлекало. Положите правую руку себе на грудь (энергетический эмоциональный центр), а левую на живот (центр жизненной силы). Закройте глаза. Постарайтесь ни о чем не думать и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Почувствуйте свое тело и ребенка.

Сделайте глубокий вдох через нос. При этом сперва воздухом наполняйте грудь, а потом живот. На вдохе можно мысленно досчитать до четырех. Дальше – выдох, на один счет. Только в обратном порядке: животом, затем грудью. Еще на один задержите дыхание и повторите цикл.

Продолжительность дыхательного упражнения не ограничивается. Можете наслаждаться правильным дыханием, сколько нравится. Единственное, не забывайте следить, чтобы все мышцы были расслаблены. Независимо от ваших навыков, эффект релаксации будет в любом случае.

Если правильное дыхание при беременности окажется для вас эффективным или просто понравится, можете поинтересоваться курсами для будущих мам. На них вы узнаете, как подготовиться к родам, вас обучат различным видам дыхания, которые пригодятся не только для релаксации, но и помогут уменьшить боль при родах.

О admin

x

Check Also

Слезится глаз у ребёнка: возможные причины, пути решения проблем

Нередко родители отмечают, что у ребёнка слезится глаз (один или сразу оба) без всяких на то видимых причин. Иногда это может быть быстро проходящим явлением, ...

Слабительные средства для детей от 0 до 7 лет при запорах

Какие слабительные средства при запорах для детей можно использовать – вопрос, волнующий всех родителей. Ведь дети с самого рождения и во время взросления могут испытывать ...

Слабая родовая деятельность: причины, симптомы, профилактика

Одним из самых распространённых осложнений при рождении малыша является слабая родовая деятельность, которая, согласно статистике, наблюдается у 7–8% рожениц. Она затягивает процесс и чревата тем, ...

Сколько часов должен спать ребенок до года

Когда ребенок бодр и весел, у него хорошее настроение и здоровый вид, вопросов о продолжительности сна даже не возникает. Но пообщавшись на детской площадке с ...

Сколько по времени кормить ребенка грудью

Казалось бы, существует такое огромное количество советов и рекомендаций по грудному вскармливанию, что вопросов уже и остаться не должно. Тем не менее, молодые неопытные мамы ...

Сколько пить во время беременности

Многие молодые мамы интересуются: сколько пить во время беременности? Ведь теперь нужно думать сразу о двух жизнях. Соответственно количество жидкости и ее качество играют важную ...

Сколько должен съедать новорождённый за 1 кормление и за сутки

При установлении грудного или искусственного вскармливания родителям обязательно нужно иметь в виду, сколько должен съедать новорождённый за один раз и за сутки. Эти данные помогут ...

Сколько воды должен пить ребенок

Когда ребенок умеет говорить и формулировать свои потребности, он всегда попросит водички, если начнет испытывать жажду. Другое дело – малыши, которые сделать этого не могут. ...

Сколько вещей нужно ребенку

В статье как сэкономить семейный бюджет мы уже говорили о том, что детские вещи – это достаточно большая статья затрат и ее, по возможности, нужно ...

Сколиоз у детей: причины, признаки, лечение и профилактика

На сегодняшний день у 80% детей школьного возраста обнаруживается сколиоз различной степени тяжести. Развивается он в период интенсивного роста скелета, поэтому данное заболевание называют детским. ...

Системная красная волчанка у детей: симптомы, диагностика, лечение

С активным развитием современной медицины в последнее время набирает обороты аутоиммунное заболевание под названием системная красная волчанка (другое имя — болезнь Либмана-Сакса), которая всё чаще ...

Синяки под глазами у ребёнка: причины и лечение

Одна из проблем, с которой нередко сталкиваются молодые родители, — это возникшие у ребёнка синяки под глазами в виде тёмных кругов. Они могут возникнуть в ...

Синусит у детей: симптомы, лечение, профилактика острого и хронического синусита

Внутри носа у каждого человека существуют полости, покрытые слизью, по которым проходит воздух, согреваясь в них и очищаясь от микрочастиц. Воспаление этих пазух носит общее ...

Синдром Эдвардса: что это, признаки, кариотип, диагностика и лечение

После синдрома Дауна, синдром Эдвардса — самое распространённое хромосомное заболевание. Так как прогнозы для деток, страдающих такой патологией, самые неутешительные (летальный исход либо глубокая олигофрения ...

Синдром Шерешевского-Тёрнера: причины возникновения, симптомы и лечение

Одна из достаточно распространённых хромосомных болезней — синдром Шерешевского-Тёрнера, поражающий только девочек. У деток с такой патологией либо отсутствует совсем, либо обладает серьёзными структурными дефектами ...

Синдром хронической усталости: симптомы и лечение

Каждый человек может переутомиться, но синдром хронической усталости – это болезнь, а не обычная усталость. Она проявляется в виде сильного физического и умственного утомления, которое ...

Яндекс.Метрика