Главная 20 Мама и ребенок 20 Пилатес во время беременности: преимущества и противопоказания

Пилатес во время беременности: преимущества и противопоказания

Пилатес — особая, специально разработанная система упражнений, которая направлена на развитие мускулатуры, гибкости и нормализацию дыхания. Это своеобразная релаксация, которая помогает телу приобрести нужный тонус. В его основе лежат упражнения, опирающиеся на работу с мышцами тазового дна и живота. А ведь именно эти участки тела так важны для беременной женщины.

Но, с другой стороны, пилатес подразумевает очень сложные упражнения, которые могут в ряде случаев и навредить. Так что стоит серьёзно изучить этот вопрос, прежде чем решаться на занятия пилатесом будучи в положении.

Абсолютно правы будут те, кто выступает за пропаганду пилатеса для беременных женщин. Преимущества этой необычной гимнастики в таком интересном положении очевидны и бесспорны:

  • разрабатываются мышцы живота и тазового дна, чтобы они не ослабли и были готовы к родовой деятельности;
  • упражнения разгружают область таза и спину;
  • улучшается работа системы кровообращения, что снижает риск варикозного расширения вен, отёков (это один из способов: как бороться с отеками во время беременности) и запоров;
  • развиваются координация и чувство равновесия, которые именно во время беременности нарушаются из-за смещения центра тяжести;
  • помогает справиться со стрессом и психозами;
  • снижает риск тонуса матки (читайте: что значит матка в тонусе);
  • расправляя крестец, упражнения освобождают больше свободного места для малыша, который будет чувствовать себя в таком положении свободнее и комфортнее;
  • активная дыхательная гимнастика помогает женщине правильно дышать во время родов, что очень важно для успешности родовой деятельности в целом;
  • на последних сроках пилатес помогает малышу принять в утробе правильное предлежание.

Если беременную женщину во время занятий пилатесом направляет опытный тренер, если она чувствует себя хорошо и ничто не препятствует таким занятиям, они принесут ей только пользу. Рекомендуется посвятить этому полезному делу три дня в неделю, все упражнения делать легко и свободно, не утруждая себя и не напрягаясь. Несмотря на несомненную пользу, в некоторых случаях такая гимнастика имеет ряд противопоказаний.

Так как пилатес — это всё-таки не совсем обычная гимнастика, нужно быть предельно внимательными и осторожными, прежде чем решаться на него. В любом случае потребуются консультации и наблюдающего беременность врача, и тренера. Не рекомендуется пилатес при беременности в следующих случаях:

  • хронические заболевания кровообращения и дыхательной системы;
  • слишком большой набор веса в период беременности или ожирение;
  • проблемы с суставами или позвоночником;
  • пассивный образ жизни до беременности, если женщина не занималась пилатесом до этого.

Только изучив всю информацию по данному вопросу и проконсультировавшись со специалистами, можно решаться на пилатес во время беременности. Если нет никаких противопоказаний и есть поддержка тренера, такие занятия принесут только пользу беременной женщине.

О admin

x

Check Also

Последствия дисбактериоза кишечника

Рассматривая степени дисбактериоза, мы уже обсуждали, чего ждать на той или иной стадии. Но это необходимо было только для их характеристики. Сегодня поговорим непосредственно о ...

Последствия гемолитической болезни новорожденных

Одним из проявлений резус-конфликта, о котором мы неоднократно писали ранее, является гемолитическая болезнь новорожденных. И прежде чем говорить о каких-то последствиях, рассмотрим ее формы, а ...

Последствия асфиксии новорожденных

Согласно статистике, порядка 10% новорожденных рождается с асфиксией или у них была диагностирована гипоксия плода. Согласитесь, цифра достаточно внушительная. В рамках этой статьи постараемся дать ...

Понос у ребёнка: что делать и чем лечить (лекарства, отвары, диеты)

Диарея — учащенное (более 2 раз за сутки), неудержимое выделение испражнений в жидком виде. Это происходит из-за ускоренного прохождения содержимого кишечника. Практически все молодые родители ...

Понос и температура у ребёнка: возможные причины и первая помощь

Диарея у детей — частая неприятность, которая всем доставляет немало дискомфорта и хлопот. Чаще всего за ней не стоит ничего серьезного, и она проходит в ...

Понос и рвота у ребёнка: причины, первая помощь, лечение, питание

Многие родители ошибочно полагают, что понос и рвота у ребёнка — признаки кишечного расстройства, вызванного перееданием или несвежей пищей. На самом деле они могут быть ...

Пониженный тонус мышц у ребенка: как определить

Проблемы с мышечным тонусом у ребенка чреваты самыми серьезными последствиями, среди которых: задержка психомоторного развития, нарушение походки, а иногда даже детский центральный паралич. Но их ...

Помощь при переедании у детей

Каждый ребенок просто обожает праздники, и ждет их с нетерпением. Ведь в этот день будут подарки, вкусные блюда и много сладостей. От такого разнообразия разбегаются ...

Польза яблок для ребенка

Яблоко можно считать одним из лучших плодов для ребенка. В нем идеально сочетаются витамины, органические кислоты, микро- и макроэлементы, натуральный сахар. Пользу яблок нельзя переоценить. ...

Польза эфирных масел для ароматерапии

О пользе эфирных масел знали даже жители Вавилона и Древнего Египта, которые успешно использовали их для поднятия духа и настроении, оздоровления, дезинфекции и так далее. ...

Польза ростков пшеницы для детей

Мы уже неоднократно обсуждали тему повышения иммунитета у ребенка. Сегодня рассмотрим еще один эффективный способ – пророщенные ростки пшеницы. Уже во многих странах заботливые мамы ...

Польза кисломолочных продуктов для детей

При подготовке материала для статьи мы обратили внимание, что ежемесячно, сотни людей ищут в сети ответ на вопрос: можно ли давать ребенку кефир? Надо признать ...

Польза и вред компьютерных игр для детей

Век информационных технологий оказал сильное влияние на все области деятельности человека. В частности, информационные технологии улучшили и облегчили работу, обучение и область развлечений. Новые возможности ...

Польза детского сада

В статье ребенок не хочет идти в детский сад, мы рассматривали внешние причина, связанные с отношениями в группе, воспитателями, но есть и внутренние. Оказывается, огромное ...

Польза детского массажа

Странно слышать, когда кто-то спрашивает, чем полезен массаж ребенку. Ведь что может быть лучше для малютки нежных и ласковых прикосновений маминых рук? Мало того, что ...

Польза воды для ребенка

Для большинства процессов в организме вода просто необходима. Например, обмен веществ без нее просто невозможен. Поэтому обезвоживание может стать причиной многих заболеваний, в первую очередь ...

Яндекс.Метрика