Главная 20 Мама и ребенок 20 Кальций во время беременности

Кальций во время беременности

Наступившая беременность для каждой женщины несет в себе массу перемен, в том числе и в питании. Одни, наслушавшись разных советов, стараются кушать «за двоих», другие действуют более правильно и стараются сделать свой рацион более полноценным и сбалансированным. Но сегодня речь пойдет не об особенностях питания будущих мам, а о важности кальция во время беременности.

Почему так важен кальций во время беременности

Сразу следует отметить, что кальций крайне важен в организме будущей мамы. Причем важен он не только для самой мамы, но и будущего ребенка. Оказывается, его недостаток во время беременности может привести к нарушению формирования костной ткани и зубов малыша. Кто не знает – формирование костей и зубов начинается уже с 8 недели беременности.

Таким образом, чтобы избежать каких-либо проблем, количество получаемого кальция во время беременности должно увеличиться примерно вдвое. Ведь вам нужно не только обеспечить им растущий организм, но еще и позаботиться о своем. Дело в том, что если кальция будет недостаточно, ребенок все равно «возьмет» свое, но это может сделать ваши кости более хрупкими и стать причиной испорченных зубов.

Где брать кальций во время беременности

Помните слова: «пейте дети молоко, будете здоровы»? Так вот, они сейчас как нельзя кстати, только не дети, а мамы. Основными источниками кальция во время беременности являются молоко и молочные продукты (кефир, сыр). Помимо этого будут полезны орехи, зеленые овощи и сардины.

Но, несмотря на всю полезность молока и молочных продуктов, с ними нужно быть осторожнее. В них содержится большое количество молочных жиров, избыток которых может быть опасен. Вот почему вы нередко могли слышать, что будущим мамам куда больше подходит обезжиренное молоко и кисломолочные продукты с низким процентом жира.

Норма кальция в организме будущей мамы

Чтобы не приводить сложных цифр, которые неподготовленному человеку мало что скажут, рассмотрим, что должна скушать будущая мама, чтобы обеспечить дневную норму важного минерала:

  • 170 г сардин;
  • 85 г сыра;
  • 25 г арахиса;
  • 2 стакана молока.

О admin

x

Check Also

Сколько пить во время беременности

Многие молодые мамы интересуются: сколько пить во время беременности? Ведь теперь нужно думать сразу о двух жизнях. Соответственно количество жидкости и ее качество играют важную ...

Сколько должен съедать новорождённый за 1 кормление и за сутки

При установлении грудного или искусственного вскармливания родителям обязательно нужно иметь в виду, сколько должен съедать новорождённый за один раз и за сутки. Эти данные помогут ...

Сколько воды должен пить ребенок

Когда ребенок умеет говорить и формулировать свои потребности, он всегда попросит водички, если начнет испытывать жажду. Другое дело – малыши, которые сделать этого не могут. ...

Сколько вещей нужно ребенку

В статье как сэкономить семейный бюджет мы уже говорили о том, что детские вещи – это достаточно большая статья затрат и ее, по возможности, нужно ...

Сколиоз у детей: причины, признаки, лечение и профилактика

На сегодняшний день у 80% детей школьного возраста обнаруживается сколиоз различной степени тяжести. Развивается он в период интенсивного роста скелета, поэтому данное заболевание называют детским. ...

Системная красная волчанка у детей: симптомы, диагностика, лечение

С активным развитием современной медицины в последнее время набирает обороты аутоиммунное заболевание под названием системная красная волчанка (другое имя — болезнь Либмана-Сакса), которая всё чаще ...

Синяки под глазами у ребёнка: причины и лечение

Одна из проблем, с которой нередко сталкиваются молодые родители, — это возникшие у ребёнка синяки под глазами в виде тёмных кругов. Они могут возникнуть в ...

Синусит у детей: симптомы, лечение, профилактика острого и хронического синусита

Внутри носа у каждого человека существуют полости, покрытые слизью, по которым проходит воздух, согреваясь в них и очищаясь от микрочастиц. Воспаление этих пазух носит общее ...

Синдром Эдвардса: что это, признаки, кариотип, диагностика и лечение

После синдрома Дауна, синдром Эдвардса — самое распространённое хромосомное заболевание. Так как прогнозы для деток, страдающих такой патологией, самые неутешительные (летальный исход либо глубокая олигофрения ...

Синдром Шерешевского-Тёрнера: причины возникновения, симптомы и лечение

Одна из достаточно распространённых хромосомных болезней — синдром Шерешевского-Тёрнера, поражающий только девочек. У деток с такой патологией либо отсутствует совсем, либо обладает серьёзными структурными дефектами ...

Синдром хронической усталости: симптомы и лечение

Каждый человек может переутомиться, но синдром хронической усталости – это болезнь, а не обычная усталость. Она проявляется в виде сильного физического и умственного утомления, которое ...

Синдром Патау: причины, диагностика, кариотип больного, фото

Трисомия 13 или синдром Патау — мутация, патология, генное заболевание, при котором в клетках появляется дополнительная тринадцатая хромосома. Стоит в одном ряду с такими заболеваниями, ...

Синдром Клайнфельтера: кариотип, симптомы и диагностика, лечение, прогнозы

Среди генетических заболеваний человека стоит особо выделить синдром Клайнфельтера, впервые описанный в середине XX века. От остальных подобных мутаций он отличается тем, что поражает исключительно ...

Синдром Дауна: причины, симптомы, диагностика, формы и лечение

Одно из самых загадочных генетических заболеваний на сегодняшний день — синдром Дауна, о котором ходят мифы и легенды. Противоречащие друг другу факты заставляют родителей таких ...

Синдром гипервозбудимости у детей: причины, симптомы, лечение

Всё чаще детям в детском саду и в начальных классах ставят диагноз гипервозбудимость и отправляют на обследование к невропатологу. Часть родителей путают это заболевание с ...

Симптомы фенилкетонурии у детей

В статье о фенилкетонурии у детей мы уже говорили, что данное заболевание крайне важно вовремя выявить. Причем сделать это нужно в первые дни после рождения, ...

Яндекс.Метрика