Главная 20 Диеты 20 Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Целлюлит на ногах появляется не только у зрелых женщин, но и у молодых девушек. И если в первом случае все можно «списать» на возрастные изменения в организме, то во втором случае появление «апельсиновой корочки» чаще всего обусловлено неправильным питанием и малоподвижным образом. Упражнения от целлюлита на ногах помогут побороть данную проблему в независимости от причины ее появления.

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Насколько эффективны упражнения от целлюлита?

Упражнения против целлюлита на ногах имеют высокую эффективность. Только по-настоящему хорошие результаты они будут давать при регулярном их выполнении. Женщине придется приложить немало усилий, чтобы распрощаться с целлюлитом.

Во время физической активности в организме происходит активизация кровообращения. Вместе с тем повышается внутренняя температура. И когда эти два фактора соединяются, создаются благоприятные условия для сжигания жировой прослойки. А ведь не будем забывать, что целлюлит – это жир, а не просто дефект кожи.

Если вы будете выполнять обычные упражнения, процесс избавления от целлюлита на ногах будет происходить очень медленно. Чтобы избавиться от него именно в данной области, необходимо регулярно выполнять комплекс специальных упражнений, которые будут способствовать приливу крови и разогреванию жировых отложений именно в ногах.

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Повысить эффективность их выполнения можно, если также систематически использовать какой-нибудь крем от целлюлита, выполнять антицеллюлитный массаж и придерживаться специальной диеты. В комплексе все это позволит вам устранить «апельсиновую корку» с ног менее чем за один месяц.

Комплекс упражнений от целлюлита

Какими упражнениями убрать целлюлит на ногах? Вы сейчас очень сильно удивитесь, но избавиться от этого косметического дефекта позволяют самые обычные упражнения, которые мы часто выполняли на уроках физкультуры, будучи еще школьниками.

Упражнение №1

У вас есть дома скакалка? Если нет, то обязательно купите ее себе. Прыжки на скакалке – это самый эффективный способ избавления от целлюлита. Прыгайте не менее 300 раз в день (можно выполнять по 100 прыжков 3 раза в день, либо сделать все за один раз).

Заменить обычную скакалку можно специальной обувью для прыжков, которая вместо обычной подошвы имеет пружины. С ней можно выполнять не только прыжки на месте, но даже танцевать и бегать.

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Упражнение №2

Если говорить, какие упражнения от целлюлита на ногах и ягодицах являются эффективными, то нельзя не сказать и об обычных махах ногами. Они обеспечивают хорошую нагрузку на нижние конечности и область ягодиц.

Для того чтобы выполнить это упражнение правильно, вам необходимо лечь на живот, ноги выпрямить, а руки сомкнуть в замок и положить их перед лицом (можно на них положить подбородок). После этого начинайте поочередно поднимать ноги вверх, задерживая их в самой высокой точке на 10-20 секунд. Всего нужно сделать 3 подхода по 20-30 повторений.

Упражнение №3

В борьбе с целлюлитом на ногах также эффективными являются приседания. Можно выполнять как глубокие приседания, так и неполные (приседание на невидимый стул). Последние стоит выполнять с гантелями.

Возьмите их в руки, встаньте ровно, спину выпрямите. Разведите ноги так, чтобы они оказались на ширине плеч, а колени смотрели в разные стороны. Начинайте приседать так, как будто хотите сесть на невидимый стул. Как только у вас возникнет ощущение, что вы его «коснулись», задержитесь в этом положении на несколько секунд. Гантели при этом должны находиться на уровне талии.

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Затем медленно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение еще 10-14 раз. Всего нужно сделать 4 подхода.

Упражнение №4

Еще одно очень эффективное упражнение от целлюлита на ногах. Станьте ровно, спину держите прямо. Ноги разведите на ширину плеч, руки расположите вдоль тела. После этого выпучите живот и перенесите всю свою массу тела на левую ногу. Задержитесь в таком положении как можно дольше (до полной усталости), затем переместите свою массу тела на левую ногу.

Такое упражнение на первый взгляд кажется легким, но на самом деле выполнять его очень тяжело. Все нужно сделать 3-4 повторения на каждую ногу.

Упражнение №5

Выпады – это упражнение от целлюлита также является эффективным. Для его выполнения вам нужно встать ровно, руки расположить вдоль тела, спину выпрямить. Поставьте ноги на ширину плеч, а теперь резко правую ногу выдвигайте вперед, согнув ее в колене, а левую откиньте назад, коснувшись ее коленом пола. В таком положении нужно зафиксировать свое тело на 10 секунд.

После этого нужно (медленно!) вернуться в исходное положение и еще раз выполнить упражнение, поменяв расположение ног, то есть, правую отвести назад, а левую вперед. Всего нужно сделать по 10-20 повторений на каждую ногу.

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

Это были самые эффективные упражнения от целлюлита на ногах. Выполняя их каждый день, да еще и выполняя те рекомендации, которые мы вам дали в начале статьи, вы сможете очень быстро избавиться от «апельсиновой корки» на ногах, сделать их более подтянутыми и привлекательными!

Видео с упражнениями для ног от целлюлита

Как побороть целлюлит на ногах? Лучший комплекс упражнений!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Можно ли предотвратить выпадение волос?

Волосы на голове могут выпадать по самым разным причинам. Здесь могут влиять как генетические факторы, так и внешние. Остановить выпадение локонов по генетическим причинам практически ...

Маска из брусники для лица

Если ваша кожа страдает отсутствием достаточной влаги и имеет бледноватый цвет лица тогда эта статья именно для вас. Именно маски из брусники обладают свойством насыщать ...

Сыроедение: меню на неделю с рецептами блюд

В борьбе за правильное питание многие выбирают сыроедение. Так как овощи и фрукты попадают в организм в первозданном виде, не теряя при этом своих полезных ...

Натуральные маски из капусты для лица: избавляемся от проблем с кожей!

Капуста помогает устранить лишнюю сальность, разрежение и повреждение кожи. Это отличный приятель в борьбе с акне. Состав богатый на кератин, белок, необходимый для здоровья волос, ...

Капустно-свекольная диета

Свекла – овощ, который славиться своими полезными свойствами на весь мир. В нем присутствуют вещества, которые притягивают к себе все вредные вещества из организма и ...

Что нужно делать, чтобы ногти росли быстрее?

Сегодня в моде естественность, а это значит, что многие женщины стараются сами отрастить свои волосы, брови и ресницы. Ногтей это тоже касается, но, как правило, ...

Антицеллюлитное питание: секреты стройной фигуры без целлюлита

Самая распространенная причина появления «апельсиновой корки» на ягодицах, бедрах и животе – неправильное питание. Поэтому, если вы относитесь к ряду женщин, которые комплексуют по поводу ...

Диета Владимира Соловьева: как ему удалось сбросить 80 кг?

В нашей стране Владимир Соловьев прославился как телеведущий одного из самого популярного политического шоу «Поединок», в котором «лоб в лоб» сталкиваются политики и высказывают свое ...

Таблетки для похудения Ксеникал: свойства, инструкция, отзывы

Различные препараты для похудения сейчас становятся очень популярными. Эффективно себя показал Ксеникал. Секрет его популярности заключается в высокой результативности действия. Таблетки блокируют действия фермента липазы. ...

Диета при шпорах на пятках: рацион питания

Лечение пяточной шпоры – это не просто прием лекарственных препаратов и ношение ортопедической обуви. Это еще и правильное питание. Многие ошибочно предполагают, что та еда, ...

Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть: ускоренное похудение

Диетологи всех стран сходятся во мнении, что одной из наиболее распространенных причин образования избыточного веса является неправильный или замедленный обмен веществ. Под широко распространенным понятием ...

Упражнения для похудения плеч

Фигура всегда выглядит более привлекательно, если развита пропорционально. Но так уж устроено, что существуют несколько ее типов, а именно: яблоко, груша, песочные часы или перевернутый ...

Всевозможные минусы похудения по различным методикам

Если человек наконец-то твердо решает расстаться с излишками жира, то это действительно серьезный шаг к здоровой и нормальной жизни. Но на этом пути в первую ...

Трехдневная диета

Как похудеть за три дня и осуществить свою мечту – минус 2 см на талии и 5 кг избыточного веса? Особенности питания и подробное меню ...

Белковая диета для спортсменов

Какой бы не была начальная цель изменения привычного образа питания, похудение или приобретение мускулистого тела, правильный рацион полезных продуктов будет составлять 80% Вашего успеха. Белковая диета для ...

Сауна для похудения методы снижения веса

Если процесс похудения замедляется и вес уходит слишком медленно или вообще «стоит» на месте, это совсем не означает, что испробованные вами диеты плохие и не дают никаких результатов. Дело все ...

Яндекс.Метрика