Не пропусти
Главная 20 Здоровье 20 Комплекс упражнений при остеохондрозе

Комплекс упражнений при остеохондрозе

Комплекс упражнений при остеохондрозе
Существует масса обстоятельств, которые содействуют появлению остеохондроза, наибольшее количество которых появляются в летнее время, когда одни перебираются за город, ближе к своим дачным участкам, другие же пренебрежительно относятся к сквознякам. Если вы ощущаете противные перемены в собственном самочувствии, маленькие боли в области ног и спины, начните с того, что смените собственный мягенький матрас на ортопедический, либо в последнем случае на матрас средней жесткости. Не ложитесь на старенькые продавленные диваны и шаткие раскладушки, поменяйте огромную мягенькую подушку на маленькую и плоскую.

Не пускайте все на самотек и не думайте, что все само по себе пройдет, непременно обратитесь к доктору, только спец сумеет найти, как запущен остеохондроз в каждом определенном случае и подобрать наилучшее исцеление, включающее в себя специальную гимнастику и массаж. Неувязка остеохондроза не нова и издавна изучается, одним из результатов схожих исследовательских работ является разработанный специально комплекс упражнений, который рекомендуется каждому, кто столкнулся с данным недугом. К упражнениям следует подходить осторожно, не нужно пересиливая невыносимую боль истязать себя. Начинать делать их следует осторожно и равномерно, для большего удобства можно подсунуть мягенький валик либо подушку под колени.

Если вас тревожат болевые чувства в области позвоночника, рекомендуется делать последующие упражнения от 2 до 3 раз за денек в течение 15 минут.

Лягте на спину, вытянув при всем этом руки повдоль тела, на счет «один» — поднимаете руки так, чтоб они оказались под углом 90° к туловищу, сразу с этим потяните носки на себя. На счет «два» — расслабьтесь и опустите руки. Упражнение рекомендуется выполнить 1 либо 2 раза.

Лежа на спине, поднимаете руки ввысь (под углом 90° к туловищу), на счет «один» обхватите правой рукою левую в области запястья и как будто тяните ее выше сразу наклоняйте туловище в правую сторону.

На счет «два» возвращаетесь в первоначальное положение, на счет «три» — повторяете упражнение, но наклоняясь уже в оборотную (левую) сторону. Упражнение также рекомендуется выполнить 1 либо 2 раза.

Последующее упражнение производится также лежа на спине, но с вытянутыми повдоль головы руками. Упражнение заключается в попеременном сгибании ног в коленях, делать это следует, скользя стопами по поверхности кровати либо мата. Упражнение повторяем для каждой ноги, от 6 до 8 раз.

Лежа на спине, делаем последующее: на счет «один» — подтягиваем правое колено к животику, обхватив его руками и стараемся достать до него лбом, на счет «два» возвращаемся к начальному положению. На счет «три» проделываем то же упражнение, но с левым коленом, завершая его принятием начального положения на счет «четыре». На счет «пять» повторяем то же упражнение, но уже сразу с обоими коленями, и на счет «шесть» возвращаемся в первоначальное положение. Это упражнение рекомендуется выполнить 1 либо 2 раза.

После того, как данный комплекс принесет облегчение в виде отступивших болей, его необходимо продолжить, прибавив ещё ряд упражнений.

Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, руки при всем этом вытягиваем повдоль головы. На счет «один», обхватив правую руку левой в области запястья, тянем в левую сторону, сразу опуская колени в обратную. На счет «два» возвращаемся в начальное положение, на счет «три» повторяем все то же самое, но в оборотную сторону, потом возвращаемся в начальное положение на счет «четыре». Упражнение нужно повторить от 6 до 8 раз.

Лягте на спину, руки наверху, под углом 90° к туловищу. На счет «один» — сгибаем ноги, обхватывая колени руками, на счет «два» — опускаем их, ворачиваясь в изначальную позицию. Упражнение проделываем минимум 6 раз.

Лежа на спине, вытягиваем руки наверх, повдоль головы и расставляем ноги в различные стороны. На счет «один» — напрягаем мускулы ног с наибольшим усилием в протяжении 5 секунд, на счет «два» — медлительно расслабляемся. Упражнение проделываем от 5 до 7 раз.

Ложимся на спину, вытянув руки повдоль тела.

На счет «один» — поднимаем таз, согнув ноги в коленях, упираясь ступнями и сжимаем ягодицы приблизительно в течении 5 секунд, на счет «два» — расслабляемся и возвращаемся в начальное положение. Упражнение делаем от 8 до 10 раз.

Ложимся на животик, руки кладем под подбородок. На счет «один» — приподнимаем левую ногу, не сгибая её, на счет «два» — правую ногу, также стараемся, чтоб она оставалась
прямой. На счет «три» соединяем ноги и удерживаем их в таком положении 5 секунд. Упражнение делаем от 6 до 8 раз.

Самое главное, если вы по сути заинтересованы в достижении результата, делайте данные упражнения при остеохондрозе часто.

Игорь Пелих

Самые читаемые:

Причины возникновения и способы лечения дисплазии
В переводе с гр...
Гельминтозы: Как происходит заражение
Гельминтозы ...
Как проводится гимнастика при грыже позвоночника и зачем ее делать
Гимнастика при ...
Тунец – состав, калорийность, польза, вред
Тунец (семейст...
Легенды о щитовидке
Мы вспоминаем ...
Причины астматических аллергических и неаллергических приступов
Согласно пос...
Уменьшенная щитовидная железа. Причина для страха?
СодержаниеВрожд...
Стоит ли беспокоиться о ленточных червях?
Что же предст...
Частое мочеиспускание у мужчин без боли: причины и решение проблемы
Очень часто муж...
Сладкий неприятель? О сахарозаменителях
В текущее врем...
Особенности дегенеративно-дистрофическое заболевания спондилоартроз
Спондилоартроз ...
Точечный массаж при головной боли: основы методики
Точечный массаж...
Сужение крайней плоти у мальчиков: что это такое, причины и лечение
Сужение крайней...
Отвар из корней, листьев и цветков одуванчика
Одуванчик обыкн...
Как накачать шею в домашних условиях
Во время тренир...
Травки от геморроя
Геморрой - дос...
УЗИ мошонки: цена, подготовка и расшифровка результатов
Для УЗИ мошонки...
Симптомы почечной колики? Не затягивайте с лечением!
Почечная колика...
Кризис среднего возраста у мужчин: симптомы, причины и лечение
Кризис среднего...
Вертеброгенная цервикокраниалгия: симптомы, причины, лечение
Медицинские сло...
Подагра это системное заболевание, которое успешно лечится
Подагра это хро...
Ноопепт и его аналоги
Ноопепт и его а...
Как лечить цистит у женщин – эффективные методы
Особенности жен...
Ученые доказали, что можно много есть и при этом худеть
Группа ученых и...
Шанкроид – опасное венерическое заболевание
Острая венериче...
Тактика выбора схемы терапии бактериального простатита
Термин «простат...
Анорексия: отсутствие аппетита как признак психического расстройства
Анорексия или...
«Кока-кола» против заболеваний желудка
Ученые из Грец...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Анестезия при лечении зубов

Многие люди не знают, что ткани зубов в большей степени снабжены нервными окончаниями, чем ткани кожи. Болевой импульс быстрее проникает в мозг, поэтому так трудно терпеть зубную боль и она считается одной из самых невыносимых. ...

Магнитно-резонансная ангиография головного мозга

Кровоснабжение головного мозга определяет его нормальную работу. Любой недостаток в питательных веществах или кислороде может значительно уменьшить активность и эффективность мозговой деятельности. Чтобы проверить параметры самого важного участка организма, проводится ангиография. Подобные исследования основаны на ...

Гиповолемия – причины, симптомы, лечение

Когда у человека уменьшается общий объем крови в сосудах, диагностируется гиповолемия. Состояние неприятное и опасное, при нем организм страдает от обезвоживания. Существует множество причин, приводящих к такому состоянию. Сначала может резко подскочить внутриартериальное давление, затем ...

Законы парилки

Есть определенные правила поведения в российской бане, заключающие внутри себя вековую мудрость. Если их не придерживаться, можно нажить массу проблем и только подорвать здоровье. Для того чтоб пребывание в парной пошло на пользу, следует держать ...

Не сложное питание при зобе щитовидной железы

Содержание Как правильно организовать обед? Что лучше съесть при зобе? Примерное меню на один день Зоб — это болезнь щитовидной железы с ее увеличением в области шеи. Появление недуга обусловлено выбросом в организм гормоном с ...

Продукты, дающие положительный алкотест

С 6 августа реальный «сухой закон» ступил на российскую землю. Сейчас шофер не может испить даже безалкогольного пива — сотая толика промилле в крови автовладельца способна лишить его прав. Да что там пиво! В блэклист ...

Подборка видеороликов о йоге для суставов

Подборка видеороликов о йоге для суставов Интересные новостиТерапевтические методы лечения язвенных нарывов AntiUlcerСимптомы йододефицита у женщин: как распознать проблему?Влагалищный паразитДо скольки лет растет половой член: подробный анализОпух половой член: причины и что делать, чтобы снять ...

Хламидиоз – проблема нынешнего поколения

Инфекционное заболевание, известное как хламидиоз, сегодня распространено даже в достаточно развитых странах с качественной системой здравоохранения. Как показало исследование Всемирной организации охраны здоровья, данная инфекция прочно занимает второе место среди венерических инфекций, уступая только трихомонадным ...

Чай с калиной при простуде

Калина на протяжении нескольких сотен лет эффективно и достаточно активно борется с простудными заболеваниями. Даже, несмотря на то, что в настоящее время мир современных технологий, наука, медицина и сферы здоровья, калина (как народный метод лечения ...

Тремор при волнении причины, симптомы, лечение

Иногда при волнении начинает трясти руки, челюсть, веки, голову. Почему так происходит? Важно понимать, что тремор – это не самостоятельное заболевание, а симптом, указывающий на сбои в организме.  Часто тремор беспокоит, когда человек спокоен, а ...

Курение нарушает работу более 300 генов

Как показало исследование, больше всего из-за курения мучается иммунная система. Сигаретный дым, попадая в организме, нарушает функции более 300 генов, говорят ученые. Спецы из Юго-западного фонда биомедицинских исследовательских работ (США) под управлением Джека Чарлсворта (Jack ...

Норма эритроцитов в крови у мужчин и частые отклонения

Норма эритроцитов в крови у мужчин показывает удовлетворительное состояние организма. Изменение их количества и скорости оседания дает основания предположить патологический процесс, протекающий в скрытой форме. Причины отклонения от нормальных параметров могут быть самые разные. Некоторые ...

Двенадцать обстоятельств боли в животике

Боль в животике — одна из более всераспространенных жалоб. Нередко мы не обращаем на это внимание, выпиваем обезболивающее средство и забываем про то, что может стать предвестником суровых заболеваний. Ведь ни одна боль не появляется ...

Что такое ортопедический матрас

Происхождение самого слова «ортопедия»- греческое. Значение – «учение о прямостоячем положении». Этим термином назван раздел медицинской науки, занимающийся изучением и исправлением всевозможных деформаций и патологий скелета и мышечной системы человека. Важное значение для правильной осанки ...

Онкология – знать и не бояться диагноза

Никто не спорит, что диагноз «рак» пугает, выбивает почву из-под ног. Но, это чувство проходит, и начинается внутренний анализ сложившейся ситуации. Кто-то впадает в глубокую депрессию, кто-то начинает жить так, как будто настал его последний ...

Газы в кишечнике, причины, лечение

Газы в кишечнике или повышенный метеоризм встречаются достаточно часто. Такое происходит, если в желудке, кишечнике повышается количество газов. Состояние достаточно неприятное, может появляться, когда человек употребляет продукты с большим количеством клетчатки, переедает. В норме наружу ...

Рейтинг@Mail.ru