Не пропусти
Главная 20 Здоровье 20 Какие привычки вредят здоровью

Какие привычки вредят здоровью

Какие привычки вредят здоровью
Всем нам понятно, что для рационального здоровья сердца нужно придерживаться здоровой диеты, заниматься спортом и не курить. Но понятно ли для тебя, что те мелочи, которыми ты занимаешься раз в день, имеют большущее воздействие на важнейшую мышцу твоего тела?

Мы составили перечень восьми привычек, которые могут навредить твоему сердечку. Ты можешь опешиться, как такие «мелочи» растут в делему! Есть ли твоя вина в этих на 1-ый взор невинных ошибках?

1. Ты теряешь самообладание. Страдаешь ли ты от постоянных либо лишних вспышек гнева дома, на работе либо в транспорте? Если да, то твой запальчивый нрав может навредить для тебя больше, чем окружающие люди. В то время как маленькое негодование может стать неплохим методом для снятия напряжения, то вспышка гнева либо приобретенные приступы гнева могут прирастить риск сердечных болезней.

Согласно исследованию, проведенному в 2000 г. , из 13 000 парней и дам среднего возраста с обычным давлением, те, кто более склонен к вспышкам гнева, вдвое больше рискуют получить болезнь коронарной артерии и втрое больше — сердечное болезнь, по сопоставлению с теми, кто наименее склонен к раздражительности. Ученые подчеркивают: в то время как гнев может нанести вред вашему сердечку, беспокойство и другие отрицательные эмоции, может быть, также играют свою роль. Как было показано, гнев и беспокойство наращивают давление крови, нарушают электроимпульсы сердца и, может быть, ускоряют развитие атеросклероза, жировых отложений в артериях.

Советы: когда ощущаешь приступ гнева, сделай паузу и глубоко вдохни. Обыкновенные дыхательные упражнения могут посодействовать, но также принципиально принять меры для понижения стресса – даже если ты не ощущаешь гнева тогда.

2. Ты спишь очень много (либо очень не достаточно). Сон наименее 5 либо более 9 часов может нанести вред твоему сердечку, так как обе крайности увеличивают кровное давление и уровень гормонов стресса. В реальности, исследования 71 000 дам в возрасте от 45 до 65 лет установили, что каждодневный сон наименее 5 часов колоссально наращивает риск заболевания коронарной артерии до 45%. Риск у людей, часто спящих по девять и поболее часов, на 38% выше, чем у тех, кто дремлет по 8 часов, даже принимая в расчет насморк и курение.

Советы: Если тебя волнует приобретенная бессонница, побеседуйте со своим доктором и займись поиском решений трудности со сном, которые бы посодействовали для тебя.

3. Ты не часто чистишь зубы зубной нитью. Ты можешь считать, что постоянная очистка зубов зубной нитью просто помогает сохранить зубы в их наилучшем виде, но исследования демонстрируют, что заболевания зубов и сердца взаимосвязаны. Ученые считают, что воспаление десен содействует попаданию микробов в кровяные сосуды во рту, и их проникновению в сосуды коронарной артерии, что понижает их проходимость. Это препятствует кровотоку, что наносит вред сердечку. Практически 38% людей с болезнями коронарной артерии с большей вероятностью имеют заболевания десен. В этой области исследования все еще длятся, но идеальнее всего сохранять здоровое состояние собственного рта!

Советы: возьми за правило часто чистить зубы зубной нитью и следуй ему, пока оно не станет привычкой.

4. Ты видишь стакан наполовину пустым. Жизнеутверждающее отношение не просто сделает лучше твое психическое состояние, но также и благоприятно скажется на твоем сердечко. Новые исследования этого вопроса, проведенные Американской ассоциацией кардиологов и размещенные в журнальчике Circulation в 2009 г., проявили, что оптимизм предутверждает сердечные заболевания и погибель, а пессимизм наращивает их риск. Не считая того, люди, настроенные воинственно и имеющие меркантильный подход, также с большей вероятностью умрут по этим причинам, чем имеющие более оптимистичный настрой. Пессимисты еще почаще, чем оптимисты, мучаются диабетом, завышенным давлением, имеют высочайший уровень холестерина, мучаются от депрессии (что также имеет конкретную связь со слабеньким здоровьем сердца). Циники также с большей вероятностью имеют лишний вес, курят и избегают физических нагрузок. Вот причина, чтоб сосредоточиться на положительной стороне жизни, не так ли?

Советы: по сути, ты можешь стать более оптимистичным человеком, если будешь работать над этим.

5. Ты откладываешь посещение доктора. Возможность получения квалифицированной мед помощи является принципиальным фактором для здоровья вашего сердца, и ты должна воспользоваться ею. Это означает, что ты всегда до
лжна идти на прием к доктору при возникновении необыкновенных симптомов и заносить конфигурации в мед документацию при изменении истории заболевания в вашей семье. Дамы также должны всегда предупреждать собственных медиков о всех конфигурациях их менструального цикла, поэтому, что определенные условия (такие как синдром поликистоза яичников) могут прирастить риск сердечных болезней. К тому же постоянный осмотр и каждогодний анализ крови сумеют посодействовать проконтролировать процесс исцеления и смотреть за весом, за уровнем холестерина, кровеносного давления и другими показателями здорового состояния вашего сердца.

Советы: введи в собственный каждогодний календарь напоминание о прохождении мед осмотра без всяких «если» и «но»!

6. Ты выпиваешь больше одной порции алкоголя за вечер. В то время как маленькое количество спиртного может быть даже полезно вашему сердечку, выпитый алкоголь в большенном количестве имеет прямо обратный эффект. Употребление огромного количества алкоголя содействует увеличению содержания триглицерида в крови и приводит к завышенному давлению, нарушению работы сердца и увеличивает поглощение калорий, что наращивает риск заболевания диабетом и ожирением. К тому же чрезмерное и постоянное злоупотребление алкоголем может привести к сердечному приступу и другим суровым дилеммам, включая кардиомиопатию, аритмию и неожиданную сердечную погибель.

Советы: если ты употребляешь алкоголь, то не злоупотребляй им. Это означает выпивать одну-две порции в денек мужчине и одну порцию — даме. Не больше! Одна порция составляет 350 мл пива, 120 г вина, 45 г 40-градусного алкогольного напитка либо 30 г 50-градусного алкогольного напитка. Если ты не пьешь — лучше не начинай.

7. Ты работаешь либо живешь в районе с загрязнённым воздухом. Наверняка, для тебя понятно, что сумел связан с респираторными неуввязками и болезнями легких, но понятно ли для тебя, что долгое вдыхание грязного воздуха может стать предпосылкой затвердевания артерий? Исследование 2005 г., показало, что чем подольше здоровые мужчины и дамы в Лос-Анджелесе подвергаются воздействию грязной атмосферы, тем толще становятся их сонные артерии. Сонная артерия несет кровь от сердца к голове и шейке, потому с течением времени утолщение стен артерии становится главным фактором риска сердечных приступов и инфарктов с фатальным финалом. Недавнешние исследования подтвердили, что сумел связан с сердечными неуввязками.

Советы: В деньки завышенной загрязненности воздуха оставайся в помещении, как это может быть. Если для тебя нужно выйти на улицу, ограничься ранешным днем и временем после захода солнца. Не занимайся физической культурой на улице, когда сообщается о высочайшем уровне загрязненности.

8. Считаешь, что нет ничего ужасного в пассивном курении. Вместе с тем, что связь меж табаком и сердечными болезнями неопровержима, понятно ли для тебя, что пассивное курение также наносит вред твоему сердечку. Исследование показало, что пассивное курение на рабочем месте либо дома фактически умножает риск сердечного приступа. Дополнительно в 1992 году Совет по сердечно-легочным болезням и насыщенной терапии Американской ассоциации кардиологов пришли к заключению, что пассивное курение является главной предпосылкой сердечнососудистых болезней и погибели, а табачный дым, вдыхаемый некурящими, должен рассматриваться как токсин в окружающей среде, вредящий здоровью населения. Ни больше, ни меньше.

Советы: введи в собственном доме и машине политику, запрещающую курение. Когда идешь отдыхать, выбирай рестораны и бары, где запрещено курить. Не занимайся спортом в помещении, где часто курят.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Апифобия (боязнь пчел) – причины, симптомы, лечение

Психотерапевты уже давно говорят о том, что фобия является всего лишь признаком, неприятным иррациональным чувством страха, который нельзя объяснить логически. Сколько не убеждай человека, что пчелы – полезные насекомые, добывающие мед, при виде осы, шмеля, ...

Как проводится резекция щитовидной железы?

Содержание Виды операции на щитовидной железе Подготовка к операции Осложнения и угрозы Проведение операции Реабилитация пациента Щитовидная железа – это важнейший орган человека, который располагается на шее. Щитовидка выполняет контроль многих органов и систем в ...

Эндемический зоб: симптомы и лечение

Содержание Этиология заболевания Классификация эндемического зоба Симптомы эндемического зоба Лечение эндемического зоба Эндемический зоб характеризуется увеличением щитовидной железы на фоне дефицита йода в организме. Этот микроэлемент необходим для нормального функционирования щитовидки, образования гормонов. Основной клинический ...

Как правильно общаться с людьми, которые жалуются на жизнь

  Мы все стремимся общаться, потому что хотим взаимопонимания и эмоциональной поддержки. Далеко не все люди могут и хотят морально поддержать, забыв о своих беспокойствах. Чаще, чем о других, мы думаем о себе и своих ...

Шейная мигрень: причины, симптомы, лечение

Шейной мигренью принято называть разновидность классического проявления патологии позвоночной артерии. Она проявляется в изматывающих болезненных ощущениях в области головы. Шейная мигрень формируется в рамках дестабилизации кровотока в области одной или нескольких артерий позвоночного типа (артерия ...

Миома матки – мифы и правда

Миома матки – наиболее распространенное женское заболевание. Но, несмотря на то, что у каждой четвертой женщины оно встречается, знания об этой патологии не прибавляются. Мифы и правда о миоме матки представлены в статье. Миома матки ...

Бруксизм у взрослых

Ты очень расстроена и не понимаешь в чем дело: очередной компаньон сбежал от тебя после первой романтичной ночи. А может, ты не удивлена, и для тебя часто приходилось поутру следить опасливые взоры со стороны кавалера. ...

Как и для чего вылечивать заусеницы на руках?

«А необходимо ли их вообщем вылечивать? Подумаешь, заусеница! Отрезать маникюрными ножницами и все!» – считают большая часть людей. Вправду, неуж-то небольшой кусок кожи около ногтя может представлять собой делему? Сами по для себя заусеницы полностью ...

Андропауза у мужчин: симптомы и способы их устранения

Женская менопауза – понятие, о котором наслышаны и мужчины, и женщины. А вот понятие «андропауза» известно далеко не многим. Только недавно начали изучать возможные изменения в организме мужчин после 40 и 50 лет. Сегодня обсудим, ...

Что такое тубулоинтерстициальный нефрит и в чем его особенность?

Тубулоинтерстициальный нефрит является неспецифическим заболеванием, которое поражает канальные проходы почек, вызывая их постепенную атрофию. Вместе с канальцами воспалительный процесс поражает и структуру почечной ткани. В результате этого почки перестают нормально функционировать. Тубулоинтерстициальный нефрит имеет токсическую, ...

Сочетаемы ли тироксин и алкоголь?

Содержание Характеристика тироксина Сочетание с алкоголем Последствия Щитовидная железа является органом эндокринной системы. Этот орган осуществляет выработку трёх гормонов, при помощи которых осуществляет контроль функционирования других органов человека, регулирует обменные процессы в организме. По различным ...

Зеленоватый чай – велика ли полезность?

Начало 20 первого века отметилось тем, что высокоразвитая Европа, утомившись от стрессов, неизменной нехватки средств и здоровья, направила собственный взгляд на Восток в поисках наилучшей жизни. И в правду, ни один обитатель Китая, Индии либо ...

Для чего предназначена щитовидная железа

Содержание Гормоны щитовидки Болезни Диагностика Способы лечения Щитовидной железой называется орган, расположенный в передней части шеи. Главной функцией щитовидки является синтез гормонов. Эти гормоны регулируют обмен веществ в организме, от них зависит температура тела человека ...

Учеными раскрыты причины старения

Американским ученым удалось выявить молекулярный механизм, сбой, в работе которого вынуждает клетки преждевременно стареть, и «починить» его. Результаты данного исследования были опубликованы в журнале Cell. Ключевая роль в процессе старения отведена митохондриям, «энергетическим станциям» клеток, ...

Проблемы алкоголя и алкогольная зависимость

Когда употребление алкоголя становится проблемой? Проблема употребления алкоголя может проявляться по разному, от просто хорошо проведенного вечера, закончившегося плохо до часто повторяющихся ночей, нечасто заканчивающихся чем-то хорошим. Когда выпивание становится на пути важных жизненных вещей, ...

Поможет ли шина избавиться от косточки на ноге?

Многие люди стараются в летний период не показывать свою стопу окружающим, поэтому не любят ходить на пляж, в сауну или солярий. Причины просты – человек стесняется деформации стопы, при которой косточка большого пальца ноги некрасиво ...

Рейтинг@Mail.ru