Не пропусти
Главная 20 Здоровье 20 Какие необходимо принимать меры для профилактики остеопороза

Какие необходимо принимать меры для профилактики остеопороза

Скелет человека это не только самая важная опора нашего тела, но и настоящий склад минералов. Кости являются живыми системами, на которые оказывает влияние много различных факторов. От наличия в нужном количестве минералов и соединений, особенно, кальция, зависит состояние нашего скелета. При недостатке определенных веществ развиваются заболевания, делающие наши кости хрупкими и тонкими. Профилактика остеопороза является главной проблемой, чтобы сохранить наши кости прочными и здоровыми.

Причины остеопороза

В течение всей жизни человека в костях идут два взаимно противоположных процесса- формирование и резорбция костной ткани. Примерно до возраста 30 лет преобладают процессы образования костных элементов, а потом уже включаются больше обратные механизмы.

Какие необходимо принимать меры для профилактики остеопороза

Развитие остеопороза как раз и связано с тем, что масса костной ткани уменьшается, и кости становятся тоньше, а соответственно, и менее прочными. Эти процессы обусловлены рядом факторов, которые и вызывают развитие этого заболевания.

  1. Генетическая предрасположенность. По наследству передаются особенности обменных процессов в организме.
  2. Недостаток веса во взрослом возрасте.
  3. Возраст. После 40 лет масса костной ткани постепенно снижается.
  4. Принадлежность к женскому полу. У женщин процесс истончения костей идет гораздо быстрее, чем у мужчин.
  5. Менопауза.
  6. Длительное кормление грудью.
  7. Чрезмерное курение.
  8. Неправильное питание.

Из этого перечня видно, что причины остеопороза могут быть самые разные. Если проводится профилактика остеопороза, то есть реальная возможность избежать этого заболевания.

Здоровый образ жизни еще никому не помешал. Это особо актуально, когда дело заходит о здоровье нашего скелета и качестве жизни в зрелом возрасте.

Видно также, что больше всего этой проблемой страдают прекрасные женщины, особенно, в менопаузе, когда уменьшается выработка гормонов, влияющих на обновление костной ткани.

Симптомы остеопороза

На начальном этапе развития заболевания никаких симптомов может и не наблюдаться. Как правило, мы начинаем беспокоиться тогда, когда появляются различные боли. Причины остеопороза могут быть разными, а вот признаки остеопороза, которые чаще всего встречаются, быват практически одинаковые:

  • болевые ощущения в костях или позвоночнике;
  • частые переломы;
  • неправильная осанка;
  • боль в крестцовом отделе позвоночника.

Развиваться остеопороз может в любом отделе скелета, именно там, мы и начинаем ощущать боль. На первых порах она совсем незначительная и может возникать периодически.

Если прощупать позвоночник, то можно обнаружить мышечное напряжение и болевые ощущения позади позвоночника. Вас должны насторожить частые переломы, тем более возникающие, казалось бы, на ровном месте.

Какие необходимо принимать меры для профилактики остеопороза

Группы риска по развитию остеопороза

Для того чтобы начать профилактику, необходимо выяснить, насколько вы подвержены развитию этого заболевания. Для этого необходимо принять во внимание несколько факторов.

  1. Телосложение.
  2. Наличие этого заболевания у родственников.
  3. Общее состояние вашего здоровья.
  4. Образ жизни.
  5. Питание.
  6. Гормональный фон в организме.

Если проанализировать эти факторы, то можно сделать вывод, что больше всего рискуют заполучить остеопороз:

  • хрупкие женщины;
  • люди, плохо питающиеся в детстве, именно в этот период закладывается основа для прочных костей;
  • женщины с недостатком эстрогенов;
  • женщины, у которых рано начался климакс;
  • люди, которые принимают лекарственные препараты, мешающие усвоению кальция;
  • те, кто чрезмерно увлекается употреблением кофе, сигарет, спиртных напитков.

Если вы можете отнести себя к какой- либо группе риска, то профилактика этого заболевания вам не помешает.

Профилактические мероприятия

Для того чтобы предотвратить развитие многих заболеваний, достаточно вести здоровый образ жизни. К остеопорозу это относится в том числе. Только ведение здорового образа жизни подразумевается с самого детства, а не тогда, когда появились первые симптомы остеопороза.

Какие необходимо принимать меры для профилактики остеопороза

Известно, что формируется костная ткань примерно до 30 лет. Именно в этот период очень важно обеспечить прочный фундамент для костей, который даже в менопаузе у женщин не позволит развиться заболеванию.

Профилактика остеопороза включает в себя несколько аспектов.

  1. Правильное питание.
  2. Лекарственные препараты.
  3. Физическая нагрузка.
  4. Борьба с хроническими заболеваниями.

Правильное питание

Рациональное и сбалансированное питание оказывает влияние на состояние всего организма, костей в том числе. Для того чтобы не допустить развития остеопороза, необходимо употреблять пищу, богатую витаминами и минералами.

Все продукты, которые попадают к нам организм, должны приносить пользу, а не просто заполнять желудок. Особенно остро стоит этот вопрос в детском и подростковом возрасте, именно в этот период происходит закладка основ для здоровья костей. Если в этом возрасте ребенок употребляет мало продуктов, содержащих кальций, то о здоровье костей во взрослом возрасте говорить не приходится.

Какие необходимо принимать меры для профилактики остеопороза

Родители должны следить за тем, что ест их ребенок, сейчас именно от них зависит его здоровье в будущем. На столе регулярно должны присутствовать:

  • молочные продукты;
  • морская рыба;
  • зелень;
  • яйца;
  • злаки.

В злаках, по мнению большинства экспертов, содержится аналог женского гормона, который влияет на регуляцию процессов в костной ткани. Он может стать прекрасным заменителем в период менопаузы.

Девушки часто садятся на диету и практически полностью отказываются от жирной пищи. Но без жиров невозможна выработка многих гормонов, жизненно необходимых для нормальной жизнедеятельности организма.

Полностью исключать жиры нельзя, стоит заменить растительными и употреблять в небольших количествах.

В зимний период, когда на нашем столе снижается количество свежих овощей и фруктов, необходимо принимать поливитамины. Витамины при остеопорозе просто необходимы, они помогут организму поддерживать нужное содержание полезных минералов.

Только сбалансированное питание способно обеспечить наш организм всеми необходимыми витаминами и веществами и сохранить здоровье.

Какие необходимо принимать меры для профилактики остеопороза

Лекарства при остеопорозе

Бывают случаи, когда человек недополучает кальций с пищей по причинам, от него независящим. В этом случае врач обязательно назначит лекарства для профилактики дефицита этого элемента. Лучше всего, если это будут полноценные сбалансированные препараты, содержащие все необходимые витамины и минералы.

Женскому полу в период климакса надо принимать вещества, содержащие эстроген. Желательно, чтобы это были растительные аналоги гормона, при их приеме не возникают побочные эффекты.

Современная медицина имеет в запасе препараты из группы бисфосфонатов. Они угнетают активность тех клеток, которые разрушают костную ткань. Они удобны в применении, их достаточно пить 1 раз в месяц, но эффективность очень высокая.

В аптеках сейчас предлагается большой перечень биологических добавок с аналогами гормонов щитовидной железы. Они помогают поддерживать обмен кальция в организме на должном уровне. Купить их можно даже без рецепта врача.

Профилактика остеопороза с помощью физических упражнений

Не зря еще древние говорили, что ходьба это жизнь. Регулярная физическая нагрузка позволяет сохранить плотность костной ткани. Чем больше двигается человек, тем активнее идут восстановительные процессы в костях. Поэтому зарядка является незаменимым атрибутом для профилактики.

Очень хороший эффект дает езда на велосипеде, танцы, прыжки, бег, подвижные игры. Только стоит учесть, что нагрузка должна быть умеренная, не надо изнурять свой организм и стараться достичь высоких результатов. Очень часто у профессиональных спортсменов, которые в молодости усиленно тренируются, происходит интенсивный процесс снижения костной массы после окончания занятий спортом.

Какие необходимо принимать меры для профилактики остеопороза

Вы должны уяснить, что нагрузка должна быть регулярная и доставлять вам радость, тогда от нее будет польза.

Лечение хронических заболеваний

Порой мы недоумеваем, почему при полноценном питании, умеренной физической активности происходит все-равно усиленное снижение массы костей. При более тщательном исследовании оказывается, что некоторые хронические болячки не дают осуществляться правильному обмену веществ.

Для эффективной профилактики остеопороза необходимо своевременно лечить все заболевания, чтобы они не переходили в хроническую стадию. К болезням, которые нарушают кальциевый обмен, относятся:

  • гормональные проблемы в организме;
  • заболевания печени;
  • проблемы с почками;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта.

Только в том случае, когда вы со всей ответственностью подходите к состоянию своего здоровья, можно гарантировать, что остеопороз вас не коснется.

Какие необходимо принимать меры для профилактики остеопороза

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как вылечить гиперплазию щитовидной железы у ребенка?

Содержание Механизм развития гиперплазии Признаки гиперплазии Диагностика гиперплазии Лечение Профилактика гиперплазии Гиперплазия щитовидной железы у детей занимает первое место среди всех патологий эндокринной системы. Для гиперплазии характерным признаком является увеличение щитовидной железы вследствие ряда различных ...

Как помочь человеку открыться, чтобы не навредить?

Из-за того, человеку известно, что собой представляет душевная открытость и какими бывают открытые люди, человеку известно и то, что в современном обществе очень часто можно встретить закрытых людей. С точки зрения психологии – это люди, ...

«Делаем ноги»! Или избавляемся от микоза на ногах

Наконец-то пришли теплые деньки, одеваемся легко! Также время снять с ног надоевшую закрытую тяжелую обувь и обуть открытую. Иногда вы не можете это сделать, потому что ножки выглядят «не очень»: это могут быть различные покраснения, ...

Варикоцеле

Мужчины, в большинстве своем, на первых порах не обращают внимание на проблемы со здоровьем, в том числе с венами. Варикоцеле – это весьма распространенное заболевание среди мужчин детородного возраста и подростков. Характеризуется оно варикозным расширением ...

Почему летом мёрзнут ноги

Несмотря на жаркую летнюю погоду, некоторые люди жалуются на то, что у них мёрзнут ноги. Казалось бы, это странно, но дискомфорт присутствует, то есть, проблема заслуживает внимания, и о ней нужно поговорить. Ощущение холода в ...

Возбуждающие препараты для мужчины и женщины

Возбуждающие средства (препараты – афродизиаки) – средства для повышения половой активности. Известны афродизиаки с глубокой древности как продукты, вызывающие сексуальное возбуждение мужчин, женщин. Применялись с этой целью масла, ароматы, специи, особенно в сочетании с массажем ...

Каковы полезные свойства известных продуктов? (часть первая)

Несмотря на то, что медицина не стоит на месте и интенсивно развивается, все же диетологи и эксперты в сфере здоровья продолжают превозносить полезные свойства некоторых натуральных продуктов питания. В действительности употребление в пищу полезных продуктов, ...

Ангиомиолипома почки – как вылечить этот вид опухоли

Ангиомиолипома почки является доброкачественным образованием, появляющимся из мягких тканей органа. Оно достаточно распространено, зачастую ангиомиолипому случайно выявляют при ультразвуковом исследовании или томографии.   Кратко о болезни Ангиомиолипома почки – вид доброкачественного образования ткани почки, который состоит ...

Гестационный пиелонефрит при беременности: причины и лечение

Когда женщина ждет ребенка, она должна внимательно и со всей ответственностью следить за состоянием своего здоровья, чтобы не навредить будущему малышу. При беременности происходит перестройка всего организма. Погрешности в работе любого из органов приводят к ...

Гормон Т4 тироксин свободный

Содержание Тироксин: немного теории Когда делают анализ на определение уровня тироксина? Результаты анализов Тироксин или гормон Т4 это один из гормонов, вырабатываемых в щитовидной железе. Главная функция тироксина регулирование энергетического обмена, а также пластических возможностей ...

Советы красоты от звезд женской лиги покера

Казалось бы, интеллектуальный спорт – это категория, в которой красота имеет наименьшее значение. Даже как-то наоборот, не способствует сидячая умственная работа прибавлению шарма и эстетики. Дамы интеллектуального труда, которым приходится по многу часов просиживать на ...

Пивной алкоголизм: симптомы, лечение и последствия

К сожалению, в настоящее время большинство врачей и исследователей сходятся во мнении, что в России существует настоящая эпидемия пивного алкоголизма. Множество молодых людей, не воспринимая всерьез вред, наносимый употреблением пива, пристращаются к пенному напитку, не ...

Симптомы, причины возникновения и лечение защемления нерва в шейном отделе

Защемление нерва в шейном отделе может возникнуть в ряде конкретных случаев, связанных со смещением позвонков, травмами, грыжей или вследствие остеохондроза. Болевые ощущения зачастую оказываются достаточно сильными. Терпение может сыграть злую шутку и только усугубить течение ...

Полезность антиоксидантов для организма

Если вы желаете как можно подольше оставаться юными и бодрствующими, употребляйте в еду овощи и фрукты, богатые биофлавоноидами. Что же все-таки это такое? Биофлавоноиды (флавоноиды) – группа веществ растительного происхождения, близкие по собственной структуре и ...

Поясничная боль при ходьбе

  Некоторыми симптомами, которые возникают на уровне ощущений, не стоит пренебрегать, потому что они помогают нам вовремя выявить начало серьезных патологий. Обращайте внимания на боли и необычные ощущения в разных частях тела и пытайтесь не ...

Как происходит реабилитация после удаления щитовидной железы?

Содержание Послеоперационный период Возможные осложнения Реабилитация пациента Щитовидная железа – это орган человека, который осуществляет контроль функционирования многих жизненно важных органов. Хирургическое удаление щитовидной железы показано пациентам, у которых были выявлены злокачественные образования в щитовидке. ...

Рейтинг@Mail.ru