Не пропусти
Главная 20 Здоровье 20 Экспресс-диета на сыре

Экспресс-диета на сыре

Экспресс-диета на сыре
Летом многие желают скинуть излишние килограммы, чтоб можно было натянуть на себя крохотное бикини и блеснуть на пляже. Готовиться к отпуску вправду лучше заблаговременно, равномерно увеличивая физическую активность и понижая калорийность рациона. Но что делать, если похудеть впору не вышло, а до священного пляжа остались считанные деньки?!

В данном случае вам поможет экспресс-диета, позволяющая подкорректировать «поплывшую» фигуру в короткие сроки. К примеру, сырная. Она рассчитана на 10-12 дней и позволяет скинуть от 3 до 7 кг. О плюсах и недочетах этой методики ведает диетолог Дана Курская.

Главные принципы сырной диеты – все томные мясные блюда заменяются молочными, порции должны быть маленькими, а рацион не превосходить 1100 ккал в денек. Кроме сыра в меню могут быть кефир, йогурт, творог, простокваша, яичка, зелень, овощи, фрукты и ржаные хлебцы.

Про говяжьи стейки, курицу-гриль и жаркое из свинины забудьте, а вот если возжелаете отведать рыбки, дважды за 10 дней можешь отварить либо приготовить на пару треску, судака, дораду либо сибаса – в общем, всякую диетическую представительницу аква стихии. Сливочное масло из рациона временно исключается. То же самое можно сказать про кондитерские изделия и белоснежный хлеб, а сахар рекомендуется поменять медом.

Сырная диета отчасти смешивается с алкоголем. За 10 похудательных дней можно позволить для себя один либо два бокала сухого вина. Но лучше все-же поменять спиртное зеленоватым чаем, соками либо минеральной водой.

У сырной диеты, к огорчению, есть свои недочеты, из-за которых пользоваться этой методикой сумеют далековато не все желающие. Сначала она не подойдет тем, у кого есть приобретенные заболевания желудочно-кишечного тракта, ведь в меню не достаточно жарких водянистых блюд, много сырых товаров и сухомятки.

Не считая того, сырная диета, предлагающая в главном молочные деликатесы, может спровоцировать такую делему, как лактозная дефицитность. Потому, если в процессе курса похудения вы внезапно почувствуете противные чувства, вялость, слабость и тошноту, заканчивайте сыротерапию и обращайтесь за помощью к гастроэнтерологу.

А еще учтите, что практиковать сырную диету больше 10 дней не рекомендуется. Меж курсами должно пройти не меньше 2-ух месяцев. В промежный период раз в неделю можно устраивать разгрузочные сырные деньки.

Меню на 3 денька

Денек 1-ый

Завтрак

Подсушите в духовом шкафу два ржаных хлебца и съешьте их с ломтиками сыра.

Перекус

Выпейте стакан кефира.

Обед

Приготовьте салат из новых овощей, оливкового масла и тертого сыра. Сварите сырный суп с грибами.

Ужин

Приготовьте в духовке овощную запеканку с тертым сыром.

Денек 2-ой

Завтрак

Съешьте несладкую овсяную кашу на молоке с изюмом и курагой.

Перекус

Съешьте малокалорийный йогурт и яблоко.

Обед

Сделайте салат из креветок, пармезана, новых овощей и сметанно-лимонного соуса.

Съешьте маленькую порцию спагетти с тертым сыром и свежайшей зеленью.

Ужин

Приготовьте омлет на растительном масле с сыром и помидорами.

Денек 3-ий, разгрузочный

Завтрак

Отварите яичко и съешьте его совместно с ломтиками сыра, огурца и болгарского перца.

Перекус

Смешайте творог с кусками фруктов и медом.

Обед

Запеките жюльен из шампиньонов с зеленью и сыром. Съешьте десерт из винограда и сыра.

Ужин

Приготовьте запеканку из картофеля, лука и сыра, посыпьте свежайшей зеленью.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как вылечить гиперплазию щитовидной железы у ребенка?

Содержание Механизм развития гиперплазии Признаки гиперплазии Диагностика гиперплазии Лечение Профилактика гиперплазии Гиперплазия щитовидной железы у детей занимает первое место среди всех патологий эндокринной системы. Для гиперплазии характерным признаком является увеличение щитовидной железы вследствие ряда различных ...

Как помочь человеку открыться, чтобы не навредить?

Из-за того, человеку известно, что собой представляет душевная открытость и какими бывают открытые люди, человеку известно и то, что в современном обществе очень часто можно встретить закрытых людей. С точки зрения психологии – это люди, ...

«Делаем ноги»! Или избавляемся от микоза на ногах

Наконец-то пришли теплые деньки, одеваемся легко! Также время снять с ног надоевшую закрытую тяжелую обувь и обуть открытую. Иногда вы не можете это сделать, потому что ножки выглядят «не очень»: это могут быть различные покраснения, ...

Варикоцеле

Мужчины, в большинстве своем, на первых порах не обращают внимание на проблемы со здоровьем, в том числе с венами. Варикоцеле – это весьма распространенное заболевание среди мужчин детородного возраста и подростков. Характеризуется оно варикозным расширением ...

Почему летом мёрзнут ноги

Несмотря на жаркую летнюю погоду, некоторые люди жалуются на то, что у них мёрзнут ноги. Казалось бы, это странно, но дискомфорт присутствует, то есть, проблема заслуживает внимания, и о ней нужно поговорить. Ощущение холода в ...

Возбуждающие препараты для мужчины и женщины

Возбуждающие средства (препараты – афродизиаки) – средства для повышения половой активности. Известны афродизиаки с глубокой древности как продукты, вызывающие сексуальное возбуждение мужчин, женщин. Применялись с этой целью масла, ароматы, специи, особенно в сочетании с массажем ...

Каковы полезные свойства известных продуктов? (часть первая)

Несмотря на то, что медицина не стоит на месте и интенсивно развивается, все же диетологи и эксперты в сфере здоровья продолжают превозносить полезные свойства некоторых натуральных продуктов питания. В действительности употребление в пищу полезных продуктов, ...

Ангиомиолипома почки – как вылечить этот вид опухоли

Ангиомиолипома почки является доброкачественным образованием, появляющимся из мягких тканей органа. Оно достаточно распространено, зачастую ангиомиолипому случайно выявляют при ультразвуковом исследовании или томографии.   Кратко о болезни Ангиомиолипома почки – вид доброкачественного образования ткани почки, который состоит ...

Гестационный пиелонефрит при беременности: причины и лечение

Когда женщина ждет ребенка, она должна внимательно и со всей ответственностью следить за состоянием своего здоровья, чтобы не навредить будущему малышу. При беременности происходит перестройка всего организма. Погрешности в работе любого из органов приводят к ...

Гормон Т4 тироксин свободный

Содержание Тироксин: немного теории Когда делают анализ на определение уровня тироксина? Результаты анализов Тироксин или гормон Т4 это один из гормонов, вырабатываемых в щитовидной железе. Главная функция тироксина регулирование энергетического обмена, а также пластических возможностей ...

Советы красоты от звезд женской лиги покера

Казалось бы, интеллектуальный спорт – это категория, в которой красота имеет наименьшее значение. Даже как-то наоборот, не способствует сидячая умственная работа прибавлению шарма и эстетики. Дамы интеллектуального труда, которым приходится по многу часов просиживать на ...

Пивной алкоголизм: симптомы, лечение и последствия

К сожалению, в настоящее время большинство врачей и исследователей сходятся во мнении, что в России существует настоящая эпидемия пивного алкоголизма. Множество молодых людей, не воспринимая всерьез вред, наносимый употреблением пива, пристращаются к пенному напитку, не ...

Симптомы, причины возникновения и лечение защемления нерва в шейном отделе

Защемление нерва в шейном отделе может возникнуть в ряде конкретных случаев, связанных со смещением позвонков, травмами, грыжей или вследствие остеохондроза. Болевые ощущения зачастую оказываются достаточно сильными. Терпение может сыграть злую шутку и только усугубить течение ...

Полезность антиоксидантов для организма

Если вы желаете как можно подольше оставаться юными и бодрствующими, употребляйте в еду овощи и фрукты, богатые биофлавоноидами. Что же все-таки это такое? Биофлавоноиды (флавоноиды) – группа веществ растительного происхождения, близкие по собственной структуре и ...

Поясничная боль при ходьбе

  Некоторыми симптомами, которые возникают на уровне ощущений, не стоит пренебрегать, потому что они помогают нам вовремя выявить начало серьезных патологий. Обращайте внимания на боли и необычные ощущения в разных частях тела и пытайтесь не ...

Как происходит реабилитация после удаления щитовидной железы?

Содержание Послеоперационный период Возможные осложнения Реабилитация пациента Щитовидная железа – это орган человека, который осуществляет контроль функционирования многих жизненно важных органов. Хирургическое удаление щитовидной железы показано пациентам, у которых были выявлены злокачественные образования в щитовидке. ...

Рейтинг@Mail.ru