Не пропусти
Главная 20 Здоровье 20 Довольно ли вы спите?

Довольно ли вы спите?

Довольно ли вы спите?
Вам понятно, что настоящий сон — один из самых обычных и самых доступных рецептов красы и здоровья? Вы скажете, что об этом знаю даже малыши? Тогда почему статистические данные говорят, что более 50 % дам хронически недосыпают! И их число вырастает с каждым годом!

Может, вы желаете, чтоб ваши волосы потускнели и истончились, цвет лица стал сероватым, а глаза декорировала не проходящая синева? Либо желаете чувствовать себя разбитыми, раздраженными и взвинченными? Ну, естественно, нет! Мы все мечтаем отлично смотреться и отлично себя ощущать. Тогда почему мы, опять и опять, отрываем у сна излишние часы для развлечений, для окончания второстепенных дел, которые кажутся нам такими необходимыми. Да, этот сумасшедший ритм современной жизни захватил нас. Так охото всюду успеть! Работа, семейные заботы, уроки с ребенком. А позднее, в кровати нас настигают нерешенные трудности, истязают обиды и накопившиеся за денек переживания. Мы снова не выспались! Недосыпание скапливается, появляется страшный недостаток сна.

А ученые, меж тем, продолжают говорить нам, что сон нужен человеку как залог его грядущего здоровья. Пока человек отдыхает и накапливает силы, его мозг без передышки работает, при этом время от времени активнее чем во время бодрствования. Он сортирует информацию, полученную ранее, по полочкам: подходящую – в долговременную память, а не подходящую – оставляет в краткосрочной.

Во время сна во всем организме протекает огромное количество процессов. Мозг диагностирует системы всего нашего организма, нормализуется давление, восстанавливается гормональный обмен и уровень сахара в крови, вырабатываются антитела, которые борются с инфекциями. В период сна отмечается наибольшая выработка гормона роста в кровь. А он нужен нам не только лишь для роста, да и для восстановления тканей. Сон отвечает за гормоны лептин и грелин. Лептин – неплохой гормон, отвечает за аппетит и усвоение веществ в организме. У высыпающихся людей его выделяется много, а у тех, кто дремлет – не достаточно. К тому же недосып приводит к увеличению грелина – отвратительного гормона, который делает человека неустойчивым по отношению к еде, другими словами принуждает много есть, даже когда не нужно.

Увлекательной особенностью является и то, что сон оказывает влияние на вес дам. Ранее считали, что недосыпающие люди больше едят. Но, как разъясняют докторы, сон оказывает влияние на процессы метаболизма. При недочете сна обмен веществ замедляется. Есть предположение, что очередной предпосылкой может быть недочет активного стиля жизни, потому что сонному человеку охото меньше двигаться.

Также была выявлена связь меж регулярностью сна и раковыми болезнями.

Оказалось, что люди, которые повсевременно недосыпают, в 4 раза больше находятся под риском онкологии. Все дело, считают ученые, в особом противораковом «гормоне сна», который и помогает противостоять заболевания тем, кто всеполноценно дремлет в протяжении жизни.

«Все ясно, — скажете вы, — сон очень полезен. И чем больше мы спим – тем лучше». Да и тут, оказывается, не все так просто!
Современные докторы придерживаются последующей точки зрения: количество сна должно быть в границах разумного, а продолжительность сна для каждого человека чисто персональна.

Мы все различные. У каждого собственный нрав, свои привычки, собственный размер обуви. Тогда почему мы считаем, что все должны спать однообразное время. По воззрению доктора Геттингенского института Эккарта Рютера, никакой, общей нормы тут не существует. Каждому человеку необходимо столько сна, сколько, по его воззрению, нужно. Главное, чтоб каждый сам обусловил подходящую ему персональную длительность сна, непринципиально, составит она семь либо двенадцать часов. Когда она установлена, поменять ее более не следует.

Да, считается, что рядовая средняя норма – восемь часов ночного сна. Но по данным Государственного центра мед статистики, двое из каждых 10 людей дремлют наименее б часов в день, а один из 10 – более 9 часов. Достаточное время ночного сна у различных людей может очень колебаться. Понятно, что Наполеон и Эдисон спали 4-6 часов в день, а

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как вылечить гиперплазию щитовидной железы у ребенка?

Содержание Механизм развития гиперплазии Признаки гиперплазии Диагностика гиперплазии Лечение Профилактика гиперплазии Гиперплазия щитовидной железы у детей занимает первое место среди всех патологий эндокринной системы. Для гиперплазии характерным признаком является увеличение щитовидной железы вследствие ряда различных ...

Как помочь человеку открыться, чтобы не навредить?

Из-за того, человеку известно, что собой представляет душевная открытость и какими бывают открытые люди, человеку известно и то, что в современном обществе очень часто можно встретить закрытых людей. С точки зрения психологии – это люди, ...

«Делаем ноги»! Или избавляемся от микоза на ногах

Наконец-то пришли теплые деньки, одеваемся легко! Также время снять с ног надоевшую закрытую тяжелую обувь и обуть открытую. Иногда вы не можете это сделать, потому что ножки выглядят «не очень»: это могут быть различные покраснения, ...

Варикоцеле

Мужчины, в большинстве своем, на первых порах не обращают внимание на проблемы со здоровьем, в том числе с венами. Варикоцеле – это весьма распространенное заболевание среди мужчин детородного возраста и подростков. Характеризуется оно варикозным расширением ...

Почему летом мёрзнут ноги

Несмотря на жаркую летнюю погоду, некоторые люди жалуются на то, что у них мёрзнут ноги. Казалось бы, это странно, но дискомфорт присутствует, то есть, проблема заслуживает внимания, и о ней нужно поговорить. Ощущение холода в ...

Возбуждающие препараты для мужчины и женщины

Возбуждающие средства (препараты – афродизиаки) – средства для повышения половой активности. Известны афродизиаки с глубокой древности как продукты, вызывающие сексуальное возбуждение мужчин, женщин. Применялись с этой целью масла, ароматы, специи, особенно в сочетании с массажем ...

Каковы полезные свойства известных продуктов? (часть первая)

Несмотря на то, что медицина не стоит на месте и интенсивно развивается, все же диетологи и эксперты в сфере здоровья продолжают превозносить полезные свойства некоторых натуральных продуктов питания. В действительности употребление в пищу полезных продуктов, ...

Ангиомиолипома почки – как вылечить этот вид опухоли

Ангиомиолипома почки является доброкачественным образованием, появляющимся из мягких тканей органа. Оно достаточно распространено, зачастую ангиомиолипому случайно выявляют при ультразвуковом исследовании или томографии.   Кратко о болезни Ангиомиолипома почки – вид доброкачественного образования ткани почки, который состоит ...

Гестационный пиелонефрит при беременности: причины и лечение

Когда женщина ждет ребенка, она должна внимательно и со всей ответственностью следить за состоянием своего здоровья, чтобы не навредить будущему малышу. При беременности происходит перестройка всего организма. Погрешности в работе любого из органов приводят к ...

Гормон Т4 тироксин свободный

Содержание Тироксин: немного теории Когда делают анализ на определение уровня тироксина? Результаты анализов Тироксин или гормон Т4 это один из гормонов, вырабатываемых в щитовидной железе. Главная функция тироксина регулирование энергетического обмена, а также пластических возможностей ...

Советы красоты от звезд женской лиги покера

Казалось бы, интеллектуальный спорт – это категория, в которой красота имеет наименьшее значение. Даже как-то наоборот, не способствует сидячая умственная работа прибавлению шарма и эстетики. Дамы интеллектуального труда, которым приходится по многу часов просиживать на ...

Пивной алкоголизм: симптомы, лечение и последствия

К сожалению, в настоящее время большинство врачей и исследователей сходятся во мнении, что в России существует настоящая эпидемия пивного алкоголизма. Множество молодых людей, не воспринимая всерьез вред, наносимый употреблением пива, пристращаются к пенному напитку, не ...

Симптомы, причины возникновения и лечение защемления нерва в шейном отделе

Защемление нерва в шейном отделе может возникнуть в ряде конкретных случаев, связанных со смещением позвонков, травмами, грыжей или вследствие остеохондроза. Болевые ощущения зачастую оказываются достаточно сильными. Терпение может сыграть злую шутку и только усугубить течение ...

Полезность антиоксидантов для организма

Если вы желаете как можно подольше оставаться юными и бодрствующими, употребляйте в еду овощи и фрукты, богатые биофлавоноидами. Что же все-таки это такое? Биофлавоноиды (флавоноиды) – группа веществ растительного происхождения, близкие по собственной структуре и ...

Поясничная боль при ходьбе

  Некоторыми симптомами, которые возникают на уровне ощущений, не стоит пренебрегать, потому что они помогают нам вовремя выявить начало серьезных патологий. Обращайте внимания на боли и необычные ощущения в разных частях тела и пытайтесь не ...

Как происходит реабилитация после удаления щитовидной железы?

Содержание Послеоперационный период Возможные осложнения Реабилитация пациента Щитовидная железа – это орган человека, который осуществляет контроль функционирования многих жизненно важных органов. Хирургическое удаление щитовидной железы показано пациентам, у которых были выявлены злокачественные образования в щитовидке. ...

Рейтинг@Mail.ru