Не пропусти
Главная 20 Здоровье 20 Диета Южного пляжа

Диета Южного пляжа

Диета Южного пляжа
Книжку доктора Артура Агастона «Диета южного пляжа» (South beach diet) в США на данный момент отыскать до боли просто. В роскошном переплете она красуется в витрине фактически каждого книжного магазина Америки. А тыщи людей приобретают и пристально изучают ее, чтобы стать стройнее и здоровее. Да-да, конкретно здоровее, ведь эта пользующаяся популярностью диета была разработана врачом-кардиологом для собственных пациентов, которые не ощущали себя комфортабельно, соблюдая классическую низкожировую диету. Доктор Агастон был приятно удивлен, когда его клиенты, имевшие избыточный вес, вприбавок к улучшению самочувствия вдруг начали худеть. Он провел ряд исследовательских работ, занес нужные конфигурации, и новенькая система питания отправилась завоевывать городка.

Отзывы людей, соблюдавших «Диету южного пляжа», звучат идиентично экзальтированно: «Самая легкая диета, на которой мне приходилось посиживать!»,

«Я разучилась есть сладкое»,
«Никогда еще я не худела так просто»!

Может быть, «Диета южного пляжа» и есть та панацея от избыточного веса, которую мы все ищем? Неуж-то худеть вправду стало так просто?

Одно из главных преимуществ чудо-диеты — это то, что совершенно не надо мыслить: никаких подсчетов калорий, чередований белков с углеводами и горьковатых раздумий о том, к каким видам жиров относится избранный продукт. Доктор Агастон все сделал за нас. Сейчас требуется только раз и навечно уяснить перечень разрешенных товаров (а можно и не запоминать, а распечатать в нескольких экземплярах и повесить на холодильник, положить в портмоне и на десктоп) и с наслаждением всасывать их в разумных, но никак не маленьких количествах. В денек позволено 3 раза всеполноценно поесть и еще 3 раза перекусить, так что чувство голода худеющих не посещает, а ведь конкретно оно обычно является предпосылкой всех срывов. «Диета южного пляжа» делится на 3 фазы. 1-ая фаза, довольно строгая, продолжается 2 недели (за которые можно утратить 6-7 кг), 2-ая — до того времени, пока ты не достигнешь хотимого результата. 3-я фаза является уже не диетой, а образом жизни: ты позволяешь для себя практически все, но стараешься избегать картофеля, белоснежного риса, макарон и хлеба из муки высшего свойства, также сладостей. При всем этом во время первой и 2-ой фазы ты так привыкаешь питаться верно, что вредных товаров уже не охото. Временами, при желании, можно ворачиваться к двум первым фазам.

Перейдем от слов к делу.

Продукты первой фазы

Говядина

Филе и нарезка
Говядина вареная

Телятина

Отбивные
Филе
Нарезка
Телятина вареная

Свинина

Вареная ветчина, нарезка
Свинина вареная

Птица (без кожи)

Индюшачий бекон (2 куска в денек)
Куринная и индюшачья грудка
Куриная грудка
Индейка жареная

Морепродукты

Все виды

Мясная гастрономия

Только обезжиренные либо маложирные продукты
Колбаса диетическая

Сыр (обезжиренный либо маложирный)

Чеддер, брынза, моцарелла, проволлоне, рикота, пармезан, домашний сыр (1-2 % жирности)
Тофу обезжиренный либо маложирный

Орешки

Арахисовое масло — 1 ст. л. в денек
Арахис (20 штук)
Фисташки (30 штук)
Грецкий орешек (7 штук)

Яичка

Яичка куриные вареные вкрутую без ограничений и в любом виде (если здоровье позволяет)

Овощи

Артишоки, спаржа, фасоль и бобовые, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, огурцы, кабачки, баклажаны, помидоры (не больше 1-го в денек), сельдерей, хоть какой салат, грибы, шпинат, репа, болгарский перец, баклажаны

Жиры

Подсолнечное и оливковое масла

Специи

Все специи, в каких нет сахара
Экстракты (ванильный, миндальный)
Лимоновый сок
Хрен
Перец

Вкусности (не больше 75 калорий в денек)

Какао-пудра
Леденцы без сахара
Желатин без сахара
Желатин пищевой
Карамель леденцовая
Какао-порошок

В первой фазе строго запрещены любые фрукты, фруктовые соки, сладкие напитки и алкоголь!

Продукты 2-ой фазы

(в дополнение к продуктам первой фазы)

Фрукты

Яблоки, абрикосы (свежайшие и сушеные), черника, мускусная дыня, вишня, виноград, киви, манго, апельсины, груши, персики, сливы, клубника, киви, грейпфруты

Продукты из молока

Молоко (обезжиренное либо нежирное), соевое молоко (нежирное)
Йогурт, натуральный либо фруктовый (обезжиренный либо нежирный)

Углеводы (не злоупотреблять)

Хлеб цельнозерновой, мультизерновой, ржаной
Овсянка (не быстрорастворимая)
Рис цельнозерновой
Макароны цельнозерновые
Попкорн
Хлеб зерновой
Хлеб ржаной формовой
Рис рассыпчатый

Овощи

Картофель
Горошек зеленоватый

Вкусности

Горьковатый шоколад, обезжиренный пудинг, красноватое вино

Не таковой небольшой набор, не правда ли? Ешь и худей!

Самые читаемые:

ОРВИ либо грипп?
Грипп нуждаетс...
Эти изумительные перепелиные яичка
Мы побеседуем ...
Йога помогает беременным справиться с депрессией
Беременность ок...
Компания «ОТИСИФАРМ» получила престижную награду премии «КОМПАНИЯ ГОДА 2015»
26 апреля 2016 ...
Препараты для лечения молочницы у мужчин: список лекарств
Лечить молочниц...
Чем опасно лето для астматиков?
Безусловно, чел...
Мужское бесплодие: факторы риска, формы патологии
Невозможност...
Почему мужчины лысеют: причины потери волос
В народе говоря...
Чем полезны ананасы
Ананасы - люби...
Виды косметических операций – быть красивой и молодой просто
Ничто так не ...
Дезинсекция и дезинфекция квартиры
Дезинфекция ква...
Диета при камнях в почках: как питаться правильно?
Почечнокаменная...
Причины возникновения и способы лечения пяточных шпор
Плантарный фасц...
Цистит при беременности: почему так важно выбрать правильное лечение
Любое заболеван...
Фитнес-питание. Базы и правила
Активность - с...
Выпадение волос: причины, симптомы лечение
  С го...
Сосудистая сетка на ногах
  Сето...
3 вида капель для глаз
Глазные капли ...
Графомания
  Граф...
О чем говорит кровь в моче у женщин, каково лечение при гематурии?
Необходимость в...
Подагра это системное заболевание, которое успешно лечится
Подагра это хро...
Полезные характеристики темного чая
Невзирая на то...
Очищение крови пиявками
Пиявки вызываю...
Первая помощь при ударе молнией
Буря, гроза, мо...
Остеоартроз коленного сустава: симптомы, причины, стадии, профилактика и лечение
Такое заболеван...
Вакцина от СПИДа прошла тесты
Группа америка...
Анестезия при лечении зубов
Многие люди не ...
Половой (генитальный) герпес: признаки, диагностика, лечение
Половой или ген...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Ингаляционная терапия – как правильно проводить?

Ингаляция с латинского переводится как «вдыхать». Собственно, эта процедура и означает вдыхание пара или же аэрозоля. Проводить ингаляцию можно двумя способами: Добавляем лекарственное вещество в горячую воду и вдыхаем его пары (домашний способ ингаляции); С ...

Тироксин для похудения

Содержание Что такое тироксин? Как принимать? Последствия приема Результат В каких препаратах содержится тироксин? Кому можно принимать тироксин для похудения, и есть ли в этом смысл? Ответа на вопрос нет в инструкции по применению к ...

Воспаление придатка яичка: причины, симптомы, диагностика и лечение

В результате попадания инфекции в длинный канал – придаток яичка – у мужчин может развиваться его воспаление, называемое эпидидимитом. Это заболевание всегда очень серьезно, так как придаток отвечает за весь процесс выработки спермы и ее ...

Тромбоцитопеническая пурпура – серьёзное заболевание крови

Тромбоцитопеническая пурпура, в кругах профессиональных медиков болезнь Верльгофа, заболевание, связанное с кровью, при котором наблюдается разрушение тромбоцитов. Как следствие этого, кровь плохо свёртывается, что вызывает повышенную кровоточивость, наличие подкожных кровоизлияний. Заболевание выражается в своеобразной реакции ...

Можно ли сломать мужской орган: анализ проблемы

Пенис — очень чувствительный орган мужского тела. Половой член можно натереть, ушибить, вывихнуть и даже сломать. Да-да, перелом мужского органа — это не байки, а вполне серьезная угроза. Если у вас хватит смелости, вы можете посмотреть картинки в Интернете: сломанный пенис — ...

Орехи и мед для мужчин ‒ в чем польза рецепта?

Импотенция, или, как в народе говорят, половая слабость всегда являлась одной из самых пугающих напастей для мужчин. Во все времена половая сила мужчины была показателем его жизненной энергии, личного магнетизма и успешности во всем – ...

Полиомиелит возвращается

Тяжелейшая, парализующая форма, казалось бы, забытой болезни – полиомиелита, была диагностирована недавно у нескольких детей. Эта опасная для жизни инфекция поражает спинной мозг, его серое вещество. Несмотря на многолетнюю борьбу с этой коварной болезнью, существующие ...

Формы мигрени:изучаем симптомы

Врачи разделяют мигрень на несколько видов или форм для более точной диагностики и, соответственно, разработки подходящего лечения: мигрень без ауры (простая), мигрень с аурой (классическая), мигренозный статус, осложненная форма, другие виды (рассматриваются офтальмоплегическая и ретинальная ...

Синдром Рейно или болезнь холодных пальцев

Под синдромом Рейно понимают кратковременные приступы, при которых онемевают кончики пальцев как на руках, так и на ногах, при этом они сначала бледнеют, постепенно принимая синюшный оттенок. Одновременно чувствуется жжение, которое заканчивается чувством распирания и ...

Бессмертник — источник актуальной силы

Цмин песочный именуют еще бессмертником, сухоцветом, так как его цветы длительно остаются ярко-желтыми и сохраняют форму. Благодаря этому растение употребляют в зимних букетах. Но не исключено, что для наших протцов слово «бессмертник» имело и другой ...

Чем полезны ананасы

Ананасы — любители южных тропиков и вырастают они в теплых странах. Посевы ананасов подобны нашим посевам капусты — на недлинной кочерыжке один плод, обрамленный листьями. Представляет собой очень сочный и благоуханный плод с мякотью кисло-сладкого ...

Базилярная мигрень: причины, симптомы, лечение

Серьёзным неврологическим заболеванием считается мигрень, имеющая отношение к базилярному типу. Эта патология имеет хронический характер и выявляется во время диагностического обследования преимущественно у женщин детородного возраста, которые находятся в возрастном диапазоне от 20 до 50 ...

Дергается глаз. К чему бы это? К неврологу!

В современном обществе каждый человек значительно сильнее подвержен повседневным стрессам, чем наши предки. Этому способствуют изменения образа жизни, внедрение новейших техногенных изобретений в нашу жизнь. Под действием всех этих провоцирующих факторов различные психические и неврологические ...

МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника

Для обследования позвоночника и его отделов употребляется современный способ обследования — МРТ. Данный способ является самым неопасным и в тоже время позволяет получить самые четкие результаты. При его использовании нет необходимости создавать инструментальное вмешательство. При ...

Подборка видеороликов о гимнастике Бубновского

Подборка видеороликов о гимнастике Бубновского Интересные новостиТерапевтические методы лечения язвенных нарывов AntiUlcerПочему ворачивается вес?Энурез у детей: почему возникает заболевание и какое выбрать лечениеОт депрессии спасает музыкаАнтиоксиданты и витаминыОсобенности препарата для суставов Дона: сопособы применения и ...

У ребенка вши: что делать?

  Период окончания летних каникул будоражит спокойную летнюю пору подготовкой к новому учебному году, покупкой школьных принадлежностей, одежды, обуви, — хлопоты, в общем приятные. Ребенок радостный, отдохнувший и полный сил вернулся из лагеря или из ...

Рейтинг@Mail.ru