Не пропусти
Главная 20 Здоровье 20 Диета Южного пляжа
im 20110330144257 22610 - Диета Южного пляжа

Диета Южного пляжа

im 20110330144257 22610 - Диета Южного пляжа
Книжку доктора Артура Агастона “Диета южного пляжа” (South beach diet) в США на данный момент отыскать до боли просто. В роскошном переплете она красуется в витрине фактически каждого книжного магазина Америки. А тыщи людей приобретают и пристально изучают ее, чтобы стать стройнее и здоровее. Да-да, конкретно здоровее, ведь эта пользующаяся популярностью диета была разработана врачом-кардиологом для собственных пациентов, которые не ощущали себя комфортабельно, соблюдая классическую низкожировую диету. Доктор Агастон был приятно удивлен, когда его клиенты, имевшие избыточный вес, вприбавок к улучшению самочувствия вдруг начали худеть. Он провел ряд исследовательских работ, занес нужные конфигурации, и новенькая система питания отправилась завоевывать городка.

Отзывы людей, соблюдавших “Диету южного пляжа”, звучат идиентично экзальтированно: “Самая легкая диета, на которой мне приходилось посиживать!”,

“Я разучилась есть сладкое”,
“Никогда еще я не худела так просто”!

Может быть, “Диета южного пляжа” и есть та панацея от избыточного веса, которую мы все ищем? Неуж-то худеть вправду стало так просто?

Одно из главных преимуществ чудо-диеты – это то, что совершенно не надо мыслить: никаких подсчетов калорий, чередований белков с углеводами и горьковатых раздумий о том, к каким видам жиров относится избранный продукт. Доктор Агастон все сделал за нас. Сейчас требуется только раз и навечно уяснить перечень разрешенных товаров (а можно и не запоминать, а распечатать в нескольких экземплярах и повесить на холодильник, положить в портмоне и на десктоп) и с наслаждением всасывать их в разумных, но никак не маленьких количествах. В денек позволено 3 раза всеполноценно поесть и еще 3 раза перекусить, так что чувство голода худеющих не посещает, а ведь конкретно оно обычно является предпосылкой всех срывов. “Диета южного пляжа” делится на 3 фазы. 1-ая фаза, довольно строгая, продолжается 2 недели (за которые можно утратить 6-7 кг), 2-ая – до того времени, пока ты не достигнешь хотимого результата. 3-я фаза является уже не диетой, а образом жизни: ты позволяешь для себя практически все, но стараешься избегать картофеля, белоснежного риса, макарон и хлеба из муки высшего свойства, также сладостей. При всем этом во время первой и 2-ой фазы ты так привыкаешь питаться верно, что вредных товаров уже не охото. Временами, при желании, можно ворачиваться к двум первым фазам.

Перейдем от слов к делу.

Продукты первой фазы

Говядина

Филе и нарезка
Говядина вареная

Телятина

Отбивные
Филе
Нарезка
Телятина вареная

Свинина

Вареная ветчина, нарезка
Свинина вареная

Птица (без кожи)

Индюшачий бекон (2 куска в денек)
Куринная и индюшачья грудка
Куриная грудка
Индейка жареная

Морепродукты

Все виды

Мясная гастрономия

Только обезжиренные либо маложирные продукты
Колбаса диетическая

Сыр (обезжиренный либо маложирный)

Чеддер, брынза, моцарелла, проволлоне, рикота, пармезан, домашний сыр (1-2 % жирности)
Тофу обезжиренный либо маложирный

Орешки

Арахисовое масло – 1 ст. л. в денек
Арахис (20 штук)
Фисташки (30 штук)
Грецкий орешек (7 штук)

Яичка

Яичка куриные вареные вкрутую без ограничений и в любом виде (если здоровье позволяет)

Овощи

Артишоки, спаржа, фасоль и бобовые, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, огурцы, кабачки, баклажаны, помидоры (не больше 1-го в денек), сельдерей, хоть какой салат, грибы, шпинат, репа, болгарский перец, баклажаны

Жиры

Подсолнечное и оливковое масла

Специи

Все специи, в каких нет сахара
Экстракты (ванильный, миндальный)
Лимоновый сок
Хрен
Перец

Вкусности (не больше 75 калорий в денек)

Какао-пудра
Леденцы без сахара
Желатин без сахара
Желатин пищевой
Карамель леденцовая
Какао-порошок

В первой фазе строго запрещены любые фрукты, фруктовые соки, сладкие напитки и алкоголь!

Продукты 2-ой фазы

(в дополнение к продуктам первой фазы)

Фрукты

Яблоки, абрикосы (свежайшие и сушеные), черника, мускусная дыня, вишня, виноград, киви, манго, апельсины, груши, персики, сливы, клубника, киви, грейпфруты

Продукты из молока

Молоко (обезжиренное либо нежирное), соевое молоко (нежирное)
Йогурт, натуральный либо фруктовый (обезжиренный либо нежирный)

Углеводы (не злоупотреблять)

Хлеб цельнозерновой, мультизерновой, ржаной
Овсянка (не быстрорастворимая)
Рис цельнозерновой
Макароны цельнозерновые
Попкорн
Хлеб зерновой
Хлеб ржаной формовой
Рис рассыпчатый

Овощи

Картофель
Горошек зеленоватый

Вкусности

Горьковатый шоколад, обезжиренный пудинг, красноватое вино

Не таковой небольшой набор, не правда ли? Ешь и худей!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

hozyajstvennoe mylo ot furunkulov 242x250 - Хозяйственное мыло от фурункулов

Хозяйственное мыло от фурункулов

Единичные и очаговые высыпания на коже, сопровождающиеся болью и дискомфортом, а также наличием гноя, называются фурункулы. Они возникают из-за заражения кожи бактериями. Причиной этому может ...

kalendula7 250x166 - Когда собирать календулу

Когда собирать календулу

Календула – это однолетнее растение семейства Астровые, встречающееся повсеместно в регионах с умеренным климатом (чаще всего культивируется, как декоративное). Представители данного вида имеют стержневой корень, ...

c5ace58dc47e9e881da877968a2a8155 450x308 - Векторный лифтинг – хорошая омолаживающая процедура или обман?

Векторный лифтинг – хорошая омолаживающая процедура или обман?

Одним из самых популярных и эффективных способов омоложения лица в наши дни является векторный лифтинг — биоамирование. Он занимает особое положение среди многочисленных инновационных методик ...

im 20131111141142 2295 - Микоплазмоз у парней

Микоплазмоз у парней

Микоплазмоз, это острое заразное болезнь возбудителем которого являются его — микро плазмы. Если Вы видите эти симптомы, срочно действуйте Очень принципиально знать, на какие симптомы ...

m26 450x300 - Что такое лимфома: причины, симптомы и лечение

Что такое лимфома: причины, симптомы и лечение

Под лимфомой понимают один из видов рака, который поражает иммунную систему человека, в частности, клетки иммунной системы, известные как лимфоциты. Лимфому условно подразделяют на две ...

012702z1 - Похудение

Похудение

Но на пути к стройности встает целый ряд полностью закономерных препятствий. К примеру, не хватает духовных сил, чтоб соблюдать мучительную диету. Либо, не глядя на ...

сна 300x199 - Последствия увеличенной щитовидной железы

Последствия увеличенной щитовидной железы

Содержание Почему увеличивается щитовидка? Симптомы болезни щитовидки Лечение увеличенной щитовидки Последствия заболеваний щитовидки Щитовидка – орган, отвечающий за синтез гормонов, которые регулируют обмен веществ. Раньше ...

araxnofobiia - Арахнофобия причины, симптомы, лечение

Арахнофобия причины, симптомы, лечение

Арахнофобия является паническим страхом без причины, который трудно объяснить. Возникает он при виде пакуобразного – скорпиона, сенокосца, паука. При арахнофобии у больного появляется непонятная тревога ...

instillyaciya - Зачем делается инстилляция мочевого пузыря и уретры: особенности процедуры

Зачем делается инстилляция мочевого пузыря и уретры: особенности процедуры

Когда появляются проблемы связанные с мочевым пузырем, люди обращаются к специалистам за помощью и консультацией. Зачастую им назначают инсталляцию мочевого пузыря. Что необходимо знать о ...

glomerulonefritpochki - Хронический гломерулонефрит: современный подход к диагностике и лечению

Хронический гломерулонефрит: современный подход к диагностике и лечению

Хронический гломерулонефрит – это постоянно развивающийся распространенный иммуновоспалительный процесс, поражающий клубочковый аппарат почек, и как следствие, основные функционирующие элементы органа превращаются в соединительные ткани, развивается ...

im 20130204140424 656 - Миф Ешь меньше, упражняйся больше

Миф Ешь меньше, упражняйся больше

МИФ “Ешь меньше, упражняйся больше” ПРИНЕС БОЛЬШЕ ВРЕДА, ЧЕМ Полезности. Кое-где в глубине души вы понимаете, что это так. Не раз пробовали. Полных людей в ...

filtraciya - Скорость клубочковой фильтрации, как способ оценки состояния почек

Скорость клубочковой фильтрации, как способ оценки состояния почек

Почка состоит из миллиона единиц – нефронов, которые представляют собой клубочек сосудов и канальцы для прохождения жидкости. Нефроны с мочой удаляют продукты обмена из крови. ...

031702z1 - Яблоки – для иммунитета!

Яблоки – для иммунитета!

Для укрепления иммунитета существует много различных фруктов и овощей. Одним из самых нужных товаров числятся яблоки. Яблоки не только лишь помогают совладать с излишним весом, ...

im 20120822184735 20776 - Полезные характеристики томатов

Полезные характеристики томатов

Сами по для себя томаты (помидоры) очень богаты и содержательны. Они владеют многими полезными и лечебными качествами. И это кроме того, что они очень презентабельны ...

plecheoy sustav 1 500x257 - Плексит плечевого сустава: диагностика и лечение

Плексит плечевого сустава: диагностика и лечение

Болезнь суставов это очень проблематичное заболевание, которое без должного лечения может привести к частичной или полной инвалидности человека. К сожалению, не составляет исключения и плексит ...

rebenok boleet glomerulonefritom - Гломерулонефрит у детей: все, что вам нужно знать о болезни

Гломерулонефрит у детей: все, что вам нужно знать о болезни

Заболевание почек, к сожалению, весьма распространенное явление у детей дошкольного и младшего школьного возраста. Адаптация малышей в детском саду или школе, не всегда обходится без ...