Не пропусти
Главная 20 Здоровье 20 Чем питаться, чтоб сердечко не подводило?

Чем питаться, чтоб сердечко не подводило?

Чем питаться, чтоб сердечко не подводило?
На данный момент, когда практически в каждом месяце возникает какое-то новое лакомство, тяжело быть аскетом в питании. Журнальчики пестрят кулинарными рецептами, передачи учат готовить смачные и неповторимые блюда… В такое время, когда на каждом углу закусочные, от соблазнов убежать тяжело. Вот и наедаются некие до одышки и седьмого пота.

Меж иным, для профилактики сердечно-сосудистых болезней очень принципиально держать под контролем вес и даже стараться уменьшить его, если тело расплывается на очах. Отложение жировой ткани на животике – противная данность реального времени. А ведь окружность талии у парней не должна превосходить 102 см, а у дам – 88.

Борьба с излишними килограммами – это не только лишь ограничение в калориях, да и потребление здоровой еды. Сама еда должна быть довольно различной, и потребление её быть разумным – до лёгкой сытости. В рацион нужно повсевременно включать овощи и фрукты, зёрна злаков. Следует отдавать предпочтение нежирным молочным и мясным продуктам.

Не стоит злоупотреблять продуктами животного происхождения, содержащими насыщенные жиры: жирным мясом, салом, сливочным маслом, жирной сметаной, яичными желтками, колбасой, сосисками, субпродуктами, креветками, рыбной икрой. Животный жир всегда по способности следует подменять растительным. Полезные ненасыщенные жиры содержатся в растительном масле. В особенности полезно употреблять оливковое масло.

В последние годы обширное распространение получили гидрогенизированные растительные масла. Количество вредных для организма веществ (транс-изомеров) в твёрдом маргарине, к примеру, может достигать 60%. Уже подтверждено, что их потребление (более 1%) наращивает риск прогрессирования ишемической заболевания сердца.

Для профилактики атеросклероза в рацион следует включать только мягенький маргарин (в тюбиках и пластмассовых ёмкостях). В нём содержание насыщенного жира и вредных жирных кислот совершенно невелико. Можно стопроцентно поменять сливочное масло мягеньким маргарином, чтоб исключить развитие сердечных заболеваний на 10%. Но им тоже особо увлекаться не следует – на хлеб намазывать менее 5 граммов.

Рыбий жир содержит полезные полиненасыщенные кислоты. Но более всего полезна для организма рыба северных морей: скумбрия, тунец, сардины, лосось, сельдь, палтус. Исследователи установили, что полиненасыщенные кислоты снижают кровяное давление, препятствуют тромбообразованию, делают лучше обменные процессы в организме и стимулируют систему кровоснабжения. Возможность появления ишемической заболевания сердца понижается на 25% при включении в рацион рыбы 3-4 раза в неделю.

Нужно наращивать потребление товаров растительного происхождения, способных связывать и выводить из организма холестерин. Для этого следует раз в день вводить в рацион более 30 граммов пищевых волокон. Они содержатся в апельсинах, яблоках, грушах, цветной капусте, брокколи, фасоли, чечевице и неких ягодах. Практически все из перечисленных товаров содержат и так нужные организму пектины.

Для профилактики атеросклероза принципиально постоянное включение в меню овощей и фруктов. Нужно соблюдать умеренность в потреблении продуктов из молока. Мясо брать постное – без жировых прослоек. Не рекомендуется употреблять более трёх яиц в неделю (из-за желтка). Но самое главное – нужно всеми силами стараться избежать пищевой зависимости – ненормального бесконтрольного влечения к еде.

Новые деликатесы в каждодневной рекламе – это данность современной жизни. Если подходить к схожим акциям мудро и достаточно флегмантично, то никакие «холестериновые бляшки» не засорят организм.

Самые читаемые:

Сода при насморке
Использовать пи...
Греческая диета
Живущие на Сре...
Диета Южного пляжа
Книжку доктора...
Причины, симптомы и лечение пиелита
Заболевания поч...
Как предупредить суицид
Я расскажу вам...
Микоплазмоз как распространенная причина бесплодия
  &...
Реконструкция груди
Реконструкци...
Базилярная мигрень: причины, симптомы, лечение
Серьёзным невро...
Тромбоцитопеническая пурпура – серьёзное заболевание крови
Тромбоцитопенич...
Особенности различных методов лечения и профилактики подагры
Одной из самых ...
Кто может стать донором?
  ...
Бактериальный гайморит нужны антибиотики
Если у вас гайм...
Как стать идеальным родителем?
Образование пос...
В чем заключается диагностика ревматоидного артрита
Определение Рев...
Онкомаркер кальцитонин – верный помощник в ранней диагностике рака
СодержаниеЧто ...
Остеоденситометрия
Денситометрия ...
Продукты, вызывающие мигрень
Если вас начал...
Мужская психология в любви и отношениях с женщинами
Какова мужская ...
В США одобрили 1-ый мед экзоскелет
Администрация ...
ЭКО – современный способ стать родителями
На сегодняшний...
Лимон с чесноком для иммунитета
Вас замучили по...
Нужная ромашка
Р&a...
Денек здорового сердца
В сентябре в Р...
Особенности реабилитации после перелома лодыжки
Особенности реа...
Умеренная гипоплазия щитовидной железы
СодержаниеКак в...
Почему нужно активно бороться с храпом
Сон, что ни гов...
Пол-пала – трава, которая помогает от многих недугов
Трава пол-пала ...
Свиной грипп не так небезопасен, как числилось
Глобальная орг...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Оскопление: что это такое (все об операции)

Оскопление представляет собой операцию, направленную на удаление половых желез у мужчин. Данная манипуляция применяется в современной медицинской сфере достаточно редко, поскольку такое вмешательство приводит к снижению уровня мужских половых гормонов, подавляя проявление вторичных половых признаков ...

Интерстициальный нефрит – что это за болезнь

Интерстициальный нефрит — отклонение, которому свойственно острое или хроническое воспаление ткани и канальцев почек из-за приема лекарств, инфекций, при обструкции мочевых путей, при нарушениях обмена веществ, при токсических воздействиях, при злокачественных образованиях. Различают острую и ...

Как избежать провала в сексе?

Секс приносит человеку настоящее удовольствие. К тому же, сексуальное удовлетворение – это физиологическая потребность, без которой человек приходит в уныние, в депрессию. Неудивительно, что секс – занятие, пришедшееся по вкусу всему мировому населению. Итак, секс ...

Ингаляционная терапия – как правильно проводить?

Ингаляция с латинского переводится как «вдыхать». Собственно, эта процедура и означает вдыхание пара или же аэрозоля. Проводить ингаляцию можно двумя способами: Добавляем лекарственное вещество в горячую воду и вдыхаем его пары (домашний способ ингаляции); С ...

Тироксин для похудения

Содержание Что такое тироксин? Как принимать? Последствия приема Результат В каких препаратах содержится тироксин? Кому можно принимать тироксин для похудения, и есть ли в этом смысл? Ответа на вопрос нет в инструкции по применению к ...

Воспаление придатка яичка: причины, симптомы, диагностика и лечение

В результате попадания инфекции в длинный канал – придаток яичка – у мужчин может развиваться его воспаление, называемое эпидидимитом. Это заболевание всегда очень серьезно, так как придаток отвечает за весь процесс выработки спермы и ее ...

Тромбоцитопеническая пурпура – серьёзное заболевание крови

Тромбоцитопеническая пурпура, в кругах профессиональных медиков болезнь Верльгофа, заболевание, связанное с кровью, при котором наблюдается разрушение тромбоцитов. Как следствие этого, кровь плохо свёртывается, что вызывает повышенную кровоточивость, наличие подкожных кровоизлияний. Заболевание выражается в своеобразной реакции ...

Можно ли сломать мужской орган: анализ проблемы

Пенис — очень чувствительный орган мужского тела. Половой член можно натереть, ушибить, вывихнуть и даже сломать. Да-да, перелом мужского органа — это не байки, а вполне серьезная угроза. Если у вас хватит смелости, вы можете посмотреть картинки в Интернете: сломанный пенис — ...

Орехи и мед для мужчин ‒ в чем польза рецепта?

Импотенция, или, как в народе говорят, половая слабость всегда являлась одной из самых пугающих напастей для мужчин. Во все времена половая сила мужчины была показателем его жизненной энергии, личного магнетизма и успешности во всем – ...

Полиомиелит возвращается

Тяжелейшая, парализующая форма, казалось бы, забытой болезни – полиомиелита, была диагностирована недавно у нескольких детей. Эта опасная для жизни инфекция поражает спинной мозг, его серое вещество. Несмотря на многолетнюю борьбу с этой коварной болезнью, существующие ...

Формы мигрени:изучаем симптомы

Врачи разделяют мигрень на несколько видов или форм для более точной диагностики и, соответственно, разработки подходящего лечения: мигрень без ауры (простая), мигрень с аурой (классическая), мигренозный статус, осложненная форма, другие виды (рассматриваются офтальмоплегическая и ретинальная ...

Синдром Рейно или болезнь холодных пальцев

Под синдромом Рейно понимают кратковременные приступы, при которых онемевают кончики пальцев как на руках, так и на ногах, при этом они сначала бледнеют, постепенно принимая синюшный оттенок. Одновременно чувствуется жжение, которое заканчивается чувством распирания и ...

Бессмертник — источник актуальной силы

Цмин песочный именуют еще бессмертником, сухоцветом, так как его цветы длительно остаются ярко-желтыми и сохраняют форму. Благодаря этому растение употребляют в зимних букетах. Но не исключено, что для наших протцов слово «бессмертник» имело и другой ...

Чем полезны ананасы

Ананасы — любители южных тропиков и вырастают они в теплых странах. Посевы ананасов подобны нашим посевам капусты — на недлинной кочерыжке один плод, обрамленный листьями. Представляет собой очень сочный и благоуханный плод с мякотью кисло-сладкого ...

Базилярная мигрень: причины, симптомы, лечение

Серьёзным неврологическим заболеванием считается мигрень, имеющая отношение к базилярному типу. Эта патология имеет хронический характер и выявляется во время диагностического обследования преимущественно у женщин детородного возраста, которые находятся в возрастном диапазоне от 20 до 50 ...

Дергается глаз. К чему бы это? К неврологу!

В современном обществе каждый человек значительно сильнее подвержен повседневным стрессам, чем наши предки. Этому способствуют изменения образа жизни, внедрение новейших техногенных изобретений в нашу жизнь. Под действием всех этих провоцирующих факторов различные психические и неврологические ...

Рейтинг@Mail.ru