Не пропусти
Главная 20 Здоровье 20 Чем питаться, чтоб сердечко не подводило?

Чем питаться, чтоб сердечко не подводило?

Чем питаться, чтоб сердечко не подводило?
На данный момент, когда практически в каждом месяце возникает какое-то новое лакомство, тяжело быть аскетом в питании. Журнальчики пестрят кулинарными рецептами, передачи учат готовить смачные и неповторимые блюда… В такое время, когда на каждом углу закусочные, от соблазнов убежать тяжело. Вот и наедаются некие до одышки и седьмого пота.

Меж иным, для профилактики сердечно-сосудистых болезней очень принципиально держать под контролем вес и даже стараться уменьшить его, если тело расплывается на очах. Отложение жировой ткани на животике – противная данность реального времени. А ведь окружность талии у парней не должна превосходить 102 см, а у дам – 88.

Борьба с излишними килограммами – это не только лишь ограничение в калориях, да и потребление здоровой еды. Сама еда должна быть довольно различной, и потребление её быть разумным – до лёгкой сытости. В рацион нужно повсевременно включать овощи и фрукты, зёрна злаков. Следует отдавать предпочтение нежирным молочным и мясным продуктам.

Не стоит злоупотреблять продуктами животного происхождения, содержащими насыщенные жиры: жирным мясом, салом, сливочным маслом, жирной сметаной, яичными желтками, колбасой, сосисками, субпродуктами, креветками, рыбной икрой. Животный жир всегда по способности следует подменять растительным. Полезные ненасыщенные жиры содержатся в растительном масле. В особенности полезно употреблять оливковое масло.

В последние годы обширное распространение получили гидрогенизированные растительные масла. Количество вредных для организма веществ (транс-изомеров) в твёрдом маргарине, к примеру, может достигать 60%. Уже подтверждено, что их потребление (более 1%) наращивает риск прогрессирования ишемической заболевания сердца.

Для профилактики атеросклероза в рацион следует включать только мягенький маргарин (в тюбиках и пластмассовых ёмкостях). В нём содержание насыщенного жира и вредных жирных кислот совершенно невелико. Можно стопроцентно поменять сливочное масло мягеньким маргарином, чтоб исключить развитие сердечных заболеваний на 10%. Но им тоже особо увлекаться не следует – на хлеб намазывать менее 5 граммов.

Рыбий жир содержит полезные полиненасыщенные кислоты. Но более всего полезна для организма рыба северных морей: скумбрия, тунец, сардины, лосось, сельдь, палтус. Исследователи установили, что полиненасыщенные кислоты снижают кровяное давление, препятствуют тромбообразованию, делают лучше обменные процессы в организме и стимулируют систему кровоснабжения. Возможность появления ишемической заболевания сердца понижается на 25% при включении в рацион рыбы 3-4 раза в неделю.

Нужно наращивать потребление товаров растительного происхождения, способных связывать и выводить из организма холестерин. Для этого следует раз в день вводить в рацион более 30 граммов пищевых волокон. Они содержатся в апельсинах, яблоках, грушах, цветной капусте, брокколи, фасоли, чечевице и неких ягодах. Практически все из перечисленных товаров содержат и так нужные организму пектины.

Для профилактики атеросклероза принципиально постоянное включение в меню овощей и фруктов. Нужно соблюдать умеренность в потреблении продуктов из молока. Мясо брать постное – без жировых прослоек. Не рекомендуется употреблять более трёх яиц в неделю (из-за желтка). Но самое главное – нужно всеми силами стараться избежать пищевой зависимости – ненормального бесконтрольного влечения к еде.

Новые деликатесы в каждодневной рекламе – это данность современной жизни. Если подходить к схожим акциям мудро и достаточно флегмантично, то никакие «холестериновые бляшки» не засорят организм.

Самые читаемые:

Диета для здоровья зубов
Принципиально ...
Краса просит жертв?
Желание быть в...
Кокаиновая зависимость — как узнать наркомана
Употребление ко...
Нейрогенный мочевой пузырь у детей: как помочь ребенку
Нейрогенный моч...
ВЦИОМ
Но посреди кур...
Ишемический инсульт – причины, симптомы, лечение
Инсульта боятся...
Жидкая сперма хорошо это или плохо (анализ факторов)
Некоторые откло...
Симптомы и особенности лечения амилоидоза почек
Амилоидоз почек...
Краса косметики
Южноамериканск...
Причины, симптомы и лечение пиелита
Заболевания поч...
Как снизить почечное давление и вовремя распознать его признаки?
Нефрогенная арт...
Основные причины зоба щитовидной железы
СодержаниеЧто т...
Причины образования узлов щитовидной железы
СодержаниеСтрук...
Ученые рассказали об опасности социальных сетей
Группа ученых и...
Отвар ромашки и шалфея
Порой бывает, ч...
Доминатор спрей: отзывы, цена и инструкция по применению
Большая часть м...
Курение в машине убивает малышей
Табачный дым г...
Причины возникновения и способы лечения пяточных шпор
Плантарный фасц...
Слепота: Можно ли ее излечить?
Потеря одного и...
ЭКО – современный способ стать родителями
На сегодняшний...
Докторы под присмотром?
В Госдуму зане...
Выпадение волос: причины, симптомы лечение
  С го...
Апитерапия
В давнешние вр...
Чина – описание, полезные свойства, применение
Чину луговую (...
Нарушения обмена веществ, влияющие на зрительную функцию
Нарушения обмен...
Пустырник при эпилепсии
Эпилепсия – одн...
Аспирин поможет одолеть онкологию
По словам иссле...
Признаки СПИДа у мужчины: какие возникают первыми
СПИД, первые пр...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как развивается зависимость от алкоголя

Алкогольную и наркотическую зависимость определяют как специфические модели употребления алкогольных напитков или наркотических и лекарственных препаратов, которые в результате приводят к нанесению вреда относительно индивидуального здоровья, качества жизни, отношений с окружающими и рабочей продуктивности. Тем ...

Особенности реабилитации после перелома лодыжки

Особенности реабилитации после перелома лодыжки В статистике травм ноги одно из первых мест принадлежит перелому лодыжки. Чтобы избежать негативных последствий, важно провести реабилитационные мероприятия в полной мере. Если проигнорировать советы врача, то возможны осложнения. К ...

Барбарис описание, полезные свойства, применение

Барбарис представляет собой вечнозеленый кустарник, отличается прямостоящими, ребристыми побегами. Кора у растения чаще всего коричневая или бурая. Часто барбарис называют карамельным деревом. Он растет практически по всему миру, кроме Австралии. Европейцы специально разводят его в ...

Дигидротестостерон у мужчин: норма и отклонения

Дигидротестостерон – активная форма андрогенного протогормона тестостерона, который влияет на функционирование организма мужчин. Про дигидротестостерон детальнее расскажем в нашей статье Выработка Тестостерон проникает через клеточную мембрану в клетки-мишени и связывается с белками-рецепторами. Тестостерон взаимодействует с ...

Симптомы ВИЧ у мужчин: первые проявления

ВИЧ, симптомы которого у мужчин несколько отличны от женских, ‒ одно из особо опасных инфекционных заболеваний, лечить которое на сегодняшний день не представляется возможным. Каждый год цифры статистики становятся все более неутешительными. При этом высокий ...

Подагра это системное заболевание, которое успешно лечится

Подагра это хроническое тяжелое системное заболевание суставов. Она опасна, потому приводит к значительному снижению уровня жизни. Чаще всего этим недугом страдают мужчины, перешагнувшие 40- летний рубеж и женщины старше 55-60 лет. Но даже у 30-летних ...

Норма холестерина в крови у мужчин по возрасту (таблица) и диета

Делая анализ крови или натыкаясь на очередную статью о правильном питании, довольно часто мы встречаем упоминания о знаменитом и «страшном» холестерине, которым так любят пугать диетологи. Но, несмотря на изобилие внешней информации, что это за ...

Лечить вросший ноготь, пока не поздно

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Лечить вросший ноготь, необходимо вовремя. Бывает так, что ноготь врастает в ногтевой валик на большом пальце ноги (хотя бывают исключения, и ногти врастают на других пальцах). ...

Поможет ли алкоголь при простуде?

Простудившись, мы нередко слышим совет испить рюмку водки, но вправду ли помогает алкоголь при простудных заболеваниях? Это решили узнать южноамериканские ученые, которые разделили испытуемых добровольцев на две группы и инфицировали их стандартными вирусами. Половину из ...

Откуда берутся аденоиды

Аденоиды принято считать чисто детской проблемой, якобы исчезающей с возрастом. Насколько же это верно? Откуда берутся аденоиды Понятием ткани в организме объясняются объединения похожих по структуре и выполняемым функциям ткани. Соединения лимфоидных тканей выполняют функции ...

Витамин С может затянуть болезнь

В этом году штаммы те же, что и в прошедшем — А (H1N1), А (H3N2) и В, а означает, у многих переболевших иммунитет на их есть. Но для тех, кому все таки не посчастливится захворать ...

Ортопедический пластырь Zb pain relief обман или нет

Ортопедический пластырь Zb pain relief orthopedic plaster в последние годы приобретает популярность среди людей, страдающих заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Лечебный эффект пластыря из Китая настолько силен, что с его помощью можно вылечить такие заболевания, как: артроз, ...

Microsoft готовит цифровое бессмертие

Компания Microsoft хочет запатентовать «поток жизни» — устройство для записи и сохранения всего, что лицезреет и слышит юзер, в реальном времени. В каком-то смысле, обладатель такового девайса получит цифровое бессмертие в «облаке» сохраненных о нем ...

Бешенство. Его опасность и как его избежать

В сезон размножения диких животных особенно возрастает риск распространения бешенства, очень опасного инфекционного заболевания. К тому же, существует еще несколько факторов увеличения случаев заражения в теплое время года: детские игры на улице, где они часто ...

Исцеление дубом

Применение коры дуба. Отвар коры употребляют при воспалительных заболеваниях слизистой оболочки полости рта, зева, глотки, при стоматитах и кровоточивости десен. Вовнутрь его используют при поносах, приобретенных воспалениях кишечного тракта, мочевыводящих путей и мочевого пузыря. Мазь ...

Признаки СПИДа у мужчины: какие возникают первыми

СПИД, первые признаки которого у мужчин имеют свои особенности, является последней стадией болезни, что в ста процентах случаев заканчивается смертью. ВИЧ – страшное заболевание, поражающее все жизненно важные системы организма человека. По данным статистики, больше половины ...

Рейтинг@Mail.ru