Уджайи Пранаяма индийская исцеляющая техника дыхания

Уджайи Пранаяма индийская исцеляющая техника дыханияУджайи Пранаяма – дыхательная техника родом из Индии. Еще одно название данной методики – «Дыхание змеи», из-за шипящего характера издаваемых звуков. Упражнение оказывает на организм удивительный целительный эффект, а по своей трансцендентальной составляющей сравнимо с медитацией.

Если переводить «Уджайи» дословно, то получится «победа, устремленная вверх». Именно поэтому данная техника считается важной вехой на пути к Просветлению.





Техника выполнения

Уджайи Пранаяма индийская исцеляющая техника дыханияОпытные практики выполняют Уджайи в комплексе других Пранаям в процессе занятия. Дыхание осуществляется в специальных позах йоги, таких как Вирасана, Сиддхасану или Падмасану. Но в целом для Уджайи положение тела не принципиальный момент.

Суть дыхания в том, чтобы слегка сжать заднюю часть горла и начать глубоко дышать носом в определенном ритме. Если все сделать правильно, во время процесса дыхания получится особый шипящий звук.

Во время вдоха вы будете ощущать поток воздуха, направляемый от неба к легким. Живот в процессе дыхания не участвует. Выдох также должен быть медленным и глубоким.

На продвинутом уровне Уджайи Пранаяма практикуется в сочетании с мантрами и мудрами – особыми голосовыми звуками и жестами рук.

Уджайи Пранаяма для начинающих

Уджайи Пранаяма индийская исцеляющая техника дыханияЕсли вы никогда не занимались йогой, на первых порах лучше обратиться за помощью к инструкторам. Так вы избежите ошибок и сразу научитесь правильно дышать. Особое отличие Уджайи от многих Пранаям в том, что ее можно делать и в обычном положении тела, сидя в кресле и лежа.

Время суток тоже не играет никакой роли. Все упражнения должны выполняться на голодный желудок. После тренировки в течение часа также необходимо воздержаться от принятия пищи и воды. Прежде чем приступить к дыханию, расслабьте тело и освободите ум от посторонних мыслей.

Чтобы начать выполнять Уджайи прочувствуйте, как дыхательный поток проходит через ваше горло. Вам нужно легким усилием частично перекрыть голосовую щель, чтобы при дыхании получился характерный «змеиный» звук.

Начинайте дышать глубоко и медленно. Вдох должен звучать как «са», а выдох подобно «ха». Чтобы облегчить процесс, вы можете представить, как дыхание со свистом вырывается через небольшое отверстие в вашей шее.

На первых порах вы не сможете долго выполнять это упражнение из-за нетренированных легких. Со временем вы сможете проводить тренировку в разы дольше.

Во время упражнения многие люди начинают испытывать сонливость. В этот момент включается процесс снятия блока. Дело в том, что большинство из нас не умеют нормально отдыхать.

Просмотр фильмов, компьютерные игры, общение с друзьями – все это составляющие нашей жизни в свободное от работы время. Но наше сознание и тело в этот момент также напряжены и выполняют свою работу. Добавить к этому хроническое недосыпание, и мы получим естественное желание организма получить свое в виде желания «удариться в спячку».

Если вы начнете выполнять Уджайи Пранаяма постоянно, сонливость вскоре исчезнет. А так как свято место пусто не бывает, организм получит долгожданный заряд бодрости и хорошего самочувствия.

Учимся вдыхать удачу!

Уджайи Пранаяма индийская исцеляющая техника дыханияЭзотерики считают, что во время дыхания мы можем сбросить негатив и наполнить себя любой позитивной энергией, привлекая желаемое в свою жизнь. Удача, денежная энергия, вселенская любовь… А почему бы не попробовать? Для этого достаточно добавить к дыхательной технике метод визуализации – образного представления соответствующего эффекта.

Во время выдоха представляйте, как ваше тело покидают болезни, неудачи, пороки и слабости. Только не надо думать обо всем сразу. Золотое правило медитации: одна тренировка – одна цель. Например, вы хотите избавиться от лени. Прекрасная установка! Выдохните ее во время Уджайи, а ее место заполните тем, о чем мечтаете – допустим, вдохновением.

Для визуализации очень важно обозначить в яркой форме все происходящие с вами изменения. Для этого выдыхаемый негатив, можно представлять в виде серых клубов дыма, а вдыхаемую удачу в форме легкого розового эфира. Цвет и форму лучше назначать самостоятельно, исходя из ваших собственных ассоциаций того или иного блага.

Еще один важный момент: вы должны энергетически прочувствовать все, что с вами происходит. В нашем уме постоянно проносятся миллионы мыслей, в том числе не самых благоприятных.

Если бы все это просто так сбывалось, последствия были бы катастрофичны. Поэтому Вселенная реагирует только на энергетически заряженные мыслеформы. Дыхание помогает наделять мысли силой как нельзя лучше. Ощутите вибрации во всех задействованных в Уджайи дыхательных органах, словно пропускаете через себя легкий заряд тока, и вложите эту энергию в свое желание.

Ну и последнее. Когда закончите тренировку, просто представьте, что вы уже обладаете желаемым в настоящем времени. Не стоит зацикливать свои мысли на этом, но начните вести себя так, словно ситуация уже изменилась. Пройдет совсем немного времени, и вы с удивлением обнаружите, насколько преобразилась ваша жизнь в лучшую сторону.

Польза Уджайи Пранаяма

Уджайи Пранаяма индийская исцеляющая техника дыханияВо время дыхания Ужайи происходит насыщение организма кислородом, а воздух – это жизнь. Согласно учению йогов, правильное дыхание способно омолаживать тело и продлевать годы. Эффект от этого вида Пранаямы настолько обширен, что его можно подразделить на телесную и духовную пользу.

Физиологический эффект Уджайи:

  • Поднимает низкое кровяное давление;
  • Вентилирует и тренирует легкие;
  • Устраняет бессонницу;
  • Улучшает газообмен в организме;
  • Прочищает носоглотку от избытка слизи;
  • Борется с храпом;
  • Успокаивает нервную систему;
  • Предупреждает сердечно-сосудистые заболевания;
  • Борется с менструальной болью.

Духовная польза Уджайи:

  • Улучшает восприятие;
  • Наполняет положительной энергией;
  • Очищает ментальный план;
  • Гармонизирует.

Как видите, совсем небольшое упражнение способно творить с человеком настоящие чудеса. Все это заставляет задуматься о том, как много мы теряем, если не развиваемся.

Противопоказания

Уджайи Пранаяма индийская исцеляющая техника дыханияУджайи Пранаяма – сильнейшая дыхательная методика. И хотя эта техника считается довольно безопасной по ряду определенных причин ее не рекомендовано выполнять:

  • Детям до 14 лет;
  • Лицам, страдающим высоким артериальным давлением;
  • Болеющим астмой;
  • При гиперфункции щитовидной железы.

Дыхание – это жизнь и основа всего сущего. Как часто мы забываем об этом в потоке повседневных дел. Индийские мудрецы утверждают, что наше поверхностное дыхание не способно снабдить организм кислородом в достаточной мере. Отсюда проистекают повышенная усталость, стрессы, болезни.

Уджайи Пранаяма – замечательный способ начать восстанавливать свой организм и обратить внимание вглубь себя. Эта методика безопасна и не занимает много времени. Сделаем шаг навстречу здоровью тела и духа!

Самые читаемые:

Телекинез: как развить и овладеть методом передачи мысли на расстоянии?
Кто хоть раз в ...
Астральное тело человека: что это такое и как связано с физическим телом?
В практической ...
Как исполнить желания силой мысли: рекомендации позитивного мышления
Истина о том, ч...
Цвета ауры человека и их значение в зависимости от даты рождения
Каждый человек ...
Как развить способности ясновидения самостоятельно: раскрываем секреты
Ясновидение и ц...
Как научиться телекинезу за 5 минут в домашних условиях с помощью разных упражнений?
Передвигать пре...
Как научиться видеть ауру человека: как развить талант в быстрые сроки
Любой человек и...
Техника исполнения желания Стакан воды: отзывы о методике Вадима Зеланда
«Стак...
Как силой мысли заставить человека (мужчину) думать о тебе на расстоянии: психологические способы
Часто женщина в...
Позитивное мышление или закон притяжения: как слова влияют на жизнь?
Очень часто люд...
Медитация на муладхару: практика упражнений для активации энергетических центров
Муладхара чакра...
Медитация: исцеление всего тела и оздоровление нервной системы
Многие люди для...
5 тибетских жемчужин Око возрождения: гимнастика и упражнения, наполняющие энергией и здоровьем
Полное омоложен...
Китайская гимнастика цигун для начинающих: метод управления энергией
Цигун – это изв...
Пранаяма: что это? Техника дыхания для начинающих, желающих поправить здоровье
Пранаямой назыв...
Тета хилинг: что это такое. Отзывы практикующих в домашних условиях об этой инновационной технике
Давно известно,...
Око возрождения: упражнения. Отзывы врачей о тибетской гимнастике
«Око ...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*