Не пропусти
Главная 20 Сенсорика 20 Уджайи Пранаяма индийская исцеляющая техника дыхания

Уджайи Пранаяма индийская исцеляющая техника дыхания

Уджайи Пранаяма индийская исцеляющая техника дыханияУджайи Пранаяма – дыхательная техника родом из Индии. Еще одно название данной методики – «Дыхание змеи», из-за шипящего характера издаваемых звуков. Упражнение оказывает на организм удивительный целительный эффект, а по своей трансцендентальной составляющей сравнимо с медитацией.

Если переводить «Уджайи» дословно, то получится «победа, устремленная вверх». Именно поэтому данная техника считается важной вехой на пути к Просветлению.





Техника выполнения

Уджайи Пранаяма индийская исцеляющая техника дыханияОпытные практики выполняют Уджайи в комплексе других Пранаям в процессе занятия. Дыхание осуществляется в специальных позах йоги, таких как Вирасана, Сиддхасану или Падмасану. Но в целом для Уджайи положение тела не принципиальный момент.

Суть дыхания в том, чтобы слегка сжать заднюю часть горла и начать глубоко дышать носом в определенном ритме. Если все сделать правильно, во время процесса дыхания получится особый шипящий звук.

Во время вдоха вы будете ощущать поток воздуха, направляемый от неба к легким. Живот в процессе дыхания не участвует. Выдох также должен быть медленным и глубоким.

На продвинутом уровне Уджайи Пранаяма практикуется в сочетании с мантрами и мудрами – особыми голосовыми звуками и жестами рук.

Уджайи Пранаяма для начинающих

Уджайи Пранаяма индийская исцеляющая техника дыханияЕсли вы никогда не занимались йогой, на первых порах лучше обратиться за помощью к инструкторам. Так вы избежите ошибок и сразу научитесь правильно дышать. Особое отличие Уджайи от многих Пранаям в том, что ее можно делать и в обычном положении тела, сидя в кресле и лежа.

Время суток тоже не играет никакой роли. Все упражнения должны выполняться на голодный желудок. После тренировки в течение часа также необходимо воздержаться от принятия пищи и воды. Прежде чем приступить к дыханию, расслабьте тело и освободите ум от посторонних мыслей.

Чтобы начать выполнять Уджайи прочувствуйте, как дыхательный поток проходит через ваше горло. Вам нужно легким усилием частично перекрыть голосовую щель, чтобы при дыхании получился характерный «змеиный» звук.

Начинайте дышать глубоко и медленно. Вдох должен звучать как «са», а выдох подобно «ха». Чтобы облегчить процесс, вы можете представить, как дыхание со свистом вырывается через небольшое отверстие в вашей шее.

На первых порах вы не сможете долго выполнять это упражнение из-за нетренированных легких. Со временем вы сможете проводить тренировку в разы дольше.

Во время упражнения многие люди начинают испытывать сонливость. В этот момент включается процесс снятия блока. Дело в том, что большинство из нас не умеют нормально отдыхать.

Просмотр фильмов, компьютерные игры, общение с друзьями – все это составляющие нашей жизни в свободное от работы время. Но наше сознание и тело в этот момент также напряжены и выполняют свою работу. Добавить к этому хроническое недосыпание, и мы получим естественное желание организма получить свое в виде желания «удариться в спячку».

Если вы начнете выполнять Уджайи Пранаяма постоянно, сонливость вскоре исчезнет. А так как свято место пусто не бывает, организм получит долгожданный заряд бодрости и хорошего самочувствия.

Учимся вдыхать удачу!

Уджайи Пранаяма индийская исцеляющая техника дыханияЭзотерики считают, что во время дыхания мы можем сбросить негатив и наполнить себя любой позитивной энергией, привлекая желаемое в свою жизнь. Удача, денежная энергия, вселенская любовь… А почему бы не попробовать? Для этого достаточно добавить к дыхательной технике метод визуализации – образного представления соответствующего эффекта.

Во время выдоха представляйте, как ваше тело покидают болезни, неудачи, пороки и слабости. Только не надо думать обо всем сразу. Золотое правило медитации: одна тренировка – одна цель. Например, вы хотите избавиться от лени. Прекрасная установка! Выдохните ее во время Уджайи, а ее место заполните тем, о чем мечтаете – допустим, вдохновением.

Для визуализации очень важно обозначить в яркой форме все происходящие с вами изменения. Для этого выдыхаемый негатив, можно представлять в виде серых клубов дыма, а вдыхаемую удачу в форме легкого розового эфира. Цвет и форму лучше назначать самостоятельно, исходя из ваших собственных ассоциаций того или иного блага.

Еще один важный момент: вы должны энергетически прочувствовать все, что с вами происходит. В нашем уме постоянно проносятся миллионы мыслей, в том числе не самых благоприятных.

Если бы все это просто так сбывалось, последствия были бы катастрофичны. Поэтому Вселенная реагирует только на энергетически заряженные мыслеформы. Дыхание помогает наделять мысли силой как нельзя лучше. Ощутите вибрации во всех задействованных в Уджайи дыхательных органах, словно пропускаете через себя легкий заряд тока, и вложите эту энергию в свое желание.

Ну и последнее. Когда закончите тренировку, просто представьте, что вы уже обладаете желаемым в настоящем времени. Не стоит зацикливать свои мысли на этом, но начните вести себя так, словно ситуация уже изменилась. Пройдет совсем немного времени, и вы с удивлением обнаружите, насколько преобразилась ваша жизнь в лучшую сторону.

Польза Уджайи Пранаяма

Уджайи Пранаяма индийская исцеляющая техника дыханияВо время дыхания Ужайи происходит насыщение организма кислородом, а воздух – это жизнь. Согласно учению йогов, правильное дыхание способно омолаживать тело и продлевать годы. Эффект от этого вида Пранаямы настолько обширен, что его можно подразделить на телесную и духовную пользу.

Физиологический эффект Уджайи:

  • Поднимает низкое кровяное давление;
  • Вентилирует и тренирует легкие;
  • Устраняет бессонницу;
  • Улучшает газообмен в организме;
  • Прочищает носоглотку от избытка слизи;
  • Борется с храпом;
  • Успокаивает нервную систему;
  • Предупреждает сердечно-сосудистые заболевания;
  • Борется с менструальной болью.

Духовная польза Уджайи:

  • Улучшает восприятие;
  • Наполняет положительной энергией;
  • Очищает ментальный план;
  • Гармонизирует.

Как видите, совсем небольшое упражнение способно творить с человеком настоящие чудеса. Все это заставляет задуматься о том, как много мы теряем, если не развиваемся.

Противопоказания

Уджайи Пранаяма индийская исцеляющая техника дыханияУджайи Пранаяма – сильнейшая дыхательная методика. И хотя эта техника считается довольно безопасной по ряду определенных причин ее не рекомендовано выполнять:

  • Детям до 14 лет;
  • Лицам, страдающим высоким артериальным давлением;
  • Болеющим астмой;
  • При гиперфункции щитовидной железы.

Дыхание – это жизнь и основа всего сущего. Как часто мы забываем об этом в потоке повседневных дел. Индийские мудрецы утверждают, что наше поверхностное дыхание не способно снабдить организм кислородом в достаточной мере. Отсюда проистекают повышенная усталость, стрессы, болезни.

Уджайи Пранаяма – замечательный способ начать восстанавливать свой организм и обратить внимание вглубь себя. Эта методика безопасна и не занимает много времени. Сделаем шаг навстречу здоровью тела и духа!

Самые читаемые:

Как исполнить желания силой мысли: рекомендации позитивного мышления
Истина о том, ч...
Как развить способности ясновидения самостоятельно: раскрываем секреты
Ясновидение и ц...
Техника исполнения желания Стакан воды: отзывы о методике Вадима Зеланда
«Стак...
Как силой мысли заставить человека (мужчину) думать о тебе на расстоянии: психологические способы
Часто женщина в...
Позитивное мышление или закон притяжения: как слова влияют на жизнь?
Очень часто люд...
Медитация на муладхару: практика упражнений для активации энергетических центров
Муладхара чакра...
Медитация: исцеление всего тела и оздоровление нервной системы
Многие люди для...
5 тибетских жемчужин Око возрождения: гимнастика и упражнения, наполняющие энергией и здоровьем
Полное омоложен...
Китайская гимнастика цигун для начинающих: метод управления энергией
Цигун – это изв...
Тета хилинг: что это такое. Отзывы практикующих в домашних условиях об этой инновационной технике
Давно известно,...
Как вызвать осознанный сон: рекомендации опытных сновидцев
Древнее искусст...
Осознанные сновидения: техника вхождения для начинающих за несколько дней
Мир снов интере...
Осознанный сон: что такое? Техника: как войти с первого раза?
Сновидения во в...
Осознанные сновидения: как научиться в них входить и отличать реальность?
Существует теор...
Реинкарнация души: доказательства существования прошлой жизни
Реинкарнация – ...
Свадхиштхана (Свадхистхана) чакра: за что отвечает? Как ее правильно развивать?
Вторая чакра Св...
Тонкая настройка 7 чакр энергетики тела, сознания для процветания
Чакры — каналы ...
Манипура чакра: за что отвечает, как ее очистить и раскрыть?
Манипура являет...
Муладхара чакра: за что отвечает? Раскрытие при помощи упражнений
Муладхара чакра...
Чакры и болезни: таблица, в которой представлена связь между ними
Чакры – это цен...
Анахата чакра: за что отвечает? Методика раскрытия
Анахата – одна ...
Вишудха чакра: отвечает за что и как правильно ее раскрыть?
Пятая чакра – В...
Мантра луны: творит настоящие чудеса!
Чтобы улучшить ...
Мантры Натальи Правдиной: радость и успех всегда с Вами!
Мантры являют с...
Тибетская мантра омоложения и долголетия
Любая женщина р...
Очень мощная мантра любви (текст + видео)
Любовные мантры...
Очень мощная мантра для похудения: читаем правильно и худеем
Людям, мечтающи...
Мантра бессмертия
Человечество с ...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Манипура чакра: за что отвечает, как ее очистить и раскрыть?

Манипура является третьей в чакральной системе человека. Она соответствует желтому цвету, поэтому ее называют золотой. Стихия Манипуры огонь. При вращении третьей чакры по часовой стрелке идет отдача энергии в окружающую среду. Таким образом человек сканирует ...

Тонкая настройка 7 чакр энергетики тела, сознания для процветания

Чакры — каналы приема/передачи энергии. Это энергетические центры. В человеческом организме 7 чакр. Каждая соответствует конкретной сфере деятельности. Если чакра заблокирована, это становится причиной болезней, проблем в сферах реализации. Почему важно проводить тонкую настройку для ...

Аджна чакра (третий глаз): за что отвечает, где располагается?

Название шестой чакры – Аджна в дословном переводе означает «приказ». В переносном, символическом значении – это обладание знаниями и мудростью. В этом энергетическом центре завершается развитие человечности, умственных способностей. Это своеобразный мост, связывающий человека с ...

Свадхиштхана (Свадхистхана) чакра: за что отвечает? Как ее правильно развивать?

Вторая чакра Свадхистхана располагается на три пальца ниже пупка тела человека. Она по своему строению напоминает лотос, четыре лепестка которого находятся ниже пупка, а стебель упирается в крестцовую область. Эта чакра является сакральной, так как ...

Реинкарнация души: доказательства существования прошлой жизни

Реинкарнация – это учение о том, что дух человека – это не что-то временное, способное исчезнуть с лица земли, а нечто, имеющее большой опыт перевоплощений. Каждый человек, если верить данной теории, уже прошел большой путь, ...

Реинкарнация души: узнайте, кем вы были в прошлой жизни при помощи биолокационной рамки

Реинкарнация переводится с латыни как «принятие новой плоти» и означает переселение души человека после его смерти в новое тело. Он заново рождается в другом времени и должен прожить новую жизнь, но основные качества характера остаются. ...

Реинкарнация: что это такое и какая связь с прошлой жизнью?

Вопрос переселения душ продолжает волновать многих людей. Еще при жизни нам хочется верить, что есть хотя бы один шанс на бессмертие, пусть даже для этого придется перевоплотиться в другое тело, сменить пол. Сразу же возникает ...

Как попасть в осознанное сновидение: маска, помогающая окунуться в другую реальность

Перевод обычного сна в управляемое состояние является частью магической дисциплины, именуемой искусством сновúдения. Этот практический аспект деятельности колдунов, считающийся ядром всей их работы, стал в последние годы интересовать широкие слои населения. Десятки тысяч дилетантов из ...

Осознанные сновидения: как научиться в них входить и отличать реальность?

Существует теория, что мозг человека способен осуществлять намного больше, чем может показаться. Осознанные сновидения относятся к навыкам, которые развиваются посредством упорных стараний. Любой человек может научиться контролировать свои сны и задавать их сюжет. Все что ...

Осознанный сон: что такое? Техника: как войти с первого раза?

Сновидения во все времена привлекали внимание человечества. Учёные связывают сон с деятельностью головного мозга, которая не прекращается даже в ночное время суток. Эзотерики позиционируют погружение в сон, как переход в иные миры. Но сновидения бывают ...

Как попасть в осознанный сон с первого раза: различные методики

В нашей реальности принято полагать, что существует несколько миров. Один из вариантов разделения: это период бодрствования и период сна, для нас это тоже как два мира, в которых мы проживаем свою маленькую жизнь. Но всегда ...

Осознанные сновидения: техника вхождения для начинающих за несколько дней

Мир снов интересовал людей во все времена, ведь там возможно то, о чем в реальной жизни мы не могли бы и мечтать. Полеты, путешествия в другие страны, общение с умершими – все это можно испытать ...

Как вызвать осознанный сон: рекомендации опытных сновидцев

Древнее искусство сновидения было поведано миру во второй половине 20-ого века небезызвестным Карлосом Кастанедой. В его удивительных книгах представлен уникальный опыт обучения магии и изменения состояния сознания. Кастанеда утверждает, что много лет перенимал опыт у ...

Холотропное дыхание: что это такое? Техника, отзывы врачей об этой методике дыхания

Впервые мир услышал о холотропном дыхании в 70-ые годы 20 века. Автором нашумевшей разработки стал доктор Станислав Гроф, посвятивший всю свою жизнь изучению необычных состояний сознания человека. Холотропное дыхание вызвало в обществе целый резонанс: у ...

Ребёфинг: что это такое? Как обучиться этой практике?

Вам доводилось что-нибудь слышать о последствиях родовой травмы, накладывающей отпечаток на психику каждого человека? Некоторые психотерапевты считают, что прохождение по родовым путям подобно первой борьбе человека за свою жизнь. Это переживание скрывается в глубинах нашего ...

Око возрождения: упражнения. Отзывы врачей о тибетской гимнастике

«Око возрождения» это система физического и духовного омоложения и развития организма человека, разработанная тибетскими монахами. Она состоит из шести упражнений. Пять из них может выполнять каждый человек, желающий не только омолодиться и избавиться от болезней, ...

Рейтинг@Mail.ru