Не пропусти
Главная 20 Роды без страха 20 Усталость при беременности: способы устранения плохого самочувствия
ustalost pri beremennosti 632x330 620x330 - Усталость при беременности: способы устранения плохого самочувствия

Усталость при беременности: способы устранения плохого самочувствия

Усталость при беременности: что делать с таким состоянием

ustalost pri beremennosti 632x330 - Усталость при беременности: способы устранения плохого самочувствия

Усталость является частым спутником беременности. Организму будущей матери не хватает энергии, ведь он работает за двоих. Кроха развивается в животике и требует все больше полезных веществ. Мама в это время чувствует упадок сил, страдает бессонницей, становится эмоционально возбудимой. Постоянная усталость преследует женщину на разных неделях беременности, но особенно она докучает в I и III триместрах.

Причины усталости у беременных

prichinu ustalosti pri beremennosti 632x330 - Усталость при беременности: способы устранения плохого самочувствия

Появление разбитости и нежелания что-либо делать в начале беременности считается нормой. В первые недели после зачатия женский организм привыкает к изменениям, поэтому усталость может быть регулярной проблемой. Развивающийся эмбрион создает хрупкому организму дополнительную нагрузку, которая провоцирует ряд негативных моментов:

  • гормональные колебания с увеличением прогестерона становятся причинами истощения;
  • тошнота и недомогания по утрам в 1-ом триместре вынуждают мамочек чувствовать себя ослабленными и нетрудоспособными.

К 12-й неделе плохое самочувствие исчезает, и на смену ему приходит позитивный эмоциональный всплеск и физический подъём. Но с началом 3-го триместра чувство усталости возвращается, основной причиной чего становится увеличение веса плода. Интересное положение дополняют нарушения сна, частые походы в туалет и прочие ситуации, сопутствующие вынашиванию малыша. В итоге женщина чувствует себя утомленной.



Если во 2-м триместре беременности немощность сохраняется и принимает затяжную форму, будущая мать должна сказать об этом врачу.

Не исключено, что через хроническую усталость ее организм сигнализирует о железодефицитной анемии, понижении уровня сахара в крови, токсикозе, депрессии и прочих отклонениях здоровья.

Как поддержать хорошее самочувствие при беременности

Самым простым способом улучшить собственное состояние во время беременности является правильная организация режима дня.

sport pri beremennosti 632x330 - Усталость при беременности: способы устранения плохого самочувствия

  1. Здоровый сон – всему голова. Достаточное количество часов спокойного сна является важным условием для сохранения здоровья и вынашивания крепкого малыша. В ночное время старайтесь спать 9 часов, а днем периодически ложитесь хотя бы на 15 – 20 минут. Даже такой короткий период отдыха способен восстановить растраченную энергию.
  2. Физические нагрузки в допустимых для беременных нормативах также помогут бороться с усталостью. Плавание и простые гимнастические занятия улучшают циркуляцию крови, стабилизируют течение обменных процессов и устраняют тягостное состояние.
  3. Рациональное питание. Преобладание в рационе молочной продукции, зелени, овощей и фруктов позволяет организму набрать недостающие калории и побороть изнеможение. Подкреплять себя кофеинсодержащей и жирной пищей будущая мать не должна – такие блюда сделают ее вялой. Восполнить дефицит железа и фолиевой кислоты помогут овощи в темно-зеленой кожице, красное мясо, ягоды черной смородины и курага.
  4. Наладка питьевого режима. Дабы организм не страдал от недостатка влаги, беременная должна потреблять достаточный объём жидкости. Какой – лучше спросить у гинеколога, поскольку избыток воды способен провоцировать отечность.
  5. Расслабляющие ароматические ванны. Сильная усталость и нервозность уйдут, если женщина примет теплую ванну с лавандовым, бергамотовым или грейпфрутовым маслом (трех капель будет достаточно). Релаксация наступает сразу, но злоупотреблять этим приёмом не стоит.



vanna s aroma maslami 632x330 - Усталость при беременности: способы устранения плохого самочувствия

Как улучшить состояние ног

Вынашивание беременности происходит на ногах в полном смысле этого выражения. Нагрузка на конечности возрастает примерно с 5-го месяца, т. е. по мере роста живота. На последних неделях усталость в ногах появляется всё чаще, а что делать с нею, мамочки не всегда знают.

Быстро избавиться от неприятного ощущения поможет массаж ног, поза лотоса, взятая из йоги, а также прохладные ножные ванночки с добавлением лекарственных трав. Но самым главным условием сохранения здоровья ног является удобная обувь.

От каблуков на время вынашивания малыша лучше отказаться. Обувь желательно покупать на плоской подошве, а на примерке женщина должна проследить за тем, чтобы обновка не сжимала ступни.

nogi na divane 632x330 - Усталость при беременности: способы устранения плохого самочувствия

Поднимайте ноги выше головы для их облегчения

Снять усталость при беременности, возникающую в ногах, поможет обычный отдых на диване или кровати. Поднятием ног на спинку дивана легко добиться ускорения кровотока и устранения отечности. Но закидывать ноги слишком высоко необязательно, можно ограничиться подушкой или валиком, скатанным из одеяла и подложенным под колени.

До ухода в декретный отпуск женщина, занятая сидячей работой, должна постараться каждый час вставать и ходить по кабинету. Нагрузку на ноги поможет уменьшить скамеечка, подставленная под ноги. Рабочий процесс следует организовать так, чтобы смена проходила без стрессов.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Как ухаживать за молочными железами во время беременности?

Как ухаживать за молочными железами во время беременности? Код по Международной Класификации Болезней: O00-O99 С самого начала беременности в организме женщины происходят определенные изменения. Так, ...

uhod za grudyu pri beremennosti - Уход за грудью во время беременности: основные рекомендации

Уход за грудью во время беременности: основные рекомендации

Правила ухода за молочными железами беременной женщины С самых первых дней после зачатия во всем организме женщины начинаются серьезные изменения, необходимые для вынашивания малыша. В ...

uhod grud 1 - Уход за молочными железами: что необходимо знать каждой женщине, Компетентно о здоровье на iLive

Уход за молочными железами: что необходимо знать каждой женщине, Компетентно о здоровье на iLive

Уход за молочными железами Гигиена тела – она занимает не последнее место в профилактике многих заболеваний. Это же касается и груди. Уход за молочными железами ...

kak uhagivat za grudyu vo vremya beremennosti - Как ухаживать за грудью во время беременности?

Как ухаживать за грудью во время беременности?

Как ухаживать за грудью во время беременности Не секрет, что при беременности изменения происходят не только внутри женского организма, но и снаружи. Первым признаком «интересного» ...

2 Devushka prinimaet dush 600x400 - Как ухаживать за грудью во время беременности правильно, уход за сосками

Как ухаживать за грудью во время беременности правильно, уход за сосками

Советы будущим мамочкам по уходу за грудью Многие будущие мамочки с первых недель беременности задумываются о тех изменениях, которые могут произойти с их телом после ...

uhod za molochnymi zhelezami vo vremja 1 - Уход за молочными железами во время беременности, Грудь при беременности

Уход за молочными железами во время беременности, Грудь при беременности

Уход за молочными железами во время беременности Уход за молочными железами во время кормления грудью Многие знают и заранее боятся, что грудного молока будет мало ...

mocheispuskanie pri beremennosti 2 - Мочеиспускание при беременности

Мочеиспускание при беременности

Мочеиспускание при беременности Учащенное мочеиспускание является достаточно частой жалобой женщин во время беременности. Частые позывы к опорожнению мочевого пузыря могут появляться в любом триместре, некоторых ...

chastoe mocheispyskanie kak priznak beremennosti 2 221x300 - Частое мочеиспускание на ранних сроках беременности: стоит ли волноваться?

Частое мочеиспускание на ранних сроках беременности: стоит ли волноваться?

На что укажет частое мочеиспускание при беременности Долгожданная беременность – пора природного изменения работы организма и, следовательно, первых тревог. Частое мочеиспускание на ранних сроках беременности ...

chastoje mocheispuskanije pri beremennosti - Частое мочеиспускание при беременности

Частое мочеиспускание при беременности

Частое мочеиспускание при беременности Если человек не принимает мочегонные препараты и не имеет привычки пить очень много жидкости, то учащение позывов в туалет его, несомненно, ...

297 1 300x179 - Частое мочеиспускание при беременности: на ранних сроках

Частое мочеиспускание при беременности: на ранних сроках

Частое мочеиспускание при беременности Если пациент употребляет померенное количество жидкости и не потребляет диуретики, чрезмерная выработка мочи может стать поводом для беспокойства. Женщины в таких ...

malenkij srok beremennosti - Частое мочеиспускание при беременности, Уроки для мам

Частое мочеиспускание при беременности, Уроки для мам

Частые позывы к мочеиспусканию при беременности: норма ли это? Чувство новой жизни внутри, первые толчки малыша… Беременность — действительно волшебное время, которое подарит вам много ...

chastoe boleznennoe mocheispuskanie 340x238 - Когда начинаются частые мочеиспускания у беременной?

Когда начинаются частые мочеиспускания у беременной?

Частые мочеиспускания при беременности: норма или патология? Если человек не пьет много жидкости и не принимает мочегонные, то при учащенных позывах в туалет обычно подозревают ...

post 29702 2016 08 15 18 19 39 e1471263587884 - Частое мочеиспускание при беременности на ранних и поздних сроках

Частое мочеиспускание при беременности на ранних и поздних сроках

Частое мочеиспускание на ранних и поздних сроках беременности Если человек не пьет много жидкости и не пользуется препаратами с мочегонным эффектом, то частое посещение туалетной ...

chastoe mocheispuskanie pri beremennosti - Частое мочеиспускание при беременности у женщин: когда начинается на ранних сроках и на 2 триместре

Частое мочеиспускание при беременности у женщин: когда начинается на ранних сроках и на 2 триместре

Частое мочеиспускание при беременности С наступлением беременности начинается постепенная перестройка некоторых функций организма. Изменение гормонального фона, изменение обмена веществ, повышение уровня жидкости в организме. Большинство ...

chastoe mocheispuskanie pri beremennosti03 - Частое мочеиспускание у беременных на

Частое мочеиспускание у беременных на

Частое мочеиспускание при беременности 31 октября 2013 Частое мочеиспускание — один из тех симптомов, который женщина может испытывать на протяжении всего периода беременности. Как проявляется ...

Silnaya slabost pri beremennosti - Сильная слабость при беременности

Сильная слабость при беременности

Сильная слабость при беременности Вы так долго ждали этого состояния и вот – беременность наступила, но вы ощущаете себя настолько слабой, истощенной, что не знаете, ...