Не пропусти
Главная 20 Ремонт своими руками 20 Как правильно оборудовать домашний спортзал?

Как правильно оборудовать домашний спортзал?

  • Преимущества и недостатки домашнего спортзала
  • Выбираем подходящее место
  • Составляем подробный план
  • Отделочные работы
  • Приобретаем тренажёры
  • Освещение
  • Дополнительное оборудование и аксессуары

Движение это жизнь, и если вы хотите сохранить здоровье, начните заниматься спортом. К сожалению, посещать спортивные клубы могут далеко не все в силу занятости, усталости или отсутствия лишних финансов. Но если оборудовать домашний спортзал, то тренироваться будет гораздо комфортнее и приятнее. А как это сделать?

Преимущества и недостатки домашнего спортзала

Основные преимущества домашнего спортивного зала:

  • У вас появится возможность использовать то оборудование, которое вам подходит и соответствует целям ваших тренировок. То есть ненужных тренажёров здесь точно не будет. Также можно установить персональные настройки и не менять их каждый раз, что тоже очень удобно.
  • В одном домашнем спортивном зале смогут заниматься все члены семьи, а это позволит существенно экономить семейный бюджет, ведь одна тренировка внедомастоит немалых денег, а для достижения результатов следует заниматься не менее двух раз в неделю.
  • Неоспоримый плюс это гигиена. Вы получите уверенность в том, что на ваших тренажёрах будете заниматься только вы и ваши близкие, посторонние люди к ним не прикоснутся.
  • Вы сможете тренироваться в любое удобное для вас время, например, ранним утром или поздним вечером после работы. Тренировки в спортивных клубах, во-первых, не проводятся слишком рано или поздно, во-вторых, в некоторых залах требуется предварительная запись или же посещение в определённые дни и часы.
  • Максимально комфортная обстановка. Во-первых, вас не будут отвлекать посторонние звуки и занимающиеся одновременно с вами незнакомые и посторонние люди. Вы сможете тренироваться спокойно и без стеснения. Во-вторых, есть возможность создать оптимальные условия, например, включить энергичную музыку или даже телевизор, сделать более ярким или, напротив, приглушить свет. Да иоформление помещенияможет быть таким, каким его продумаете вы, то есть отвечающим именно вашим требованиям.

Как правильно оборудовать домашний спортзал?
Недостатков немного:

  • Довольно значительные затраты. Если комната уже оформлена, то от капитального ремонта можно отказаться, что позволит сэкономить на материалах. Но вот спортивное оборудование стоит немалых денег. И всё же такое вложение долгосрочное и выгодное, ведь, приобретя тренажёры один раз, вы сможете заниматься на них в течение длительного периода времени.
  • Самостоятельное обслуживание оборудования. При постоянной и тем более активной эксплуатации тренажёры будут неизбежно изнашиваться и ломаться, что повлечёт за собой необходимость замены некоторых деталей или ремонта. И всем этим вам придётся заниматься самостоятельно. Кроме того, может потребоваться помощь специалиста, ведь если оборудование сложное, то одна малейшая ошибка может стать фатальной и привести к серьёзным поломкам или даже травмам.

Выбираем подходящее место

Прежде всего, следует определиться с тем, где именно будет располагаться домашний спортзал. Если есть возможность, выделите для его обустройства отдельную комнату, чтобы занимающимся было комфортно, и они не отвлекали остальных жильцов дома или квартиры. Но стоит обратить внимание на площадь, и она зависит от количества тренажёров, которые вы планируете устанавливать. Так, для двух-трёх вполне хватит 5-6 квадратных метров. Если же вы мечтаете о полноценном зале с несколькими тренажёрами, снарядами, а также свободным пространством для выполнения различных упражнений, то помещение должно быть более просторным не менее 8-10 м2.

Какая комната лучшевсего подходит для оборудования домашнего спортзала? В принципе, любая, но всё же к такому помещению предъявляется несколько требований. Первое это полноценная и достаточная вентиляция. Циркуляция воздуха естественным образом осуществляется через окна, поэтому желательно и даже обязательно, чтобы они присутствовали в спортзале. Кроме того, они гарантируют удовлетворение второму требованию освещенности. В помещении должно быть достаточно светло, ведь тренироваться в темноте неприятно, так как активность и работоспособность будут автоматически снижаться. Третье требование это звукоизоляция. Во время занятий тренирующийся или тренажёры неизбежно будут издавать определённые звуки, и они не должны мешать остальным жильцам. Но если стены или пол тонкие и не задерживают шум, то решить эту проблему можно с помощью качественных звукоизоляционных материалов.

Совет: для оборудования домашнего спортивного залав частном домеможет идеально подойти мансарда или же застеклённая и утеплённая веранда.

Как правильно оборудовать домашний спортзал?

Составляем подробный план

Чтобы домашний спортзал был максимально комфортным, следует грамотно и рационально использовать пространство помещения.

:Как разработать дизайн интерьера своими руками?

Составление подробного плана состоит из нескольких основных этапов:

  • Вентиляция. Это самое важное требование, предъявляемое к спортзалу, так что заранее решите этот вопрос. Если в комнате есть окно, то воздух будет циркулировать естественным образом при регулярных проветриваниях. Если же окна нет, то придётсяоборудовать принудительную вентиляцию.
  • Определение целей тренировок. От них будет зависеть выбор конкретного оборудования. Иными словами, определившись с задачами и целями, вы сможете понять, какие тренажёры вам необходимы, и установить только их. Если заниматься будет несколько человек, то задача усложнится.
  • Расположение тренажёров. Чтобы его определить, следует учесть несколько важных моментов. Во-первых, оборудование не должно располагаться в непосредственной близости от двери или окна, такое местоположение будет крайне неудобным или даже опасным (к примеру, есть риск удариться об оконную створку во время выполнения упражнений).
  • Оформление помещения. Этот этап планирования не менее важен, чем предыдущие, ведь обстановка в спортзале непосредственным образом влияет на эффективность тренировок, а также на настроение и активность занимающихся.

Как правильно оборудовать домашний спортзал?

Отделочные работы

Если помещение уже оформлено, то этап ремонта можно пропустить. Но если отделка не соответствует вашим требованиям, то следует её обновить. А какой она должна быть?

К отделочным материалам предъявляются следующие требования:

  • Способность к поглощению и дальнейшему испарению влаги. В процессе тренировок учащается дыхание и выделяется пот, а это значит, что влажность в спортзале будет неизбежно повышаться. И если выбрать для отделки водонепроницаемые материалы, такие как пластиковые панели или керамическая плитка, то на них может образовываться испарина, то есть конденсат.
  • Экологичность. Все материалы должны быть максимально экологичными.
  • Износостойкость, прочность, долговечность. Чтобы покрытие не повреждалось и служило долго, выберите прочное, устойчивое к механическим воздействиям и износостойкое,
  • Практичность. Материалы должны быть простыми в уходе.
  • Подходящая цветовая гаммадолжна быть спокойной, но в то же время повышающей активность и улучшающей настроение. От чрезмерно ярких тонов лучше отказаться, они могут раздражать и отвлекать от занятий.

Стены лучше всего отделать либо качественными дышащими,экологичными обоями, например, бумажными или флизелиновыми, либо штукатуркой. Также можно использовать и краску, но безопасную, изготовленную на водно-дисперсионной основе.

Пол не должен быть чрезмерно твёрдым и скользким. Если домашний спортзал находится на втором этаже, то следует выбрать материал, обладающий хорошей шумоизоляцией. Например, можно использовать качественный и плотный линолеум, но не гладкий, а имеющий несколько шершавую фактуру. Также подойдёт ковролин, но он скапливает пыль и требует определенного ухода. Зато этот материал не скользит, а также обеспечивает комфорт и определённую амортизацию. Помимо всего прочего, вы можете использовать паркет или ламинат, но укладывать его следует на мягкую подложку.

Как правильно оборудовать домашний спортзал?

Потолок можно побелить или покрасить, такие способы самые простые и сделают покрытие экологичным и неброским. Но также можно установить гипсокартонную конструкцию, которая будет служить основой для размещения и установки осветительных приборов. А вот натяжной потолок не лучший вариант для оформления спортзала, так как, во-первых, на полотне может оставаться испарина при активных тренировках, во-вторых, есть мнение, что такой материал способен выделять в окружающую среду определённые химические вещества.

:Уютный дизайн интерьера в квартире с минимальными затратами

Приобретаем тренажёры

Если помещение полностью готово, то можно начинать его оборудовать, то есть приобретать тренажёры. Но экономия не должна быть вашей основной целью, ведь главные задачи обеспечить комфорт и безопасность, а также достичь цели, то есть сделать тренировки максимально эффективными.

Итак, какими должны быть тренажёры? При выборе следует учитывать следующие критерии:

  • Наверняка у вас возникнет соблазн приобрести тренажёры с рук, но от такой идеи лучше отказаться, ведь вы не знаете, как эксплуатировалось оборудование, и в каком состоянии оно находится. Причём оценить исправность порой просто невозможно, но в итоге она может привести к серьёзной поломке.
  • Безопасность. Тренажёры должны быть безопасными, так вы сможете минимизировать риск травм.
  • Качество. Внимательно рассмотрите оборудование и все его детали, они должны быть качественными. И лучше отдавать предпочтение проверенным производителям, находящимся на рынке давно и завоевавшим безупречную репутацию.
  • Комфорт. Обязательно оцените тренажёр в действии перед покупкой. Если вам неудобно, или вас что-то смущает, то продолжайте поиски.
  • Простота эксплуатации. Если вы новичок или любитель, то чрезмерно сложное многофункциональное оборудование с множеством режимов вам просто ни к чему, ведь, как показывает опыт, используется лишь несколько основных программ. Тренажёры должны быть такими, чтобы любой смог разобраться в их устройстве и тренироваться правильно и без проблем.
  • Габариты. Если домашний спортзал небольшой, то и оборудование не должно быть чрезмерно громоздким. Но всё же и маленькими тренажёры быть не могут. Например, заниматься на узкой беговой дорожке крайне неудобно, ведь придётся контролировать каждый свой шаг.
[embedvideo id=rfmfEEoFjsY website=youtube]

Освещение

Особое внимание уделите освещению, ведь оно должно быть достаточным и комфортным. Лучше сделать его рассеянным, но сосредоточить на потолке, ведь стены и тем более пол должны оставаться максимально свободными. Используйте несколькосветильников, а размещать их лучше всего так, чтобы все тренажёры хорошо освещались.

Отдайте предпочтение простым и безопасным светильникам, чтобы они не отвлекали и не мешали тренироваться. Это могут быть трубчатые светодиодные или небольшие галогенные лампы.

Совет: свет должен быть максимально приближенным к дневному, именно он является наиболее естественным и воспринимается лучше всего.

Как правильно оборудовать домашний спортзал?

Дополнительное оборудование и аксессуары

Для обеспечения максимального комфорта, помимо тренажёров, могут пригодиться и некоторые другие аксессуары или оборудование:

  1. Зеркала. С их помощью вы сможете видеть себя, контролировать каждое движение и оценивать правильность выполнения тех или иных упражнений. Зеркала должны быть достаточно большими, например, они могут занимать практически всю стену или её часть.
  2. Если в помещении жарко, а занимающихся несколько, то нелишней будет установка кондиционера. Если же комната, напротив, холодная, то подумайте о её дополнительном обогреве. Но он необязателен, так как в движении вы наверняка не будете ощущать холод (конечно, если он незначительный).
  3. На одну из стен можно повесить телевизор, который вы будете смотреть во время пробежек или монотонных и продолжительных тренировок на других тренажёрах.
  4. Повысит настроение и активность, а также задаст ритм и темп тренировок музыка. Используйте проигрыватель или полноценную установку с колонками.

Оборудуйте домашний спортивный зал правильно и тренируйтесь в нём с комфортом и эффективно.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Вентилируемый фасад из композитных панелей или выбираем фасад на свой вкус

1 Вентилируемый фасад из композитных панелей – особенности свойств и эксплуатации Под композитными панелями (или алюминиевым композитом) понимаются многослойные панели, из синтетических или минеральных наполнителей, заключенных между слоями хроматированного алюминия. Поверхности панелей имеют защитное покрытие ...

Мастика для кровли – как уберечься от протекания?

1 Спектр применения В основе компонентного состава этого материала лежит смесь битума с различными добавками. Чтобы не образовывался осадок, в состав домешивают анионные или катионные поверхностно-активные вещества. Также могут добавляться асбест, тальк, талькомагнезит, известняк и ...

Битумная грунтовка – хорошая основа для стяжки пола

1 Что такое битумная грунтовка? Ремонт ждет каждого из нас. Одни к этому шагу шли долго, а другие столкнутся с этой проблемой неожиданно. Как бы то ни было, а знать, что такое битумная грунтовка, для ...

Опалубка для фундамента своими руками

Если вы решили построить собственный дом, вам не обойтись без возведения фундамента. Опалубкой для фундамента является совокупность конструктивных элементов, предназначенных для заливки бетонной смеси и создания монолитных железобетонных конструкций. Как правило, используется для формирования надземной ...

Насколько существенны недостатки домов из клееного бруса?

Несомненно, клееный брус один из наиболее престижных строительных материалов для возведения загородных домов, бань и прочих построек. Многие его особенности, например: отсутствие усадки, идеальная геометрия и невосприимчивость к различным грибкам, вредителям и т.д. делают этот ...

Деревянное перекрытие между этажами – разбираем многообразие видов

1 Устройство межэтажного перекрытия – из чего оно состоит? Перекрытие является одной из самых незаменимых элементов здания и предназначено для его разделения на этажи. Оно должно отвечать необходимым условиям для хорошей несущей способности, жесткости, минимального прогиба, ...

Канализация в бане своими руками, или как сделать все с умом?

1 Как сделать канализацию для бани своими руками? Как уже было сказано, при строительстве бани обязательно нужно предусмотреть слив (отвод стоков). Осуществляют работы в следующем порядке: От фундамента отступают примерно 50 см и выкапывают дренажный ...

Гидроизоляция помещений

Вода – самое распространенное вещество на планете. Она есть везде – в озерах и реках, в атмосфере и организме любого живого существа. И, конечно же, вода присутствует в нашем жилище. При этом совершено неважно, живем ...

Устройство канализации – выделяем ключевые моменты процесса

1 Внутренняя канализация частного дома Этот момент является самым лёгким из всей той работы по организации канализационных коммуникаций, что вам придётся провести. Внутренняя часть работ заключается в подключении к сточным трубам всей сантехники в доме. ...

Гидроизоляция жилых помещений

Гидроизоляция жилых помещений При строительстве и ремонте жилых помещений работам по гидроизоляции следует уделять особое внимание. Наружные стены жилья постоянно подвергаются сезонным воздействиям влаги в виде осадков и конденсата, проступающего вследствие резкого перепада температур. Эта ...

Электрокамин – как не запутаться в многообразии приборов и сделать правильный выбор?

1 Электрический камин в квартире, в чем его преимущество? Как известно, при установке обычной печки необходим дымоход. В случае с электрокамином такой надобности нет. Его можно поставить почти в любом здании и в этом его ...

Как самостоятельно утеплить балкон?

Самостоятельное утепление балкона Уже давно ушло на задний план такое понятие как балкон. Теперь это своего рода кладовка в квартире, так как там, как правило, многие хранили санки, велосипеды, коляски и т.д. В настоящее время ...

Защита от грязи при ремонте!

ТАНГО СО ШВАБРОЙ ИЛИ ЖИДКАЯ ПЛЕНКА Кто хоть раз в жизни занимался ремонтом, хорошо знает, сколько сил, средств н времени занимает уборка после него. Пара дырок в потолке или стене перфоратором, и разлетевшаяся пыль и ...

Как пользоваться нивелиром – основа разметки территории

1 Принцип геодезии на стройплощадке При работах по вынесению в натуру планов нужно определяться с разницей высот нескольких точек на участках поверхности и отметкой, которую принято считать условным уровнем (часто уровень моря или водоема). Наиболее ...

Дымоход из асбестоцементной трубы – и хочется, и колется!

1 Асбестоцемент и трубы Как уже упоминалось, этот материал может внезапно нас огорчить. К тому же, низкая теплоемкость стенок не обеспечивает поддержание достаточной тяги, они впитывают образующийся конденсат, да и с чисткой канала возникают проблемы. ...

Как утеплить металлический гараж, чтобы там было комфортно и вам, и автомобилю?

1 Как утеплить металлический гараж – ищем самый удобный способ Изготовление металлического гаража обойдется намного дешевле, чем, к примеру, кирпичного, поскольку даже не понадобится устраивать для него глубокий фундамент. Основу можно выложить из плит, которые ...

Рейтинг@Mail.ru