Как сбросить 7 кг

Если у вас имеется лишние 7 кг (или более) и вы хотите срочно от них избавиться, то хотим сразу предупредить, что это будет сделать нелегко, но реально. И самое сложное в этом деле – это сохранить результат. Ведь чем быстрее происходит потеря веса, тем быстрее потерянные килограммы возвращаются.

Диета основана на снижении суточной калорийности до 1500 – 1200 ккал. При этом чем активнее ваш образ жизни, тем больше калорий в сутки вы должны потреблять. Однако такое похудение позволит вам сбросить 7 и более килограмм за 2 – 3 месяца.

Ну а если вы хотите похудеть быстро за несколько недель, то вам придется сильно себя помучить. Ведь калорийность вашего суточного рациона не должна превышать 900 ккал и это притом, что через каждые несколько дней следует устраивать разгрузочные дни. Но обо всем по порядку. Итак, начнем.

Первые шаги на пути к успеху

Резкое снижение суточной калорийности может негативно сказаться на вашем самочувствии и подорвать ваше здоровье. Поэтому следует заранее подготовить свой организм. Снижайте суточную калорийность постепенно. Откажитесь сначала от сладостей и мучного, а после и от остальных жирных блюд.

Также следует задуматься об очистке кишечника. В нем скапливаются продукты распада, которые выделяют токсичные вещества, отравляющие организм изнутри и приводящие к замедлению метаболизма. И если этого не сделать, быстро похудеть на 7 кг у вас не получится, так как вес будет просто «стоять» на одном месте.

Очистив кишечник вы заметите, что ваш живот стал меньше и весы показывают на 3 – 4 кг меньше. Но запомните, что избавились вы не от жира, а от каловых масс, которые также быстро накопятся, если вы перейдете к привычному образу жизни.

Поэтому не стоит учитывать эти потерянные килограммы, а следить за результатом следует после того, как вы «сядете» на диету.

Что можно кушать, чтобы быстро похудеть на 7 кг?

Как сбросить 7 кг? Естественно, нужно откорректировать свое питание. Без этого никак. Нужно вычеркнуть из него все вредные продукты и забыть о них раз и навсегда! А вместо них употреблять только здоровую с минимальным количеством жира продукты.

Что можно кушать, чтобы быстро похудеть на 7 кг

Во время диеты можно кушать следующее:

  • овощи в сыром и отварном виде (за исключением картофеля);
  • фрукты, кроме бананов и винограда (в приоритете цитрусовые);
  • овощные бульоны;
  • вторичные куриные бульоны;
  • яйца отварные и приготовленные на пару омлеты;
  • постное мясо (в приоритете говядина и куриная грудка);
  • рыба нежирных сортов;
  • орехи;
  • кисломолочные продукты (йогурты только натуральные без каких-либо добавок);
  • злаковые культуры;
  • зеленый чай и какао (без сахара);
  • минеральная вода без газа.

Хоть орехи и являются высококалорийными, но при похудении их употребление просто необходимо. А все потому что в них содержаться ценные органические кислоты, которые улучшают пищеварение и способствуют ускорению метаболизма.

Об алкогольных напитках следует вообще отказаться, так как они вызывают аппетит и замедляют обменные процессы в организме. А в период похудения этого допускать никак нельзя, иначе достигнуть поставленных целей быстро не удастся.

И еще немного правил…

Быстро похудеть на 7 кг одним лишь ограничением в питании невозможно. Требуется еще выполнение некоторых правил.

Во-первых, следует пить очень много воды (более 1,5 л в сутки). Пить нужно только очищенную без всяких добавок воду. Заменять ее на соки или чаи не рекомендуется, так как эти напитки не обладают такими свойствами. Вода же в свою очередь способствует выведению токсинов из организма и повышает упругость кожи.

А если вы хотите похудеть быстро, то обвисание кожи гарантированно. И чтобы этого избежать, не забывайте пить воду. Да и без физических нагрузок вам не обойтись. Рекомендуются пешие прогулки и занятия в тренажерных залах 2 – 3 раза в неделю.

А теперь поговорим о самом питании. Ваша суточная калорийность должна равняться 900 ккал. При этом вы должны в день кушать 5 – 6 раз. Это значит, что один прием пищи по своей калорийности не должен превышать 150 ккал. Сделать это сложно, но возможно.

Если вы кушаете мясо в обед, значит вам рекомендуется на полдник вместо овощного салата просто выпить кефир и т.д. Корректировать меню вы должны сами, исходя из того, что съели в прошлый раз.

Но запомните, ни в коем случае не нужно голодать. Это обернется против вас и вместо того, чтобы похудеть, вы наоборот наберете вес, так как организм включит функцию выживания и будет откладывать жиры в запас с каждого приема пищи. Худейте правильно и у вас все обязательно получиться!

Видео о том, как похудеть на 7 кг

Как сбросить 7 кг

Самые читаемые:

Зразы из гречки с творожной начинкой
Гречневые...
Диета для пресса. Хотите красивые кубики?
Если Вы давно м...
Kia Cerato получит рестайлинг в 2017 году
Kia Cerato изна...
Всемирный фестиваль молодежи и студентов 2017
С 14 по 22 октя...
Как провести день рождения в пиратском стиле
Морские разбойн...
Сказка про папу
Разные сказки р...
Семейные ссоры после родов: как избежать развода?
Рождения малыша...
Куда перевести накопительную часть пенсии советы по выбору
С появлением мн...
Материнский капитал как первоначальный взнос по ипотеке инструкция по оплате
Под материнским...
Как подобрать линзы для глаз без врача
Выбирать линзы ...
Как быстро избавиться от бородавок на руках в домашних условиях
Бородавки, особ...
Как вернуть любимого человека, если он не хочет общаться
Любые отношения...
Марсельское таро — трактование загадочных рисунков и галерея
Марсельское Тар...
Таро гномов — особенности колоды, галерея и значения карт
Таро гномов — э...
Как прописать новорожденного ребенка в квартиру ключевые моменты
yandex_si...
Документы для возврата налога при покупке квартиры
yandex_si...
Гран-при по фигурному катанию 2016-2017
С октября по де...
Аукционы залогового имущества банков порядок проведения
yandex_si...
Есть ли скидка пенсионерам на транспортный налог в 2017 году?
Федеральный Нал...
Оригинальная идея упаковки - Бонбоньерки
Сегодня модным ...
Где можно заказать суши и роллы на дом и в офис? Польза суши и роллов
Сытность суши –...
Измерение вертикальных углов теодолитом и другие его способности
1 Как пользова...
Свадебное платье из бисера от дизайнера Gail Be
Факты из истори...
Как сложить оригами конверт?
Пошаговая инстр...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.