Как избавиться от живота мужчине

Мужское тело устроено странным образом, буквально всё съеденное почему-то скапливается в одном единственном месте – на животе, который в таком состоянии вовсе не красит ни одного представителя сильной половины человечества. Как убрать живот мужчине, как поправить фигуру и здоровье, эти вопросы должны интересовать и любящих их женщин. Самим же мужчинам, решившим избавиться от своей «трудовой мозоли» или «комка нервов», придётся изменить свои привычки, делать это нужно без особого фанатизма, потихоньку, полегоньку, но регулярно.

Как избавиться от живота мужчине

 

Проблема ожирения мужчин

 

Проблема ожирения мужчинВ современном обществе проблема лишнего веса считается (преподносится СМИ) чисто женской, однако сухие цифры статистики свидетельствуют о том, что полных мужчин в последнее время становится всё больше и больше, причём страдать от лишних килограммов они начинают уже в юношеском возрасте. Ожирение грозит мужчинам массой проблем, в первую очередь начинает страдать сердечно-сосудистая система, за ней эндокринная, а потом и нервная. Большой живот начинает давить на диафрагму, затрудняя работу лёгких. Кроме того, начинают отекать ноги, у полных мужчин нарушается ночной сон, повышается давление и появляются боли в области поясницы. Результаты научных исследований показывают, что каждый лишний килограмм существенно снижает либидо у мужчин, более того, ожирение является частой причиной импотенции. Избавление же от избыточного веса приводит в порядок работу внутренних органов, с утратой лишнего жира, об основных «болячках» можно позабыть. Но легко сказать как похудеть, сделать это труднее.

 

Мотивация для похудения

 

Мотивация для похудения

Наблюдая за тем, как ваш муж проделает очередную дырочку на своём ремне, подумайте, может быть настало время намекнуть ему, что, мол пришла пора начать худеть. Можно поинтересоваться в Сети или в специальной литературе как избавиться от живота мужчине, и начать его правильно кормить, готовить только полезную и здоровую еду, в конце концов, пересмотреть свой семейный досуг, помните, что от женщин многое зависит.

 

С чего начать

 

С чего начатьМужчины с пузиком, а вы нравитесь себе? Вам самим не интересно узнать, как убрать пивной живот, и как бы вы без него выглядели? Может быть пора уже в спортивный зал, на беговую дорожку, на теннисный корт и в бассейн? Если ответ будет положительным, то стоит «завязать» с вечерними пиршествами, с ночными набегами на холодильник, а также пересмотреть свою любовь к пенному напитку. На первых порах упражнения для мышц живота интенсивными быть не должны, дело в том, сами мышцы успели растянутся, и они могут отреагировать не самым адекватным образом на все ваши спортивные старания. От интенсивных аэробных нагрузок в первую очередь будет страдать ваша сердечно-сосудистая система, появится одышка, возможно, боли, подскочит давление, в итоге мышцы могут окончательно «одряхлеть».

 

Как как убрать живот. Упражнения

 

Как как убрать живот. Упражнения

Оцените масштабы бедствия и заранее настройте себя, что стараться придётся долго, не менее 2-3 месяцев, а то и полгода. В расписании распорядка вашего дня должны появиться регулярные упражнения, рассчитанные на постепенное увеличение нагрузки, в идеале, начинать заниматься лучше в тренажёрном зале под присмотром инструктора. вам придётся освоить большое количество тренажёров, это поможет вам проработать все группы мышц, равномерно сбросить вес, и натренировать своё «новое» тело.

  • Стоит начать также ходить в бассейн, плавание способствует похудению, равномерно нагружает мышцы и рук, и всего плечевого пояса.
  • После выполнения упражнений старайтесь бывать в сауне или в парной, после которой рекомендован холодный душ.
  • Не забывайте пить много жидкости после тренировок.

 

Разумная постепенность

 

К пробежкам, к теннису, футболу и подобным видам спорта стоит переходить не ранее, чем через пару недель регулярных тренировок в тренажёрном зале, к этому времени ваши мышцы уже достаточно подтянутся, а ваши связки будут готовы к более серьёзным физическим нагрузкам.

Помните, что навредить своему организму можно даже самой обычной утренней зарядкой, то есть старайтесь соблюдать принцип разумной постепенности.

Некоторые полагают, что убрать живот можно накачкой пресса, и «засунув» ноги под диван начинают изнурять себя подъёмами своего туловища. Такой подход ничего, кроме головной боли, усталости, одышки, разбитой поясницы не гарантирует. В этом упражнении участвуют кроме прямых абдоминальных мышц живота, косых и поперечных, также мышцы спины, то есть круговая боль вам обеспечена.

подтягивание ног на турнике Среди упражнений, которые способствуют похудению, должно быть и подтягивание ног на турнике в висе, однако выполнять его лучше, будучи уже подготовленным, в противном случае, диски позвоночника, особенно те, что расположены в области поясницы могут неправильно сдвигаться, в следствие слишком сильного растягивания. В итоге можно заработать поясничную грыжу, которая частенько встречается у тучных мужчин.

Старт на пути к стройной мужской фигуре может быть дан длительными пешими прогулками в хорошем темпе, через пару дней можно переходить на лёгкий бег, а затем, постепенно увеличивать время, темп и километраж.

Ваше утро должно начинаться с несложной и не особо интенсивной гимнастики, в которой необходимо задействовать все группы мышц. Выполняйте всевозможные наклоны, повороты, сначала без гантелей, через несколько дней уже с небольшим отягощением.

 

Как накачать кубики на животе

 

Как накачать кубики на животе

Уверено можно заявить, что первые пару-тройку месяцев лучше даже не задаваться вопросом, как накачать кубики на животе, Живот, на котором явно будет просматриваться пресс, ждёт вас впереди. Кубики на животе, кстати, накачать несложно, особенно если вы уже стали дисциплинированным товарищем, для этого, вам необходимо только нагрузить брюшные мышцы дополнительным весом. Например, выполняя наклоны корпуса или скручивания возьмите в руки блин от штанги или гантели. Если получится, то можете изловчиться и прицепить вес к ногам, и начать делать подъёмы ног с отягощением, естественно, нужно быть очень осторожным!

Если вы решили обзавестись кубиками, то ваши тренировки должны проводится чаще, и сопровождаться правильным питанием, способствующим набору мышечной массы и грамотным отдыхом.

Вспомните о технике скручивания, некоторые упражнения можно вспомнить даже из школьных уроков физкультуры, правда, часто они не очень эффективны, потому что выполняли мы их неверно. Упражнение для пресса будет также бессмысленным, если вы начнёте просто складываться пополам, правильная техника: плотно скручивайтесь, сокращайте мышцы живота, прижимая к груди подбородок, не нужно грудную клетку толкать вверх, не нужно и тянуться только головой, старайтесь быть похожим на улитку. Если пресс будете качать на скамье, то старайтесь не отклоняться очень сильно назад, ваш позвоночник за это вам спасибо не скажет.

Знайте меру, и помните, что все мы разные!

Также интересные материалы:

  • Изометрические упражнения. Тренировка Александра Засса
  • Как накачать трицепс в домашних условиях
  • Питание для роста мышц
  • Тренировка в домашних условиях с гантелями. Программа для начинающих
  • Как накачать трапециевидную мышцу

Самые читаемые:

Буженина в мультиварке
Только вегетари...
20 знаменитых актеров в одном из первых и последних фильмов
Джеки Чан. Немн...
Секреты белковой диеты: варианты меню на день, 7, 10 и 14 дней
Содержание: Ва...
Предсказания Распутина на 2017 год
Григорий Распут...
Вышел трейлер фильма «Валериан и город тысячи планет»
История из граф...
Травма при родах и ее последствия
К сожалению, в ...
Сказка про папу
Разные сказки р...
Как забеременеть мальчиком
Предполагается,...
Когда открывается головка у мальчиков
Когда в семье ...
Короткие стихи А. Блока про лето
Александр Блок ...
Гадание по книге ведьм — загляните в саму суть будущего
Гадание по книг...
Что собой представляют скороговорки для детей
На сегодняшний ...
Викторина «Биография А. С. Пушкина» (с ответами)
Пушкин велик дл...
Гороскоп на май 2017 года
В мае месяце, к...
День ВМФ России в 2017 году
День Военно-Мор...
Модные свитера 2017
Свитер, джемпер...
Модные дубленки 2017
Стильная дублен...
Сапоги без каблука с чем носить?
Сапоги без кабл...
Кто имеет право на прописку в муниципальной квартире?
Все жилые помещ...
Размер страховой пенсии по старости с 2016 года
В стране начала...
Материнский капитал в 2017 году за 3 ребёнка 1.5 миллиона рублей: правда или миф?
В 2015 году Гос...
Герметик для паркета – маскируем щели в полу с наименьшими потерями
1 Щели в парке...
Большие круглые серьги из бисера
В этом мастер-...
Как расшить балетки бисером?
Пошаговая инстр...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.