Как быстро потолстеть в домашних условиях

Иметь идеальный вес мечтают все, однако, не многие могут ответить на вопрос, что же такое идеальный вес, хотя именно масса тела является одним из самых важных показателей физического развития человека.

Как быстро потолстеть в домашних условиях

Идеальный вес зависит от множества факторов, например, от возраста, от роста, от строения тела и от того, мужчина вы, или женщина. Кроме того, на этот показатель оказывает влияние образ жизни человека, количество физических нагрузок и наличие болезненных или воспалительных процессов в организме.

 

Как потолстеть в домашних условиях

 

Как потолстеть в домашних условиях

Если говорить в общем, то вес любого здорового человека состоит из массы его костей, плазмы и внутренних органов, а также из веса мышц и жира, причём мышцы тяжелее костей и жира. В случае же с идеальным весом, в процентном соотношении большую часть должны занимать именно они мышцы.

Воплощая мечту об идеальном весе в жизнь, некоторым из нас нужно похудеть, а некоторым, наоборот, поправиться. Причём и потолстеть, и похудеть для многих из нас одинаково сложно.

 

Как потолстеть мужчине быстро

 

как потолстеть парню быстро

Если задать вопрос о том, как потолстеть в домашних условиях, профессиональному спортсмену, он обязательно ответит, что нужно увеличивать мышечную массу, если этот же вопрос задать диетологу, то специалист порекомендует соблюдение особой высококалорийной диеты, и стоит отметить, что оба эти ответа будут одинаково верны.

Некоторым мужчинам, особенно высокого роста, не помешало бы прибавить несколько килограммов, но как это сделать, как потолстеть мужчине правильно, и можно ли поправиться, не посещая спортивный зал. Оказывается, можно набрать недостающие до идеального веса несколько кило даже дома, однако для этого понадобится желание и соблюдение нехитрых правил.

 

Итак, семь правил идеального веса, или как потолстеть парню быстро

 

  • Пейте много жидкости, чистая вода нужна каждой клеточке вашего организма, кроме того, она нормализует обмен веществ, а это помогает набрать вес. Взрослому мужчине, мечтающему поправиться, следует выпивать в день не менее 2,5 литров цельного молока;
  • Считайте калории, и питайтесь только высококалорийными продуктами. Рассчитайте свою суточную норму и увеличьте её, например, на 500 Ккалорий, если через пару дней вы заметите, что этого количества недостаточно, прибавьте ещё 500 Ккалорий. Больше тысячи Ккалорий в день позволит получить существенную прибавку в весе уже через неделю;
  • Измените режим дня, старайтесь чаще есть и больше отдыхать;
  • Помните о мышечной массе, вернее о необходимости увеличивать её, иначе заплывёте жирком. Продумайте уровень своих физических нагрузок, в противном случае, вас в скором времени будет интересовать вопрос, как похудеть;
  • Внимательно отслеживайте изменения своего веса, смотритесь в зеркало, делайте фотографии, и сравнивайте результаты;
  • Соблюдайте баланс тренировок и отдыха, помните, что после нагрузок, во время отдыха, мышечная масса увеличивается быстрее;
  • Высыпайтесь.

 

Как быстро потолстеть девушке

 

Как быстро потолстеть девушке

Тема веса, вообще, является весьма щекотливой для дам, и многие из них мечтают похудеть. Однако у девушек, особенно у молоденьких, есть и другая проблема, проблема недостаточного веса, и если худоба, это подарок генетики, то механизм быстрого метаболизма нужно исправлять. Подходов к решению этой проблемы несколько, за советом, как быстро потолстеть девушке можно обратиться к диетологу, или опять-таки к профессиональному фитнес-тренеру, каждый из этих специалистов сможет дать хороший совет.

  • Следите за своей талией, и берегите её, прибавка веса у девушки, как правило, в первую очередь отражается на её талии. Кроме того, жирок может начать появляться и накапливаться на бёдрах и внизу живота, и это не всегда смотрится привлекательно. Поэтому, желаемые килограммы прибавлять вам должна мышечная масса, а не жировые наросты;
  • В режиме вашего дня, если вы пока не знаете, как быстро потолстеть в домашних условиях, обязательно должны присутствовать несложные физические упражнения, выполнять которые можно даже без специальных тренажёров. Однако вам все же могут понадобиться килограммовые гантели, с которыми вы будете делать, например, приседания, или скручивания на мышцы пресса;
  • Режим питания, также должен быть пересмотрен, в нём должно появиться как можно больше калорийный, но не слишком жирных блюд;
  • Дополнительные калории вам не помешают, потреблять их нужно постепенно, если ваш рацион будет состоять из пяти приёмов пищи, то в каждый из них вы должны съедать по сто дополнительных калорий;
  • Пейте больше жидкости, и добавляйте к простой питьевой воде, молочные коктейли, фруктовые и овощные соки.

 

Как потолстеть за неделю в домашних условиях

 

Как потолстеть за неделю в домашних условиях

Соблюдая эти довольно простые правила, за неделю реально можно прибавить не более одного килограмма к своей мышечной массе. Если вы думаете, как потолстеть за неделю в домашних условиях на большее количество килограммов, то старайтесь в день употреблять больше дополнительных калорий, чаще кушать и не забывайте при этом тренироваться более усердно. Помните, что торты, пиццы и сдобные булочки, дадут вам значительную прибавку в весе, но будет это жир, а не мышцы, поэтому не стоит ими злоупотреблять.

Также интересные материалы:

  • Как часто нужно делать лазерную эпиляцию
  • Как делать эпиляцию в домашних условиях
  • Как правильно и быстро набрать вес худому парню
  • Можно ли делать эпиляцию беременным
  • Подтягивания на турнике. Программа с нуля

Самые читаемые:

Куриные мафины с сыром
Приготовл...
25+ фото о том, чего парням стоят шикарные снимки их девушек в Instagram
Чтобы сделать, ...
19 прекрасных девушек из прошлого, которые не оставят вас равнодушными!
История так при...
30 доказательств того, что кататься в метро весело! 🙂
Что уж скрывать...
Ежевика. Польза и вред
Лесная ягода, к...
Семга польза и вред
Как только в сл...
Метеоризм при дисбактериозе
Часто вследстви...
Диета Оксаны Федоровой: секреты стройной фигуры после родов
Оксана Федорова...
Диета балерины Майи Плисецкой
Майя Михайловна...
Алкоголь при грудном вскармливании – как и сколько можно пить?
О пользе грудно...
ЕГЭ-2017 по информатике и ИКТ
На сегодняшний ...
Отдых с детьми в 2017 году
Принимая решени...
Договор аренды квартиры между физическими лицами важные особенности
В настоящее вре...
Где смотреть серию и номер полиса ОМС советы по использованию полиса
В Конституции Р...
Осознанные сновидения — книги и другие источники
Доступный каждо...
Какие документы необходимы для продажи квартиры основные нюансы
Любая сделка с ...
Как проверить страховой полис ОСАГО по номеру практические советы
Начиная с 2003 ...
Механическое транспортное средство категории и виды
Механическое тр...
Короткая басня с моралью про волков
Характерные осо...
Как за 21 день научиться жить без долгов или 10 правил народной экономики
Все мечтают о ф...
В чем выражается сексуальность девушки?
Наверное желани...
Как предложить ему использовать презерватив?
Еще со школьной...
Кольцо из бисера своими руками
Создавая это си...
Как сделать шкатулку для украшений своими руками?
Эта шкатулка дл...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*


Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.