Упражнения для красивой попы

Упражнения для красивой попыМечта абсолютно каждой мамочки – это великолепные, женственные формы и стройное тело. Как сделать ягодицы более соблазнительными и подтянутыми и придать им округлые формы. Ведь всем известно, что эта часть тела – чуть ли не самая проблемная и ее наиболее трудно корректировать.

Кроме того,  нужно знать, как именно выполнять упражнения дома, и как получить от них  пользу, которая нам необходима. Вот самые эффективные упражнения для попы, выполняя которые изо дня в день мы, прежде всего, приведём мышцы в состояние тонуса, а также уменьшим объем не только ягодиц, но и бедер.

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Упражнения для красивой попы, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.

 (убирает излишки жира с боков — в народе называемый «спасательный круг»).

 2. Лечь на спину, носки на себя.

 Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.

 (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

 3. Лечь на спину.

 Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.

 (качается верхний пресс).

 4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

 Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.

 (укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

 5. Лечь на правый бок.

 Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с Упражнения для красивой попыдругой стороной.

 (укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

 6. Лечь на живот.

 Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.

 (подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

 7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую.

 (разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).

Упражнения для красивой попы

Самые читаемые:

Как выбрать ламинат для квартиры
Одной из самых ...
Флай леди для начинающих: основные ошибки
ФлайЛеди – ново...
Конкурс Евровидение в 2018 году
Самый известный...
Открываем и развиваем свое дело без первичного капитала
Что делать в си...
Чистка лица комбинированным способом: почему стоит попробовать?
Содержание:...
Как правильно написать заявление в школу, пошаговая инстркция
Ошибочно полага...
Благоприятные дни для стрижки волос в августе 2018 года
Если вы до сих ...
Главное модное событие 2017 года!
Окончание fa...
Секрет подтянутой кожи лица
Всем известн...
Мода в аксессуарах
Даже самая а...
Косметика роскошь или необходимость?
Люди научили...
Как украсить дом на новый год 2018 , новогодние идеи 2018
Пришла пора нар...
Постановка на учет автомобиля, сроки, особенности и документы
Главное, что до...
Гороскоп на июль 2018 года
В июле 2018 год...
Благоприятные дни для стрижки волос в июле 2018 года
Календарь этого...
Какие документы необходимы для страховки автомобиля
yandex_si...
Инициатива на работе: дорога к успеху или лишние хлопоты
Вопрос, стоит...
Где найти вдохновение: ТОП-5 советов
Порой так не х...
Как жить народу России в 2018 году
2016 год скоро ...
Меню яичной и творожной диеты Магги на 4 недели
Диета Магги – э...
Как отсадить отростки орхидеи
Многие цветовод...
Какой лучше выбрать чай для похудения в аптеках
В современном м...
Модные стрижки на все длины волос в 2016 году с фото
Каждую, даже ма...
Магическая сила слова закличек
Наши предки оче...
Сайт ФИПИ: как подготовиться к ЕГЭ-2017?
Учебный год тол...
Это задание дают курсантам в разведшколах. А ты справишься?
Мы знаем, что в...
Как избавиться от целлюлита
Целлюлит — стру...
Басня про лису и косулей с моралью
Басни отражают ...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*