Не пропусти
Главная 20 На заметку 20 Упражнения для красивой попы

Упражнения для красивой попы

Упражнения для красивой попыМечта абсолютно каждой мамочки – это великолепные, женственные формы и стройное тело. Как сделать ягодицы более соблазнительными и подтянутыми и придать им округлые формы. Ведь всем известно, что эта часть тела – чуть ли не самая проблемная и ее наиболее трудно корректировать.

Кроме того,  нужно знать, как именно выполнять упражнения дома, и как получить от них  пользу, которая нам необходима. Вот самые эффективные упражнения для попы, выполняя которые изо дня в день мы, прежде всего, приведём мышцы в состояние тонуса, а также уменьшим объем не только ягодиц, но и бедер.

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях.

Упражнения для красивой попы, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону.

 (убирает излишки жира с боков — в народе называемый «спасательный круг»).

 2. Лечь на спину, носки на себя.

 Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой.

 (качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног).

 3. Лечь на спину.

 Поднимаем одну ногу, приподнимая туловище, делаем хлопок под коленом. По 5 хлопков под каждой ногой.

 (качается верхний пресс).

 4. Лечь на спину, согнуть ноги в коленях.

 Приподнимаем таз и держим на весу 20 секунд. 15-20 раз.

 (укрепляет мышцы спины, качает все группы мышц пресса).

 5. Лечь на правый бок.

 Поднять левую ногу, желательно на 90 градусов, держим её левой рукой и поднимаем правую ногу к левой. Так же и с Упражнения для красивой попыдругой стороной.

 (укрепляет и подтягивает боковой пресс, снимает лишнее с бедер, так называемые уши).

 6. Лечь на живот.

 Подняться на руки, желательно расставить руки шире плеч. Ноги скрестить. Делать отжимания от пола. Для начала 10 раз. Затем каждый день увеличивая на 1 раз.

 (подтягивает мышцы груди и мышцы рук, избавляет от обвислой кожи на руках)

 7. Сесть на попу. Скрестить ноги по-турецки. Перекатываться с одной стороны на другую.

 (разбивает жир и целлюлит на попе, делая ее ровной и упругой).

Упражнения для красивой попы

Самые читаемые:

Как правильно ухаживать за украшениями?
Красивая, ст...
Всё, что вы хотели знать об увлажнении кожи
Обычно, мног...
Как правильно написать заявление в школу, пошаговая инстркция
Ошибочно полага...
ТОП-5 рекомендаций для первых поцелуев
Поцелуи взас...
Маски косметические для решения проблем с кожей лица
Содержание:...
Отдых с детьми на природе и дома
Несомненно, ...
Роды. Все что нужно знать будущей матери
В сети интер...
Стихи о весне на конкурс чтецов для начальной школы
Конкурс чтецов ...
Несколько способов победить проволочника
Не редко на кар...
Что такое сальпингоофорит или аднексит и чем он опасен для будущих мам
Сальпингоофорит...
Правильные цвета для детской комнаты
Правильные цвет...
Краткое содержание романа А. С. Пушкина Евгений Онегин
Роман А.С.Пушки...
Полезные советы в стихах детям
Полезные советы...
Торцовочная пила Metabo KGS 216 M
Торцовочная пил...
Поздравления с Новым годом Петуха 2018 коллегам
Коллеги это те...
Легкое метро в Подмосковье откроют в 2018 году
В 2018 году в о...
Предсказания святой Матроны Московской на 2018 год
В особенно труд...
Маска из голубой глины для лица
Каждая уважающа...
Гороскоп на сентябрь 2018 года
В сентябре 2018...
Зачем нам астрология?
Зачем нам астро...
Штраф за тонировку с 1 января 2018 года
Известно, что в...
Как быстро избавиться от прыщей
Рано или поздно...
Собаки с большими ушами
Собака с больш...
Игрушки на радиоуправлении – не только малыш будет доволен
Кто сказал, что...
Дисковая пила Makita 5008MG
Дисковая пила M...
Что происходит на 42 неделе беременности?
Сорок вторая н...
Какой кроссовер купить до 2 млн рублей?
Дорогие мои чит...
Как украсить комнату ко дню рождения своими руками
Руководство по ...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Новинка 2018 модельного года: Lexus GX460

Несколько лет назад автолюбителей взволновал слух о том, что модель Lexus GX будет полностью снята с производства и заменена совершенно новым авто — Lexus TX. К счастью, эта информация так и осталась слухом. Согласно последним ...

Какой кроссовер для бездорожья самый лучший?

Дорогие друзья, я рад приветствовать вас на своем сайте. Сегодня я расскажу вам про лучшие кроссоверы для бездорожья по состоянию на 2015 год. Эти модели выручат вас в любой ситуации. Наш рейтинг состоит из 5-ти ...

Как быстро убрать в квартире?

Наверное, мало на свете людей, которым доставляет искреннее удовольствие наведение порядка в квартире. И в этом нет ничего удивительного. Это занятие отнимает немало сил и времени, а ведь вокруг столько всего интересного! Но совсем без ...

Как приготовить сырники из творога: вкусно, просто и быстро

Сырники – блюдо, знакомое, наверное, каждому еще с малых лет. Приготовленные мамами и бабушками сладкие творожные оладьи, приправленные сметаной, фруктовым джемом или вареньем, навсегда западают в душу каждому ребенку. Взрослея, многие все также продолжают почитать ...

Когда будет праздник Ивана Купала в 2018 году

Ивана Купала старинное, любимое многими славянскими народами торжество, его знают и любят, с удовольствием ежегодно празднуют. День и ночь считаются очень таинственными, он оброс традициями, с разными обрядами. Хотите знать, когда будет праздник Ивана Купала ...

Чем полезен рис и почему он так популярен

Неоспоримые качества и польза риса вне сомнений. Рисовая крупа содержит вещества, создающие в желудке защищающую пленку. Чем полезен рис, ответ прост – большое содержание витаминов группы В, аминокислот и отсутствие растительного белка, который некоторые люди ...

Как забеременеть с первого раза

Далеко не всем удаётся забеременеть после первого же незащищённого секса. Как бы то ни было, есть определённые советы, которые помогут Вам разобраться с тем, что именно Вы делаете не так. Сегодня мы расскажем Вам, как ...

Какой б/у минивэн лучше купить?

Дорогие читатели, если вас интересуют минивэны с пробегом, то вы обратились по адресу, сегодня я расскажу вам о лучших минивэнах б/у в 2015 году. Эти модели стали настоящими фаворитами на рынке в текущем сезоне. Они ...

Как приготовить мясо в кисло-сладком соусе

Кисло-сладкий соус используется для различного мяса. Это может быть свинина, баранина, бараньи ребрышки и куриные крылья. Самый распространенный рецепт этого блюда – мясо в кисло-сладком соусе по-китайски. Для приготовления используется даже мультиварка. Там мясо может ...

Какие анализы крови нужно сдавать после укуса клеща?

Первая мысль, которая приходит в голову после нападения клеща обычно о том, − не инфицирован ли паразит каким-либо вирусом? Узнать об этом можно сдав анализы на болезнь Лайма и клещевой энцефалит. Исследование крови поможет определить ...

Как продлить молодость? Полезные лайфхаки

В поисках эликсира вечной молодости может уйти еще не одно десятилетие (в лучшем случае). Стоит ли ждать? Ведь у нас столько возможностей научиться самостоятельно не только выглядеть, но и чувствовать себя моложе! Стоит только прислушаться ...

Прогноз на 2018 год от известных экстрасенсов

Во все времена люди задумывались о будущем. Что же готовит нам судьба через пару десятков лет? И всегда находятся те, кто может или говорит, что может приоткрыть завесу тайны. По различным предсказаниям в 2012 году ...

Как отдыхаем в майские праздники 2018 ?

Как отдыхаем в майские праздники 2018 ? Какой человек не любит отдыхать? С наступлением лета этот вопрос встает наиболее остро. Каждый российский гражданин с нетерпением ждет приближения майских праздников. В длинные выходные можно расслабиться и ...

Томаты корнями вверх, головой вниз

Эй помидоры Корни вверх! Уж и не вспомнить сколько лет назад я первый раз самостоятельно посадил томаты, хотя если сравнивать мой стаж и стаж моих родителей, то не так уж давно это было. Время летит ...

Как стать лидером в коллективе

Не так-то просто с самых низов добраться до руководящего звена, да? Нужно показать себя лидером, чтобы трудящиеся слушали Вас, равнялись. Но как стать лидером в коллективе? Кто вообще такой этот лидер и в чём заключаются ...

Какую косметику выбрать для новорожденного

Появление малыша – настоящее чудо для всей семьи. Родители стараются оберегать и опекать кроху, окружая его самыми лучшими и полезными вещами. С особым вниманием должны подходить новоиспеченные мама и папа к выбору косметических средств для ...

Рейтинг@Mail.ru