Стройная фигура после рождения ребенка легко!

Многие женщины, которым еще только предстоит познать радость материнства, глубоко уверены в том, что беременность и роды полнят сразу и надолго, делают живот некрасивым и всячески портят фигуру. Необходимо сказать, что это убеждение имеет под собой некоторые основания. Растущий в организме матери младенец совершенно не переживает за ее красоту и стройность, а также за то, сколько кальция в миллимолях на литр плазмы он оставит для ее собственного организма. Другими словами, дети делиться не умеют. Беременность – большой, хоть и, преимущественно, неосознанный труд, и, выполняя его, материнский организм может и должен пострадать. Многое зависит от механизма гормональной регуляции мамы, исходного состояния здоровья, стрессогенности ежедневной жизни до и во время беременности, адекватного питания, способности к восстановлению.

Многие знают, что во время беременности женщина прибавляет в весе не только за счет растущего ребенка. Масса тела увеличивается в среднем на 10-15 кг, из которых всего лишь около пяти причитается ребенку и плаценте, еще небольшая часть – околоплодным водам и общей «наводненности» тканей тела. После родов остается примерно половина набранного за беременность веса.

Надо сказать, что обыкновенно вопрос веса на последних месяцах беременности мало заботит женщин, которые находятся в счастливом предвкушении материнства. Разумеется, если прибавка в пределах физиологической нормы и не угрожает благополучию мамы и ребенка.

После родов новоиспеченная мамочка погружается в ритм и стиль жизни, доселе ей неведомый, и включающий большое количество неизбежных энергетических трат. Необходимость каждую минуту быть начеку, повышенная внимательность, привыкание к новым хлопотам и выработка новых алгоритмов, ношение младенца на руках и, конечно же, кормление грудью – это фоновые энергозатраты, которые помогут фигуре вновь обрести стройность.

К примеру, при налаженной лактации, кормление грудью полугодовалого ребенка забирает до 1000 кКал энергии ежесуточно. Лактация – большой помощник в восстановлении прежней формы, и даже многие отмечают значительное снижение веса по сравнению с тем, что был до беременности.

После рождения ребенка нужно бежать в спортзал?

Некоторые мамы горят желанием пойти в спортклуб как можно скорее, чтобы восстановить форму. Не торопитесь! Малыш в ваших руках – это лучший снаряд. Да и вряд ли раньше вам приходилось столько гулять на свежем воздухе. Выберите для прогулки с коляской пересеченную местность – например, подъем в небольшую гору, или даже приобретите специальную коляску для бега с тремя большими колесами, и полностью или частично превратите прогулки в джоггинг. Выделите несколько минут дома для укрепления мышц рук и спины, если вам необходимо само ощущение, что вы занимаетесь фитнесом. Но и без этого примерно через год вы заметите, насколько сильными стали руки, выносливой – спина и насколько вы сами собраны, крепки и ловки. Да, материнство творит чудеса. От силовых упражнений, а особенно от упражнений для пресса, в первом полугодии после родов лучше воздержаться. Растянутые мышцы брюшного пресса сами придут в прежнюю форму. Излишним же рвением к физкультуре можно закрепить за ними лишний объем, который потом трудно будет убрать.

В вопросе восстановления после родов большую роль играет и генетический фактор. Если у мамы или бабушки были растяжки на груди или животе – с большой долей вероятности они будут и у вас, если эта особенность передалась вам по наследству. То же самое с эластичностью мышц. Общепринятой считается польза тугого бандажа на живот с целью помочь мышцам сократиться, но это не принесет эффекта, если носить бандаж чуть-чуть, а носить его круглосуточно будет довольно трудно.

Кроме всего вышеперечисленного, кормящим мамочкам зачастую приходится пересмотреть режим питания. Ряд продуктов может попасть в категорию запрещенных. Это не вызовет никакого страдания, сравнимого с принудительными диетами. Поскольку все эти ограничения вносятся ради здоровья ребенка, то и соблюдаются они достаточно просто.

Существует мнение, что в период завершения грудного вскармливания следует немного ограничить себя в питании, ведь это период гормональной перестройки и утрата существенного источника расходования энергии. Но вес, закрепленный в это время, станет вашим базовым весом на долгие годы.

И вот, когда ребенку исполнится год или полтора, вы в поисках общения можете пойти, наконец, в спортивный клуб, и там с удивлением обнаружить, что ваше тело дает фору большинству присутствующих, а сила и выносливость позволяют довольно быстро миновать начальный уровень занятий. Так непременно будет, если правильно использовать все возможности материнства, данные нам природой.

Стройная фигура после рождения ребенка легко!

Самые читаемые:

А когда мой день рождения? Лайфхак
Подарок читател...
Красивая обувь может и должна быть удобной
При выборе т...
Крем для лица антивозрастной: чудеса домашней косметологии
Содержание:...
Как не испортить образ?
Хороший аксе...
Модные стрижки на короткие волосы сезона 2013
Каждый год деву...
Стиль кэжуал: такой счастливый случай
Большинство сти...
Заявление за свой счет на один день правила составления
Определение пон...
Главное модное событие 2017 года!
Окончание fa...
Как сделать вернуть подошве белоснежность?
И опять новы...
Способы устранения капилляров с кожи лица: самые действенные методы
Содержание:...
Секреты использования кремов для кожи лица
Девушки и же...
Пошаговая процедура закрытия ООО в стандартном порядке
В процессе веде...
Какие аксессуары были модные в 2017-2018?
Аксессуары, ...
Упражнения для развития памяти у взрослых
Вам надоело ока...
Регистрация права собственности на квартиру в МФЦ, инструкция и особенности
yandex_si...
Капли для похудения Раз-Два-Худоба: отзывы, где купить
Любая девушка, ...
Бензопила Stihl MS 170
Бензопила Штиль...
Ошейники Беафар для кошек и собак
Среди многообра...
Как сделать мастику для торта в домашних условиях
Украшением любо...
Благоприятные дни для стрижки волос в ноябре 2018 года
Если в этом мес...
Можно ли выходить замуж или жениться в 2018 году
Многие приметы ...
Будут ли меняться деньги в 2018 году в России
Кризис в нашей ...
Процедура увольнения при сокращение штата поэтапная инструкция
yandex_si...
ТОП 10 лучших минивэнов России
Минивэны в наше...
Что подарить мужу на Новый год 2018 ?
Выбрать подарок...
Сказка про шкаф
Какие тайны хра...
6 советов при выборе губной помады
Помада заним...
Дразнилки сочиняют будущие юмористы
Народная педаго...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*