Не пропусти
Главная 20 На заметку 20 Стройная фигура после рождения ребенка легко!

Стройная фигура после рождения ребенка легко!

Многие женщины, которым еще только предстоит познать радость материнства, глубоко уверены в том, что беременность и роды полнят сразу и надолго, делают живот некрасивым и всячески портят фигуру. Необходимо сказать, что это убеждение имеет под собой некоторые основания. Растущий в организме матери младенец совершенно не переживает за ее красоту и стройность, а также за то, сколько кальция в миллимолях на литр плазмы он оставит для ее собственного организма. Другими словами, дети делиться не умеют. Беременность – большой, хоть и, преимущественно, неосознанный труд, и, выполняя его, материнский организм может и должен пострадать. Многое зависит от механизма гормональной регуляции мамы, исходного состояния здоровья, стрессогенности ежедневной жизни до и во время беременности, адекватного питания, способности к восстановлению.

Многие знают, что во время беременности женщина прибавляет в весе не только за счет растущего ребенка. Масса тела увеличивается в среднем на 10-15 кг, из которых всего лишь около пяти причитается ребенку и плаценте, еще небольшая часть – околоплодным водам и общей «наводненности» тканей тела. После родов остается примерно половина набранного за беременность веса.

Надо сказать, что обыкновенно вопрос веса на последних месяцах беременности мало заботит женщин, которые находятся в счастливом предвкушении материнства. Разумеется, если прибавка в пределах физиологической нормы и не угрожает благополучию мамы и ребенка.

После родов новоиспеченная мамочка погружается в ритм и стиль жизни, доселе ей неведомый, и включающий большое количество неизбежных энергетических трат. Необходимость каждую минуту быть начеку, повышенная внимательность, привыкание к новым хлопотам и выработка новых алгоритмов, ношение младенца на руках и, конечно же, кормление грудью – это фоновые энергозатраты, которые помогут фигуре вновь обрести стройность.

К примеру, при налаженной лактации, кормление грудью полугодовалого ребенка забирает до 1000 кКал энергии ежесуточно. Лактация – большой помощник в восстановлении прежней формы, и даже многие отмечают значительное снижение веса по сравнению с тем, что был до беременности.

После рождения ребенка нужно бежать в спортзал?

Некоторые мамы горят желанием пойти в спортклуб как можно скорее, чтобы восстановить форму. Не торопитесь! Малыш в ваших руках – это лучший снаряд. Да и вряд ли раньше вам приходилось столько гулять на свежем воздухе. Выберите для прогулки с коляской пересеченную местность – например, подъем в небольшую гору, или даже приобретите специальную коляску для бега с тремя большими колесами, и полностью или частично превратите прогулки в джоггинг. Выделите несколько минут дома для укрепления мышц рук и спины, если вам необходимо само ощущение, что вы занимаетесь фитнесом. Но и без этого примерно через год вы заметите, насколько сильными стали руки, выносливой – спина и насколько вы сами собраны, крепки и ловки. Да, материнство творит чудеса. От силовых упражнений, а особенно от упражнений для пресса, в первом полугодии после родов лучше воздержаться. Растянутые мышцы брюшного пресса сами придут в прежнюю форму. Излишним же рвением к физкультуре можно закрепить за ними лишний объем, который потом трудно будет убрать.

В вопросе восстановления после родов большую роль играет и генетический фактор. Если у мамы или бабушки были растяжки на груди или животе – с большой долей вероятности они будут и у вас, если эта особенность передалась вам по наследству. То же самое с эластичностью мышц. Общепринятой считается польза тугого бандажа на живот с целью помочь мышцам сократиться, но это не принесет эффекта, если носить бандаж чуть-чуть, а носить его круглосуточно будет довольно трудно.

Кроме всего вышеперечисленного, кормящим мамочкам зачастую приходится пересмотреть режим питания. Ряд продуктов может попасть в категорию запрещенных. Это не вызовет никакого страдания, сравнимого с принудительными диетами. Поскольку все эти ограничения вносятся ради здоровья ребенка, то и соблюдаются они достаточно просто.

Существует мнение, что в период завершения грудного вскармливания следует немного ограничить себя в питании, ведь это период гормональной перестройки и утрата существенного источника расходования энергии. Но вес, закрепленный в это время, станет вашим базовым весом на долгие годы.

И вот, когда ребенку исполнится год или полтора, вы в поисках общения можете пойти, наконец, в спортивный клуб, и там с удивлением обнаружить, что ваше тело дает фору большинству присутствующих, а сила и выносливость позволяют довольно быстро миновать начальный уровень занятий. Так непременно будет, если правильно использовать все возможности материнства, данные нам природой.

Стройная фигура после рождения ребенка легко!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

lexus gx460 2017 concept - Новинка 2018 модельного года: Lexus GX460

Новинка 2018 модельного года: Lexus GX460

Несколько лет назад автолюбителей взволновал слух о том, что модель Lexus GX будет полностью снята с производства и заменена совершенно новым авто – Lexus TX. ...

kashk - Какой кроссовер для бездорожья самый лучший?

Какой кроссовер для бездорожья самый лучший?

Дорогие друзья, я рад приветствовать вас на своем сайте. Сегодня я расскажу вам про лучшие кроссоверы для бездорожья по состоянию на 2015 год. Эти модели ...

71646 original 300x182 - Как быстро убрать в квартире?

Как быстро убрать в квартире?

Наверное, мало на свете людей, которым доставляет искреннее удовольствие наведение порядка в квартире. И в этом нет ничего удивительного. Это занятие отнимает немало сил и ...

syrniki - Как приготовить сырники из творога: вкусно, просто и быстро

Как приготовить сырники из творога: вкусно, просто и быстро

Сырники – блюдо, знакомое, наверное, каждому еще с малых лет. Приготовленные мамами и бабушками сладкие творожные оладьи, приправленные сметаной, фруктовым джемом или вареньем, навсегда западают ...

kakogo chisla prazdnik Ivana Kupala v 2017 godu data i tradicii prazdnika 1 1 - Когда будет праздник Ивана Купала в 2018 году

Когда будет праздник Ивана Купала в 2018 году

Ивана Купала старинное, любимое многими славянскими народами торжество, его знают и любят, с удовольствием ежегодно празднуют. День и ночь считаются очень таинственными, он оброс традициями, ...

kartino4ki1164231263i31ap2 300x215.jpeg - Чем полезен рис и почему он так популярен

Чем полезен рис и почему он так популярен

Неоспоримые качества и польза риса вне сомнений. Рисовая крупа содержит вещества, создающие в желудке защищающую пленку. Чем полезен рис, ответ прост – большое содержание витаминов ...

kak zaberemenet s pervogo raza - Как забеременеть с первого раза

Как забеременеть с первого раза

Далеко не всем удаётся забеременеть после первого же незащищённого секса. Как бы то ни было, есть определённые советы, которые помогут Вам разобраться с тем, что ...

zafira 2005 01 500x285 - Какой б/у минивэн лучше купить?

Какой б/у минивэн лучше купить?

Дорогие читатели, если вас интересуют минивэны с пробегом, то вы обратились по адресу, сегодня я расскажу вам о лучших минивэнах б/у в 2015 году. Эти ...

1403261321 600x449 - Как приготовить мясо в кисло-сладком соусе

Как приготовить мясо в кисло-сладком соусе

Кисло-сладкий соус используется для различного мяса. Это может быть свинина, баранина, бараньи ребрышки и куриные крылья. Самый распространенный рецепт этого блюда – мясо в кисло-сладком ...

chevrolet niva 2017 - Какие анализы крови нужно сдавать после укуса клеща?

Какие анализы крови нужно сдавать после укуса клеща?

Первая мысль, которая приходит в голову после нападения клеща обычно о том, − не инфицирован ли паразит каким-либо вирусом? Узнать об этом можно сдав анализы ...

Как продлить молодость? Полезные лайфхаки

В поисках эликсира вечной молодости может уйти еще не одно десятилетие (в лучшем случае). Стоит ли ждать? Ведь у нас столько возможностей научиться самостоятельно не ...

Prognoz na 2017 god ot izvestnyih ekstrasensov. - Прогноз на 2018 год от известных экстрасенсов

Прогноз на 2018 год от известных экстрасенсов

Во все времена люди задумывались о будущем. Что же готовит нам судьба через пару десятков лет? И всегда находятся те, кто может или говорит, что ...

13257011 711398362332629 747647387 n - Как отдыхаем в майские праздники 2018 ?

Как отдыхаем в майские праздники 2018 ?

Как отдыхаем в майские праздники 2018 ? Какой человек не любит отдыхать? С наступлением лета этот вопрос встает наиболее остро. Каждый российский гражданин с нетерпением ...

Томаты корнями вверх, головой вниз

Эй помидоры Корни вверх! Уж и не вспомнить сколько лет назад я первый раз самостоятельно посадил томаты, хотя если сравнивать мой стаж и стаж моих ...

kak stat liderom v kollektive1 - Как стать лидером в коллективе

Как стать лидером в коллективе

Не так-то просто с самых низов добраться до руководящего звена, да? Нужно показать себя лидером, чтобы трудящиеся слушали Вас, равнялись. Но как стать лидером в ...

kakuyu kosmetiku vybrat dlya novorozhdennogo - Какую косметику выбрать для новорожденного

Какую косметику выбрать для новорожденного

Появление малыша – настоящее чудо для всей семьи. Родители стараются оберегать и опекать кроху, окружая его самыми лучшими и полезными вещами. С особым вниманием должны ...