Не пропусти
Главная 20 На заметку 20 Полезные советы для похудения

Полезные советы для похудения


Полезные советы для похудения
Быть стройным не только модно, но и полезно. Лишний вес, даже не заметный с виду, оказывает плохое действие на организм. Советы для похудения помогут справиться с проблемой, актуальной для женщин по всему миру. Это простые и понятные рецепты поведения и корректировки образа жизни, благодаря которым можно достичь хороших результатов.

Как кушать?

Важно не только то, что мы едим, но и как мы это готовим. Чтобы похудеть, придерживайтесь простых правил в приготовлении пищи и способах питания.

1. Избегайте блюд, которые надо жарить. Если это трудно, обзаведитесь сковородой с тефлоновым покрытием, на ней можно жарить без жира.

2. Покупать продукты можно только з сытым желудком.

3. Всегда насыпайте еду в маленькую тарелку, так объем порции вы сможете проконтролировать наверняка.

4. Никогда не торопитесь, поглощая пищу. Каждому кусочку нужно уделять не меньше 20 секунд, тщательно жуя.

5. Не забывайте наслаждаться пищей. Пусть каждая трапеза будет праздником, а принимать ее нужно не за компьютером или телевизором, а за кухонным столом в правильной позе.

6. Каждому приему пищи должен предшествовать стакан воды, выпитый за двадцать минут до еды.

7. Кушать нужно немного, но как можно чаще. Для того чтобы было правильное похудение, советы диетолога рекомендуют около 5 приемов пищи в день.
Полезные советы для похудения
8. Никогда не кушайте перед сном. Прежде чем лечь спать, после ужина должно пройти не меньше трех часов.

Что кушать?

Наличие тех или иных продуктов оказывает на нашу фигуру разное влияние. Для качественного похудения достаточно исключить самую бесполезную для организма еду и уже через пару недель можно будет купить джинсы на размер меньше.

1. Сладости враг. Однако враг желанный, как не прискорбно это осознавать. Поэтому допускать его к нашему столу разрешается только в качестве поощрения за заслуги в похудении. Но порция должна быть минимальной.

2. Если отказаться от десертов очень трудно, замените их обезжиренным творогом.

3. В меню каждого дня должно входить блюдо из сырых овощей. Они очень полезны и практически не имеют калорий.

4. Хлеб, колбасу и сыр нужно резать очень тонкими кусочками, почти прозрачными.

5. Рис следует включать в рацион как можно чаще. В нем присутствует калий, который выводит жидкость. Если регулярно устраивать рисовые дни продукты распада будут покидать организм вместе с жидкостью.

6. Не менее важен и рыбный день. Его нужно организовывать каждую неделю. Но следует выбирать нежирные сорта рыбы.

7. Если вы собираетесь в гости, где будет застолье, скушайте пару отваренных всмятку яиц. Они насытят организм и надолго подарят чувство сытости, позволив воздержаться от соблазнов.
Полезные советы для похудения
8. Если ваш образ жизни не позволяет регулярно питаться, держите при себе жевательную резинку без сахара. Она притупляет голод, не давая искуситься на булочки и шоколадки.

9. Съедайте перед едой по яблоку. Фрукт хорошо насыщает желудок и способствует хорошему пищеварению.

10. Ограничьте потребление соли, а лучше вообще исключите ее из рациона питания, заменив пряностями.

11. Раз в неделю проводите разгрузочный день, употребляя только один продукт. Полезные советы для похудения рекомендуют выбирать натуральный сок и травяные чаи.

12. Пару раз в неделю можно побаловать себя вином. Разрешается выпивать только четверть бокала, а сорт вина должен быть сухим.

Еще немного советов

Для успешного расставания с лишним весом необходимо настроиться на результат. Не надо думать о том, когда закончиться эта мука, настраивайтесь на то, что она не закончится никогда. Только в этом случае у вас будут силы дойти до конца.

• Определите для себя мотив, ради которого вы готовы изменить свой образ жизни.

• Приняв решение похудеть, не ждите понедельника, стартуйте прямо сейчас.

• Пейте больше воды.

• Ведите активный образ жизни.
Полезные советы для похудения
• Не ждите фигуры балерины уже после первого дня диеты. Медленное похудение даст гораздо больше положительных результатов.

• Избегайте рекламных агитаций и препаратов для похудения. Ничто не поможет, пока вы не подкорректируете свой образ жизни, а когда это произойдет, вспомогательные средства уже не понадобятся.

• Если вы человек слова, расскажите о своем решении похудеть знакомым. Собственный характер поможет вам сдержать слово.

• Регулярно высыпайтесь, отдыхая не меньше семи часов.

Советы для похудения заканчиваются главной рекомендацией: верьте в себя и свои силы. Только сама эта вера гарантирует 80% успеха в ваших начинаниях!

Source: Диеты

Самые читаемые:

Покупаем самый дешевый и надежный кроссовер
Дорогие читател...
Прогноз Веры Лион 2018 для России и Украины
Дар предвиденья...
Секреты правильного ухода за ресницами и бровями
Наверное, ни...
8 простых рецептов с использование масла Бей
В тропически...
Увольнение работника в связи со смертью пошаговая инструкция
yandex_si...
Обзор 4 популярных сывороток для лица
Всякая женщи...
Как вырастить рассаду арбузов
Все мы прекрасн...
Маски косметические для решения проблем с кожей лица
Содержание:...
Как стать обладательницей шикарных ресниц?
Ресницы — жё...
Психология и развитие ребенка в ранние годы
Ребенок, тол...
Планирование ребенка – что нужно знать будущим родителям
В современно...
Гороскоп на декабрь 2016 года для Козерога мужчины и женщины
Настоящий зимни...
Красота без жертв, или ошибоки любителей натурального ухода
Природа даёт же...
Хочу быть, как папа; или трудности выбора профессии
Вот и наступил ...
Пасха в 2018 году число и дата
Самое торжестве...
Цель стать успешным и богатым. Список полезных рецептов
Богатство – пон...
Строгое пальто в стиле милитари, фото
Одной из базов...
Какого числа Масленица в 2018 году
Пожалуй, самый ...
Поздравление детям с Новым Годом!
С Новым Годом п...
Посмеемся с подростками: придумываем забавные конкурсы
Даже десятилетн...
Зачем родителям помощь психолога?
Проблема «отцов...
Колыбельная песня и дошкольный возраст
Кто сказал, что...
Как выглядели звезды сериала Секс в большом городе; тогда и сейчас
Секс в большом ...
Собаки с большими ушами
Собака с больш...
Необычность и непринужденность стиля оверсайз
Стиль можно ...
Коктейльное платье символ свободы, элегантности и изысканности
История коктейл...
Рейтинг фильмов про зомби 2018
Смотреть фильмы...
Когда будет праздник Ивана Купала в 2018 году
Ивана Купала с...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Новинка 2018 модельного года: Lexus GX460

Несколько лет назад автолюбителей взволновал слух о том, что модель Lexus GX будет полностью снята с производства и заменена совершенно новым авто — Lexus TX. К счастью, эта информация так и осталась слухом. Согласно последним ...

Какой кроссовер для бездорожья самый лучший?

Дорогие друзья, я рад приветствовать вас на своем сайте. Сегодня я расскажу вам про лучшие кроссоверы для бездорожья по состоянию на 2015 год. Эти модели выручат вас в любой ситуации. Наш рейтинг состоит из 5-ти ...

Как быстро убрать в квартире?

Наверное, мало на свете людей, которым доставляет искреннее удовольствие наведение порядка в квартире. И в этом нет ничего удивительного. Это занятие отнимает немало сил и времени, а ведь вокруг столько всего интересного! Но совсем без ...

Как приготовить сырники из творога: вкусно, просто и быстро

Сырники – блюдо, знакомое, наверное, каждому еще с малых лет. Приготовленные мамами и бабушками сладкие творожные оладьи, приправленные сметаной, фруктовым джемом или вареньем, навсегда западают в душу каждому ребенку. Взрослея, многие все также продолжают почитать ...

Когда будет праздник Ивана Купала в 2018 году

Ивана Купала старинное, любимое многими славянскими народами торжество, его знают и любят, с удовольствием ежегодно празднуют. День и ночь считаются очень таинственными, он оброс традициями, с разными обрядами. Хотите знать, когда будет праздник Ивана Купала ...

Чем полезен рис и почему он так популярен

Неоспоримые качества и польза риса вне сомнений. Рисовая крупа содержит вещества, создающие в желудке защищающую пленку. Чем полезен рис, ответ прост – большое содержание витаминов группы В, аминокислот и отсутствие растительного белка, который некоторые люди ...

Как забеременеть с первого раза

Далеко не всем удаётся забеременеть после первого же незащищённого секса. Как бы то ни было, есть определённые советы, которые помогут Вам разобраться с тем, что именно Вы делаете не так. Сегодня мы расскажем Вам, как ...

Какой б/у минивэн лучше купить?

Дорогие читатели, если вас интересуют минивэны с пробегом, то вы обратились по адресу, сегодня я расскажу вам о лучших минивэнах б/у в 2015 году. Эти модели стали настоящими фаворитами на рынке в текущем сезоне. Они ...

Как приготовить мясо в кисло-сладком соусе

Кисло-сладкий соус используется для различного мяса. Это может быть свинина, баранина, бараньи ребрышки и куриные крылья. Самый распространенный рецепт этого блюда – мясо в кисло-сладком соусе по-китайски. Для приготовления используется даже мультиварка. Там мясо может ...

Какие анализы крови нужно сдавать после укуса клеща?

Первая мысль, которая приходит в голову после нападения клеща обычно о том, − не инфицирован ли паразит каким-либо вирусом? Узнать об этом можно сдав анализы на болезнь Лайма и клещевой энцефалит. Исследование крови поможет определить ...

Как продлить молодость? Полезные лайфхаки

В поисках эликсира вечной молодости может уйти еще не одно десятилетие (в лучшем случае). Стоит ли ждать? Ведь у нас столько возможностей научиться самостоятельно не только выглядеть, но и чувствовать себя моложе! Стоит только прислушаться ...

Прогноз на 2018 год от известных экстрасенсов

Во все времена люди задумывались о будущем. Что же готовит нам судьба через пару десятков лет? И всегда находятся те, кто может или говорит, что может приоткрыть завесу тайны. По различным предсказаниям в 2012 году ...

Как отдыхаем в майские праздники 2018 ?

Как отдыхаем в майские праздники 2018 ? Какой человек не любит отдыхать? С наступлением лета этот вопрос встает наиболее остро. Каждый российский гражданин с нетерпением ждет приближения майских праздников. В длинные выходные можно расслабиться и ...

Томаты корнями вверх, головой вниз

Эй помидоры Корни вверх! Уж и не вспомнить сколько лет назад я первый раз самостоятельно посадил томаты, хотя если сравнивать мой стаж и стаж моих родителей, то не так уж давно это было. Время летит ...

Как стать лидером в коллективе

Не так-то просто с самых низов добраться до руководящего звена, да? Нужно показать себя лидером, чтобы трудящиеся слушали Вас, равнялись. Но как стать лидером в коллективе? Кто вообще такой этот лидер и в чём заключаются ...

Какую косметику выбрать для новорожденного

Появление малыша – настоящее чудо для всей семьи. Родители стараются оберегать и опекать кроху, окружая его самыми лучшими и полезными вещами. С особым вниманием должны подходить новоиспеченные мама и папа к выбору косметических средств для ...

Рейтинг@Mail.ru