Не пропусти
Главная 20 На заметку 20 Меню яичной и творожной диеты Магги на 4 недели

Меню яичной и творожной диеты Магги на 4 недели

Диета Магги – это режим питания, который приобрёл своё название вовсе не благодаря кубикам для приготовления мясного бульона. Ее зачастую можно встретить под названием яичной, ведь именно яйца являются основным продуктом для составления недельного меню.

История этой системы питания началась, когда великобританский премьер-министр Маргарет Тэтчер поделилась своим успехом в поддержании отличной формы. По её словам, для приобретения красивой фигуры следовало кушать около 30 куриных яиц за одну неделю.

Меню яичной и творожной диеты Магги на 4 недели

Разумеется, рацион могли дополнять и прочие продукты, но именно за счёт присутствия яиц в питании достигался эффект похудения.

После того, как всем стало известно о секрете Маргарет, нашлись те, кто доработали её идею. На основе правила о потреблении яиц была разработана диета, срок которой составляет 1 месяц (плюс одна неделя для правильного выхода из диеты).

Назвали её в честь первого автора, ведь имя Маргарет в народе часто сокращается до Магги.

Теперь диета обладает высокой популярностью не только на западе, но и в России.

Женщины, прошедшие полный её курс, делятся лишь тёплыми впечатлениями.

По их словам, килограммы улетают крайне быстро, а фигура при этом сохраняет красивые очертания.

Суть, правила, преимущества и противопоказания

Этот режим питания разрешён каждому, независимо от возрастной категории. В период его прохождения необязательно проводить комплекс мероприятий по сбросу веса, достаточно лишь внести коррективы в рацион.

Более того, пропадает необходимость высчитывать калории каждого потребляемого кусочка. Напротив, некоторые продукты можно употреблять в течение дня в безграничном количестве.

Режим питания Магги справляется эффективно с жировыми отложениями. При попадании в организм необходимых продуктов, в нём начинают происходить особые реакции.

Благодаря им появляется возможность вывести из организма шлаки и каловые массы, а также очистить кровеносные сосуды от ядовитых токсичных веществ.

В связи с этим диета Магги обладает строгой системой, нарушать которую запрещается. Для достижения результата неукоснительно нужно следовать следующим правилам питания:

Меню яичной и творожной диеты Магги на 4 недели

  1. Строго запрещено заменять сказанные в диете продукты на прочие, даже в том случае, если их состав и количество калорий кажутся аналогичными;
  2. В случае аллергических реакций на какое-либо изделие нужно отказаться от его потребления, а также помнить первое правило;
  3. Если наблюдается аллергия именно на куриные яйца, то их можно заменить на творог и творожные продукты;
  4. При указании в меню конкретного количества блюда не стоит его увеличивать;
  5. Категорически запрещается заменять один приём пищи другим. К примеру, менять местами завтрак и обед;
  6. Приготавливать бульон нужно на воде и овощах;
  7. Следует избегать в рационе растительные масла;
  8. Как и при соблюдении прочих диет, не стоит пренебрегать потреблением воды;
  9. Диета не подразумевает отказ от любых чаёв, кофе и их производных, но заваривать их следует без добавления сахарного песка. В то же время можно разбавлять напитки сахарозаменителем;
  10. Система питания Магги основана на вызывании в организме химических реакций, которые абсолютно несовместимы с алкогольными напитками;
  11. Важно следовать спискам разрешённых и запрещённых продуктов;
  12. При приготовлении салатов нельзя добавлять в них растительные масла, майонез и прочие соусы;
  13. Иногда с непривычки появляется внезапное чувство голода или головокружение. В этом случае можно не налегать на прежнюю пищу, а скушать любой позволенный овощ или салат. При этом перерыв промежду приёмами еды должен составлять не менее 2-х часов;
  14. Если курс прохождения диеты был нарушен, то начать его нужно с чистого листа.
Меню яичной и творожной диеты Магги на 4 неделиКак вы думаете, насколько эффективен зеленый кофе для похудения? Узнайте прямо сейчас на нашем сайте экспертную оценку!

В следующей статье вы узнаете о том, как правильно принимать магния сульфат для очищения кишечника.

Много слышали об употреблении оливкового масла натощак, но так и не знаете правила приема? Восполните знания здесь. Этот продукт поможет значительно улучшить ваше здоровье.

Диета Магги включает ряд преимуществ, которые отставляют популярные моно-диеты на задний план:

  • Несмотря на строгий перечень правил, система питания не является жестокой. Ведь её рацион даёт возможность организму получить необходимые для нормальной работы вещества;
  • Проходить курс можно в любом возрасте;
  • Диета обладает очень долгим эффектом. После её прохождения необходимо провести плавный переход организма на новое питание. В этом случае килограммы точно не вернутся;
  • Рацион составлен так, что на приготовление блюд не будет затрачено много времени. Поэтому соблюдать её становится очень просто;
  • Порой в месячном меню нет указания грамм, тогда блюда можно есть безгранично;
  • Один из эффектов диеты – это очищение кишечника от токсичных ядовитых веществ. Так, вместе с фигурой будет преображаться кожа;
  • В период прохождения диеты можно не дополнять рацион прочими комплексами для похудения.

Наряду с положительными сторонами, диета имеет несущественные недостатки.

Меню яичной и творожной диеты Магги на 4 неделиВо-первых, важно неукоснительно соблюдать режим, указанные блюда и количество пищи. Соблюдение этого правила комфортно не каждому. Ведь во время рабочего дня сложно успевать питаться ежедневно в одно время, а также кушать именно указанный продукт.

Во-вторых, действие диеты основано именно на яйцах. Не каждый любит этот продукт, да и порой от его злоупотребления появляется пищевая аллергия.

В-третьих, её меню не универсально, так как имеет ряд противопоказаний:

  1. Беременность на любом сроке;
  2. Лактация;
  3. Заболевания ЖКТ;
  4. Язвенные заболевания;
  5. Нарушения сердечных функций;
  6. Заболевания почечной и печёночной систем;
  7. Аллергические реакции на яйца, творог, цитрусы.

Списки запрещенных и разрешенных продуктов

Как уже отмечалось выше, одно из правил диеты – это соблюдение списка запрещённых и позволенных продуктов.

Во время прохождения месячного курса важно избегать следующих продуктов:

  • Финики;
  • Свежие и сушёные бананы;
  • Любые сорта винограда;
  • Манго;
  • Инжир;
  • Любые растительные масла:
  • Кондитерские изделия;
  • Соусы;
  • Сахар и сахаросодержащие продукты;
  • Алкогольные и энергетические напитки;
  • Табачные изделия и электронные сигареты;
  • Мясные и рыбные бульоны.

Список позволенных продуктов включает:

Меню яичной и творожной диеты Магги на 4 недели

  • Куриные яйца;
  • Творог и творожные изделия (обязательно низкое содержание жира);
  • Мясо;
  • Цитрусы;
  • Груши;
  • Яблоки;
  • Арбузы;
  • Абрикосы;
  • Нектарники;
  • Персики;
  • Дыни;
  • Бобовые (фасоль, зелёный горох);
  • Баклажаны;
  • Морковь;
  • Огурцы;
  • Патиссоны;
  • Газированная вода;
  • Листья салата;
  • Сыр.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели

Как уже оговаривалось выше, курс питания длится месяц.

Каждый день диеты разнообразен своим рационом. Иногда встречаются приёмы пищи, количество продуктов которых не указано. Это означает лишь то, что нет рамок потребления.

Завтрак первой недели неизменен на протяжении всех 7 дней. Он включает половинку грейпфрута, который разрешается заменить на крупный апельсин или 2-3 мандаринки. Также следует съесть 2 яйца, сваренных в воде.

Продукты остальных приёмов пищи выглядят следующим образом:

Пн
Ланч Фрукты
Ужин Нежирное мясо
Вт
Ланч Куриное мясо
Ужин 2 яйца вкрутую

Овощное ассорти

Кусок хлеба

Апельсин

Ср
Ланч Ломтик хлеба с плавленым сыром

Помидоры

Ужин Нежное нежирное мясо
Чт
Ланч Фрукты
Ужин Нежное нежирное мясо

Овощной салат

Пт
Ланч 2 вкрутую сваренных яйца

Овощи из списка позволенных продуктов в сваренном виде

Ужин Нежирная рыба, сваренная на воде

Овощное ассорти

Апельсин

Сб
Ланч Фрукты
Ужин Куриное мясо

Овощи в сваренном виде

Вс
Ланч Куриное мясо

Овощное ассорти

Помидор

Грейпфрут

Ужин Овощи в сваренном виде

Во время второй недели следует питаться таким же завтраком, что и в течение первой. Смотрите остальные приемы пищи в таблице ниже:

Пн
Ланч Куриное мясо

Овощное ассорти

Ужин 2 яйца вкрутую

Апельсин

Вт
Ланч Варёное нежирное мясо
Ужин 2 яйца вкрутую

Овощное ассорти

Апельсин

Ср
Ланч Варёное нежирное мясо

Овощное ассорти

Ужин 2 вкрутую сваренных яйца

Помело

Чт
Ланч 2 яйца всмятку

2 куска хлеба с обезжиренным сыром

Овощи, сваренные на воде

Ужин 2 вкрутую сваренных яйца
Пт
Ланч Варёная рыба
Ужин 2 яйца всмятку
Сб
Ланч Жареное мясо

Грейпфрут

Помидор

Ужин Фруктовое смузи
Вс
Ланч Варёная курица

Овощи в сваренном виде

3 мандарина

Ужин Жареная курица

Овощи в сваренном виде

Апельсин

Третья неделя даёт больше воли в питании, нежели предыдущие. Указаны продукты, которые можно есть безгранично целый день:

  1. Пн фрукты;
  2. Вт салаты из овощей или сваренные на воде овощи;
  3. Ср овощи и/или фрукты;
  4. Чт – жареная рыба, салат, состоящий из белокочанной капусты и листьев, овощи;
  5. Пт – варёная курица и овощи;
  6. Сб и Вс – 1 фрукт из списка позволенных.

В период последней недели диеты также надо питаться одними продуктами на протяжении всего дня, но их количество ограничено:

  • Пн 2 куриных сваренных окорока, салат из 5 помидоров черри и 4 огурцов, 250 г консервированного тунца без жира, апельсин;
  • Вт 150 г жареной курицы, салат из 5 помидоров черри и 3 огурцов, кусок хлеба, любой фрукт из списка позволенных (лучше цитрус);
  • Ср – 25 г творога, 150 г сваренных на воде овощей, салат из 2 огурцов и 3 помидоров черри, ломтик хлеба, апельсин;
  • Чт – половина сваренной курицы, огурец, 3 мандарина, любой фрукт из списка позволенных, 5 помидоров черри;
  • Пт – 2 вкрутую сваренных яйца, 5 помидоров черри, салатный лист, грейпфрут;
  • Сб 2 куриных сваренных окорока, 60 г творога, 60 г обезжиренного сыра, кусок хлеба, 3 помидора черри, простокваша, 3 мандарина;
  • Вс – 15 г творога или творожной массы, 250 г консервированного и избавленного от масла тунца, 150 г сваренных овощей, по 2 огурца и помидора, 3 мандарина.

Меню творожного варианта программы похудения с расчетом на 4 недели

Меню яичной и творожной диеты Магги на 4 неделиКак уже отмечалось ранее, диета противопоказана для страдающих пищевой аллергией на яйца.

Но их можно заменить на творог, от этого система питания не потеряет своего ошеломляющего эффекта.

Как и во время диеты Магги на яйцах, первые 14 дней включают идентичный завтрак.

На этот раз используются не яйца, а пачка творога низкой жирности, дополняется приём пищи предпочтительным цитрусовым фруктом.

Затем следует питаться по следующей схеме:

Пн
Ланч Фрукты
Ужин Нежирная рыба, приготовленная на пару

Овощной салат из болгарского перца и огурца

Любой цитрусовый фрукт

Вт
Ланч Варёное нежирное мясо курицы
Ужин Нежирное тушеное мясо

Помидоры черри

Огурцы

Листья салата

Ср
Ланч 150 г творога
Ужин Куриное мясо

Овощи, сваренные на воде

Чт
Ланч 3 дольки спелой дыни
Ужин Мясные котлеты

Овощи, сваренные на пару

Пт
Ланч 150 г творога

Овощной салат из огурца и болгарского перца

Ужин 150 г креветок

Листья салата

Сб
Ланч Один фрукт в любом количестве
Ужин Куриное мясо

Отварные овощи

Вс
Ланч Варёная курица

Овощи, в сваренном виде

3 мандарина

Ужин Овощи, сваренные на пару

Таблица с меню второй недели:

Пн
Ланч 150 г творога

Любые овощи

Ужин Фрукты
Вт
Ланч Тушёное нежирное мясо

Овощной салат

Ужин 150 г нежирного сыра

Фрукты

Ср
Ланч Тушёное нежирное мясо

Овощной салат из огурца и болгарского перца

Ужин 150 г брынзы
Чт
Ланч 150 г творога
Ужин Рыба, сваренная на пару

Овощи

Пт
Ланч Тушеная рыба

Фруктовый салат

Ужин Фрукты

150 г брынзы

Сб
Ланч Варёная курица

Отварные овощи

Грейпфрут

Ужин 150 нежирного сыра

Фрукты

Вс
Ланч Варёная курица на пару

3 помидора черри

Апельсин

Ужин Овощи, сваренные на пару

Варёная курица

Грейпфрут

В последующие недели рацион несколько меняется, можно потреблять одни продукты в течение дня в безграничном количестве. Третья неделя выглядит следующим образом:

  1. Пн – фрукты из списка позволенных;
  2. Вт – Варёные овощи;
  3. Ср – Свежие овощи и фрукты;
  4. Чт – тушеная нежирная рыба, тушеные листья салата;
  5. Пт – мясо, приготовленное на пару, варёные овощи;
  6. Сб и Вс фрукты из списка позволенных.

Завершающая неделя творожной диеты Магги включает следующие блюда:

Меню яичной и творожной диеты Магги на 4 недели

  • Пн: 150 г куриного сваренного мяса, 5 помидоров черри, фрукты из списка позволенных, кусок хлеба, 250 г консервированного тунца, избавленного от масла;
  • Вт – ломтик хлеба, 5 помидоров черри, цитрусы, 1 огурец;
  • Ср – 350 г творога, овощи на пару, по 1 огурцу и помидору, фрукты, кусок хлеба;
  • Чт – 350 г куриного мяса, 1 огурец, 3 помидора черри, фрукты;
  • Пт – 150 г брынзы или творога, овощи;
  • Сб – куриное мясо, творог, кусок хлеба, овощи и фрукты, кефир;
  • Вс – 350 г творога, овощи на пару, кусок хлеба, фрукты.

Как выйти из диеты Магги, возможные результаты

Выходить из творожно-яичной диеты следует постепенно, придерживаясь следующих правил:

  1. В первые дни после пройденного курса нельзя налегать на продукты, которые диета исключала. Начать их есть можно спустя неделю, но в умеренных количествах;
  2. Сразу исключать яйца из рациона также не следует. Надо постепенно отучать организм, а в результате кушать не менее 5-7 яиц в неделю;
  3. Важно продолжать пить воду для разработки обмена веществ.

Пройденная диета обещает избавление от 10 кг и более. При этом важно соблюдать её принципы и режим.

Отзывы

В интернете можно наткнуться на много восторженных отзывов о диете Магги, пускай и не каждый способен пройти её, не сорвавшись.

Сколько себя помню, была упитанной девушкой. Сильно не комплексовала, да и бороться с этим не планировала.  Однако, первые роды оставили мне 13 лишних килограмм, потому смотреть в зеркало стало невыносимо. Искала самые эффективные диеты в Интернете и наткнулась на диету Магги. На яйца у меня аллергия (а именно, на желток), потому я выбрала творожный её вариант.

Держаться было сложно. Пускай диета и не заставляет голодать, всё-таки есть список запрещённых продуктов, на которые так и тянет в процесс похудения. В результате я сбросила 14 кг за 1 месяц! Очень похорошела и теперь стремлюсь довести своё тело до идеального вида.

Меню яичной и творожной диеты Магги на 4 недели

Елена, 34 года

Я, несмотря на свой возраст, уже успела пережить сильное ожирения (90 кг), вернув себя в надлежащий девушке вид. Очень рада, что узнала о диете Магги из журнала, ведь я и поверить не могла, что такой вес можно сбросить при помощи диеты. Думала уже лечить себя многочисленными лекарствами для похудения. Я проводила лишь 2 курса диеты, в период первого смогла сбросить 20 кг разом, а после второго – 14. Теперь вешу 56 кг, что для моего высокого роста очень даже приемлемо. Хотя я и люблю вкусно поесть, дискомфорта и голода во время похудения не испытывала. Всем рекомендую пройти диету и изменить свою жизнь в лучшую сторону!

Алина, 23 года

Таким образом, диета Магги становится самой эффективной системой питания для похудения:

  • Длится один месяц;
  • Имеет множество преимуществ;
  • Обладает узким списком противопоказаний;
  • Насыщает организм нужными веществами;
  • Помогает сбросить до 20 кг за курс;
  • Имеет 2 разновидности.

Самые читаемые:

Что подарить на 23 февраля любимому мужчине
У мужчин основн...
Шоу-бизнес: бизнес или шоу?
Многих влече...
Как вырастить рассаду арбузов
Все мы прекрасн...
Рецепт идеального брака
Наверное, не...
Почему не заводится бензопила
Причин поломки ...
Расчет больничного по беременности и родам в 2018 году
Словосочетание ...
Вот, что происходит с Вашим телом, если Вы съедаете 2 банана в день в течение месяца
image.ridiculou...
Роды: изучаем процесс от А до Я
Никто не смо...
Главное модное событие 2017 года!
Окончание fa...
Секрет подтянутой кожи лица
Всем известн...
Способы устранения капилляров с кожи лица: самые действенные методы
Содержание:...
Как избавиться от грибка ногтей на ногах в домашних условиях быстро: народные средства
Как избавиться ...
Как восстановить грудь после родов
В первые месяцы...
Как жить народу России в 2018 году
2016 год скоро ...
Как принимать противозачаточные таблетки
По сути, женщин...
Что делать если любишь двоих?
Построение о...
Как справиться со страхом перед родами
Бояться родов –...
Попкорн: польза и вред, приготовление домашней воздушной кукурузы
Попкорн – попул...
Свадебная фата 2018
Свадебная фата ...
Чем утеплить потолок в частном доме
В наше время ча...
Как провести день рождения в пиратском стиле
Морские разбойн...
Уход за жирными волосами: основные правила
Подростки часто...
Басня про бобра и крота с моралью
Басня стремится...
Будут ли меняться деньги в 2018 году в России
Кризис в нашей ...
Как выбрать и правильно посадить помидоры
Чем руководство...
Сказка про шкаф
Какие тайны хра...
Познакомьтесь с самым умилительным енотом на свете, ставшим звездой соц. сетей!
Каждый раз, уви...
Каким ожидается январь 2018 года
С наступлением ...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Новинка 2018 модельного года: Lexus GX460

Несколько лет назад автолюбителей взволновал слух о том, что модель Lexus GX будет полностью снята с производства и заменена совершенно новым авто — Lexus TX. К счастью, эта информация так и осталась слухом. Согласно последним ...

Какой кроссовер для бездорожья самый лучший?

Дорогие друзья, я рад приветствовать вас на своем сайте. Сегодня я расскажу вам про лучшие кроссоверы для бездорожья по состоянию на 2015 год. Эти модели выручат вас в любой ситуации. Наш рейтинг состоит из 5-ти ...

Как быстро убрать в квартире?

Наверное, мало на свете людей, которым доставляет искреннее удовольствие наведение порядка в квартире. И в этом нет ничего удивительного. Это занятие отнимает немало сил и времени, а ведь вокруг столько всего интересного! Но совсем без ...

Как приготовить сырники из творога: вкусно, просто и быстро

Сырники – блюдо, знакомое, наверное, каждому еще с малых лет. Приготовленные мамами и бабушками сладкие творожные оладьи, приправленные сметаной, фруктовым джемом или вареньем, навсегда западают в душу каждому ребенку. Взрослея, многие все также продолжают почитать ...

Когда будет праздник Ивана Купала в 2018 году

Ивана Купала старинное, любимое многими славянскими народами торжество, его знают и любят, с удовольствием ежегодно празднуют. День и ночь считаются очень таинственными, он оброс традициями, с разными обрядами. Хотите знать, когда будет праздник Ивана Купала ...

Чем полезен рис и почему он так популярен

Неоспоримые качества и польза риса вне сомнений. Рисовая крупа содержит вещества, создающие в желудке защищающую пленку. Чем полезен рис, ответ прост – большое содержание витаминов группы В, аминокислот и отсутствие растительного белка, который некоторые люди ...

Как забеременеть с первого раза

Далеко не всем удаётся забеременеть после первого же незащищённого секса. Как бы то ни было, есть определённые советы, которые помогут Вам разобраться с тем, что именно Вы делаете не так. Сегодня мы расскажем Вам, как ...

Какой б/у минивэн лучше купить?

Дорогие читатели, если вас интересуют минивэны с пробегом, то вы обратились по адресу, сегодня я расскажу вам о лучших минивэнах б/у в 2015 году. Эти модели стали настоящими фаворитами на рынке в текущем сезоне. Они ...

Как приготовить мясо в кисло-сладком соусе

Кисло-сладкий соус используется для различного мяса. Это может быть свинина, баранина, бараньи ребрышки и куриные крылья. Самый распространенный рецепт этого блюда – мясо в кисло-сладком соусе по-китайски. Для приготовления используется даже мультиварка. Там мясо может ...

Какие анализы крови нужно сдавать после укуса клеща?

Первая мысль, которая приходит в голову после нападения клеща обычно о том, − не инфицирован ли паразит каким-либо вирусом? Узнать об этом можно сдав анализы на болезнь Лайма и клещевой энцефалит. Исследование крови поможет определить ...

Как продлить молодость? Полезные лайфхаки

В поисках эликсира вечной молодости может уйти еще не одно десятилетие (в лучшем случае). Стоит ли ждать? Ведь у нас столько возможностей научиться самостоятельно не только выглядеть, но и чувствовать себя моложе! Стоит только прислушаться ...

Прогноз на 2018 год от известных экстрасенсов

Во все времена люди задумывались о будущем. Что же готовит нам судьба через пару десятков лет? И всегда находятся те, кто может или говорит, что может приоткрыть завесу тайны. По различным предсказаниям в 2012 году ...

Как отдыхаем в майские праздники 2018 ?

Как отдыхаем в майские праздники 2018 ? Какой человек не любит отдыхать? С наступлением лета этот вопрос встает наиболее остро. Каждый российский гражданин с нетерпением ждет приближения майских праздников. В длинные выходные можно расслабиться и ...

Томаты корнями вверх, головой вниз

Эй помидоры Корни вверх! Уж и не вспомнить сколько лет назад я первый раз самостоятельно посадил томаты, хотя если сравнивать мой стаж и стаж моих родителей, то не так уж давно это было. Время летит ...

Как стать лидером в коллективе

Не так-то просто с самых низов добраться до руководящего звена, да? Нужно показать себя лидером, чтобы трудящиеся слушали Вас, равнялись. Но как стать лидером в коллективе? Кто вообще такой этот лидер и в чём заключаются ...

Какую косметику выбрать для новорожденного

Появление малыша – настоящее чудо для всей семьи. Родители стараются оберегать и опекать кроху, окружая его самыми лучшими и полезными вещами. С особым вниманием должны подходить новоиспеченные мама и папа к выбору косметических средств для ...

Рейтинг@Mail.ru