Не пропусти
Главная 20 На заметку 20 Как правильно составить меню на время беременности?

Как правильно составить меню на время беременности?

В самые первые недели беременности сразу менять свои предпочтения в еде нет необходимости, тем более, что победить все возможные чудачества организма при выборе еды в это время беременности достаточно сложно.

Поэтому, когда вам, как и раньше, захочется, например картошки, кушайте и не волнуйтесь.

О питании беременных

Специалисты уверены, что различные чудачества при беременности по отношению к еде это своего рода защитная реакция организма, он говорит о возможной нехватке необходимых веществ в организме: к примеру, интерес к различным продуктам изготовленным из молока может свидетельствовать о нехватке в организме кальция, а когда хочется морской капусты, тогда организму не хватает йода.

Свежие овощи, разнообразные фрукты, огурцы будут хорошими источниками, очень необходимого при беременности витамина С; горох, рыба это источники витамина В1, Свежие бананы пополнят нехватку витамина В7.

Случается, что в начале беременности женщины начинают отказываться от различных полезных и необходимых продуктов питания, например, таких как: мясо, потому что возникает непереносимость некоторых продуктов. Эти перемены в вкусовых пристрастиях из-за токсикоза и чаще всего с течением времени проходят.

Не следует себя насильно заставлять кушать такие продукты, лучше всего, обратитесь к врачу, сейчас имеется в продаже универсальные продукты, которые предназначены для беременных (Нутредринк,Nutricia; Фемилак, Нутретек; Энфомама, Miad Jonson), это белковые препараты с присутствием в своем составе разнообразных витаминов, которые решат проблемы с возможным дефицитом необходимых питательных веществ.

Эти продукты снабдят организм требуемым количеством необходимых витаминов, а так же калорий и нужным количеством белков.

Рацион питания

Начиная со 2-й половины, заниматься правильным питанием, необходимо гораздо внимательней. И некоторые ограничения в этот период необходимы, потому как желудочный тракт будет работать в достаточно сложном режиме: имеется вероятность появления изжога.

Справиться с такими сложностями поможет тушеная или не сильно запеченная пища, которая сделана на пару. Практически вся жареная пища может вызывать достаточно сильную жажду, и необходимо знать, что при беременности избыток жидкости иногда может быть причиной возникновения достаточно сильных отеков. Поэтому употребляйте жареную пищу в меру.

По этой же самой причине лучше всего употреблять меньше соленых видов продуктов. Употребляемую пищу можно подсаливать как обычно (рекомендуется йодо-содержащий вид соли).

Как правильно составить меню на время беременности?Сложность тут в том, что избыточное количество соли в организме вызывает достаточно сильную жажду, а повышенное количество потребляемой жидкости, значительно увеличивает возможный риск образования нежелательных отеков.

В самые последние 2 месяца, врачи советуют слегка не досаливать принимаемую пищу и не употреблять более 1,25-1,50 литра жидкости за сутки. Так же, не следует полностью исключать прием соли, потому как, это может привести к обезвоживание женского организма при беременности.

С самых первых дней можно пить кофе, естественно в составе не должно быть кофеина: тем самым, снизится нагрузка на организм и не потребуется отвыкать от приятного вкуса.

Эти продукты снабдят организм требуемым количеством необходимых витаминов, а так же калорий.

Такой переход даст возможность избежать многих проблем, например таких, как: возбуждающее действие выпитого кофе может стать причиной сокращения мускулатуры и тем самым вызвать реальную опасность прерывания протекающей беременности.

Режим приема пищи при беременности

Чтобы всегда иметь хорошее самочувствие, рекомендуется принимать пищу каждые 5 часов или даже чаще. Начинайте свой день с хорошего завтрака например с молочных видов блюд, хлеба в небольших количествах, свежих и разнообразных фруктов.

Делайте достаточно плотный, в разумных пределах обед, когда по каким-то причинам это не получается съешьте сендвич, заправленный овощами и чистыми фруктами или же можно скушать салат, йогурт или фрукт. Ужинайте небольшим количеством пищи.

Последний за день прием пищи, лучше всего, чтобы был достаточно диетическим: блюда, приготовленные из молока, фрукт, небольшое количество хлеба или сладкого печенья.

Между утренним завтраком и плотным обедом допустимо немного перекусить различными фруктами, не сильно жирным бутербродом, питьевым йогуртом или натуральный сок. О разнообразных булочках, различной пицце, а так же всех видов колбасы, достаточно жирных продуктах рекомендуется на срок беременности забыть.

Рацион питания и рекомендации безопасности

Выполняя достаточно простые рекомендации и правила, вы сможете защитить себя и своего будущего малыша от возможных пищевых отравлений и многих неприятностей, которые могут быть с этим связаны. Кроме общих рекомендаций, необходимо хранить продукты правильно, тщательно мыть овощи и фрукты, не употреблять плохо прожаренную пищу, есть сырые яйца, а так же продукты у которых вышел срок годности.

Рекомендуется выбирать сыры, которые изготовлены из молока, специальных или же твердых видов. Сырную корку лучше всего сразу срезать и не употреблять. Не приобретайте нарезанные продукты или на развес, выбирайте уже полностью готовые упаковки. Разнообразные морепродукты и пищу, в состав которой входит рыба, рекомендуется употреблять только, когда имеется твердая уверенность в хорошем качестве.

Необходимо, так же минимум 1-2 раз за неделю проводить уборку и мойку холодильника. Мясо требуется подвергать горячему виду обработки, подогреть, но при этом не кипятить полностью приготовленные блюда и затем хранить в своем холодильнике никак не дольше суток. Не следует пить сырое и холодное молоко: молочные продукты можно употреблять исключительно пастеризованные.

Употребляйте продукты, которые приготовлены из печени, максимум 2 раза за 10 дней. Необходимо помнить, что печень это своего рожа хим. лаборатория по быстрому обезвреживанию различных вредных и небезопасных веществ, которые могут скапливаться. Продукты транспортируйте в специальном, изолированном пакете.

Самые читаемые:

Бензопила Stihl MS 260
Бензопила Stihl...
Красивая обувь может и должна быть удобной
При выборе т...
Как сделать красивый make-up для карих глаз?
Среди огромн...
20 историй спасения животных, которые вернут вам веру в человечество!
Иногда кажется,...
Оформление купли-продажи гаража основные моменты
  ...
Главное модное событие 2017 года!
Окончание fa...
Что было модно в 2017-2018?
Не только ди...
Что было модным в 2017-2018 годах?
Итак, лето з...
Способы устранения капилляров с кожи лица: самые действенные методы
Содержание:...
Эволюция модной женской куртки
Чего только ...
Как поможет Солкосерил?
Хотите эффек...
Отличительные особенности мозга подростка
В подростковом ...
Рейтинг лучших дизельных легковых автомобилей
Добрый день ува...
Как избавиться от волос на теле навсегда в домашних условиях
Волосы на теле ...
Где встретить новый год 2018 в Уфе
Около половины ...
Как быстро накачать попу в домашних условиях
С приближением ...
Шуточные вредные советы на 8 Марта в стихах
8 Марта праздни...
Бензопила Stihl MS 170
Бензопила Штиль...
Куда поехать на отдых в августе 2018 года, где отдохнуть
Так уж повелось...
Мои отношения с мамой ухудшаются как понять друг друга сыну и маме
Подростковый во...
Посмеемся с подростками: придумываем забавные конкурсы
Даже десятилетн...
Сказка «Совесть пропала»
Есть такое выра...
Ранняя половая жизнь к чему приводит и в чем опасность?
Любой взрослый ...
Производственный календарь 2018 на январь
Зимний месяц я...
Скороговорки – учебный процесс
Скороговорки дл...
Рождество Христово в 2018 году
Рождество Христ...
Сказка про шкаф
Какие тайны хра...
Потешки для развития дошкольников
В настоящее вре...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Новинка 2018 модельного года: Lexus GX460

Несколько лет назад автолюбителей взволновал слух о том, что модель Lexus GX будет полностью снята с производства и заменена совершенно новым авто — Lexus TX. К счастью, эта информация так и осталась слухом. Согласно последним ...

Какой кроссовер для бездорожья самый лучший?

Дорогие друзья, я рад приветствовать вас на своем сайте. Сегодня я расскажу вам про лучшие кроссоверы для бездорожья по состоянию на 2015 год. Эти модели выручат вас в любой ситуации. Наш рейтинг состоит из 5-ти ...

Как быстро убрать в квартире?

Наверное, мало на свете людей, которым доставляет искреннее удовольствие наведение порядка в квартире. И в этом нет ничего удивительного. Это занятие отнимает немало сил и времени, а ведь вокруг столько всего интересного! Но совсем без ...

Как приготовить сырники из творога: вкусно, просто и быстро

Сырники – блюдо, знакомое, наверное, каждому еще с малых лет. Приготовленные мамами и бабушками сладкие творожные оладьи, приправленные сметаной, фруктовым джемом или вареньем, навсегда западают в душу каждому ребенку. Взрослея, многие все также продолжают почитать ...

Когда будет праздник Ивана Купала в 2018 году

Ивана Купала старинное, любимое многими славянскими народами торжество, его знают и любят, с удовольствием ежегодно празднуют. День и ночь считаются очень таинственными, он оброс традициями, с разными обрядами. Хотите знать, когда будет праздник Ивана Купала ...

Чем полезен рис и почему он так популярен

Неоспоримые качества и польза риса вне сомнений. Рисовая крупа содержит вещества, создающие в желудке защищающую пленку. Чем полезен рис, ответ прост – большое содержание витаминов группы В, аминокислот и отсутствие растительного белка, который некоторые люди ...

Как забеременеть с первого раза

Далеко не всем удаётся забеременеть после первого же незащищённого секса. Как бы то ни было, есть определённые советы, которые помогут Вам разобраться с тем, что именно Вы делаете не так. Сегодня мы расскажем Вам, как ...

Какой б/у минивэн лучше купить?

Дорогие читатели, если вас интересуют минивэны с пробегом, то вы обратились по адресу, сегодня я расскажу вам о лучших минивэнах б/у в 2015 году. Эти модели стали настоящими фаворитами на рынке в текущем сезоне. Они ...

Как приготовить мясо в кисло-сладком соусе

Кисло-сладкий соус используется для различного мяса. Это может быть свинина, баранина, бараньи ребрышки и куриные крылья. Самый распространенный рецепт этого блюда – мясо в кисло-сладком соусе по-китайски. Для приготовления используется даже мультиварка. Там мясо может ...

Какие анализы крови нужно сдавать после укуса клеща?

Первая мысль, которая приходит в голову после нападения клеща обычно о том, − не инфицирован ли паразит каким-либо вирусом? Узнать об этом можно сдав анализы на болезнь Лайма и клещевой энцефалит. Исследование крови поможет определить ...

Как продлить молодость? Полезные лайфхаки

В поисках эликсира вечной молодости может уйти еще не одно десятилетие (в лучшем случае). Стоит ли ждать? Ведь у нас столько возможностей научиться самостоятельно не только выглядеть, но и чувствовать себя моложе! Стоит только прислушаться ...

Прогноз на 2018 год от известных экстрасенсов

Во все времена люди задумывались о будущем. Что же готовит нам судьба через пару десятков лет? И всегда находятся те, кто может или говорит, что может приоткрыть завесу тайны. По различным предсказаниям в 2012 году ...

Как отдыхаем в майские праздники 2018 ?

Как отдыхаем в майские праздники 2018 ? Какой человек не любит отдыхать? С наступлением лета этот вопрос встает наиболее остро. Каждый российский гражданин с нетерпением ждет приближения майских праздников. В длинные выходные можно расслабиться и ...

Томаты корнями вверх, головой вниз

Эй помидоры Корни вверх! Уж и не вспомнить сколько лет назад я первый раз самостоятельно посадил томаты, хотя если сравнивать мой стаж и стаж моих родителей, то не так уж давно это было. Время летит ...

Как стать лидером в коллективе

Не так-то просто с самых низов добраться до руководящего звена, да? Нужно показать себя лидером, чтобы трудящиеся слушали Вас, равнялись. Но как стать лидером в коллективе? Кто вообще такой этот лидер и в чём заключаются ...

Какую косметику выбрать для новорожденного

Появление малыша – настоящее чудо для всей семьи. Родители стараются оберегать и опекать кроху, окружая его самыми лучшими и полезными вещами. С особым вниманием должны подходить новоиспеченные мама и папа к выбору косметических средств для ...

Рейтинг@Mail.ru