Как правильно составить меню на время беременности?

В самые первые недели беременности сразу менять свои предпочтения в еде нет необходимости, тем более, что победить все возможные чудачества организма при выборе еды в это время беременности достаточно сложно.

Поэтому, когда вам, как и раньше, захочется, например картошки, кушайте и не волнуйтесь.

О питании беременных

Специалисты уверены, что различные чудачества при беременности по отношению к еде это своего рода защитная реакция организма, он говорит о возможной нехватке необходимых веществ в организме: к примеру, интерес к различным продуктам изготовленным из молока может свидетельствовать о нехватке в организме кальция, а когда хочется морской капусты, тогда организму не хватает йода.

Свежие овощи, разнообразные фрукты, огурцы будут хорошими источниками, очень необходимого при беременности витамина С; горох, рыба это источники витамина В1, Свежие бананы пополнят нехватку витамина В7.

Случается, что в начале беременности женщины начинают отказываться от различных полезных и необходимых продуктов питания, например, таких как: мясо, потому что возникает непереносимость некоторых продуктов. Эти перемены в вкусовых пристрастиях из-за токсикоза и чаще всего с течением времени проходят.

Не следует себя насильно заставлять кушать такие продукты, лучше всего, обратитесь к врачу, сейчас имеется в продаже универсальные продукты, которые предназначены для беременных (Нутредринк,Nutricia; Фемилак, Нутретек; Энфомама, Miad Jonson), это белковые препараты с присутствием в своем составе разнообразных витаминов, которые решат проблемы с возможным дефицитом необходимых питательных веществ.

Эти продукты снабдят организм требуемым количеством необходимых витаминов, а так же калорий и нужным количеством белков.

Рацион питания

Начиная со 2-й половины, заниматься правильным питанием, необходимо гораздо внимательней. И некоторые ограничения в этот период необходимы, потому как желудочный тракт будет работать в достаточно сложном режиме: имеется вероятность появления изжога.

Справиться с такими сложностями поможет тушеная или не сильно запеченная пища, которая сделана на пару. Практически вся жареная пища может вызывать достаточно сильную жажду, и необходимо знать, что при беременности избыток жидкости иногда может быть причиной возникновения достаточно сильных отеков. Поэтому употребляйте жареную пищу в меру.

По этой же самой причине лучше всего употреблять меньше соленых видов продуктов. Употребляемую пищу можно подсаливать как обычно (рекомендуется йодо-содержащий вид соли).

Как правильно составить меню на время беременности?Сложность тут в том, что избыточное количество соли в организме вызывает достаточно сильную жажду, а повышенное количество потребляемой жидкости, значительно увеличивает возможный риск образования нежелательных отеков.

В самые последние 2 месяца, врачи советуют слегка не досаливать принимаемую пищу и не употреблять более 1,25-1,50 литра жидкости за сутки. Так же, не следует полностью исключать прием соли, потому как, это может привести к обезвоживание женского организма при беременности.

С самых первых дней можно пить кофе, естественно в составе не должно быть кофеина: тем самым, снизится нагрузка на организм и не потребуется отвыкать от приятного вкуса.

Эти продукты снабдят организм требуемым количеством необходимых витаминов, а так же калорий.

Такой переход даст возможность избежать многих проблем, например таких, как: возбуждающее действие выпитого кофе может стать причиной сокращения мускулатуры и тем самым вызвать реальную опасность прерывания протекающей беременности.

Режим приема пищи при беременности

Чтобы всегда иметь хорошее самочувствие, рекомендуется принимать пищу каждые 5 часов или даже чаще. Начинайте свой день с хорошего завтрака например с молочных видов блюд, хлеба в небольших количествах, свежих и разнообразных фруктов.

Делайте достаточно плотный, в разумных пределах обед, когда по каким-то причинам это не получается съешьте сендвич, заправленный овощами и чистыми фруктами или же можно скушать салат, йогурт или фрукт. Ужинайте небольшим количеством пищи.

Последний за день прием пищи, лучше всего, чтобы был достаточно диетическим: блюда, приготовленные из молока, фрукт, небольшое количество хлеба или сладкого печенья.

Между утренним завтраком и плотным обедом допустимо немного перекусить различными фруктами, не сильно жирным бутербродом, питьевым йогуртом или натуральный сок. О разнообразных булочках, различной пицце, а так же всех видов колбасы, достаточно жирных продуктах рекомендуется на срок беременности забыть.

Рацион питания и рекомендации безопасности

Выполняя достаточно простые рекомендации и правила, вы сможете защитить себя и своего будущего малыша от возможных пищевых отравлений и многих неприятностей, которые могут быть с этим связаны. Кроме общих рекомендаций, необходимо хранить продукты правильно, тщательно мыть овощи и фрукты, не употреблять плохо прожаренную пищу, есть сырые яйца, а так же продукты у которых вышел срок годности.

Рекомендуется выбирать сыры, которые изготовлены из молока, специальных или же твердых видов. Сырную корку лучше всего сразу срезать и не употреблять. Не приобретайте нарезанные продукты или на развес, выбирайте уже полностью готовые упаковки. Разнообразные морепродукты и пищу, в состав которой входит рыба, рекомендуется употреблять только, когда имеется твердая уверенность в хорошем качестве.

Необходимо, так же минимум 1-2 раз за неделю проводить уборку и мойку холодильника. Мясо требуется подвергать горячему виду обработки, подогреть, но при этом не кипятить полностью приготовленные блюда и затем хранить в своем холодильнике никак не дольше суток. Не следует пить сырое и холодное молоко: молочные продукты можно употреблять исключительно пастеризованные.

Употребляйте продукты, которые приготовлены из печени, максимум 2 раза за 10 дней. Необходимо помнить, что печень это своего рожа хим. лаборатория по быстрому обезвреживанию различных вредных и небезопасных веществ, которые могут скапливаться. Продукты транспортируйте в специальном, изолированном пакете.

Самые читаемые:

Можно ли почистить подушку дома?
Крепкий и зд...
Как правильно ухаживать за украшениями?
Красивая, ст...
Как самому приготовить имбирный кофе?
Наверняка вы...
Жир с лица можно убрать разными способами: самые эффективные методики
Содержание:...
У природы нет плохой погоды: что надеть?
Практически ...
Заболевания картофеля
Неинфекционные ...
Как получить аккуратные ногти?
Каждой женщи...
Какие аксессуары были модные в 2017-2018?
Аксессуары, ...
Как провести незабываемое путешествие?
Все любят пу...
Образец журнала регистрации приказов по личному составу основные требования
Журнал регистра...
Замена водительского удостоверения в связи со сменой фамилии
Со временем, мн...
«Проснись и… ешь». Что едят на завтрак дети в разных странах мира
Завтрак считает...
Китайский Новый год 2018
Китайский Новый...
О сборнике «Ночные часы» (А. Блок)
«Ночные часы» (...
30+ свирепых; зверей, скрывающихся за табличками Осторожно, злая собака
Когда мы видим ...
Меню яичной и творожной диеты Магги на 4 недели
Диета Магги – э...
Как избавиться от постельного клеща в домашних условиях
Паразиты атакую...
День народного единства в 2018 году
День народного ...
Басня про бобра и крота с моралью
Басня стремится...
Красивые дни для свадьбы в 2018 году
Для молодоженов...
Как полюбить человека, который любит тебя
Вам уже за двад...
Безупречное поведение на собеседовании, или как понравиться работодателю с первых минут!
Собеседование –...
Какого числа Рождественский Сочельник в 2018 году
Рождественский ...
Как осветлить зубы дома: насколько эффективны отбеливающие полоски, пасты и карандаш
Белоснежная улы...
Губернаторская выплата при рождении ребенка 2018 в России последние новости
В современное в...
Страны Шенгена: список на 2018 год
На территории Е...
Картинки с Петухом 2018
Новый год не за...
Отменят ли транспортный налог в 2018 году в России
Вот уже долгое ...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*