Не пропусти
Главная 20 На заметку 20 Что полезно и вредно кушать будущим мамам?
dietberem1 300x200 - Что полезно и вредно кушать будущим мамам?

Что полезно и вредно кушать будущим мамам?

Доказано, что избыток массы тела человека увеличивает риск возможного развития большого числа серьёзных недугов и заболеваний. Очень опасен избыточный вес, когда дело касается беременности.

Когда прибавка общей массы тела при беременности значительно превышает норму, без специальной диеты здесь никак нельзя обойтись.

Чем опасен избыточный вес для беременной?

dietberem1 300x200 - Что полезно и вредно кушать будущим мамам?У беременной женщины, которая имеет повышенную массу тела, увеличивается риск таких заболеваний как:

  • развитие опасного токсикоза, значительное повышение давления и разнообразные отеки;
  • появление гипоксии (нехватка кислорода) для плода;
  • рождение достаточно большого плода;
  • слабость при родовом периоде;
  • значительное увеличение веса.

У женщины набор веса индивидуален и как правило, зависит от ИМТ, который вычисляется по специальной формуле: вес в кг. делится на общий рост в квадратных метрах.

Стандартным, может считаться ИМТ от 19,7 до 25,7. Чем ниже данное значение, тем больше можно прибавить безопасно для здоровья в ориентировочных пределах от 9-13,5 кг. Когда же, женщина ждёт близнецов, тогда к этим значениям можно прибавить от 2,2 до 4,7 кг.

Женщины при беременности, набирают ориентировочно около 35% от общего набора собственного веса в начале беременности и 75% к концу беременности. Когда у женщины до периода беременности был нормальный вес, тогда в 1-м триместре она легко может набрать приблизительно от 1 2,8 кг.

Бывает, что при явном токсикозе, иногда может наблюдаться не набор в массе тела, а наоборот его потеря, которая достаточно опасна различного рода осложнениями и требует немедленной госпитализации и лечения.

Диета для плоского и подтянутого живота

Эталоны красоты достаточно разнообразны, но подтянутый и плоский живот всегда был очень привлекателен. Когда вы серьёзно задумались о своем животе лишь сейчас, следовательно, пришло время обратить свое внимание на специальную диету для красивого и плоского живота.

Необходимо отметить, что данная диета – это некоторая часть длительного процесса избавления от лишнего веса, достаточно значимым этапом будут разнообразные спортивные занятия и упражнения, которые дают возможность уменьшить избыток калорий.

Так быстрее получится закрепить достигнутый результат, чтобы по завершению диеты избыточные килограммы не появились вновь с той скоростью, как и пропали, или даже намного скорее. При соблюдении диеты, чувство голода бывает настолько значимым, что к прежним килограммах очень быстро могут прибавляться новые. Занятия спортом и правильная диета должны стать для вас принципом жизни.

Задача, поставленная на 1-м этапе – это убрать жир в р-не талии и бёдер. Для выполнения этого требуется оптимально и бесперебойно настроить функции ЖКТ. При всем этом, питаться необходимо преимущественно такими продуктами, которые содержат повышенное содержание клетчатки. Эта диета имеет свое специфическое название – диета для красивого и плоского живота.

Основные правила диеты достаточно просты уменьшить количество потребляемой пищи, разделить употребление пищи на определённое число приёмов и с определённой регулярностью выпивать больше воды. Здоровое и качественное питание и ежедневная физическая нагрузка в сочетании с нормализацией работы организма, а в частности работы кишечника сделают свое дело.

Какие продукты рекомендуется употреблять при диете

Для плоского и красивого живота подбирать нужно такую диету, которая полностью предусматривает в себе частое питание, от 7-ти раз за сутки. Нужно помнить о таком важном моменте, что белок требуется организму для бесперебойного и правильного функционирования многих органов и в определённых количествах.

Именно поэтому, не менее 2-х раз за неделю, необходимо, чтобы белковая пища была в рационе питания. Это например: рыба с приправой, иногда (не более 2-х раз за неделю) можно позволить съесть небольшое количество куриного мяса.

Рекомендуется ежедневно употреблять в пищу 1-3 куриных белка и свежий апельсин или апельсиновый сок. Профессиональные диетологи рекомендуют включать в свой рацион питания лесные орехи, но не больше 70 гр. за день, для того, чтобы лишний раз не нагружать почки.

Отлично помогают снижать жир в организме разнообразные блюда, которые приготовлены из гречки или риса. Для салатов можно использовать обычное масло на растительной основе или лучше всего использовать свежее оливковое.

Какие продукты не рекомендуется употреблять при диете

Угрозой приобретения красивого живота, будут сладкие или жирные продукты питания. Их необходимо полностью исключить.

Тело очень быстро очистится от накопившихся шлаков, пропадёт жир, уменьшится талия. Нужно, также отказаться от сметаны.

Яблочный уксус хорошее средство для похудения

Не все имеют природную способность долго сохранять собственную фигуру вне зависимости от количества потребляемой пищи и стресса. Подавляющему большинству людей необходимо заботиться о своей фигуре: применять разнообразные диеты, ежедневно выполнять специальные упражнения. Но есть одно очень эффективное и полезное средство это уксус приготовленный из свежих яблок.

Этот уксус для диетического похудения необходимо принимать не менее 3-х раз в сутки по одной чайной ложке за 15-25 минут до начала приёма пищи, предварительно разбавив его тёплой водой. Диетический уксус хорошо помогает убрать излишки жира ничем не хуже, а даже значительно лучше, чем например предлагаемые дорогие добавки.

Употребление уксуса даст возможность уменьшить возникающую тягу к сладостям, а также поможет снизить ваш аппетит. Так же, с употреблением диетического уксуса, необходимо ежедневно употреблять в пищу 2 свежих куриных белка и апельсин или апельсиновый сок.

Многие диетологи рекомендуют обязательно включать в свой рацион питания лесные орехи и семечки, но не больше 40-50 гр. за день, для того, чтобы лишний раз не нагружать организм. Заметных результатов можно будет наблюдать уже приблизительно спустя 7-9 дней – самые первые ваши килограммы пропадут, аппетит снизится. Но для продолжительного действия, рекомендуется принимать уксус от 1 до 2-х

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

lexus gx460 2017 concept - Новинка 2018 модельного года: Lexus GX460

Новинка 2018 модельного года: Lexus GX460

Несколько лет назад автолюбителей взволновал слух о том, что модель Lexus GX будет полностью снята с производства и заменена совершенно новым авто – Lexus TX. ...

kashk - Какой кроссовер для бездорожья самый лучший?

Какой кроссовер для бездорожья самый лучший?

Дорогие друзья, я рад приветствовать вас на своем сайте. Сегодня я расскажу вам про лучшие кроссоверы для бездорожья по состоянию на 2015 год. Эти модели ...

71646 original 300x182 - Как быстро убрать в квартире?

Как быстро убрать в квартире?

Наверное, мало на свете людей, которым доставляет искреннее удовольствие наведение порядка в квартире. И в этом нет ничего удивительного. Это занятие отнимает немало сил и ...

syrniki - Как приготовить сырники из творога: вкусно, просто и быстро

Как приготовить сырники из творога: вкусно, просто и быстро

Сырники – блюдо, знакомое, наверное, каждому еще с малых лет. Приготовленные мамами и бабушками сладкие творожные оладьи, приправленные сметаной, фруктовым джемом или вареньем, навсегда западают ...

kakogo chisla prazdnik Ivana Kupala v 2017 godu data i tradicii prazdnika 1 1 - Когда будет праздник Ивана Купала в 2018 году

Когда будет праздник Ивана Купала в 2018 году

Ивана Купала старинное, любимое многими славянскими народами торжество, его знают и любят, с удовольствием ежегодно празднуют. День и ночь считаются очень таинственными, он оброс традициями, ...

kartino4ki1164231263i31ap2 300x215.jpeg - Чем полезен рис и почему он так популярен

Чем полезен рис и почему он так популярен

Неоспоримые качества и польза риса вне сомнений. Рисовая крупа содержит вещества, создающие в желудке защищающую пленку. Чем полезен рис, ответ прост – большое содержание витаминов ...

kak zaberemenet s pervogo raza - Как забеременеть с первого раза

Как забеременеть с первого раза

Далеко не всем удаётся забеременеть после первого же незащищённого секса. Как бы то ни было, есть определённые советы, которые помогут Вам разобраться с тем, что ...

zafira 2005 01 500x285 - Какой б/у минивэн лучше купить?

Какой б/у минивэн лучше купить?

Дорогие читатели, если вас интересуют минивэны с пробегом, то вы обратились по адресу, сегодня я расскажу вам о лучших минивэнах б/у в 2015 году. Эти ...

1403261321 600x449 - Как приготовить мясо в кисло-сладком соусе

Как приготовить мясо в кисло-сладком соусе

Кисло-сладкий соус используется для различного мяса. Это может быть свинина, баранина, бараньи ребрышки и куриные крылья. Самый распространенный рецепт этого блюда – мясо в кисло-сладком ...

chevrolet niva 2017 - Какие анализы крови нужно сдавать после укуса клеща?

Какие анализы крови нужно сдавать после укуса клеща?

Первая мысль, которая приходит в голову после нападения клеща обычно о том, − не инфицирован ли паразит каким-либо вирусом? Узнать об этом можно сдав анализы ...

Как продлить молодость? Полезные лайфхаки

В поисках эликсира вечной молодости может уйти еще не одно десятилетие (в лучшем случае). Стоит ли ждать? Ведь у нас столько возможностей научиться самостоятельно не ...

Prognoz na 2017 god ot izvestnyih ekstrasensov. - Прогноз на 2018 год от известных экстрасенсов

Прогноз на 2018 год от известных экстрасенсов

Во все времена люди задумывались о будущем. Что же готовит нам судьба через пару десятков лет? И всегда находятся те, кто может или говорит, что ...

13257011 711398362332629 747647387 n - Как отдыхаем в майские праздники 2018 ?

Как отдыхаем в майские праздники 2018 ?

Как отдыхаем в майские праздники 2018 ? Какой человек не любит отдыхать? С наступлением лета этот вопрос встает наиболее остро. Каждый российский гражданин с нетерпением ...

Томаты корнями вверх, головой вниз

Эй помидоры Корни вверх! Уж и не вспомнить сколько лет назад я первый раз самостоятельно посадил томаты, хотя если сравнивать мой стаж и стаж моих ...

kak stat liderom v kollektive1 - Как стать лидером в коллективе

Как стать лидером в коллективе

Не так-то просто с самых низов добраться до руководящего звена, да? Нужно показать себя лидером, чтобы трудящиеся слушали Вас, равнялись. Но как стать лидером в ...

kakuyu kosmetiku vybrat dlya novorozhdennogo - Какую косметику выбрать для новорожденного

Какую косметику выбрать для новорожденного

Появление малыша – настоящее чудо для всей семьи. Родители стараются оберегать и опекать кроху, окружая его самыми лучшими и полезными вещами. С особым вниманием должны ...