Не пропусти
Главная 20 На заметку 20 Чем и как правильно кормить ребенка?

Чем и как правильно кормить ребенка?

Для каждой семьи ребенок – долгожданный подарок и все хотят для своих малышей только лучшего. Именно поэтому питание маленьких членов семьи один из важнейших факторов, которые определяют дальнейшее развитие и здоровье малыша.

Благодаря сбалансированному питанию с необходимым количеством полезных веществ, ребенок вырастает не только физически здоровым, но психологически развитым и полноценным. А еще, витамины и микроэлементы, которые содержатся в продуктах, укрепляют иммунитет и делают детей устойчивыми к различным заболеваниям.

В отличие от взрослого, организм детей стремительно развивается и растет, так что им просто необходимо здоровое и полезное питание.  При составлении меню для своего ребенка каждый родитель должен позаботится о том, чтоб его чадо потребляло достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витаминов и минералов каждый день.

Белки, жиры и углеводы в детском рационе

Особую роль в развитие малыша играет животный и растительный белок. Белок принимает участие в строении детского организма и его содержание в дневном рационе должно быть не меньше 20% от всей пищи. Обязательно давайте детям молочные продукты, рыбу, мясо, не забывая при этом и о кашах, бобовых.

Все эти продукты помогут пополнить запас аминокислот, которые просто незаменимы. Особенно обращайте внимание на молоко, которое должно быть домашним и качественным. Именно в молоке содержится много белка и кальция, которые участвуют в построении костной и мышечной ткани.

Без жиров детский организм сильнее подвергается инфекциям. Так, именно в жирах содержатся необходимые детям витамины А и Д, которые участвуют в росте и развитии ребенка. В рационе должны быть не только животные, но и растительные жиры.

Чем и как правильно кормить ребенка?Пополнить запас этого компонента среди прочего можно посредством принятия в пищу растительного и сливочного масла, однако не стоит злоупотреблять, так как переизбыток жиров может привести к чрезмерному повышению массы тела ребенка.

Основным источником энергии являются углеводы. Действительно, чтоб у детей было много энергии и сил в основе их рациона должны быть именно углеводы.

Не стоит пичкать малыша сдобными булочками и хлебом, ведь в них содержатся так называемые быстрые углеводы, которые не приносят пользы. Основной акцент должен быть на каши, овощи, фрукты. Постарайтесь заменить сахар полезными сладкими веществами – медом, вареньем, фруктозой.

Пополняем запас витаминов у ребенка

Как уже было отмечено, особую роль в развитии детей играют витамины А и Д. Благодаря витамину А, ребенок интенсивно и правильно развивается, эндокринные органы улучшают свою работу. А еще, этот витамин позитивно влияет на состояние кожи, волос, зрение.

Необходимая доза витамина А содержится в яичных желтках, молочных продуктах повышенной жирности, морской рыбе.

Для здоровых и крепких костей детям необходимо кушать продукты богатые витамином Д. Действительно, недостаток этого витамина часто приводит к развитию рахита. Основные источники витамина Д – сливочное масло, яичный желток, жирная рыба.

Нельзя не отметить важность поступления в детский организм продуктов, богатых витамином С. Достаточное его содержание помогает укрепить иммунитет, улучшает усвоение железа. Однако это совсем не значит, что ребенку нужно давать апельсины и лимоны, намного полезнее в нежном возрасте употреблять петрушку, черную смородину, красный болгарский перец, а также пить отвар шиповника.

Также одним из важнейших витаминов является витамин В. Он непосредственно влияет на функции нервной системы, энергетическом обмене. Источником витамина В являются такие продукты как: бобовые, крупы, говяжья и свиная печень.

Минералы тоже важны

Кроме питательных веществ и витаминов, важную роль играют и минералы. Особенно нужны ребенку фосфор, кальций, железо, йод и магний.

Все знают, что кальций – это костная ткань, так что родителям не приходится напоминать о том, что запасы кальция нужно постоянно пополнять, особенно в малом возрасте. Для лучшего усвоения кальция, детям нужно молоко, белок и витамин Д.  Магний и фосфор содержатся в овощах, рыбе.

Хорошее здоровье у детей невозможно без достаточного количества железа. Если будет его дефицит, ребенок может заболеть анемией, происходит снижение умственных способностей, ослабление памяти. Для сохранения уровня железа в организме в детском рационе должны быть яйца, телятина, печень и продукты с высоким содержанием витамина С.

Основываясь на принципах здорового питания для детей  и необходимых полезных веществах для своих малышей, можно создать все условия для того, что ребенок вырос здоровым, умным и счастливым.

Самые читаемые:

Чем отличается кредит от лизинга основные плюсы и минусы
yandex_si...
Что делать, если ногти стали ломаться?
Ровные, длин...
Секреты правильного ухода за ресницами и бровями
Наверное, ни...
Даешь красивые ногти!
Наверняка мн...
Увольнение работника в связи со смертью пошаговая инструкция
yandex_si...
Торцовочная пила Интерскол ПРР-305/1800
Для большинства...
Причины покраснения лица и самые эффективные средства их устранения
Содержание:...
Как правильно написать заявление в школу, пошаговая инстркция
Ошибочно полага...
Ожидаемые новинки смартфонов в 2018 году
С каждым годом ...
Как правильно делать make-up блондинкам?
Хотя блондин...
Детское здоровье: просто о сложном
Здоровый реб...
Преимущества и недостатки низкокалорийного рациона
Организм чел...
Как поможет абрикос вашим волосам?
Кусочком сол...
Какой грипп придет в 2018 году
Грипп – это заб...
Работа волонтером – это работа или нет?
Волонтер – чело...
Самые красивые детские сладкие столы
Как накрыть и о...
Как принимать противозачаточные таблетки
По сути, женщин...
Жиросжигатели и препараты для похудения опасный миф или осознанный обман?
Красивая внешно...
Ритуалы на исполнение желаний — как изменить жизнь к лучшему
Ритуалы на испо...
Борьба с паутинным клещом на смородине
Среди раститель...
Удобрения. В чем их ценность
Наиболее ценным...
Бензопила Stihl MS 211
Небольшие ферме...
Выбираем идеальную прическу для круглого лица
Какими должны б...
Можно ли выходить замуж или жениться в 2018 году
Многие приметы ...
Картофель на зимнем окне
Два урожая карт...
Как сделать заварной крем простые рецепты
Кто из нас в де...
Пословицы и поговорки для ребенка
Пословицы и пог...
Как отдыхаем в майские праздники 2018 ?
Как отдыхаем в ...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Новинка 2018 модельного года: Lexus GX460

Несколько лет назад автолюбителей взволновал слух о том, что модель Lexus GX будет полностью снята с производства и заменена совершенно новым авто — Lexus TX. К счастью, эта информация так и осталась слухом. Согласно последним ...

Какой кроссовер для бездорожья самый лучший?

Дорогие друзья, я рад приветствовать вас на своем сайте. Сегодня я расскажу вам про лучшие кроссоверы для бездорожья по состоянию на 2015 год. Эти модели выручат вас в любой ситуации. Наш рейтинг состоит из 5-ти ...

Как быстро убрать в квартире?

Наверное, мало на свете людей, которым доставляет искреннее удовольствие наведение порядка в квартире. И в этом нет ничего удивительного. Это занятие отнимает немало сил и времени, а ведь вокруг столько всего интересного! Но совсем без ...

Как приготовить сырники из творога: вкусно, просто и быстро

Сырники – блюдо, знакомое, наверное, каждому еще с малых лет. Приготовленные мамами и бабушками сладкие творожные оладьи, приправленные сметаной, фруктовым джемом или вареньем, навсегда западают в душу каждому ребенку. Взрослея, многие все также продолжают почитать ...

Когда будет праздник Ивана Купала в 2018 году

Ивана Купала старинное, любимое многими славянскими народами торжество, его знают и любят, с удовольствием ежегодно празднуют. День и ночь считаются очень таинственными, он оброс традициями, с разными обрядами. Хотите знать, когда будет праздник Ивана Купала ...

Чем полезен рис и почему он так популярен

Неоспоримые качества и польза риса вне сомнений. Рисовая крупа содержит вещества, создающие в желудке защищающую пленку. Чем полезен рис, ответ прост – большое содержание витаминов группы В, аминокислот и отсутствие растительного белка, который некоторые люди ...

Как забеременеть с первого раза

Далеко не всем удаётся забеременеть после первого же незащищённого секса. Как бы то ни было, есть определённые советы, которые помогут Вам разобраться с тем, что именно Вы делаете не так. Сегодня мы расскажем Вам, как ...

Какой б/у минивэн лучше купить?

Дорогие читатели, если вас интересуют минивэны с пробегом, то вы обратились по адресу, сегодня я расскажу вам о лучших минивэнах б/у в 2015 году. Эти модели стали настоящими фаворитами на рынке в текущем сезоне. Они ...

Как приготовить мясо в кисло-сладком соусе

Кисло-сладкий соус используется для различного мяса. Это может быть свинина, баранина, бараньи ребрышки и куриные крылья. Самый распространенный рецепт этого блюда – мясо в кисло-сладком соусе по-китайски. Для приготовления используется даже мультиварка. Там мясо может ...

Какие анализы крови нужно сдавать после укуса клеща?

Первая мысль, которая приходит в голову после нападения клеща обычно о том, − не инфицирован ли паразит каким-либо вирусом? Узнать об этом можно сдав анализы на болезнь Лайма и клещевой энцефалит. Исследование крови поможет определить ...

Как продлить молодость? Полезные лайфхаки

В поисках эликсира вечной молодости может уйти еще не одно десятилетие (в лучшем случае). Стоит ли ждать? Ведь у нас столько возможностей научиться самостоятельно не только выглядеть, но и чувствовать себя моложе! Стоит только прислушаться ...

Прогноз на 2018 год от известных экстрасенсов

Во все времена люди задумывались о будущем. Что же готовит нам судьба через пару десятков лет? И всегда находятся те, кто может или говорит, что может приоткрыть завесу тайны. По различным предсказаниям в 2012 году ...

Как отдыхаем в майские праздники 2018 ?

Как отдыхаем в майские праздники 2018 ? Какой человек не любит отдыхать? С наступлением лета этот вопрос встает наиболее остро. Каждый российский гражданин с нетерпением ждет приближения майских праздников. В длинные выходные можно расслабиться и ...

Томаты корнями вверх, головой вниз

Эй помидоры Корни вверх! Уж и не вспомнить сколько лет назад я первый раз самостоятельно посадил томаты, хотя если сравнивать мой стаж и стаж моих родителей, то не так уж давно это было. Время летит ...

Как стать лидером в коллективе

Не так-то просто с самых низов добраться до руководящего звена, да? Нужно показать себя лидером, чтобы трудящиеся слушали Вас, равнялись. Но как стать лидером в коллективе? Кто вообще такой этот лидер и в чём заключаются ...

Какую косметику выбрать для новорожденного

Появление малыша – настоящее чудо для всей семьи. Родители стараются оберегать и опекать кроху, окружая его самыми лучшими и полезными вещами. С особым вниманием должны подходить новоиспеченные мама и папа к выбору косметических средств для ...

Рейтинг@Mail.ru