Не пропусти
Главная 20 Красота 20 Гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка
Kamilla Voler - Гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка

Гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка

Продолжаем знакомиться с комплексом гимнастики для лица Камиллы Волер. Сегодня на очереди гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка, упражнения которой я обещала Вам в предыдущей статье, а гимнастику для подтяжки кожи шеи Вы можете посмотреть здесь. 

Kamilla Voler - Гимнастика для подтяжки овала лица и подбородкаПрежде чем приступить к описанию упражнений для подтяжки овала лица и подбородка, я хотела бы посоветовать Вам выписать все упражнения (или те, которые решают какие-либо узкие проблемы) на листок и прикрепить его к зеркалу, у которого Вы проводите ежедневные процедуры по уходу за кожей. Это будет Вас стимулировать к занятиям!

 

Гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка

Упражнение «Скепсис»

Это сложное упражнение, но очень эффективное. Подтягивает шею и подбородок, способствует уменьшению (до полного исчезновения) «второго» подбородка и разглаживанию морщин на шее и под нижней губой.

Положите одну руку на ключицы для лучшего натяжения кожи шеи и приподнимите подбородок. Вдохните. Рот закрыт. Растяните рот в улыбке так, чтобы напряглась только нижняя губа, а верхняя улыбалась. Чтобы понять, что напряжение пошло правильно, Вы должны почувствовать напряжение мышц шеи, гортани, подбородка и нижней губы. Сохраните напряжение на 5 секунд и выдохните. Повторите 5 раз, с каждым днем увеличивая повторы. Можно довести до 30 повторов.

Потренируйтесь! Упражнение очень эффективное. Вы можете делать это упражнение по несколько раз в день, особенно при уже наметившимся «двойным подбородком».

Упражнение «Рыба»

Упражнение подтягивает подбородок и нижний овал лица. Очень эффективное упражнение!

Вдохните, растяните губы в улыбку, обнажив зубы, и прижмите язык (его кончик) к небу непосредственно за верхними зубами (смотрите видео). НЕ передвигайте язык выше – язык должен быть в самой нижней части неба. Максимально напрягите мышцы подбородка, но следите за тем, чтоб напрягался именно подбородок и нижние мышцы лица, а не шея. Для проверки напряжения коснитесь руками овала лица. Вы должны почувствовать, как Ваши мышцы напряглись.


Держите напряжение 5 секунд и при выдохе полностью расслабьтесь. Начните с 5 повторов и доведите до 15.
 

Упражнение «Утка»

Это упражнение ощутимо улучшает овал лица, поэтому должно войти в Вашу ежедневную программу занятий.

Опустите нижнюю губу, но не опускайте уголки рта! Для контроля уголков губ пальцами придерживайте уголки рта. Вдохните и напрягите по максимуму мышцы подбородка (смотрите видео). Через 5 секунд расслабьтесь на выдохе. Повторите от 5 раз, постепенно наращивая количество повторов.

 

Упражнение «Дельфин»

Прижмите пальцы правой руки к подбородку, вдохните и, преодолевая сопротивление руки, откройте рот. Наращивайте напряжение мышц подбородка. Держите 5 секунд и на выдохе расслабьтесь (смотрите видео). Повторите 5 раз, с каждым днем увеличивая количество повторов до 15 раз.

 

Упражнение «Белка»

Это упражнение отлично подтягивает овал лица. Делайте его регулярно и Вы легко избавитесь от отвисания тканей в нижней части лица.

При вдохе растяните губы в улыбке, сомкнув зубы и обнажив их. Попробуйте «натянуть» нижнюю губу на нижние зубы, создайте напряжение и держите его 5 секунд. Для контроля растянутости нижней губы придерживайте ее пальцами (смотрите видео). Выдохните, расслабляясь. Сделайте 5 повторов, постепенно доводя до 15 раз.

 

Заключение:

В заключение этого комплекса помассируйте легкими, скользящими движениями шею и лицо по массажным линиям. Закончите массаж постукиванием пальцами, что позволяет натруженным мышцам лучше расслабиться. Теперь гимнастика для подтяжки овала лица и подбородка Ваш боевой арсенал с Законом притяжения!

Я желаю Вам быстрее освоить этот комплекс и впоследствии сполна насладиться результатами. Будьте настойчивы и Ваша кожа отблагодарит Вас сиянием молодости и красоты!

Если информация оказалась полезной для Вас, Вы можете получать новые Секреты молодости и красоты на Вашу электронную почту! Это удобно!

Если Вы оценили этот комплекс, как очень нужный для себя, поделитесь этими упражнениями со своими друзьями в социальных сетях! Ваши друзья только скажут Вам Спасибо! Моя благодарность всегда с ВАМИ!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

hairgrow spray 830x250 - Почему у меня не растет борода: причины

Почему у меня не растет борода: причины

У всех представителей сильного пола имеется растительность на лице. У одних она густая и красивая, а у других – редкая и тонкая. А учитывая то, ...

hairgrow spray 830x250 - Неравномерно растет борода: что делать?

Неравномерно растет борода: что делать?

Борода – символ мужественности и зрелости. Именно поэтому для многих мужчин так важно ее отрастить. Но если у одних борода растет нормально, то у других ...

hairgrow spray 830x250 - Правила ухода за бородой и усами

Правила ухода за бородой и усами

В последнее время многие мужчины стали отращивать бороду и усы. Однако как ухаживать за ними, чтобы они всегда выглядели красиво и опрятно, знают не многие. ...

hairgrow spray 830x250 - Как сделать бороду гуще – это реально!

Как сделать бороду гуще – это реально!

Причин того, почему мужчины отращивают бороду, много. Некоторые просто не хотят бриться, другие желают выделиться из толпы, а третьи – подчеркнуть свою индивидуальность. Но как ...

hairgrow spray 830x250 - Какие витамины нужны для хорошего роста бороды?

Какие витамины нужны для хорошего роста бороды?

Борода нынче в моде, а потому большинство мужчин начали ее активно отращивать, ища все возможные способы сделать это как можно быстрее. Но многие из них ...

resnicy 830x250 - Средства для бровей и ресниц в домашних условиях

Средства для бровей и ресниц в домашних условиях

Чтобы ресницы и брови были густыми и привлекательными, за ними необходимо осуществлять должный уход. Ведь они постоянно подвергаются негативному влиянию внешних факторов – холод, ветер, ...

830x250 218 - Народные средства для укрепления и роста ресниц

Народные средства для укрепления и роста ресниц

Пышные и длинные ресницы – мечта каждой женщины. Но так как мы часто пользуемся косметикой, которая негативно сказывается на состоянии ресниц, осуществить свою мечту бывает ...

16img755 2 - Olaplex для волос: эффективный уход и лечение

Olaplex для волос: эффективный уход и лечение

Каждая женщина мечтает о густых и длинных волосах. Но, к сожалению, воздействие внешних агрессивных факторов не позволяет большинству отрастить красивую шевелюру. Постоянное окрашивание, сушка феном, ...

vrosshij nogot na noge simptomy 300x169 - Проблема врастающих ногтей на ногах – правила лечения и профилактики

Проблема врастающих ногтей на ногах – правила лечения и профилактики

Врастание ногтевой пластины в палец на ноге всегда доставляет человеку дискомфорт, а если случай запущенный, то сопровождается сильной болью и даже вызывает необходимость оперативного вмешательства. ...

vrastanie nogtya na noge 300x202 - Что делать, если на ноге врастает ноготь?

Что делать, если на ноге врастает ноготь?

Онихокриптоз или врастание ногтя – заболевание, встречающееся у мужчин и женщин. Оно доставляет массу проблем: сильную боль пучки пальца, воспаление, отечность, нагноение. Кроме того, вросший ...

gribkovoe porazhenie nogtej na nogah - Полезная справка для пациентов: симптомы грибка ногтей на ногах

Полезная справка для пациентов: симптомы грибка ногтей на ногах

Онихомикоз – термин, который объединяет грибковые заболевания ногтей. Такой диагноз может услышать каждый. Грибок не выбирает место или время. Заразиться легко когда угодно и где ...

gribok nogtej na rukah prichiny - Грибок на ногтях: косметический дефект или серьезная медицинская проблема?

Грибок на ногтях: косметический дефект или серьезная медицинская проблема?

Человека постоянно преследуют риски заражения инфекционными болезнями. Немаловажное значение в их перечне отведено нозологическим формам грибковой этиологии. Их множество, но все имеют сходные механизмы передачи ...

prichiny gribka nogtej 300x232 - Эффективные лаки для ногтей: безоговорочная победа над грибком

Эффективные лаки для ногтей: безоговорочная победа над грибком

Грибок, по статистике, вызывает 50 процентов всех заболеваний ногтей. Проблема эта пугает и вызывает дискомфорт. Грибковое поражение ногтей называется онихомикозом. В 21 веке есть масса ...

chistotel ot gribka nogtej2 300x213 - Проверенные народные средства от грибка ногтей на руках и ногах

Проверенные народные средства от грибка ногтей на руках и ногах

Грибок приносит массу неприятностей, избавиться от болезни крайне тяжело. Выявить ее и назначить лечение должен врач. Не стоит самостоятельно пытаться лишиться этой проблемы. Чтобы ускорить ...

maz ot gribka nogtej na nogah 300x199 - Эффективные мази от грибка ногтей на ногах

Эффективные мази от грибка ногтей на ногах

Грибок – распространенное заболевание, носящее инфекционный характер, образующееся из-за разрастания грибковых колоний. По статистике, каждый пятый человек подвержен этому неприятному недугу. Проблема усугубляется невнимательным отношением ...

maslo chajnogo dereva dlya nogtej2 300x225 - Лечение грибка ногтей маслом чайного дерева

Лечение грибка ногтей маслом чайного дерева

Никто не застрахован от ногтевого грибка. Это заболевание сопровождается множеством негативных моментов в жизни человека: боль, дискомфорт и весьма неэстетичный внешний вид ногтей. К счастью, ...