Не пропусти
Главная 20 Двери 20 Наддверный турник для укрепления здоровья

Наддверный турник для укрепления здоровья

Наддверный турник для укрепления здоровья

Комплексный турник над дверью

Для сохранения хорошей физической формы, многие посещают тренажерные залы, тренируются на спортивных площадках. Но это не всегда возможно из-за отсутствия средств и времени.

В этом случае, отличным выходом из положения является устройство домашнего турника у себя дома. Наддверный турник – это достаточно простой тренажер, на котором можно выполнять упражнения, не выходя из дома. Статья подскажет, как это сделать.

Типы турников

Такие изделия могут быть:

  • Настенными. В этом случае турники достаточно легко крепятся анкерными болтами на прочную стену. Они имеют различные функциональные модификации.





Наддверный турник для укрепления здоровья

Настенный турник

  • Наддверными. Фиксация конструкций выполняется над дверным проемом. Единственно, что необходимо – так это наличие прочных межкомнатных стен.
Наддверный турник для укрепления здоровья



ze-fetchimg wp-image-11735″/>

Наддверный турник
  • Потолочными. Крепятся к потолку, используются в тех случаях, когда нет возможности прикрепить конструкцию на стену. Они не имеют никаких функциональных модификаций.
Наддверный турник для укрепления здоровья

Потолочный турник

Основные особенности домашних турников представлены в таблице:

Преимущества Недостатки
  • Простой монтаж (см. Турник в дверной проем: как установить самому).
  • Компактность. Размещать турник можно в дверном проеме, между стенами в коридоре или на стене.
  • Безопасность конструкции.
  • Отсутствие ограничений по массе, занимающегося на нем человеке.
  • Возможность навешивания дополнительного оборудования: боксерской груши, гимнастического кольца, детской качели.
  • Сравнительно небольшая цена.
  • Ограничение высоты, которая зависит от высоты проема или стены.
  • Комплекс упражнений ограничен расположением стен. На турнике можно выполнять лишь базовый комплекс упражнений.
  • Вероятность испортить наличник двери.





Виды турников по способу крепления и хвату

Наддверный турник для укрепления здоровья

Универсальный тренажер

Способ фиксации конструкции определяет их вид.

Турники могут быть:

  • Стационарными. Такие модели крепится один раз на длительный срок. Для снятия со стены, требуется открутить все крепежные болты.
Наддверный турник для укрепления здоровья



480″ height=»175″ class=»size-fetchimg wp-image-11738″/>

Стационарный турник
  • Съемными. Это конструкции по типу турники-брусья, они легко снимаются со стены, а затем вешаются обратно. Чаще всего, изделия устанавливаются на шведские стенки или крепятся на спортивные комплексы.
Наддверный турник для укрепления здоровья

Съемный детский турник

  • Складными. Такие турники «складываются» или «откидываются на стену». Их удобно устанавливать в помещениях небольших размеров, и для занятий на тренажере детей. В этом случае, турник крепится достаточно низко.





Наддверный турник для укрепления здоровья

Складной турник

Совет: Выбирая стационарный турник, следует иметь в виду, что его невозможно регулировать по высоте. На нем заниматься одновременно взрослые и дети не смогут.

Помимо способа крепления, конструкции отличаются по длине перекладины, разным расстоянием между руками.

Это могут быть:

  • Турник наддверный с широким хватом или со средним. Более функциональная конструкция с длинной перекладиной. Она имеет больше возможностей.
  • Турники с регулируемой длиной, что очень удобно при частых переездах.




ment_11741″ class=»wp-caption aligncenter» style=»max-width: 480px;»>Наддверный турник для укрепления здоровья

Регулируемая длина турника
  • Дверной турник 60 см.
  • Перекладины разной ширины. Профессиональные спортсмены обычно приобретают турники для обхвата большими пальцами, а для любителей это не важно.
  • Турник с несколькими перекладинами, как на фото. При этом в наличии будут узкая и широкая перекладины. Это достаточно удобно для занятий на турнике взрослых и детей.
Наддверный турник для укрепления здоровья



для укрепления здоровья» width=»480″ height=»480″ class=»size-fetchimg wp-image-11742″/>

Турник с двумя перекладинами

Аксессуары для турника

Приобретая для себя турник, можно его дополнительно укомплектовать некоторыми аксессуарами.

Это могут быть:

  • Перчатки. Даже эргономичные ручки на турнике не избавят человека от мозолей. В этом случае не обязательно приобретать дорогие брендовые перчатки для фитнеса. Это могут быть обычные строительные перчатки.
  • Специальные ленты. Они очень эффективно используются для накачивания пресса.
Наддверный турник для укрепления здоровья



age-11743″/>

Ремни для тренировки брюшных мускулов
  • Жилет с утяжелением. Он понадобится при использовании турника для силовых упражнений. Это может быть жилет из высокопрочного материала рип-стоп.
Наддверный турник для укрепления здоровья

Жилет с утяжелением

Выбор турника

Наддверный турник для укрепления здоровья





s=»wp-caption-text»>Установка турника

Прежде чем выбрать турник дверной межстенный, необходимо изучить его характеристики:

  • Гальваническое или другое покрытие.
  • Ширину перекладины.
  • Наличие для него креплений.
  • Максимальную нагрузку на перекладину.
  • Удобный ли для рук хват.
  • Прочность материала, используемого для изготовления каркаса.

Совет: Наиболее прочные турники отличаются наличием крепежного комплекта с анкерными болтами, позволяющими закрепить изделие в любом месте.

Ширина перекладины выбирается в зависимости от роста человека, который будет заниматься на ней: для детей и взрослых ширина рук различная. Некоторые модели имеют специальное покрытие или вмятины для расположения рук.

Промышленность для изготовления турников использует толстостенный профиль размерами 30×30х3 мм. Сварка выполняется аккуратно, обеспечивая высоку



ю прочность швов. Для окрашивания турника используется порошковая стойкая краска, с высокими защитными и декоративными свойствами.

Монтаж конструкции

После приобретения изделия стоит вопрос, как прикрепить дверной турник?

Наддверный турник для укрепления здоровья

Цельносварной турник

Для этого, прежде всего, понадобится подготовить нужные инструменты.

В комплекте с изделием поставляются:

  • Заглушки для торцов труб.
  • Ручки или грипсы.
  • Комплект метизов для крепежа.

После проверки комплектности изделия, выбирается место его установки. Перед креплением модели,



следует обращать внимание на такие детали:

  • Прочность стены, к которой будет крепиться турник.
  • Толщина перегородки должна быть на 2-3 см больше длины болта или анкера. Это необходимо, чтобы избежать при сверлении отверстий, выбитого фрагмента стены с противоположной стороны.
  • В местах сверления не должно быть элементов проводки.
  • От потолка до перекладины выбирается расстояние не менее 300 мм. При подтягивании по грудь, расстояние понадобится увеличить.
Наддверный турник для укрепления здоровья

Размещение турника на стене
  • По бокам от турника на близком расстоянии убирается вся мебель, чтобы она не мешала во время тренировок.
  • При установке настенного турника за дверью, необходимо убедиться, чтобы дверь не упиралась в изделие.





Совет: По возможности, тренажер следует устанавливать в месте достаточного притока свежего воздуха.

Чтобы установить своими руками настенный турник, понадобится приобрести инструменты и приспособления:

  • Стремянку.
  • Карандаш.
  • Рулетку.
  • Перфоратор или ударную электродрель, что зависит от типа стены.
  • Твердосплавное сверло или бур.
  • Строительный уровень.
  • Гаечные ключи.
  • Молоток.

Инструкция по проведению работ:

  • Стоя на лестнице, турник прикладывается к поверхности стены, и отмеряется расстояние от потолка до перекладины.
  • По уровню выставляется изделие, и отмечается на стене место для сверления верхнего отверстия для крепежа конструкции.
  • Перфоратором или ударной дрелью сверлится в стене отверстие.
  • Забивается дюбель.
  • Турник прикладывается к стене и затягивается первый болт.





Совет: Первый болт затягивается не до конца в дальнейшем понадобится корректировка расположения изделия.

  • С помощью уровня, турник выставляется по горизонтали.
  • На стене размечаются остальные три отверстия для крепежных болтов.
  • Просверливаются оставшиеся отверстия.
  • Крепятся дюбеля, как и первый.
  • Затягиваются до отказа все болты.

Как правильно сделать все операции, показывает видео в этой статье.

Изготовление наддверного турника

Так можно установить турник, который приобретается готовым. Но иногда хочется самому собрать турник. Как сделать турник дверной самостоятельно?

Наддверный турник для укрепления здоровья



>

Самодельный турник

Основой для изготовления домашнего турника может быть любая стальная труба. Размеры изделия подбираются по размерам прохода. Но необходимо учитывать, чтобы на турнике удобно было заниматься ребенку или подростку. Взрослым понадобится сильно поджимать ноги при выполнении спортивных упражнений, а это станет отвлекать его от занятия.

Самый простой вариант изготовления конструкции из стальной трубы и двух деревянных брусков. Для этого:

  • В опорах из дерева, в центре сверлятся отверстия диаметром, равным диаметру трубы.
  • С обоих концов трубы делаются два крестовых распила глубиной 5-7 см.
  • Срезаются по два лепестка с противоположных сторон.
  • Далее турник изготавливается по простой схеме.




-dvernoy-480×343.jpg» alt=»Наддверный турник для укрепления здоровья» title=»Наддверный турник для укрепления здоровья» width=»480″ height=»343″ class=»size-fetchimg wp-image-11749″/>

Как сделать турник дверной

На схеме:

Наддверный турник для укрепления здоровья

Элементы для сборки конструкции
  • На трубу крепятся деревянные бруски.
  • Разгибаются лепестки, которые должны плотно огибать деревянное основание.
  • В дверном проеме намечается место установки элементов.
  • Сверлятся отверстия на стене, металлических лепестках и на деревянных заготовках.
  • Фиксируются трубы на деревянных брусках.
  • Проводится тестирование конструкции.





Упражнения, выполняемые на съемном наддверном турнике

Собрав конструкцию, можно приступить к выполнению упражнений. Наиболее популярные из них:

  • Подтягивание. Накачивание бицепсов и трицепсов, что зависит от хвата: прямого или обратного.
  • Простой вис, позволяющий вытягивать продольные мышцы рук.
  • Поднятие ног под прямым углом. Это упражнение позволяет укреплять брюшной пресс.
  • Раскачивание, при котором работают мускулы живота, спины, рук.

  Совет: Противопоказаны висы на турнике людям, у которых больные суставы. При остеохондрозе нельзя заскакивать на перекладину, допускается лишь плавное опускание на носочках.

Имея турник междверный, всегда можно свободную минутку использовать для работы на нем или просто повисеть, разгружая позвоночник, исправляя нарушение осанки, корректировать сколиоз.

Самые читаемые:

Сдвижные двери: виды и нюансы изготовления
Межкомнатные д...
Сдвижные пластиковые двери: какими бывают и как выбрать оптимальный вариант
Выход на лоджию...
Двери из поликарбоната: как сделать
Откатные перего...
Двери стеклянные для бани и сауны делаем выбор
Один из видов н...
Как сделать двери стеклянные своими руками
Применение стек...
Двери парадные – это лицо хозяина
Входные двери П...
Двери межкомнатные глухие: как выбрать
Глухие двери в ...
Какие металлические двери лучше – выбираем грамотно
Выбираем металл...
Как выбрать стальную дверь: советы специалистов
Защита вашего д...
Установка межкомнатных дверей своими руками без лишних сложностей
Установка двери...
Размер балконной двери: выбираем по материалам и изготовлению
Ширина балконно...
Ремонт балконной двери: возможные неполадки и их устранение
Схема двери на ...
Установка доборов на двери для красоты проема
Доборы на дверн...
Дверной проем – виды, оформление, требования
Оформление двер...
Обрамление дверного проема: возможные варианты
Обрамление двер...
Отделка дверного проема входной двери: выбираем и делаем
Вариант отделки...
Отделка откосов входной двери: поэтапная инструкция
Изготовление от...
Арка своими руками оригинальное решение для интерьера
Объединенная с ...
Оформление арки – выбор стиля и материалов
Оформленная арк...
Входная дверь для бани и ее особенности
Входные двери в...
Что нужно учитывать при заказе гаражных ворот
Правильное офор...
Двери гаражные: виды и характеристики
Hormann: гаражн...
Краска для дверей: выбираем и делаем покраску
Какую краску вы...
Краска для мдф дверей и все правила выполнения работы
Краска для двер...
Установка доводчика двери на наружную и внутреннюю ее части
Доводчик на вхо...
Доводчик для двери: конструктивные варианты и требования к ним
Доводчик на сте...
Фиксатор для двери: зачем он нужен
Оригинальный фи...
Звонки дверные: как выбрать и установить
Дверные электри...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Установка доводчика двери на наружную и внутреннюю ее части

Доводчик на входной двери Доводчики – приспособления для автоматического закрытия двери, используются в жилых и промышленных зданиях, выполняющих незаметно свою работу, при правильной установке и обслуживании. Выполняя монтаж снаружи помещения, должны учитываться климатические условия, не ...

Ремонт доводчика двери своими руками: осуществляем по правилам

Доводчик на двери Многие современные проемы оборудованы таким механизмом, как доводчик. Но, как и любое устройство, он может периодически ломаться. Это может произойти из-за неправильной или длительной эксплуатации, возможного брака при изготовлении механизма. Поэтому, лучше ...

Как утеплить металлическую дверь своими руками: делаем с умом

Утепленная дверь в разрезе Металлическая дверь несет не только функции обеспечения безопасности, но и защищает жильцов от холода и шума. Как утеплить металлическую дверь своими руками? Об этом мы расскажем ниже. Металлическая конструкция двери представляет собой каркас из профиля и приваренного к нему снаружи металлического ...

Утепление дверей гаража: что надо делать

Как утеплить гаражную дверь Как утеплить гаражную дверь мы и рассмотрим в данной статье. Этот вопрос волнует многих автовладельцев. Ведь это прежде всего сохранность машины. Для того, чтобы решить, чем утеплить гаражную дверь, прежде всего ...

Утепление двери подвaлa: особенности выполнения работ

Утепление двери подвала Утепление двери подвала является довольно важным в обустройстве этого помещения. Ведь все усилия могут свестись к нулю, если от двери будет поступать холодный и влажный воздух. В данной  статье мы и рассмотрим, ...

Утепление дверей дермантином: правила выполнения работы

Утепление дверей своими руками Утепление дверных щелей, это пожалуй первое о чем начинают беспокоится при наступлении холодов. В данной статье мы расскажем, как делается утепление дверей своими руками при помощи дермантима. Это пожалуй самый популярный ...

Теплые алюминиевые двери своими руками: правила утепления

Алюминиевые входные теплые двери Алюминиевые входные теплые двери это залог теплосбережения. Такая конструкция в основном ставится на балконе и причем она довольно популярна. Теплые алюминиевые входные двери могут быть действительно теплыми, если вы сделаете правильную ...

Делаем утепленные уличные двери качественно

Уличные теплые двери Уличные теплые двери, это тепло в помещении и уменьшение затрат не отопление. Утепленные металлические двери для улицы, это не просто утепление полотна, а целый комплексный подход. Если сделать утепление плоскости и по ...

Утепляем наружные двери сами и правильно

Металлические наружные утепленные двери Металлические наружные утепленные двери мечта многих. Не всегда обращают внимание на утепление при покупке и когда приходят холода, тогда только понимают. Но на это следует обращать внимание, когда вы делаете их ...

Как утеплить двери в погреб правильно

Утеплить дверь погреба Утеплить дверь погреба лучше всего на начальной стадии строительства. Но иногда это приходится делать и после установки. В этой статье мы и рассмотрим вопрос, как утеплить двери в погребе. У вас будет ...

Автоматическое открывание дверей теплицы: как сделать

Устройство дверей в теплице Устройство дверей в теплице может быть довольно разное. Это может быть простая дверь, а может быть и в виде форточки, просто размер выбирается большой. Это зависит от площади теплицы. Иногда это ...

Утеплитель для дверей: виды и параметры

Утеплитель для двери Утеплитель для двери бывает довольно разный. Но этот параметр стоит знать, особенно при покупке готовой конструкции. Сегодня мы и попытаемся разобраться, какой утеплитель лучше для дверей. Материал отделки полотна может быть довольно ...

Как убрать старую краску с дверей и покрыть новым материалом

Покраска старой двери Покраска старой двери является важным моментов в вопросе ремонта. Особенно если дверь не одна, тогда после реставрации они должны иметь один цвет и оттенок. Для этого их надо в первую очередь правильно ...

Декор старых дверей своими руками по всем правилам

Декор дверей старых Декорация старых дверей довольно часто встречается в последнее время, хотя строительный рынок предлагает большое количество дверей на любой «вкус» и по различным ценам. Но декорирование старых дверей традиционной ручной работы всегда будет ...

Старая дверь и ее пошаговая реставрация

Реставрация старой двери Реставрация старой двери займет не так много времени и цена работы будет не высокой. Особенно если вы все сделаете своими руками. Ведь на рынке продаж есть много не качественной продукции и иногда ...

Краска для мдф дверей и все правила выполнения работы

Краска для дверей мдф Краска для дверей мдф есть в розничной торговле. Само название говорит о том, для чего она. Сегодня мы расскажем, как покрасить двери из мдф. Вся работа выполняется полностью своими руками и ...

Рейтинг@Mail.ru