Не пропусти
Главная 20 Диеты 20 Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

Ох уж этот целлюлит! Скольких нервов он попортил женщинам! Некоторые дамы, увидев первые признаки его появления, сразу же начинают комплексовать по поводу своей внешности, убирая подальше в шифоньер коротенькие юбки и шортики. Но стоит ли это делать? Побороть «апельсиновую корочку» на ягодицах и бедрах достаточно просто. И для этого вовсе не нужно использовать дорогостоящие косметические средства. Вам помогут обычные упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах, которые вы можете выполнять, не выходя из дома.

Эффективность упражнений в борьбе с целлюлитом

Чтобы понять, насколько эффективны упражнения от целлюлита на попе и ногах, необходимо сначала разобраться, а почему он вообще появляется именно в этих местах?

Самое интересное то, что появление целлюлита на бедрах и ягодицах не случайно. Обуславливается это женскими физиологическими особенностями. Для чего нужна женщина? Правильно, для продолжения своего рода. А разве она сможет выносить здорового ребенка, если у нее не будет на то необходимых внутренних запасов? Конечно же, нет.

cellyulit - Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

Именно по этой причине женский организм начинает откладывать жир именно в этих областях на случай, если женщина вдруг забеременеет и наступят голодные дни, он смог обеспечить плод всем необходимым для его нормального формирования.

15img633 2 - Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

Поэтому, откладывание жиров происходит при каждом удобном случае. И пока вы являетесь женщиной, образование «апельсиновой корочки» на попе и ногах просто неизбежно.

Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах помогают укрепить мышцы в данных областях, сделать кожу более подтянутой и плотной, что позволяет скрыть под ней жировые узелки. Наиболее они эффективны в сочетании с антицеллюлитной диетой, которая полностью исключает из рациона продукты питания с высоким содержанием холестерина. А ведь именно он и является причиной появления излишних жировых отложений на попе и ногах.

Комплекс лучших упражнений от целлюлита

Прежде чем говорить о том, какими упражнениями убрать целлюлит с бедер и ягодиц, следует упомянуть одно очень важное правило – выполнять их нужно каждый день! Если вы будете делать упражнения 1 раз в 2-3 дня, то они не принесут быстро результата. Поэтому заранее себя настройте на то, что вам придется очень хорошо потрудиться, чтобы привести свою фигуру в порядок.

Конечно же, намного лучше было бы, если вам показал, как правильно выполнять упражнения от целлюлита на ляшках и попе, сам тренер фитнес-клуба. Но если у вас такой возможности нет, внимательно ознакомьтесь с инструкцией их выполнения, описанной ниже. Ведь любая деталь в этом деле имеет значение. Стоит вам только слегка прогнуть спину или наклонить туловище не так как надо, нагрузка на тела будет распределяться неравномерно и результат уже будет не тот.

Упражнение №1

Глубокие приседания – самый эффективный способ устранения целлюлита на ногах и ляшках. Чтобы их правильно выполнить, встаньте прямо, выпрямите спину и расправьте плечи. Ноги раздвиньте на уровне плеч, а колени разведите в разные стороны.

Начинайте медленно приседать, насколько можно глубже, при этом руки вытягивайте вперед, чтобы они находились на уровне груди. Затем также медленно вернитесь в исходное положение. Начинать выполнять приседания нужно с 10 раз в 2 подхода. Затем с каждым днем следует добавлять к этому количеству по одному приседанию.

15img633 3 - Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

Кроме того, можно делать и «полуприседания», но для этого вам потребуются гантели. Примите исходное положение (как в предыдущем варианте), возьмите в руки гантели и расположите их на уровне груди. Теперь начинайте медленно приседать, как будто хотите сесть на стул. На конечной точке необходимо зафиксировать свое тело на несколько секунд, а затем вернуться в исходное положение.

cellyulit - Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

Упражнение №2

Если говорить, какие упражнения от целллюлита на ляшках и ногах наиболее эффективны, то нельзя не сказать и о таком простом упражнении, как «велосипед». Думаем, рассказывать, как оно выполняется, не имеет смысла, так как все мы его делали еще в школе.

Так вот, чтобы устранить «апельсиновую корку» с ягодиц и бедер, «кататься на велосипеде» нужно не менее 10 минут в день.

Упражнение №3

Еще одно очень эффективное упражнение от целлюлита – бег на месте. Выполнять его нужно так: встаньте прямо, выпрямите спину, руки согните в локтях и расположите их на уровне груди. После этого начинайте бегать на месте так, чтобы пятни ног доставали попы и ударяли ее. Таким образом бегать нужно не менее 1 минуты несколько раз в день.

Упражнение №4

15img633 4 - Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

Хороший эффект дает упражнение против целлюлита на бедрах и ягодицах, которое выполняется следующим образом: лягте на пол на бок таким образом, чтобы одна рука оказалась за головой, а вторая упиралась в пол. После этого согните сразу обе ноги в коленях. И ту ногу, которая располагается сверху, начинайте поднимать вверх, создавая угол в 45 градусов. Затем верните ногу на место и повторите упражнение еще 20 раз. После этого перевернитесь на другой бок и повторите все то же самое с другой ногой.

Упражнение №5

Сядьте на корточки и упритесь локтями в пол. Начинайте подтягивать колени к подбородку, фиксируя их в этом положении на несколько секунд. После чего верните ноги в исходное положение и повторите упражнение еще 30 раз.

Все эти упражнения от целлюлита на попе и бедрах являются очень эффективными. Но помните, что если вы хотите достичь быстрых результатов, то вам также следует уделить внимание своему питанию, выполнять различные домашние обертывания и, конечно же, использовать антицеллюлитные крема. Все это в комплексе позволит вам в кротчайшие сроки откорректировать свою фигуру, сделать ее совершенной и привлекательной!

cellyulit - Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

Видео об упражнениях от целлюлита

Упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

10img85 2 - Клубничная диета. Как похудеть на клубнике?

Клубничная диета. Как похудеть на клубнике?

Интересно, а есть ли на земле человек, который ни разу бы не пробовал клубнику и не знал бы о ее полезных свойствах? Наверное, нет. Ведь ...

10img44 2 - Диета Аниты Цой золотая десятка

Диета Аниты Цой золотая десятка

В нашей стране нет, наверное, ни одного человека, который бы не знал, кто такая Анита Цой. Она успешно начала строить свою карьеру еще в начале ...

Pyatnashki dieta Olega Terna kak sistema pravilnogo pishhevogo povedeniya.jpeg - Диета пятнашки Олега Терна как система правильного пищевого поведения

Диета пятнашки Олега Терна как система правильного пищевого поведения

Пожалуй, каждый взрослый человек помнит увлекательную игру-головоломку под названием «Пятнашки», которая в детстве занимала любую свободную минутку. На ее основе врачом и диетологом Олегом Терном создана система рационального питания, ...

13img255 2 - Выпадают волосы? Лечебные травы от выпадения волос спешат к вам на помощь!

Выпадают волосы? Лечебные травы от выпадения волос спешат к вам на помощь!

Выпадение волос происходит по разным причинам. Виной тому могут стать различные заболевания, неполноценное питание, использование химических красок и т.д. Если причиной появления данной проблемы не ...

chay 830x250 - Разгрузочный день на молокочае

Разгрузочный день на молокочае

Разгрузочные дни очень полезны для организма. Они дают ему время для отдыха и восстановления. Во время них происходит его очистка от токсичных веществ, которые отравляюще ...

16img1008 2 - Капли для похудения от Ксении Бородиной

Капли для похудения от Ксении Бородиной

Те, кто являются поклонниками известной особы Ксении Бородиной, успели отметить, как быстро она похудела за короткий отрезок времени. В чем секрет такого изменения внешности, какая ...

16img735 2 - Обертывания при варикозе: можно делать или нельзя?

Обертывания при варикозе: можно делать или нельзя?

Как правило, обертывания делают для устранения целлюлита и повышения упругости кожи. Но проблема вся в том, что при варикозе, от которого, между прочим, страдает огромное ...

9img80 2 - Маска для шеи и декольте: эффективно боремся с дряблой кожей

Маска для шеи и декольте: эффективно боремся с дряблой кожей

Любая женщина мечтает продлить свою молодость и выглядеть шикарно. На сегодняшний день косметология может позволить выбрать нам множество вариантов. Главное подбирать то, что подойдет именно ...

10img48 2 - Вера Брежнева и ее секреты идеальной фигуры

Вера Брежнева и ее секреты идеальной фигуры

Вера Брежнева – замечательная певица, актриса и мать двоих детей в одном лице. Она даже в роли телеведущей пробовала себя и не раз. И несмотря ...

11img97 2 - Лечение от секущихся кончиков в домашних условиях

Лечение от секущихся кончиков в домашних условиях

Каждая женщина, которая пытается отрастить длинные волосы, сталкивается с такой проблемой, как секущиеся кончики. И большинство из них прибегает к кардинальным методам избавления от них ...

rassypchatyi ris v multivarke 2 600x450 - Как сварить вкусный рассыпчатый рис в мультиварке

Как сварить вкусный рассыпчатый рис в мультиварке

Большинство женщин признаются, что несмотря на огромный опыт в кулинарии, не умеют варить рис. Подобие рисовой каши получается у всех, а как сварить рассыпчатый рис ...

12img171 2 - Домашние маски для волос от секущихся кончиков

Домашние маски для волос от секущихся кончиков

С помощью домашних масок можно не только вернуть здоровый блеск волосам, но и восстановить структуру поврежденных фолликул, укорить рост и активизировать естественные функции кожного покрова. ...

14img341 3 - Боли в пятках: почему возникают и как от них избавиться?

Боли в пятках: почему возникают и как от них избавиться?

Многие из нас испытывают боли в ногах, не придавая им особого значения. Ведь в большинстве случаев они связанны с физическим переутомлением или травмами. Но когда ...

830x250 2802 - Как увеличить губы с помощью бутылки?

Как увеличить губы с помощью бутылки?

Выглядеть более красивыми девушки пытались во все времена и благодаря такому стремлению и упорству бьюти-индустрии можно смело пророчить бессмертие. В последнее время все стараются равняться ...

21 200x300 - Как похудела Полина Гагарина: секреты ее преображения

Как похудела Полина Гагарина: секреты ее преображения

У Полины Гагариной есть все — собственная квартира и машина, любимый сын и народная слава, а еще заслуженное второе место на песенном конкурсе Евровидение-2015. Сегодня ...

15img520 2 - Все о салате «Метелка» для похудения и очищения

Все о салате «Метелка» для похудения и очищения

У каждой женщины в жизни наступает такой момент, когда ей просто необходимо в срочном порядке уменьшить свою талию на несколько сантиметров. С этой целью многие ...