Упражнения для похудения груди

Тренировки для похудения груди будут полезными только в комплексе с правильным питанием, водными и косметическими процедурами. Создать упругость и эластичность грудных мышц порой очень трудно, все зависит от множества причин:

  • Вес;
  • Размер;
  • Форма;
  • Гормональный статус женщины и многое другое.

После родов и при кормлении малыша грудью подобные занятия будут бесполезны, только после полного восстановления организма, а это не раньше года после рождения ребенка можно приступать к выполнению некоторых эффективных упражнений, дабы придать бюсту привлекательный вид и устранить обвивание кожи.

Упражнения для похудения груди

Для женщин, у которых слишком большой размер груди можно корректировать мышцы данной области с помощью кардио-тренировки.

Обязательно следите за рационом питания, вводите в меню больше продуктов «морского происхождения», перед сном принимайте контрастный душ, массируйте бюст косметическим льдом.

Наутро можно подготовить «целебный» напиток, настойку календулы или мать и мачехи, которые способствую улучшению кровообращения и ускорения метаболизма.

Выбираем тренировку «по вкусу». Комплекс занятий:

  • Плаванье. Быстрый темп, чередуя разные виды техник, брасс, кроль, «без ног». Главное, делать все упражнения интенсивно, с силой раздвигая воду руками перед грудью;
  • Ходьба на эллиптическом тренажере. Регулярные часовые занятия помогут укрепить мышцы рук. Расталкивайте рычаги механизма в полную силу, не экономьте на движении рук. Чем сильнее нагрузка, тем быстрее будет достигнут нужный результат;
  • Гребля, на специальном тренажере «лодочка». Выбирайте сильнее интенсивность и нагрузку сопротивления, мышцы должны работать на полную мощь, и не останавливайтесь после пары гребков. Выберите необходимый режим и минут 5 занимайтесь на тренажере без остановки.
  • «Спринты» на велосипеде. Резко ускоряйтесь в течение минуты, выполняйте наклоны, перенося вес тела на руки.

Упражнения для похудения груди

Если у Вас нет специального оборудования, то отлично подойдут для процедуры похудения груди отжимание с колен в режиме Табата.

Для этого примите упор на ладони, колени на полу, втяните живот и отведите лопатки к позвоночнику. В таком положении отжимайтесь в течение 20 секунд, касаясь грудью основания пола, чем быстрее будете делать упражнение, тем лучше.

Также отлично подойдут для укрепления бюста классические задания: разводы руками в разные стороны, ножницы перед собой, «обнимания» обеими руками с повышенной нагрузкой.

Используйте для занятий гантели, мячи и другой спортинвентарь.

Красота в ваших руках! Владейте ею!

Видео с лучшими упражнениями для мышц груди

Упражнения для похудения груди

Упражнения для похудения груди

Самые читаемые:

Морская соль от целлюлита: ТОП лучших рецептов
Чтобы избавитьс...
Диета для мужчин или сушка тела
В нашем мире вн...
Самые лучшие упражнения для похудения
Упражнения, кот...
Диета Анджелины Джоли — секреты стройности
Известная кинод...
Обертывание с Капсикамом: скажи «Нет!» целлюлиту
Обертывание – с...
Диета Елены Малышевой — вся правда
Елена Малышева,...
Как правильно варить варенье из тыквы
Тыква &#821...
Упражнения для похудения рук
Женщины, которы...
Как принимать трепанг на меду в лечебных целях
Применение треп...
Как приготовить пышные оладьи на ряженке
Все знают, что ...
Целебные травы для волос
Травы содержат ...
Как пить оливковое масло натощак для похудения и улучшения здоровья
Диетологи утвер...
Кефирная маска для лица: открываем секреты красоты
Целебная маска ...
Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы
Все мы знаем,...
Диета Дюкана «чередование»: принципы
Пьер Дюкан – из...
Приседания для ягодиц: эффективные упражнения как качать попу
Если вы хотите ...
Разгрузочные дни на кефире
Многие диетолог...
Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии
Жировые отложен...
Маска из картофеля для лица: занавесь тайны здоровой кожи открыта!
Картофель это ...
Гимнастика для объема губ
Созерцая на экр...
Упражнения на диске здоровья для похудения
В последние год...
Витамины для снижения аппетита
Проблема лишнег...
Капли конского каштана для похудения
Для  того чтобы...
Выбор лучших жиросжигателей для похудения женщин
Жиросжигатели –...
Йога при гипертонии
Гипертоническая...
Как приготовить соус для шавермы в домашних условиях
Шаверма являетс...
Чистим печень чесноком
Печень является...
Диета Усама Хамдий: профессиональный взгляд на похудение
Если Вы хотите ...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*