Не пропусти
Главная 20 Диеты 20 Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Каждый из нас еще со школьной скамьи знает, что человеческий организм на 80% состоит из воды, и что она жизненно необходима всему живому. Однако мало, кто задумывался, в чем именно целебная сила воды, и какую пользу она несет человеческому организму.

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Ведь даже известно, что если пить воду, можно сбросить лишний вес.

Как правильно это делать, чтобы действительно похудеть? Но обо всем по порядку.

Вода — кладезь полезных веществ

  • Вода – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Если каждый день выпивать около 2-3 литров чистой воды, то можно забыть об избыточном весе;
  • Благодаря достаточному потреблению питьевой воды, необходимость покупки дорогостоящих средств для ухода за кожей лица пропадает. Ведь вода омолаживает кожу, держит её в тонусе и помогает бороться с признаками старения;
  • Питьевая вода выводит токсины из ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) и поддерживает в норме работу почек, которые являются естественным фильтром в организме человека;
  • Кардиологи утверждают, что ежедневное потребление 5-6 стаканов прохладной питьевой воды предотвращает риск развития инфаркта на 70%;
  • Несколько стаканов холодной питьевой воды могут поднять настроение, избавить от грусти и печали;Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть
  • Вода поддерживает оптимальное состояние иммунной системы. Обезвоживание ведет к проблемам с иммунитетом, соответственно риск инфекционных заболеваний возрастает. Достаточное количество воды в день помогает этого избежать;
  • Наш организм трудится каждую секунду и на его работу нужны силы. Вода – необходимый компонент в работе каждой из 12 систем организма. Недостаток воды приводит к головным болям, мышечным спазмам, потере внимания и концентрации;
  • Вода – естественный терморегулятор тела. Она поддерживает необходимую температуру в независимости от того, чем занят человек.

Безусловно, вода жизненно необходима человеческому организму. Без неё мы не только внешне утратим свежесть и молодость, но и внутренние органы сильно пострадают из-за недостатка жидкости. От всего этого нас спасёт 1-2 литра питьевой воды в день.

Идеальная вода для похудения

Современные веяния моды заставляют женщин всё больше задумываться об альтернативных способах похудения, не требующих больших финансовых затрат и физических усилий.

Диетологи доказали, что, соблюдая сбалансированный режим питания и употребляя достаточное количество воды, можно забыть об избыточном весе и жировых отложениях.

Но разве существует «волшебная» вода, выпив которую можно похудеть на пару размеров? С уверенностью можно сказать, что нет.

Однако доказано, что чистая негазированная питьевая вода способствует снижению веса. Любые газированные напитки, чай, кофе, лимонад не являются водой, и не станут помощниками в похудении.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть? Диетологами разработан определенный режим питья для желающих обрести стройность:

  1. С утра натощак за полчаса до завтрака выпивать стакан воды;
  2. Пить воду необходимо за полчаса до приема пищи или спустя час после него;
  3. Пить маленькими глотками;
  4. Чтобы похудеть, необходимо выпивать примерно тридцать миллилитров воды на один килограмм веса. То есть ваш вес (в кг) умноженный на 30 мл;
  5. Бутылка воды или любая другая ёмкость всегда должна быть рядом с вами.

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Для многих будет непросто внедрить такую привычку, особенно, если человек никогда не пил так много воды. Для начала достаточно будет соблюдать режим и пить воду в оптимальном для себя количестве.

Со временем увеличивать порцию питья на 100 мл, затем еще на 100 мл и так далее.

Такое сбалансированное употребление питьевой воды подойдет не только тем, кто хочет избавиться от избыточного веса, но и тем, кто хочет держать свой организм в тонусе.

Монодиета для ленивых

Диету, главным составляющим которой является вода, действительно называют «диетой для ленивых». Казалось бы, разве сложно выпивать по 2-3 литра воды в день, чтобы похудеть?

Кажется, соблюдать такую диету гораздо легче, чем все остальные, однако, чтобы добиться реального результата, нужно оптимизировать не только количество потребляемой воды, но и пищи.

Главный принцип такой диеты – выпивать необходимое количество питьевой негазированной воды перед каждым приемом пищи.

Существуют базовые правила водной диеты для похудения:

  • Любую жидкость: чай, кофе, лимонады заменить чистой негазированной водой;
  • Каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды;
  • Пить воду нужно за полчаса до приема пищи или спустя час после него;
  • Пить залпом нельзя, следует пить маленькими глотками, не торопясь;
  • Чтобы похудеть, следует знать норму необходимой воды. Для этого нужно ваш вес (в кг) умножить на 30 мл;
  • Не следует пить больше нормы. Это приведет к отекам и растягиванию желудка;
  • При желании съесть «запрещенный» продукт нужно выпить пару стаканов воды и чувство голода притупится.

Помимо базовых правил, следует придерживаться сбалансированного режима питания. Серьезных ограничений в водной диете нет. Следует лишь исключить жирное, мучное, сладкое; продукты, способные нанести вред пищеварению.

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудетьРеальные отзывы о законе стройной фигуры «Не есть после 6 часов вечера». Узнайте на нашем сайте, действенный ли данный метод.

Что же нужно есть, чтобы похудеть? Ответ в статье. Главное — следуйте советам и результат скоро будет!

А тут описана инструкция по применению препарата Метформин для похудения. Не забудьте про консультацию у врача, если примете решение худеть с помощью данного средства.

Пример диетического меню, основанный на водной монодиете:

  1. Завтрак (каша/ творог/ вареные яйца/ мюсли);
  2. Ланч (фрукт или овощ);
  3. Обед (лёгкий суп или борщ/ отварная курица/ рыба/
    овощное рагу/);
  4. Полдник (творожная запеканка/ фруктовый салат/ овощи/);
  5. Ужин (нежирное мясо с овощами или пюре/ салат).

Перед сном выпивать стакан нежирного кефира или йогурта.

Данная диета помогает не только в похудении, но и в нормализации работы всего организма в целом.

Видимый результат возможен уже после 2-3 недель. Вы заметите, что кожа улучшилась, уменьшились головные боли, давление нормализовалось, настроение всегда на высоте, а вы полны сил и энергии.

А после месяца на водной диете лишние килограммы уйдут, и организм очистится от шлаков и бактерий.

Пить или не пить во время занятий спортом?

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудетьВопрос «можно ли пить воду во время тренировок?» интересует многих спортсменов. Ведь еще с детства учителя физкультуры твердили, что во время занятия пить категорически нельзя.

Но, в современном мире, все больше людей склоняются к тому, что во время физической активности пить не только можно, но и нужно.

Безусловно, во время занятий спортом организм тратит много воды для своего правильного функционирования. Жидкость уходит на работу сердца, мышц, сосудов, печени. Если ее не восполнять, то может случиться обезвоживание организма.

Именно поэтому негазированная вода необходима во время физической нагрузки. Однако как правильно пить воду, чтоб похудеть, если вы на тренировках?

  • Следует пить чистую негазированную воду комнатной температуры маленькими глотками, не торопясь;
  • Вода не должна быть холодной, ведь тело разгорячено, и такая вода может стать причиной простуды;
  • Не нужно выпивать слишком много воды, это снизит интенсивность тренировки;
  • Не стоит пить что-либо кроме обычной воды;
  • Оптимальным вариантом будет 1-2 стакана воды за пару часов до занятия, и затем умереннее питье во время тренировки.

После активной тренировки необходимо восстановить водный баланс. Следует выпить 1стакан воды маленькими глотками сразу после тренировки, а оставшийся недостаток восполнить в течение часа.

Не следует выпивать много воды за раз и залпом. Нет необходимости перегружать уставший организм.

Возможный вред

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Казалось бы, какой может быть вред от питьевой воды? Однако исключения есть.

  • Холодная вода во время или после еды не дает пище перевариться, что может привести к проблемам с желудком;
  • При болезнях сердца или почек, следует осторожно увеличивать прием воды, иначе это приведет к отекам. Увеличивайте количество воды на 1стакан в неделю;
  • Холодная вода противопоказана людям с ревматизмом, подагрой, нервными заболеваниями, опухолями;
  • Кипяченная, а также повторно вскипяченная вода не воспринимается клетками, они умирают от обезвоживания. Такая вода не несет пользы организму, а только вред.

Заключение

  1. Питьевая вода — самый лучший помощник нашего организма;
  2. С помощью достаточного потребления воды легко похудеть;
  3. Водная монодиета — отличный вариант для любительниц диет;
  4. Вода жизненно необходима во время и после тренировок;
  5. Вред от воды существует.

Самые читаемые:

Антивозрастная сыворотка для лица от морщин: какая лучше?
К сожалению, с ...
Диета при геморрое
Раз уж вы решил...
Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Для большинст...
Белковая диета Дюкана «атака» особенности применения
Пьер Дюкан – св...
Напитки для похудения – рецепты и советы диетолога
Грейпфрутовый с...
Все о шампуне для жирной кожи
Обладательницам...
Эфирные масла от целлюлита: какие лучше?
Стрессы, неправ...
Как сделать глазурь для пряников в домашних условиях
Помадка на прян...
Сухой шампунь для объема волос
Последнее время...
Рельефный пресс за 6 недель: советы и упражнения
Все мы знаем ч...
Жидкий каштан отзывы специалистов
Поговорим о вли...
Мята для похудения
В мире, наверно...
Капли конского каштана для похудения
Для  того чтобы...
Продукты сжигающие жиры, которые помогут похудеть
Многие считают,...
Чистим печень чесноком
Печень является...
БУЧ диета(белково-углеводное чередование) – избавляемся от жира, а не от мышц и вод
Из многочисленн...
Насколько эффективен зеленый кофе для похудения
Сегодня большим...
Питьевая диета - Как сбросить 10 кг за месяц? Очень хорошо уходят объемы
Питьевая диета ...
Диета Дюкана Атака: меню на 7 дней, рецепты блюд, отзывы
Фаза &Атака...
Спортивная диета для сжигания жира: меню для женщин и мужчин
Спортивная диет...
Диета 10 стол: меню на каждый день недели, что можно кушать и нельзя
Диета 10 стол: ...
Экспресс-диета для быстрого похудения за 3 или 5 дней в домашних условиях - меню с отзывами
Экспресс-диета ...
Творожная диета для похудения на неделю - меню на каждый день с рецептами блюд, результаты и отзывы
Творожная диета...
Эффективные диеты на 7 дней: ТОП-5, примерные меню, как закрепить результат
Топ-5 самых эфф...
Диета Магги творожная: отзывы и реальные результаты
Диета Магги: тв...
Яичная диета от самой Маргарет Тэтчэр: минус 20 кг легко!
Яичная диета от...
Все, что я думаю об Энержи Диет
Все, что я дума...
Энерджи диет - как действует, меню питания на неделю
Энерджи диет Пр...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Яичная диета Магги (Маргарет Тетчер)

Яичная диета Магги (Маргарет Тетчер) Навигация по статье: Диета Магги свое &бульонное& название получила по фамилии своей создательницы - Маргарет Тетчер, а не потому, что диета основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.

Диета Маргарет Тэтчер: отзывы

Диета Маргарет Тэтчер Есть женщины, которыми можно восхищаться. Одной из таких является бывший премьер-министр Великобритании, знаменитая Маргарет Тэтчер. Ее по праву можно считать образцом женственности и остроумия.

Противопоказания ягод годжи

Сегодня очень много информации можно услышать, увидеть, прочитать про целебные плоды годжи. Целые петиции посвящены положительным свойствам, настоящая «панацея» от всех напастей. Вот и возникает вопрос, а существуют ли противопоказания по поводу употребления этого продукта ...

Диета Магги творожная: отзывы и реальные результаты

Диета Магги: творожный вариант, особенности диеты Чтобы фигура приобрела стройные очертания, существует множество методик: диеты, фитнес и аппаратные процедуры.

Творожная диета Магги — меню на каждый день

Творожная диета Магги Этот вариант диеты Магги не особенно сильно отличается от яичного. Самая большая разница состоит в том, что вместо яиц рекомендуется употреблять творог малой жирности.

Почему у меня не растет борода: причины

У всех представителей сильного пола имеется растительность на лице. У одних она густая и красивая, а у других – редкая и тонкая. А учитывая то, что борода сегодня в моде, многие мужчины, в том числе ...

Творожная диета Магги на 4 недели, меню, продукты, как использовать

Творожная диета Магги на 4 недели: принципы и меню. Как похудеть на творожной диете Магги за 4 недели на 5-10 кг Белковые диеты – самый быстрый путь к потере веса.

Диета магги: отзывы и результаты, меню на каждый день и рекомендации врачей как похудеть, фото до и после

Диета магги: отзывы похудевших, фото и результаты Очень строгая, но эффективна диета, имеющая четкое меню питания, называется диетой &Магги&. Эта система питания рассчитана на курс 4 недели.

Анастасии Слабко и её история похудения на 14 кг

История похудения Анастасии Слабко на 14 кг после родов. Диета Магги. Фото до и после Давным-давно, когда мне было 20 лет, я весила 59 кг, при росте 174 см и жизнь моя была легка и весела.

Жидкая диета – пей и худей!

Проблема лишнего веса является одной из самых актуальных для многих людей. Жидкая диета – отличный способ решить ее, она дает хорошие результаты и признана как одна из самых эффективных. Методика жидкой диеты была разработана пару ...

Диета Магги — отзывы реальных покупателей

Диета Магги Рассчитана диета ровно на 4 недели, за которые можно распрощаться как минимум с десятью ненавистными килограммами. Диета Магги даёт стойкий результат - сброшенный вес не возвращается назад.

Диета Кима Протасова для похудения, меню, отзывы и результаты

Диета Кима Протасова * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Диета Кима Протасова проста, доступна и эффективна.

Диета Протасова: меню на каждый день, по неделям, фотографии до и после, отзывы, выход из диеты, рецепты для 1 и 2 недели

Диета Кима Протасова: описание, меню на каждый день, рецепты и отзывы В статье обсуждаем диету Протасова. Вы познакомитесь с основными правилами и особенностями данной диеты, узнаете, какие продукты разрешено употреблять, как готовить блюда по диете Кима Протасова, и какие к ней имеются противопоказания.

Пухлые губы: увеличение стаканом!

Лишь редкая женщина может сказать с уверенностью, что её устраивают размеры и форма губ. Да и как тут можно утверждать подобное, если на экранах телевизоров то и дело появляются звёзды Голливуда с пухлыми губами идеальной ...

Диета Кима Протасова — меню на каждый день, описание по неделям с рецептами, отзывы о результатах с фото

Диета Кима Протасова - подробное описание по неделям. Меню диеты Кима Протасова на каждый день, отзывы с фото Каждый человек, желающий сбросить лишний вес, ищет подходящий для себя способ избавиться от ненужных килограммов.

Диета — Любимая — на 7 дней: правила и подробное меню

Диета любимая на 7 дней: правила и подробное меню Недавно мы рассказывали вам об эффективной диете Магги, которая полюбилась многим девушкам. Сегодня мы расскажем вам о диете «Любимая». Название говорит само за себя – она полюбится вам с первого дня.

Рейтинг@Mail.ru