Не пропусти
Главная 20 Диеты 20 Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Каждый из нас еще со школьной скамьи знает, что человеческий организм на 80% состоит из воды, и что она жизненно необходима всему живому. Однако мало, кто задумывался, в чем именно целебная сила воды, и какую пользу она несет человеческому организму.

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Ведь даже известно, что если пить воду, можно сбросить лишний вес.

Как правильно это делать, чтобы действительно похудеть? Но обо всем по порядку.

Вода — кладезь полезных веществ

  • Вода – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Если каждый день выпивать около 2-3 литров чистой воды, то можно забыть об избыточном весе;
  • Благодаря достаточному потреблению питьевой воды, необходимость покупки дорогостоящих средств для ухода за кожей лица пропадает. Ведь вода омолаживает кожу, держит её в тонусе и помогает бороться с признаками старения;
  • Питьевая вода выводит токсины из ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) и поддерживает в норме работу почек, которые являются естественным фильтром в организме человека;
  • Кардиологи утверждают, что ежедневное потребление 5-6 стаканов прохладной питьевой воды предотвращает риск развития инфаркта на 70%;
  • Несколько стаканов холодной питьевой воды могут поднять настроение, избавить от грусти и печали;Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть
  • Вода поддерживает оптимальное состояние иммунной системы. Обезвоживание ведет к проблемам с иммунитетом, соответственно риск инфекционных заболеваний возрастает. Достаточное количество воды в день помогает этого избежать;
  • Наш организм трудится каждую секунду и на его работу нужны силы. Вода – необходимый компонент в работе каждой из 12 систем организма. Недостаток воды приводит к головным болям, мышечным спазмам, потере внимания и концентрации;
  • Вода – естественный терморегулятор тела. Она поддерживает необходимую температуру в независимости от того, чем занят человек.

Безусловно, вода жизненно необходима человеческому организму. Без неё мы не только внешне утратим свежесть и молодость, но и внутренние органы сильно пострадают из-за недостатка жидкости. От всего этого нас спасёт 1-2 литра питьевой воды в день.

Идеальная вода для похудения

Современные веяния моды заставляют женщин всё больше задумываться об альтернативных способах похудения, не требующих больших финансовых затрат и физических усилий.

Диетологи доказали, что, соблюдая сбалансированный режим питания и употребляя достаточное количество воды, можно забыть об избыточном весе и жировых отложениях.

Но разве существует «волшебная» вода, выпив которую можно похудеть на пару размеров? С уверенностью можно сказать, что нет.

Однако доказано, что чистая негазированная питьевая вода способствует снижению веса. Любые газированные напитки, чай, кофе, лимонад не являются водой, и не станут помощниками в похудении.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть? Диетологами разработан определенный режим питья для желающих обрести стройность:

  1. С утра натощак за полчаса до завтрака выпивать стакан воды;
  2. Пить воду необходимо за полчаса до приема пищи или спустя час после него;
  3. Пить маленькими глотками;
  4. Чтобы похудеть, необходимо выпивать примерно тридцать миллилитров воды на один килограмм веса. То есть ваш вес (в кг) умноженный на 30 мл;
  5. Бутылка воды или любая другая ёмкость всегда должна быть рядом с вами.

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Для многих будет непросто внедрить такую привычку, особенно, если человек никогда не пил так много воды. Для начала достаточно будет соблюдать режим и пить воду в оптимальном для себя количестве.

Со временем увеличивать порцию питья на 100 мл, затем еще на 100 мл и так далее.

Такое сбалансированное употребление питьевой воды подойдет не только тем, кто хочет избавиться от избыточного веса, но и тем, кто хочет держать свой организм в тонусе.

Монодиета для ленивых

Диету, главным составляющим которой является вода, действительно называют «диетой для ленивых». Казалось бы, разве сложно выпивать по 2-3 литра воды в день, чтобы похудеть?

Кажется, соблюдать такую диету гораздо легче, чем все остальные, однако, чтобы добиться реального результата, нужно оптимизировать не только количество потребляемой воды, но и пищи.

Главный принцип такой диеты – выпивать необходимое количество питьевой негазированной воды перед каждым приемом пищи.

Существуют базовые правила водной диеты для похудения:

  • Любую жидкость: чай, кофе, лимонады заменить чистой негазированной водой;
  • Каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды;
  • Пить воду нужно за полчаса до приема пищи или спустя час после него;
  • Пить залпом нельзя, следует пить маленькими глотками, не торопясь;
  • Чтобы похудеть, следует знать норму необходимой воды. Для этого нужно ваш вес (в кг) умножить на 30 мл;
  • Не следует пить больше нормы. Это приведет к отекам и растягиванию желудка;
  • При желании съесть «запрещенный» продукт нужно выпить пару стаканов воды и чувство голода притупится.

Помимо базовых правил, следует придерживаться сбалансированного режима питания. Серьезных ограничений в водной диете нет. Следует лишь исключить жирное, мучное, сладкое; продукты, способные нанести вред пищеварению.

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудетьРеальные отзывы о законе стройной фигуры «Не есть после 6 часов вечера». Узнайте на нашем сайте, действенный ли данный метод.

Что же нужно есть, чтобы похудеть? Ответ в статье. Главное — следуйте советам и результат скоро будет!

А тут описана инструкция по применению препарата Метформин для похудения. Не забудьте про консультацию у врача, если примете решение худеть с помощью данного средства.

Пример диетического меню, основанный на водной монодиете:

  1. Завтрак (каша/ творог/ вареные яйца/ мюсли);
  2. Ланч (фрукт или овощ);
  3. Обед (лёгкий суп или борщ/ отварная курица/ рыба/
    овощное рагу/);
  4. Полдник (творожная запеканка/ фруктовый салат/ овощи/);
  5. Ужин (нежирное мясо с овощами или пюре/ салат).

Перед сном выпивать стакан нежирного кефира или йогурта.

Данная диета помогает не только в похудении, но и в нормализации работы всего организма в целом.

Видимый результат возможен уже после 2-3 недель. Вы заметите, что кожа улучшилась, уменьшились головные боли, давление нормализовалось, настроение всегда на высоте, а вы полны сил и энергии.

А после месяца на водной диете лишние килограммы уйдут, и организм очистится от шлаков и бактерий.

Пить или не пить во время занятий спортом?

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудетьВопрос «можно ли пить воду во время тренировок?» интересует многих спортсменов. Ведь еще с детства учителя физкультуры твердили, что во время занятия пить категорически нельзя.

Но, в современном мире, все больше людей склоняются к тому, что во время физической активности пить не только можно, но и нужно.

Безусловно, во время занятий спортом организм тратит много воды для своего правильного функционирования. Жидкость уходит на работу сердца, мышц, сосудов, печени. Если ее не восполнять, то может случиться обезвоживание организма.

Именно поэтому негазированная вода необходима во время физической нагрузки. Однако как правильно пить воду, чтоб похудеть, если вы на тренировках?

  • Следует пить чистую негазированную воду комнатной температуры маленькими глотками, не торопясь;
  • Вода не должна быть холодной, ведь тело разгорячено, и такая вода может стать причиной простуды;
  • Не нужно выпивать слишком много воды, это снизит интенсивность тренировки;
  • Не стоит пить что-либо кроме обычной воды;
  • Оптимальным вариантом будет 1-2 стакана воды за пару часов до занятия, и затем умереннее питье во время тренировки.

После активной тренировки необходимо восстановить водный баланс. Следует выпить 1стакан воды маленькими глотками сразу после тренировки, а оставшийся недостаток восполнить в течение часа.

Не следует выпивать много воды за раз и залпом. Нет необходимости перегружать уставший организм.

Возможный вред

Как правильно и эффективно пить воду, чтобы похудеть

Казалось бы, какой может быть вред от питьевой воды? Однако исключения есть.

  • Холодная вода во время или после еды не дает пище перевариться, что может привести к проблемам с желудком;
  • При болезнях сердца или почек, следует осторожно увеличивать прием воды, иначе это приведет к отекам. Увеличивайте количество воды на 1стакан в неделю;
  • Холодная вода противопоказана людям с ревматизмом, подагрой, нервными заболеваниями, опухолями;
  • Кипяченная, а также повторно вскипяченная вода не воспринимается клетками, они умирают от обезвоживания. Такая вода не несет пользы организму, а только вред.

Заключение

  1. Питьевая вода — самый лучший помощник нашего организма;
  2. С помощью достаточного потребления воды легко похудеть;
  3. Водная монодиета — отличный вариант для любительниц диет;
  4. Вода жизненно необходима во время и после тренировок;
  5. Вред от воды существует.

Самые читаемые:

Диета при геморрое
Раз уж вы решил...
Жиросжигающие супы для похудения. Что такое съесть?
Многие женщины ...
Самые лучшие упражнения для похудения
Упражнения, кот...
Диета Анджелины Джоли — секреты стройности
Известная кинод...
Диета Елены Малышевой — вся правда
Елена Малышева,...
Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Для большинст...
Антицеллюлитная гимнастика – эффективные упражнения
Скоро лето и уж...
Псориаз ногтей: симптомы и лечение народными средствами в домашних условиях
Псориаз считает...
Обзор эффективных бадов для похудения
БАД —...
Льняная диета
Льняная диета с...
Какие витамины содержатся в овощах?
Нам с детства г...
Упражнения для похудения с обручем
Обруч – это уди...
Эффективно убрать жир с живота
Избавляемся от ...
Рельефный пресс за 6 недель: советы и упражнения
Все мы знаем ч...
Разгрузочные дни на кефире
Многие диетолог...
Секущиеся кончики волос быстрое восстановление
К сожалению, дл...
Как убрать жир с боков: секреты красивого пресса и стройной талии
Жировые отложен...
Белковая диета на 4 недели
Белковая диета ...
Диета от целлюлита — нужно ли голодать?
У многих женщин...
Диета Дюкана «закрепление»: описание третьего закрепляющего этапа
Созданная извес...
Репейное масло для роста бровей: особенности применения
Практические вс...
Капли конского каштана для похудения
Для  того чтобы...
Диета Валерии
Валерия – это у...
Выбор лучших жиросжигателей для похудения женщин
Жиросжигатели –...
Чистка кишечника содой в домашних условиях
Очищение кишечн...
Как приготовить соус для шавермы в домашних условиях
Шаверма являетс...
Чайная диета
Хотя сейчас иде...
Домашние крема от морщин: только лучшие рецепты!
Чтобы всегда вы...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как сделать губы пухлыми в домашних условиях быстро и навсегда

Чтобы сделать губы пухлыми, вовсе не обязательно соглашаться на инъекции или пластические операции. Дома вы можете делать различные манипуляции, которые помогут вам значительно увеличить объем своих губок. А как сделать губы пухлыми в домашних условиях, ...

Диета доктора Митчелла

Диета доктора Митчелла предназначена для тех, кто хочет в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограмм. Диета очень строгая и длится на протяжении 7 дней. За этот небольшой промежуток времени можно избавиться от 5 до 7 ...

Как приготовить грибной суп-пюре из шампиньонов

Французская кухня подарила миру изысканные супы, сделанные в виде кремов и супов-пюре. Одним из самых распространенных рецептов является суп–пюре с шампиньонами, вариантов приготовления которого существует сейчас огромное количество. Классический рецепт Ингредиенты (на 4 порции): 500 ...

Худеем с помощью грейпфрута

«Худеем с помощью грейпфрута», — многие из женщин слышали или читали об этом методе избавления от ненавистных килограммов. Кроме того реклама его со стороны известных личностей заставляет задуматься о том, что это и в самом деле действенная диета. Ведь не станет же Мадонна, Софи Лорен или ...

Можно похудеть на гречке?

Эффективно худеем с помощью гречки Гречневая диета относится к монодиетам, которую нужно соблюдать от 7 до 14 дней. В гречке мало калорий, но при этом она довольно сытная. При правильном соблюдение гречневой диеты можно сбросить ...

Как вкусно и оригинально приготовить салат с крабовым мясом

Появившийся относительно недавно крабовый салат стал настоящим открытием для хозяек. Несложный в приготовлении, при этом очень вкусный и питательный, он украсит любой стол. Простой рецепт приготовления Необходимые ингредиенты (на 4 порции): крабовое мясо – 1 ...

Как быстро увеличить попу и бедра в домашних условиях?

Что привлекает внимание мужчин? Конечно же, красивая, округлая и подтянутая попа. Но не все женщины могут похвастаться своими ягодицами. К сожалению, у многих они не имеют достаточного объема и красивой формы от природы. И как ...

Углеводы в продуктах, гликемический индекс

Углеводы (сахариды) – группа органических соединений. Выделяют моносахариды, олигосахариды, полисахариды. Среди моносахаридов чаще встречаются глюкоза и фруктоза. Дисахариды: мальтоза, сахароза, лактоза. Полисахариды – соединения, в состав которых входят сотни, тысячи моносахаридов. Это: крахмал; гликоген; целлюлоза. ...

Очищение кишечника водой

Кишечник – главный орган пищеварительного тракта, который способствует выведение продуктов распада из организма. Он постоянно подвергается нагрузки, а потому со временем перестает выполнять свои функции в полном объеме. Продукты, которые полностью не переварились в желудке, ...

Olaplex для волос: эффективный уход и лечение

Каждая женщина мечтает о густых и длинных волосах. Но, к сожалению, воздействие внешних агрессивных факторов не позволяет большинству отрастить красивую шевелюру. Постоянное окрашивание, сушка феном, воздействие ультрафиолета – все это приводит к повреждению тела волоса ...

Стрит воркаут — надежный и доступный способ привести себя в форму

Ганнибал Лэннэм тренировался, чтобы изменить себя, а в результате заодно изменил еще и весь мир фитнеса. Не один год он рвал мышечные волокна на свежем воздухе с помощью упражнений с собственным весом, которые выполнял в ...

Диета космонавтов

Диета космонавтов свое наименование обрела вовсе не вследствие связи с космосом. Скорее всего, связь просматривается в потенциале быстрого приведения фигуры к практически «невесомому» состоянию. Помимо того, для соблюдения этой диеты требуется здоровье как у космонавтов, поскольку выдержать ее довольно трудно физически. ...

Правила очищения кишечника касторовым маслом

Для нормализации флоры кишечника и его работы требуется периодически проводить очищение специальными средствами. С этой целью можно использовать лекарственные препараты. Однако все они обладают побочными эффектами и могут даже вызывать привыкание. Совсем другое дело очищение ...

Ключевые моменты питания при псориазе

Псориаз – дерматологическое заболевание, которое в течение короткого времени приобретает хроническую форму. Успех его лечения во многом зависит от самого человека и его образа жизни. Главную роль в этом играет диета при псориазе. Вот о ...

Молокочай для похудения: полезные свойства уникального напитка и способы приготовления

Все мы привыкли к такому сочетанию как кофе с молоком, и мало кто знает, что такой напиток как молоко + чай обладает не менее выраженным вкусовым качеством, который придется по нраву многим любителям с утра ...

Белковая диета Дюкана «атака» особенности применения

Пьер Дюкан – светило современной диетологии, автор знаменитой программы питания, которая позволила похудеть миллионам людей по всему миру – от простых граждан до членов королевских семей. Главное преимущество диеты Дюкана – она позволяет не только ...

Рейтинг@Mail.ru