Не пропусти
Главная 20 Диеты 20 Как эффективнее всего организовать голодание для похудения

Как эффективнее всего организовать голодание для похудения


Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Для большинства полных людей настает такое время, когда они, в очередной раз, желая похудеть, отчаиваются и, потерпев очередное фиаско, решают, что лучше вообще ничего не есть, чем питаться по настолько строгому графику диеты, которая к тому же не дает никаких результатов. А еще чаще, успокаивая себя тем, что есть голодание для похудения, они срываются с очередного режима и начинают поглощать все подряд с мыслью о предстоящем голодании, как о спасении.

Люди не понимают, что переедать, а потом голодать, желая сбросить лишний вес – это не выход. Они часто пытаются выяснить, как подобрать самое эффективное средство для похудения, но все попытки идут насмарку.
Конечно, есть такое понятие, как лечебное голодание, но это обязательно назначается врачом и проводится по строгой схеме с учетом всех особенностей и предписаний, а не просто после очередного срыва с диеты.

Что же являет собой голодание для похудения

Самым главным в этой ситуации является понимание того, чем же на самом деле является голодание для похудения. Необходимо осознавать, что это достаточно серьезное решение, к которому нужно тщательно подготовиться, а не просто спонтанный шаг, который опрометчиво могут совершить отчаявшиеся из-за излишнего веса люди.

Основное в такой ситуации – это разобраться во всех необходимых и крайне важных предписаниях и условиях и только после этого решать, способны Вы на такой риск или нет.

Врачи предупреждают, что на протяжении всего голодания начинают активизироваться абсолютно все жизненные силы организма, значительно ускоряется и усиливается работа почти всех органов и систем, так как начинает интенсивно расходоваться вся жировая прослойка, которую организм откладывал «на черный день». В такой момент, когда человек не получает достаточно пищи, его психологическое состояние активизируется на критическом уровне и организм начинает работать, как при реальной, опасной для жизни, ситуации.
Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Сами посудите, как можно подвергать свое тело такому стрессу, не зная основ правильного и грамотного голодания? Тут нужен тонкий, а главное, грамотный поход, обязательно с полной ответственностью и осознанием всех возможных последствий и результатов. А не просто глупое решение, мол, я буду голодать, чтобы скинуть пару килограмм. На самом деле, неправильно проведенная голодовка избавит Вас не от лишних килограммов жира, а от важных килограммов нужной в организме жидкости, которую организм потом наверстает. Да и еще вдобавок накинет пару килограмм подкожного жирка, так сказать, за причиненный стресс, и на всякий случай про запас, вдруг Вам снова вздумается голодать.

Необходимо запомнить раз и навсегда – шутки со здоровьем плохи и крайне опасны. Можно одним, казалось бы, невинным и недолгим голоданием, проведенным неправильно, сбить работу всего организма, и голодание для похудения обернется долгой чередой походов к врачу и долгими месяцами лечения.

Польза и вред голодания для похудения

Не стоит сейчас углубляться в описание причин ожирения. Важно только одно: от чего бы ни возникло ожирение, оно всегда является процессом появление излишнего веса, количество которого продолжает иногда медленно, а иногда быстро, но в любом случае, неуклонно расти. И человек пытается хоть что-нибудь с этим сделать, ведь он начинает страдать не только от большого веса, но и от разнообразных сопутствующих соматических заболеваний, таких как повышение артериального давления, нарушение работы сердечной мышцы и нормальных функций печени.

Именно из-за такого кардинального изменения состояния здоровья человек начинает чувствовать необъяснимую вялость, постоянную сонливость, снижение умственных способностей, а также, что больше всего удручает, так это пропажа интереса к жизни. А когда пропадает нормальный интерес к жизни, приходится восстанавливать его хоть немного при помощи усиленного поедания всего жирного, вредного и калорийного.
Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Голодание для похудения – вот выход, который при правильном подходе поможет приблизиться к желаемому результату. Необходимо помнить, что большинство диет обычно разработаны для постоянного соблюдения, и поэтому могут поддерживать тело в идеальном весе только в том случае, если Вы собираетесь всю жизнь питаться по их схемам. Но как только Вы перестанете питаться по режиму диеты и вернетесь к привычному образу жизни – вес вернется назад.

К основным преимуществам такого способа, как голодание для похудения, можно отнести:

• на протяжении всего времени голодания при правильном подходе человек намного быстрее и безопаснее теряет вес, чем при соблюдении диет;

• обычно голодание для похудения переносится намного легче, так как отсутствует постоянное и изнуряющее чувство голода, то есть практически не хочется есть;

• при потере веса вследствие голодания не наблюдается характерная дряблость или обвислость кожи, которые можно увидеть при соблюдении большинства диет, правда, это не касается пожилых людей;

• в целом, потеря излишнего веса при голодании для похудения обычно сопровождается не только оздоровлением организма, но и значительным улучшением общего самочувствия человека. Сразу становится видна разница ощущений до начала голодания и после. Дыхание становится легче, появляется необъяснимая легкость в движениях, пропадает постоянная вялость и усталость, исчезает чувство вздутия брюшной полости, а также постоянные симптомы несварения.

Многие заметили, что после голодания у них понизилось до этого повышенное давление, и как бы значительно понизилась нагрузка на сердце.

Техника правильного проведения голодания для похудения

Специалисты в области голодания для похудения отметили такую закономерность: для успешной борьбы с лишним весом необходимо применять целый комплекс специальных мер. К ним можно отнести не только ограничение в питании, но и малокалорийную диету, регулярные физические нагрузки, обязательные водные процедуры и гимнастику, а также, самое главное – это приложение сознательных усилий для того, чтобы нормализовать свой непомерный аппетит. Необходимо заметить, что чаще всего больные ожирением в действительности едят не очень много, но они не осознают того, что нужно употреблять еды еще меньше. Также важным аспектом для похудения является правильное пережевывание пищи.
Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Насыщение и количество жевательных движений связано между собой, поэтому если стараться намного дольше и тщательнее жевать, то можно не только быстрее насытиться, но и намного улучшить перистальтику в кишечнике, а также поспособствовать улучшению эвакуации и оздоровления желудка и кишечника в целом.

Как видно из практики врачей, лечащих ожирение, голодание для похудения является достаточно сложным занятием. Да, действительно, подтверждается то, что при голодании есть возможность значительно израсходовать жировые запасы организма.

Даже разработана схема, согласно которой организм при голодании теряет вес:
• в первые несколько дней человек обычно теряет от одного до двух килограммов в сутки;

• во все последующие дни потеря веса уменьшается и становит около трехсот грамм в сутки.

И тем более, разные виды голодания дают разные результаты. Так, при обычном однодневном голодании есть возможность потерять от одного до трех килограммов, в то время как голодание для похудения на протяжении от пяти до десяти дней уменьшает Ваш вес на семь – десять килограммов. Голодание на протяжении десяти дней может помочь скинуть около десяти – двенадцати килограммов, а отказ от пищи на период больше двух недель (с отдельными оговорками) принесет потерю веса около одного килограмма за три дня.

Любой результат от голодания для похудения зависит от целого ряда факторов, которые и определят конечные итоги проведения такой оздоровительной процедуры.

В первую очередь, важной деталью является опыт голодания. Если Вы уже достаточно длительный срок практикуете голодовку, то Ваш организм более привычен к такому режиму и поэтому большее экономно тратит имеющиеся в его распоряжении ресурсы, а значит, потеря в весе будет намного меньше, чем у человека, который является новичком в этом деле.

Далее, достаточно важное место занимает двигательный режим, который производится на протяжении всего периода голодания. На самом деле, все происходит не так, как кажется на первый взгляд. Обычно человек считает, что если во время голодания он будет много двигаться, то намного быстрее потеряет в весе, но после целого дня изнурительных упражнений или физической работы на фоне голодания он станет на весы, то с удивлением увидит, что его вес практически не изменился. А вот, наоборот, после дня лежания в кровати или просто ничегонеделания, и голодании для похудения, станет видно, что вес значительно уменьшился. «Как же это так происходит?» — спросите Вы.
Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Объяснение достаточно простое! Голодание для похудения имеет такие особенности, благодаря которым организм во время недостатки пищи начинает активнейшим образом усваивать все составные части воздуха и пускать их на собственный биосинтез. При активном движении потребление воздуха увеличивается, и соответственно увеличивается усвоение разнообразных веществ, находящихся в составе воздуха. А во время отдыха или без особого движения газообмен намного ниже, что заставляет организм начинать использовать его собственные ресурсы, что и приводит к снижению веса. Поэтому, одним из главных правил голодания для похудения является поменьше физически нагружаться.

Также одним из достаточно важных условий для похудения являются процедуры, которые помогают ускорить кровоток в кожном покрове. Такими процедурами являются различные водные и физиопроцедуры, а также посещение сауны и массажа. Они играют особенную роль при процессе избавления от излишних жировых отложений.

На самое важное, на что необходимо обратить внимание – это начало нормального питания после голодания. Важно знать, что в первое время после окончания голодовки в организме происходят очень бурные восстановительные процессы, так как все клетки довольно активно продолжают усваивать питательные вещества. Поэтому если не постараться максимально ограничить потребление пищи в первые дни после окончания голодания, то вес не только вернется к прежнему количеству, но и может намного превысить его.

Если Вы задумываете голодание для похудения не для полного изменения стереотипов поведения, а исключительно для избавления от лишнего веса, то сразу же откажитесь от этой идеи, так как Вы не только не похудеете, а наоборот, наберете дополнительный излишний вес.

Виды голодания для похудения

Одним из самых известных является однодневное или суточное голодание. На протяжении выбранного дня человек старается полностью воздержаться от еды, полностью заменяя ее водой.
Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Намного более серьезным, как по результатам, так и по возможным негативным последствиям, является так называемое, сухое голодание, при котором человек отказывается не только от еды, но и от воды. Но по рекомендациям врачей, такой вид голодания предпочтительнее, чем голодание с водой, так как организм человека сначала приспосабливается использовать собственные ресурсы, а потом, когда воду употреблять в совсем небольших количествах, то сразу будет чувствоваться, нуждается тело в ней или нет. Однако важно знать, что сухое голодание на длительный срок без опыта экстремально опасно. И разрешается оно исключительно в первые дни обычного голодания, потом необходимо все же употреблять немного воды.

Кроме популярного однодневного голодания часто практикуется и трехдневное голодание. Довольно часто можно встретить людей, практикующих и семидневное, а также и намного более длительное голодание для похудения. Однако в таких случаях обязательным атрибутом должна стать очистительная клизма, так как полный отказ от пищи провоцируется попадание в кровь огромного количества продуктов распада жировых клеток, что вызывает ухудшение общего самочувствия, появление слабости и головной боли, а также общее снижение настроения.

И, как заключительный итог, важно напомнить о правильном выходе из голодания. Даже если Вы провели однодневную голодовку, то это не значит, что на следующий день можно есть все и в любых количествах. Употребление большого количества еды, а также в особенности продуктов, которые врачами не рекомендуются для употребления после выхода из голодания, неминуемо приведут к значительному ухудшению самочувствия, кошмарным головным болям, а также болям и рези в животе. Как рекомендуют специалисты по лечебному голоданию, переход к нормальному обычному режиму питания обязательно должен занимать ровно столько же времени, сколько потребовалось для того, чтобы осуществить воздержание от пищи.

Голодание для похудения — отзывы

Как же важно человеку вовремя прочитать умную статью для того, чтобы не наделать ошибок. Если бы я раньше знала, как правильно проводить голодание, то не набрала бы столько лишнего веса. Я пыталась худеть и при помощи диет, и при помощи голодовок, но каждый раз после голодания начинала питаться по-старому и поэтому набрала веса даже больше, чем имела. И никто не подсказал мне, что нужно медленно возвращаться в прежний режим питания. Теперь, я думаю, можно попробовать снова, так как я уже знаю, что я делала неправильно. Самое главное, точно следовать указаниям, а то голодание само по себе достаточно нелегкое, а тут еще можно и поправиться вместо того, чтобы похудеть. В общем, удачи всем в этой нелегкой борьбе с лишним весом!

Екатерина, 32 года

Я уже достаточно давно практикую однодневные голодания и хочу отметить, что это действительно хороший способ чистить свой организм и поддерживать вес в норме. Но, как правильно отмечено в статье, нужно не перегружаться во время таких разгрузочных дней, и не налегать на еду после окончания голодовки, и тогда все обязательно получиться.

Татьяна, 30 лет

Несколько раз я пробовала голодать, но то ли я что-то делала неправильно, то ли мой организм не может выдержать голодовку, я постоянно срывалась и не могла дотерпеть даже нескольких дней. Кроме этого, после таких дней голодания я заметила, что поправилась на пару килограмм сверх тех, что у меня уже были. Поэтому я бросила эти бесполезные издевательства над своим организмом и только понемногу стараюсь ограничить себя в употреблении вредной и нездоровой еды. Я даже не представляю, как люди могут неделями голодать. По-моему, это просто кощунственное отношение к собственному здоровью. Лично я никогда на такое не соглашусь снова.

Валентина, 24 года

Я давно начала задумываться над тем, чтобы попробовать такое голодание для похудения, но мне не хватало именно такого доходчивого описания всего процесса и его подводных камней. Теперь, когда я точно знаю, как проводить такую процедуру, что меня ждет и чего нужно остерегаться, я смогу максимально правильно осуществить голодание с максимальной пользой для организма и минимальным вредом. Самое главное, как я поняла, подходить к организации процесса голодания не спеша, и не сорваться после окончания голодовки. Пожалуй, я начну с однодневных голоданий, по которым смогу понять, готов ли мой организм к таким нагрузкам или еще нужно подготовить его. А если все пойдет нормально, то можно будет попробовать и трехдневные голодания.

Ксения, 29 лет

Source: Диеты

Самые читаемые:

Антивозрастная сыворотка для лица от морщин: какая лучше?
К сожалению, с ...
Морская соль от целлюлита: ТОП лучших рецептов
Чтобы избавитьс...
Как правильно варить варенье из тыквы
Тыква &#821...
Антицеллюлитная гимнастика – эффективные упражнения
Скоро лето и уж...
Гомеопатия для похудения
Существует множ...
Упражнения для похудения груди
Тренировки для ...
Льняная диета
Льняная диета с...
Точечный массаж для похудения или как похудеть не голодая
Многие женщины ...
Какие витамины необходимы для хорошего роста и густоты бровей?
О том, что бров...
Отбеливающие маски для лица с лимоном — секреты лимонной маски!
Многие девушки ...
Ополаскивание волос в домашних условиях: средства и настойки
Большинство жен...
Диета Татьяны Тарасовой и ее секреты идеальной фигуры
Шоу-бизнес вещь...
Маски от следов после прыщей: секреты избавления от шрамов после прыщиков
При применении ...
Необычная химическая диета
Эта диета, осно...
Как сделать глазурь для пряников в домашних условиях
Помадка на прян...
Велосипед или беговая дорожка: что эффективней для похудения и поддержания формы
Все мы знаем,...
Диета Дюкана «чередование»: принципы
Пьер Дюкан – из...
Трусы пуш ап для увеличения ягодиц и бедер
К сожалению, не...
Витамины для снижения аппетита
Проблема лишнег...
Можно ли поправиться от яблок?
Самая насущная ...
Качаем пресс до кубиков в домашних условиях
Накачать пресс ...
Безглютеновая диета для ребенка: меню на неделю
Безглютеновая д...
Питьевая диета - Как сбросить 10 кг за месяц? Очень хорошо уходят объемы
Питьевая диета ...
Диета Дюкана 1 этап Атака - рецепты приготовления блюд и меню на неделею, разрешенные продукты
Диета Дюкана 1 ...
Кремлевская диета для похудения, этапы, рецепты, таблица баллов, отзывы
Кремлевская дие...
Кремлевская диета: полная таблица и отзывы похудевших
Кремлевская дие...
Как быстро похудеть подростку в домашних условиях - меню диеты на каждый день и упражнения
Как быстро поху...
Диета огуречная для похудения на 3-7 дней: меню, рецепт и отзывы о результатах
Диета огуречная...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Спортивная диета для сжигания жира: меню для женщин и мужчин

Спортивная диета для сжигания жира Для каждого конкретного человека абстрактное понятие спортивной диеты обретает индивидуальное значение. Спортсмен выбирает те продукты, которые хорошо усваиваются организмом, и создает четкую схему питания с их участием.

Как быстро похудеть подростку в домашних условиях — меню диеты на каждый день и упражнения

Как быстро похудеть подростку - рацион правильного питания с меню на каждый день и упражнения Лишняя масса тела у детей 12-17 лет часто становится причиной издевок сверстников, развития комплексов, торможения физического развития.

Диета для подростков 11, 12, 13, 14, 15, 16 лет для похудения: меню диеты

Диета для подростков Наряду с глобальным стремлением женской половины человечества похудеть, все больше подростков подключаются к этой &эстафете стройности&, часто не понимая, что в их возрасте это может не просто нанести непоправимый вред здоровью, но и просто быть опасно.

Диета для подростков (12-14 лет), польза и вред для организма

Диета для подростков (12–14 лет) для похудения: как не навредить растущему организму. Основные правила питания на диете для подростков Модные журналы пестрят стройными подтянутыми юношами и девушки.

Что можно есть кормящей маме в первый месяц после родов: питание и меню (таблица)

Меню для кормящей мамы в первый месяц после родов на каждый день: список разрешенных продуктов питания в таблице Обдуманный подход к своему рациону питания особенно важен для беременной женщины и кормящей мамы.

Никотиновая кислота для волос — универсальное средство для лечения кожи головы

Сегодня в моду входят разные модели стрижек, но вот длинные волосы никогда и не выходили из нее. Поэтому девушкам, старающимся отрастить себе драгоценные здоровые локоны, приходится тщательно ухаживать за волосами, прибегая к разнообразным средствам. Это ...

Питание кормящей мамы в первый месяц: что можно, а что нет

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов Питание кормящей мамы влияет на здоровье и самочувствие грудничка. Ведь вместе с молоком малыш получает элементы пищи, которую кушает мама.

Меню кормящей мамы в первый месяц: что можно, что нельзя?

Меню кормящей мамы в первый месяц после рождения малыша Во время беременности питание матери может быть достаточно разнообразным. Ведь именно в этот период формируется здоровье ребенка.

Мезотерапия для похудения

На что только не соглашается слабая половинка человечества, дабы продлить свою красоту и молодость. Сегодня мезотерапия для похудения перешла из статуса новинок в опробованный и завоевавший доверие, метод. Что же представляет собой эта процедура? Мезотерапия ...

Кремлевская диета: полная таблица и отзывы похудевших

Кремлевская диета: описание, таблица баллов и отзывы Кремлевскую диету называют простым и вкусным способом похудения. Она включает в себя практически все виды продуктов, в том числе мясо и рыбу.

Кремлевская диета для похудения, этапы, рецепты, таблица баллов, отзывы

Кремлевская диета * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Эффективная система белкового монорациона для снижения веса &Кремлевская& диета своим появлением вызвала много дискуссий.

Кремлевская диета — меню на 10 дней в таблице

Самое оптимальное меню кремлевской диеты на 10 дней + полная таблица баллов и вкусные рецепты Приветствую моих дорогих читателей! Недавно я рассказывала о том, каких результатов можно добиться на кремлевской диете.

Сочная апельсиновая диета худей с оранжевым настроением!

Хотите «скинуть лишнее» без дополнительных нагрузок и ощущения голода? Вам нужна деликатная апельсиновая диета. Этот сочный цитрус содержит много витаминов, в том числе витамина C, и обладает мощными антистрессовыми и антиоксидантными свойствами. И при этом ...

Диета дюкана меню на каждый день: фазы атака, чередование, круиз (таблица 72 разрешеных продуктов)

Белковая диета Дюкана для похудения - описание, отзывы худеющих, фото до и после Проблема лишнего веса превратилась из малозначащего фактора в глобальную катастрофу – треть населения планеты страдает избыточным весом.

Экспресс-диета Дюкана Лестница — меню, отзывы и результаты

Диета &Лестница& по Дюкану: правила, меню, отзывы Экспресс-диета Дюкана – это одна из самых последних методик похудения, разработанных именитым французским диетологом. Автор программы назвал ее весьма оригинально: &Лестница питания: второй фронт&. Пьер Дюкан также выпустил новую книгу, в которой он описал основополагающие принципы этой диетической схемы.

Виноградная диета или как «вкусно» похудеть

В современной диетологии каждый человек может подобрать для себя систему похудения, основанную практически на любых продуктах или их сочетаниях, в зависимости от своих пищевых предпочтений. Не обошли вниманием специалисты по питанию и виноград, разработав виноградную диету. Польза винограда для похудения Многие из нас слышали ...

Рейтинг@Mail.ru