Не пропусти
Главная 20 Диеты 20 Диета космонавтов

Диета космонавтов

Диета космонавтов свое наименование обрела вовсе не вследствие связи с космосом. Скорее всего, связь просматривается в потенциале быстрого приведения фигуры к практически «невесомому» состоянию. Помимо того, для соблюдения этой диеты требуется здоровье как у космонавтов, поскольку выдержать ее довольно трудно физически.

Суть диеты космонавтов

Рацион диеты космонавтов обуславливается двумя принципами — снижением калорийности пищи и преобладанием белков над углеводами. Подобная система питания способствует потере лишнего веса при сохранении необходимого количества мышечной массы.

В процессе диеты значительно ускоряются обменные процессы, поскольку продукты с повышенным содержанием белка перерабатываются гораздо быстрее, обеспечивая запас необходимой энергии для организма. Дополнительным плюсом такого питания станет очищение кожи.

Несмотря на отсутствие голода, связанное с медленным усвоением пищи, диета космонавтов делает невозможной повышенную физическую активность, поскольку рацион питания имеет небольшую питательную ценность. Однако для вывода продуктов белкового распада все же необходима определенная физическая нагрузка, например, занятия ходьбой. Из-за несбалансированности питания применение диеты космонавтов целесообразно сочетать с приемом витаминных комплексов.

Диета космонавтов

Правила «космической» диеты

Диета космонавтов по праву относится к разряду жестких диет. Рацион ее довольно строгий, а длительность составляет 20 дней. Меню «космической» диеты настолько однообразное и скудное, что может стать причиной стресса у людей со слабой волей. Методика столь сурового похудания требует соблюдения определенного ряда правил:

  1. Из повседневного меню полностью исключаются продукты с содержанием углеводов и клетчатки.
  2. Запрещено использование сахара, соли, растительных и животных жиров, приправ и прочих вкусовых добавок.
  3. На всем протяжении диеты необходимо пить большое количество чистой воды, которая притупляет чувство голода и выводит скопившиеся токсины и шлаки.
  4. Меню должно состоять из четырех приемов пищи, между которыми разрешается выпивать стакан нежирного кефира. Причем пища принимается в строго установленное время без малейших отклонений.

Противопоказания диеты космонавтов

Скудный рацион диеты космонавтов определяет противопоказания к ее применению:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • любые хронические болезни;
  • заболевания печени, почек, сердца;
  • период беременности и лактации.

Если при отменном здоровье в период похудения возникли головокружения, тошнота и слабость, то необходимо незамедлительно прекратить диету.

Также необходимо помнить, что практически все белковые диеты могут стать причиной метаболического сбоя, который нарушает углеводный и жировой обмен. Поэтому крайне нежелательно применять диету космонавтов более одного раза в год.

Диета космонавтов

«Космическое» меню для похудения

Меню диеты космонавтов однообразно и не меняется на протяжении всего курса похудения.

Время приема пищи Меню
Завтрак Яйцо вареное (1 шт.) или яичница из одного яйца, приготовленная без масла и жира, кефир (1 ст.), кофе (1 чашка — по желанию).
Обед Отварная курятина (300-400 г), нежирный куриный бульон (0,5 л), кефир (1 ст.), кофе.
Полдник Кефир (1 ст.) либо чай или кофе без сахара.
Ужин Обезжиренный творог (200 г), кефир (1 ст.).

Категорически запрещено заменять продукты или изменять их количество. Если выдержать 20 дней такого питания тяжело, можно сократить продолжительность диеты вдвое. Конечно, в таком случае и результат будет меньше в два раза. А вот увеличивать продолжительность диеты космонавтов не рекомендуется.

Диета космонавтов

Выход из диеты космонавтов

Для предотвращения нежелательных последствий стрессового «космического» питания необходимо правильно ее завершить. Выход из диеты должен быть неспешным и последовательным:

  • в первую очередь в рацион вводятся каши на завтрак;
  • через несколько дней можно добавить немного фруктов или овощей на обед;
  • еще через пару дней можно на обед готовить гарнир из каш, желательно каждый день разный;
  • на ужин можно есть фруктовый или овощной салат;
  • какое-то время желательно не употреблять жареную и жирную пищу, воздержаться стоит и от продуктов, богатых клетчаткой;
  • рафинированной пищи нужно избегать как можно дольше.

Следуя этим правилам можно закрепить полученные результаты и привыкнуть питаться правильно.

Отзывы и результаты диеты космонавтов

Отзывы о диете космонавтов сочетают как плюсы, так и минусы. К несомненным плюсам относится гарантия невозврата потерянного веса. Минусом являются суровые требования диеты и ее продолжительность. Конечные результаты «космической» диеты варьируются в пределах потери от 10 до 20 килограмм.

Видео о соблюдении диеты

Видео о диете космонавтов

Диета космонавтов

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Белковая диета Дюкана для вегетарианцев

Многие, наверное, уже слышали, а некоторые и опробовали на себе, белковую диету, которая за 2 недели позволяет значительно снизить вес. Ее суть в том, чтобы на протяжении соблюдения диеты употреблять пищу с повышенным содержанием белка и пониженным содержанием углеводов и жиров. Такими продуктами являются мясо, рыба, ...

Уксус от целлюлита: секреты идеальной фигуры

Самая большая проблема многих женщин – целлюлит. Что только они ни делают, чтобы раз и навсегда избавиться от него. Покупают дорогостоящие крема, ходят на различные процедуры в салоны красоты и многое другое. Все это, конечно ...

Как правильно принимать ягоды годжи для похудения

Худеем вместе с целебными плодами годжи! С чем нельзя есть годжи Надо запомнить главное правило – кислота убивает годжи! Агрессивная кислотная среда сразу расщепляет ценнейшие полисахариды и аминокислоты, окисляет полезные микроэлементы, такие как магний, калий, ...

Эффективные крема от морщин на лице: рейтинг лучших

После 25 лет в клетках кожи происходят изменения – в них нарушаются обменные процессы, синтез коллагена уменьшается и кожа начинает постепенно терять свою эластичность и упругость. И если в этом возрасте данные процессы не столь ...

Элькар для похудения

Существует множество препаратов, действие которых направленно на корректировку веса. Однако все они, как правило, имеют противопоказания и обладают побочными эффектами. По этой причине такие средства продаются в аптеках строго по рецепту, а их прием производиться ...

Эффективные методы избавления от перхоти в домашних условиях

Перхоть – это ороговевшие клетки кожи головы, жизненный цикл которых закончился намного раньше, чем это было запланировано природой. С данной проблемой сталкиваются и женщины, и мужчины, и дети, и люди пожилого возраста. Ее появление происходит ...

Травы для укрепления волос в домашних условиях

Если локоны давно перестали радовать своим блеском, плохо укладываются в прическу, тусклые и тонкие, нужно срочно принимать меры по их «восстановлению». Можно использовать специальные средства, которые помогут укрепить волосы, маски, отвары, настои на основе травяных ...

Ополаскивание волос травами и их полезные свойства

Что самое привлекательное в женской внешности? Конечно же, волосы. Именно их внешний вид говорит о том, уделяет ли женщина внимание своей внешности или нет. А учитывая тот факт, что большинство представительниц прекрасного пола вынуждены большую ...

Лечебная диета при грибке ногтей

Грибок ногтей – это инфекционное заболевание. Опасность его заключается в том, что оно очень быстро передается от одного человека к другому и приводит к полному разрушению ногтей, а так же различным нарушениям в работе организма. ...

Питание и диета при артрозе: что можно, а что нельзя?

В 60% случаев развитие артроза происходит по причине неправильного питания. Поэтому при лечении этого заболевания очень важно выделить главную роль рациону. Питание при артрозе должно полностью исключать продукты питания, которые могут каким-либо образом раздражать воспаленные ...

Как можно накачать губы в домашних условиях?

К сожалению, не всех природа наградила пухлыми и сексуальными губами. И чтобы исправить это, некоторые женщины предпочитают ходить к пластическим хирургам, а некоторые пытаются решить свою проблему самостоятельно. Для этого они используют различные методы – ...

Маски из чеснока для кожи лица: средство против морщин и прыщей от природы

Применение чеснока для приготовления масок для лица для многих покажется абсурдным. Однако прежде чем отказываться от него, следует внимательно изучить его полезные свойства. Чеснок обладает противомикробным и обеззараживающим свойством, поэтому прекрасно подходит для лечения угревой ...

Упражнения Ляйсан Утяшевой для похудения

Ляйсан Утяшева является неоднократной чемпионкой мира, а также красивой, хрупкой и изумительной девушкой. Ее идеальная фигура и красота – не подарок природы, а неимоверный каждодневный труд над собственным телом, творческий и грамотный подход к тренировкам. ...

Хвощ для похудения: сбрасываем вес на травах

Сегодня травы, способствующие снижению веса, очень быстро набирают популярность среди женщин. К таким травам относится и полевой хвощ, который обладает мочегонным свойством и способствует выведению лишней жидкости из организма, вместе с которой также выводятся шлаки и другие вредные вещества, за счет чего ...

Как накачать нижнюю часть пресса?

Порой ходить по фитнес центрах нету ни времени, ни финансовых средств, а вот выполнить упражнения, чтобы накачать нижний пресс можно и в домашних условиях. Формула успешного результата: правильное питание и физические тренировки. Как накачать нижний ...

Маска для лица из малины: используем забытые рецепты

Малина содержит в изобилии витамины С, В, а также калий, магний, марганец, железо, фолиевую кислоту, и так далее. Таким образом, регулярно съеденная чашка красных ягод может оказать полезные действия для Вашей кожи, урегулировать обменные процессы, ...

Рейтинг@Mail.ru