Не пропусти
Главная 20 Диеты 20 Антицеллюлитная гимнастика – эффективные упражнения

Антицеллюлитная гимнастика – эффективные упражнения

Скоро лето и уже пара хорошенько заняться подготовкой своей фигуры к пляжному сезону. Если у вас имеется целлюлит, то вам просто необходимо избавиться от него как можно скорее. Не стоит думать о том, что если вы просто скинете пару тройку килограмм, он сам по себе рассосется. «Апельсиновая корочка» на бедрах и ягодицах имеется даже у худых женщин, поэтому без специальной гимнастики от целлюлита обойтись никак нельзя.

Антицеллюлитная гимнастика – эффективные упражнения

Гимнастика от целлюлита: как она помогает бороться с «апельсиновой коркой»?

Спорт – ключевое звено в поддержании красоты и здоровья. Он помогает укрепить мышцы, сделать кожу более гладкой и подтянутой, ну и, конечно же, поддерживать фигуру в идеальной форме.

Антицеллюлитная гимнастика включает в себя упражнения, которые направлены на улучшение циркуляции крови в проблемных зонах, нормализацию обменных процессов в клетках и устранению жировых узелков, которые и делают нашу кожу неровной.

При ее выполнении основная нагрузка происходит на нижнюю часть туловища, то есть, ноги и ягодицы. Здесь также важно следить за дыханием, ведь от него тоже зависит очень многое. Например, когда вы делаете вдох, ваш организм начинает активно работать, при выдохе он расслабляется.

Выполняя гимнастику от целлюлита в домашних условиях, помните, что все движения должны быть медленными. Не стоит выполнять упражнения быстро. Это не повысит эффективность их выполнения, а устанете вы намного быстрее.

Следует отметить, что целлюлит – это холестериновые узелки, которые образуются в подкожной ткани в результате неправильного питания. Поэтому, если вы хотите раз и навсегда распрощаться с ним, вам стоит придерживаться специальной антицеллюлитной диеты, которая поможет вам не только избавиться от лишних килограмм, но и устранить «апельсиновую корку» с ваших ягодиц и бедер.

Антицеллюлитная гимнастика – эффективные упражнения

Антицеллюлитная гимнастика: комплекс лучших упражнений

Гимнастика против целлюлита включает в себя следующие упражнения:

  1. Встаньте ровно, спину держите прямо, ноги поставьте чуть шире ширины плеч. Начинайте делать медленные полуприседания, одновременно поднимая руки вверх. Глубоко вдохните, присядьте, затем выдохните и встаньте. Делать движения нужно медленно. Когда вы будете подниматься в исходное положение, следите внимательно затем, чтобы ваши колени находились параллельно друг другу.
  2. Встаньте, спину выпрямите, ноги расставьте как можно шире, повернув носки в противоположную сторону друг от друга. Начинайте делать полуприседания, как будто хотите сесть на стул (не менее 15 раз)
  3. Это упражнение похоже на предыдущее. Только в данном случае необходимо во время приседания отрывать поочередно стопы ног от пола, ставя их на носочки.
  4. Выполняется на боку. Одну руку заведите за голову, а вторую согните в локте и упритесь ее ладонью в пол. Поднимите ногу, задержите ее в таком положении несколько секунд. Затем опустите ее, тяня пятку вниз, но не касаясь второй ноги. После 10-15 повторений перевернитесь на другой бок и проделайте все то же самое со второй ногой.
  5. Встаньте на четвереньки, держа спину идеально ровной. Делая глубокий вдох, поднимите одну ногу вверх, как можно выше. Задержите ее в иаком положении на несколько секунд и опустите.  Проделайте то же самое с другой ногой. Всего нужно сделать по 10 повторений на каждую ногу.
  6. Для выполнения этого упражнения вам потребуется опора. В ее роли может выступать стул, кровать или диван. Лягте на пол, пятки положите на опору. На вдохе отрывайте ягодицы от пола и удерживайте их в таком положении секунд 5, а после делайте выдох и медленно возвращайте тело в исходное положение.
  7. Усложняем задачу. Теперь, когда вы будете поднимать ягодицы от пола, одновременно с эти действием отрывайте ногу от опоры и поднимайте ее как можно выше. Стопа при этом должна находиться перпендикулярно потолку.
  8. Сядьте на пол, ноги выпрямите, а руки положите на талию. Начинайте передвигаться по полу на ягодицах, не помогая при этом себе ногами. «Ходите» так столько, сколько сможете. Но помните, что чем больше вы будете шагать на ягодицах, тем заметнее будет результат.
  9. И последнее упражнение – стойка. Встаньте в позу так, как будто собираетесь отжиматься. Следите за своей спиной – она должна быть ровной. Простойте в таком положении не менее минуты, если хватит сил, можно и дольше. Но при этом внимательно следите за своим дыханием. Оно должно быть ровным и спокойным.

Антицеллюлитная гимнастика – эффективные упражнения

Выполняя гимнастику для ног от целлюлита, не стоит забывать о других методах борьбы с данным косметическим дефектом. Если вы будете делать все эти упражнения в комплексе с диетой и антицеллюлитными обертываниями, вы сможете заметить первые результаты своих стараний уже через пару недель! Ни в коем случае не останавливайтесь на этом и доведите свое тело до совершенства. Мы уверенны, что у вас это обязательно получится!

Видео о том, как избавиться от целлюлита

Антицеллюлитная гимнастика – эффективные упражнения

Самые читаемые:

Как придать волосам объем в домашних условиях
Обладательницы ...
Морская соль от целлюлита: ТОП лучших рецептов
Чтобы избавитьс...
Диета для мужчин или сушка тела
В нашем мире вн...
Как эффективнее всего организовать голодание для похудения
Для большинст...
Гомеопатия для похудения
Существует множ...
Как приготовить пышные оладьи на ряженке
Все знают, что ...
Диета 12 дней для похудения: стопроцентный результат!
Диета 12 дней —...
Обертывания с кофеином и папаверином от целлюлита
Обертывание – п...
Кефирная маска для лица: открываем секреты красоты
Целебная маска ...
Как приготовить ризотто с креветками
Ризотто – это б...
Масло чистотела от грибка ногтей
Грибок ногтей —...
Диета Дюкана «чередование»: принципы
Пьер Дюкан – из...
Приседания для ягодиц: эффективные упражнения как качать попу
Если вы хотите ...
Секущиеся кончики волос быстрое восстановление
К сожалению, дл...
Маска из картофеля для лица: занавесь тайны здоровой кожи открыта!
Картофель это ...
Причины сильного выпадения волос у женщин на голове
Женщины довольн...
Как замариновать шампиньоны для жарки на мангале
Лето – пора вес...
Мята для похудения
В мире, наверно...
Целебная диета при сахарном диабете 9 стол
Диета 9 при сах...
Диета Валерии
Валерия – это у...
Чистка кишечника содой в домашних условиях
Очищение кишечн...
Упражнения для грудных мышц: упругость и объём
Женская грудь в...
Качаем пресс до кубиков в домашних условиях
Накачать пресс ...
Диета Дюкана Атака: меню на неделю, что можно кушать (список разрешенных продуктов) и рецепты пригот...
Диета Дюкана фа...
Экспресс-диета Дюкана Лестница - меню, отзывы и результаты
Диета &Лест...
Кремлевская диета - меню на 10 дней в таблице
Самое оптимальн...
Кремлевская диета для похудения, этапы, рецепты, таблица баллов, отзывы
Кремлевская дие...
Как быстро похудеть подростку в домашних условиях - меню диеты на каждый день и упражнения
Как быстро поху...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Никотиновая кислота для волос — универсальное средство для лечения кожи головы

Сегодня в моду входят разные модели стрижек, но вот длинные волосы никогда и не выходили из нее. Поэтому девушкам, старающимся отрастить себе драгоценные здоровые локоны, приходится тщательно ухаживать за волосами, прибегая к разнообразным средствам. Это ...

Питание кормящей мамы в первый месяц: что можно, а что нет

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов Питание кормящей мамы влияет на здоровье и самочувствие грудничка. Ведь вместе с молоком малыш получает элементы пищи, которую кушает мама.

Меню кормящей мамы в первый месяц: что можно, что нельзя?

Меню кормящей мамы в первый месяц после рождения малыша Во время беременности питание матери может быть достаточно разнообразным. Ведь именно в этот период формируется здоровье ребенка.

Мезотерапия для похудения

На что только не соглашается слабая половинка человечества, дабы продлить свою красоту и молодость. Сегодня мезотерапия для похудения перешла из статуса новинок в опробованный и завоевавший доверие, метод. Что же представляет собой эта процедура? Мезотерапия ...

Кремлевская диета: полная таблица и отзывы похудевших

Кремлевская диета: описание, таблица баллов и отзывы Кремлевскую диету называют простым и вкусным способом похудения. Она включает в себя практически все виды продуктов, в том числе мясо и рыбу.

Кремлевская диета для похудения, этапы, рецепты, таблица баллов, отзывы

Кремлевская диета * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Эффективная система белкового монорациона для снижения веса &Кремлевская& диета своим появлением вызвала много дискуссий.

Кремлевская диета — меню на 10 дней в таблице

Самое оптимальное меню кремлевской диеты на 10 дней + полная таблица баллов и вкусные рецепты Приветствую моих дорогих читателей! Недавно я рассказывала о том, каких результатов можно добиться на кремлевской диете.

Сочная апельсиновая диета худей с оранжевым настроением!

Хотите «скинуть лишнее» без дополнительных нагрузок и ощущения голода? Вам нужна деликатная апельсиновая диета. Этот сочный цитрус содержит много витаминов, в том числе витамина C, и обладает мощными антистрессовыми и антиоксидантными свойствами. И при этом ...

Диета дюкана меню на каждый день: фазы атака, чередование, круиз (таблица 72 разрешеных продуктов)

Белковая диета Дюкана для похудения - описание, отзывы худеющих, фото до и после Проблема лишнего веса превратилась из малозначащего фактора в глобальную катастрофу – треть населения планеты страдает избыточным весом.

Экспресс-диета Дюкана Лестница — меню, отзывы и результаты

Диета &Лестница& по Дюкану: правила, меню, отзывы Экспресс-диета Дюкана – это одна из самых последних методик похудения, разработанных именитым французским диетологом. Автор программы назвал ее весьма оригинально: &Лестница питания: второй фронт&. Пьер Дюкан также выпустил новую книгу, в которой он описал основополагающие принципы этой диетической схемы.

Виноградная диета или как «вкусно» похудеть

В современной диетологии каждый человек может подобрать для себя систему похудения, основанную практически на любых продуктах или их сочетаниях, в зависимости от своих пищевых предпочтений. Не обошли вниманием специалисты по питанию и виноград, разработав виноградную диету. Польза винограда для похудения Многие из нас слышали ...

Диета Дюкана Атака: меню на 7 дней, рецепты блюд, отзывы

Фаза &Атака& диеты Дюкана: меню на 7 дней с рецептами блюд Диетолог Пьер Дюкан изучил воздействия определенных продуктов на организм. Его работы описаны в 19 книгах.

Диета Дюкана: меню на каждый день для 100% похудения

Диета Дюкана: полное руководство Уникальность этой методики подтверждена европейскими и американскими врачами, а поклонники диеты Дюкана проживают в 25 странах. Следуя несложным правилам, можно потерять до 50 кг лишнего веса! Название диеты происходит от фамилии ее создателя – французского диетолога и эксперта по пищевым привычкам Пьера Дюкана.

Диета Дюкана 1 этап Атака — рецепты приготовления блюд и меню на неделею, разрешенные продукты

Диета Дюкана 1 этап - меню Атака на неделю с рецептами и разрешенные продукты питания Если ваш вес выше нормы, то начать избавляться от него поможет диета Дюкана 1 этап – фаза, в которой белковые продукты и отруби запускают механизм жиросжигания.

Танец живота для похудения верный путь к идеальной фигуре

Восточные танцы всегда пользовались успехом. Ведь именно они позволяют женщине сделать свою фигуру соблазнительной, подтянутой и округлой, что, конечно же, не может быть не замечено мужской частью населения. Танец живота является одним из методов соблазнения ...

Диета Дюкана Атака: меню на неделю, что можно кушать (список разрешенных продуктов) и рецепты приготовления блюд

Диета Дюкана фаза Атака погоне за стройной фигуркой девушки зачастую отдают предпочтение полуголодному рациону с минимумом калорий, который успешно помогает сбрасывать вес.

Рейтинг@Mail.ru