Здоровье. Отношения. Магия. Диеты

Овощная диета. Сбросить лишний вес запросто

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

 

 

Овощная диета. Похудеть за месяц на 10 кг реально.

Овощная диета. Похудеть за месяц на 10 кг реальноОвощная диета полезное и вкусное решение, при минимуме калорий, организм насыщается полезными витаминами, минералами. Диета не затратная и меню может быть разнообразным. Блюда не требуют сложной готовки, что удобно подойдет занятым, активным девушкам. Овощная диета находка для женщин, стремящихся выглядеть на все 100%.

Похудеть за месяц на десять килограмм. Как это действует.

Наши современные дамы не успевают опомниться, как за окном зеленеет трава. Не нужно сидеть ждать весны, лета. Овощная диета позволит вам оставаться стройной круглый год. Овощи содержат отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит вдвое больше калорий.

Лидеры в этом списке огурцы и кабачки. У многих есть дачи и в сезон овощи стоят недорого. Так что диетические блюда для похудения доступны каждому. В среднем человеку для поддержания нормального веса требуется чуть больше 2000 калорий, с учетом физической подготовки и образа жизни.

Чтобы похудение началось, необходимо потихоньку снижать планку. Овощная диета поможет похудеть за месяц на 10 кг. Это не предел. Замерьте свои объемы и приготовьтесь смотреть, как они тают на глазах.

Диетические блюда для похудения. Польза и удовольствие.

Зеленые, красные, оранжевые - целая палитра вкуса и аромата. Овощи поднимают настроение, улучшают пищеварение, оздоравливают организм и ...помогают бороться с ненавистными килограммами. Они содержат витамины А С Е, микроэлемент калий, необходимую фолиевую кислоту, клетчатку. Бобовые могут похвастаться еще большим количеством белка. Это главный стройматериал, который дает нам энергию. Похудеть за месяц на 10 кг реально. Диетические блюда для похудения помогут потреблять калорий меньше, чем расходовать. Овощи не содержат холестерина и жира, главных врагов для сосудов и тонкой талии. Овощная диета - здоровая диета. ОзнакомьтесьДиетические блюда для похудения сосписком самых популярных помощников в борьбе за стройность:

  • Брокколи.
  • Шпинат.
  • Зелень.
  • Фасоль.
  • Картофель.
  • Спаржа.
  • Морковь.
  • Сельдерей.
  • Салат.
  • Огурцы.

Овощная диета проста тем, что вы можете смешивать ингредиенты и получать свои уникальные салаты. Каждый овощ содержит меньшее чем 100 калорий, что позволить похудеть за месяц на 10 кг. Содержание клетчатки способствует быстрому расходу калорий, так как организм тратит много энергии на переваривание. Налегая на клетчатку, уделите внимание водному обмену.

Выпивайте больше жидкости, чтобы не причинить дискомфорт желудку, и ни омрачить впечатление о диете. С осторожностью употребляйте овощи, содержащие крахмал(картофель, тыква). В них присутствует сахар, углеводы. Чтобы похудеть за месяц на 10 кг нужно порции рассчитывать с уклоном на овощи. То есть 2/3 зелень, остальное гарнир.

Диетические блюда для похудения. Принцип диеты.

Необходимо съедать 1,5 кг овощей в день в разном виде(тушеные, сырые, вареные). Порция должна быть не большая, лучше есть часто, например, 4-5 приемов пищи в течение дня. Лучше худеть на такой диете в сезон, когда на рынках полно натуральных, свежих овощей без дополнительной обработки или прям с грядок домашних.

Дополните блюда из овощей веточками укропа, мяты, зеленым луком, петрушкой. Овощная диета может прекрасно сочетаться с кисломолочными продуктами(кефир, молоко) с низким содержанием жира. Сразу перед глазами всплыла окрошка. Придерживайтесь простых правил. Картошка хоть и овощ, но в жаренном виде пользы не принесет. Морковка приобретает коэффициент максимальной полезности в вареном виде.

Похудеть за месяц на 10 кг. Уникальный салат.

Это простой и несложный рецепт может с легкостью заменить два приема пищи. Послужить сытым завтраком и полезным обедом. Для салата " щетка" потребуются овощи в сыром виде: капуста, морковь, свёкла. Из специй: соль, перец и можно лимонный сок.

Для заправки понадобится оливковое масло пару ложек. Все составляющие трем на крупной терке. Добавляем приправы и масло. Прелесть салата в том, что помимо потери ненужных килограммов, вы чистите кишечник, выводите шлаки. Три в одном и прекрасное настроение вам обеспечены.

Примерный рацион питания.Примерный рацион питания

Завтрак может состоять:

  • Из легкого капустного супчика.
  • Салатика с вареными яйцами и кофе без сахара.
  • Обезжиренного творога с чашкой зеленого чая.
  • Хлопьев с молоком и салатом из сырой моркови.

Второй завтрак(перекус):

  • Огурец.
  • Морковь
  • Капуста
  • Фрукт.

Обедаем мы:

  • Овощным супом с хлебцем.
  • Запеченной картошкой со сметанной.
  • Винегретом с чаем.
  • Творогом, овощным салатиком.
  • Тушенной капустой, кефиром.
  • Печенной картошкой с гарниром из зеленого горошка.

На полдник мы можем скушать на выбор:

  • Йогурт с низким содержанием жира или обезжиренный.
  • Запеченная тыква в меду.
  • Пастернак с соком сельдерея.
  • Салат из помидор с перцем.

Последний прием пищи. Ужинаем ниже перечисленными продуктами.

  • Свежие овощи.
  • Рогу овощное.
  • Капуста цветная в сырном кляре.
  • Салат с оливковым маслом и любыми овощами.
  • Спаржа, брокколи в масле и лимонном соке.
  • Тушенные кабачки, баклажаны.
Преимущества диеты:

Это здоровое питаниеВы почувствуете легкость. Овощи безопасны. На их переработку организм расходует много энергии. Вы стремительно худеете, не испытываете чувство голода. Диета не содержит медицинского противопоказания. Нет ограничения по времени. Вы можете сделать свое правильное питание постоянным. 

Овощная диета не затратная, не бьет по кошельку. Рацион разнообразен. Можно неделю не повторяться, открывая для себя неповторимые вкусы, смешивая и экспериментируя. Вместе с килограммами уйдет плохое самочувствие, тяжесть. Это залог хорошего настроения, стройности и долголетия. Худейте правильно.


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить