Здоровье. Отношения. Магия. Диеты

Белковая диета - способ стать стройной

Рейтинг:  0 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 

 

Белковая диета для похудения самое эффективное средство Похудеть за месяц на 15 кг реально c белковой диетой

 

Белковая диета для похудения самое эффективное средство в борьбе за красивую фигуру. Существует несколько методов коррекции форм, основанных на этом принципе. Главный плюс подобного рациона – голодать не нужно. Изнурительные разгрузочные дни и отказ от удовольствий остались в прошлом. Жир уходит моментально и навсегда. Все, что остается – соблюдать рекомендации и следить за собой.

Автором идеи является известный доктор Роберт Аткинс. Исходя из того, что протеин – строительный материал для всех органов и его недостаток приводит к различным заболеваниям, нарушению обмена веществ и ожирению доктор рекомендовал своим пациентам питаться продуктами с повышенным содержанием строительного материала и сократить потребление медленных углеводов до минимума. Результат превзошел все ожидания.

Побочные реакции в виде головокружения, слабости и угнетенного настроения из-за чувства голода не появляются. Чтобы скинуть лишний вес количество потребляемой еды придется уменьшить, но за счет длительной переработки пищи богатой протеином аппетит снизится.

 

белковая диета похудеть за месяц на 15 кг

 


 

Белковая диета для похудения. Принцип действия

Режим основан на резком увеличении животных белков, поступающих с едой и снижения быстрых углеводов, дающих энергию, но ведущих кБелковая диета для похудения. ожирению, так как нерастраченная энергия образуется в килограммы. Переход на особый режим питания перестраивает работу организма и нормализует обмен веществ. Исключение простых углеводов приводит к тому, что организм начинает использовать «накопленные запасы».

Легкость и небольшое уменьшение объема талии заметны сразу. Это происходит из-за потери жидкости. Исчезают отеки в ногах и мешки под глазами. Через некоторое время начинается расщепление мышечной массы и жиров. Мышцы восстанавливаются за счет поступающего «строительного элемента». Действие направлено не на сжигание жира, а на замещение его мышечной массой.

Похудеть за месяц на 15 кг можно без особых усилий и независимо от степени полноты. Употребляя самые разнообразные продукты, обогащенные витаминами, микроэлементами и другими соединениями необходимыми для полноценного существования. Единственный запрет – сдобные хлебобулочные изделия, сладости и другие «вкусности» в состав которых входит лишь накапливаемое «топливо».

Скинув лишний вес можно не тревожиться, что он вернется вновь. Правильный обмен веществ не только спровоцирует моментальное уменьшение объема тела, но и предотвратит возвращение «излишков»в будущем.

 

 


 

Похудеть за месяц на 15 кг с пользой

Достоинства подобного рациона на этом не заканчиваются. Она не только исправляет недостатки тела, но и улучшает состояние организма. При недостатке протеина, нарушается работа почек и желудочно-кишечного тракта, сбивается гормональный фон, развивается слабость, аритмия, боли в области сердца.

Чтобы избавиться от проблем со здоровьем и стать стройнее, помимо ограничения в продуктах, обязательны физические нагрузки. Фитнес, плавание в бассейне, пешие прогулки – все это не только ускорит, но и закрепит результат без вреда для здоровья.

Помимо физических нагрузок, предусматривается пятиразовое питание. В меню обязательно должны присутствовать:

  • яйца;
  • постное мясо;
  • рыба;
  • кисломолочные напитки низкой калорийности;
  • творог и молоко;
  • орехи и ягоды;
  • печень.

Правильно составленное, меню позволяет скинуть лишний вес, не разрушая здоровье. Норма килокалорий в сутки составляет не менее 1200. Допускается сало и колбаса в ограниченном количестве. Все это обязательно употреблять с сырыми овощами. Для заправки салатов используется оливковое масло и лимонный сок. Рекомендуется избегать овощей и фруктов с высоким содержанием крахмала (картофель, рис, бананы, виноград). На протяжении 24 часов нужно выпивать около 1,5 литра жидкости. За 20 минут до приема пищи выпивать стакан воды, кофе заменить зеленым чаем и травяными настоями. Необходимо отказаться от алкоголя и газированных напитков. Добавлять соль и специи запрещено.

Ограничения в порциях нет, кушать можно, сколько хочется, за счет сытности блюд быстро проголодаться не получится. В зависимости от варианта выбранной белковой диеты для похудения списки рекомендуемых и запрещенных яств могут отличаться. Любой из них предусматривает полноценное и вкусное меню. Популярный способ, позволяющий похудеть за месяц на 15 кг, – Дюкан допускает немного каш и хлеба. Другие варианты исключают их полностью.

 


 
Продолжительность и разновидности

 

Курс длится до двух недель и повторяется раз в полгода. Однако медики утверждают, чтобы обладать красивой фигурой определенных правил придется придерживаться всю жизнь. Сохранить пятиразовый прием пищи и небольшие порции. Ужинать не позднее 3 часов до сна. Отказаться от жареного и готовить еду в пароварке либо запекать в духовке.

  • К белковым диетам для похудения относят:
  • яичную;
  • японскую;
  • Пьера Дюкана;
  • английскую;
  • спортивную.

Для тех, кто предпочитает разнообразие варианты можно комбинировать. Самым распространенным является метод Дюкана. Она делится на фазы, каждая из которых решает конкретную задачу в процессе похудения за месяц на 15 кг.

 

 


 
Скинуть лишний вес навсегда

 

Первый этап в системе Дюкан самый сложный из-за резкого отказа от привычных блюд. Разрешено употреблять печень, морепродукты, молоко, яйца, нежирную ветчину, специи. Необходимо выпивать 2 литра воды за сутки. Фаза длится от 3 до 10 суток в зависимости от массы тела. Чем она больше, тем дольше длится курс.

Во второй период добавляются овощи без крахмала. Вводится редиска, грибы, баклажаны, капуста, стручковая фасоль, болгарский перец. Их тоже разрешено кушать неограниченно. День употребления яств из первого периода чередуется с днями овощных блюд. Чередование определяется в зависимости от того, сколько нужно сбросить до нормы. В случае от 10 до 30 «превышенных»килограмм чередование идет 5 через 5.

Третий этап – разрешаются рис, макароны картофель. Не чаще двух раз в семь суток. В сутки разрешены 2 кусочка хлеба из муки грубого помола и фрукты. Допускается 1 чайная ложка масла оливок и сыр твердых сортов (40 грамм). Время курса зависит от результатов. Если исчезли десять килограмм, то продолжительность этапа составляет 100 суток. Если похудели за месяц на 15 кг – срок увеличится.

Четвертый период называется закреплением. Под запретом остаются лишь сладости и «шедевры»кафе быстрого питания. Раз в неделю проводится «разгрузка»с использованием только рыбы, мяса или кисломолочных напитков. Изредка разрешаются запрещенные для фигуры лакомства. Именно эта фаза должна перерасти в образ жизни.

 


 
Противопоказания

Белковая диета для похудения не рекомендуется пожилым, людям, ведущим пассивный образ жизни, при проблемах желудочно-кишечного тракта, нарушения функции почек, тромбозе, дисбактериозе и подагре. При повышенном уровне холестерина, дефиците кальция беременности следует проконсультироваться с врачом.

Правило для успеха – взять все в свои руки и настроиться на победу. Все получится, но постепенно. Главное верить и идти к назначенной цели.

 


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить