Не пропусти
Главная 20 Будем здоровы 20 Хочешь быть здоров — закаляйся!

Хочешь быть здоров — закаляйся!

Хочешь быть здоров - закаляйся!
В детстве я нередко слышал песню, в какой были
такие слова «если хочешь быть здоров,
закаляйся», но никогда не задумывался о глубинных
механизмах этого процесса.

Что-же такое закаливание? Как очень оно
оказывает влияние на наше здоровье? И как необходимо
закаляться?

Закаливание — это система специальной
тренировки терморегуляторных процессов


организма, включающая в себя процедуры,
действие которых ориентировано на увеличение
стойкости организма к переохлаждению либо
перегреванию (Википедия).

Закаливание не просто восстанавливает обмем
веществ, улучшает кровообращение и увеличивает
тонус центральной нервной системы, оно, и в
самом деле, крепит иммунитет.

По данным ВОЗ, здоровье человека зависит на 20%
от критерий наружной среды, на 20% —
от наследственности, на 10% — от уровня
здравоохранения, а на 50% — от стиля жизни!

Очень условно закаливание можно поделить на


воздушное и водяное. Это очень условное
разделение, но все-таки об этом необходимо держать в голове.
Естественно, огромным эффектом обладает аква
закаливание.

Действуя на сенсоры кожи, прохладная вода
вызывает мощнейший приток нервных импульсов
в центральную нервную систему. Это
содействует ответной реакции организма,
выработке и перераспределению энергии.
Активируются биохимические процессы,
ускоряется углеводный обмен, железы
внутренней секреции выделяют в кровь
тонизирующие гормоны. Меняются работа


огромных и малых кровеносных сосудов
и движение крови по ним. Нервные центры
заряжаются, тонизируются. Мобилизуются
запасные способности, увеличивается
работоспособность организма.

Наилучший метод закаливания, это, естественно,
обливание прохладной водой. Если Вы боитесь
начинать прохладной водой, то сможете ее сделать
температурой +22-24 градуса С. И каждые 2-3 денька
уменьшать температуру на один градус. Таким
образом, через месяц, вы можете расслабленно
обливаться водой 15 градусов.

Когда принимаете душ, делайте для себя


«контрастный душ». Это чередование прохладной и
теплой (практически жаркой) воды. Таковой душ очень
отлично провоцирует работу нервных окончаний.
После контрастного душа Вы будете себя
ощущать очень замечательно.

На данный момент лето, а это хороший повод начинать
закаливание естественным методом. Если рядом с
Вами есть речка, озеро, пруд либо море, то
возьмите для себя за правило как можно почаще
купаться. Не подольше, а конкретно почаще. Чем почаще Вы
будете ходить купаться, тем лучше.

Но самое главное, тут в том, что не надо


прекращать свои купания и в прохладную погоду.
Обычно люди кончают купальный сезон в
августе-сентябре. А Вы продолжайте купаться. И
в октябре, и в ноябре. И даже когда выпадет
снег, и вода покроется льдом.

И когда начнете купаться в проруби, Вас уже все
будут именовать «морж». Моржевание — это самый
наилучший метод закаливания организма. Я сам уже
три сезона «отморжевал» и, поверьте, так оно и
есть. Простудные заболевания меня обходят
стороной.

Постоянное посещение бани также оказывает


очень неплохой закаливающий эффект. Когда
будете париться, не забудьте капнуть на
каменку эфирное масло целительных растений
(за ранее разбавив их в воде). Выйдя
из парилки, нужно сразу облиться холодной
водой, малость отдохнуть, и вновь в парилку.
Функцию повторите трижды.

Закаливание — это стиль жизни. Если Вы желаете
быть сильным и здоровым, полным энергии и не
болеть — закаляйтесь. Не ленитесь быть
здоровым, и простуда будет обходить Вас
стороной!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Еда для дамского здоровья

Дамы должны смотреть за домом, выращивать малышей и ухаживать за родителями, и чсто у их совершенно не остается времени на себя. Надбавка в весе при таком стиле жизни – дело обыденное, но это не единственная ...

Чего страшатся мужчины?

Дамы привыкли считать парней сильным полом. Психоаналитик Иван Фенин убежден: у парней много собственных собственных, чисто «мужских» страхов. И дамам о их необходимо знать, чтоб впору придти на помощь. Ужас № 1. Ужас сильной дамы. ...

Как биться с вегетососудистой дистонией?

ВСД – это комплекс болезненных состояний. Их огромное количество: от учащенного сердцебиения и головокружения до периодически появляющейся субфебрильной температуры. И хотя данная статья помещена в рубрику «Разные болезни», некорректно именовать эти проявления одним болезнью, потому ...

Ноги на стол, либо куда девать вены?

Не только лишь данная природой форма определяет красоту ног – не наименьшее значение имеет и их внешний облик: если под кожей выступают вены-«черви» либо просвечивают сосудистые «звёздочки», здесь уже не до мини-юбок и шортов. Сие ...

Диета, которую очень тяжело нарушить

Трудности, возникающие с подсчетом калорий, вынуждают желающих похудеть кидаться в другую крайность. А конкретно к диетам, так сказать, простого построения. Вот обычный пример таковой диеты, взятый из некого пользующегося популярностью издания: в денек половинка яичка, ...

Небезопасные гены

«Все наши заболевания – это вершина айсберга, мы лицезреем только их продвинутую стадию», – считает заведующий лабораторией генетических основ клеточных технологий Института общей генетики имени Н.?И. Вавилова РАН, доктор био наук Сергей Киселев. Но до ...

Легенды и факты об алкоголе

Алкоголь разрушает клеточки мозга Умеренное потребление алкоголя не разрушает клеточки мозга. По сути, он, часто, улучшает мыслительную деятельность. Белоснежное вино — надежное средство для того, кто предпочитает легкие напитки с наименьшим содержанием алкоголя Стакан вина, ...

Чистка печени в домашних критериях

Наша с Вами печень является функциональным органом и сходу делает огромное количество задач. Посреди их разные жизненно-важные процессы организма: пищеварение, кровообращение и обменный процесс. Ваше здоровье организма и состояние печени тесновато взаимосвязаны. Главная задачка печени ...

Действенные рецепты для чистки сосудов

Зашлакованность организма в целом и сосудов а именно— одна из самых острых заморочек системы здравоохранения современного мира. Организм человека как часовой механизм, с каждым новым кругом, испытывает нагрузки и с течением времени, если за ним ...

Предпосылки варикоза

Хоть какой хирург из больницы подтвердит, что самая животрепещущая тема, которая волнует его пациентов – это варикоз. Как его не вылечивай, но начавшись, практически у всех он только утежеляется. Как ни грустно, сами докторы признают, ...

Предпосылки гормонального сбоя у дам

Врачи всего мира высказывают очевидное беспокойство: современные дамы все почаще мучаются от неожиданных сбоев работы организма. При этом, почти всегда проблемы самым конкретным образом связаны с переменами в работе эндокринных желез, вырабатывающих гормоны. К огорчению, ...

Здоровье сердца

Сердечко – одна из важных мускул нашего организма. Конкретно оно принуждает кровь бежать по сосудам, позволяя нам дышать, двигаться, работать. Только за один денек жизни наше сердечко пропускает через себя в среднем 6-8 тыщ л. ...

Три обычных упражнения для плоского животика

Тонкий животик мечта хоть какой дамы — это прекрасно и сексапильно. Но как сделать плоским животик? Предлагаю три обычных упражнения для плоского животика. Включите их в свою программку занятий и через 4 недели занятий ваш ...

Геморрой

Геморрой — это одно из часто встречающихся болезней, которым мучается более восьмидесяти процентов всего мирового населения. Сначала этому заболеванию подвержены люди, ведущие сидящий стиль жизни и те, кто проводит огромную часть денька на ногах – ...

Тростниковый сахар

Сладкий песок нежно-карамельного колера и изысканно-неровные бежевые кубики… Он крепко основался на полках магазинов со здоровым питанием, в дорогих кофейнях и на кухнях гурманов. Одни считают его малокалорийным и полезным, другие — менее чем удачным ...

Сахар вредоносен в любом количестве

Всем понятно, что «чуть-чуть можно» и «от 1-го раза ничего не будет». Исследователи из института Юты торопятся расстроить всех, кто держится таких убеждений, по последней мере, в вопросах потребления сладкого. Даже маленькие дозы сахара сказываются ...

Рейтинг@Mail.ru