Не пропусти
Главная 20 Будем здоровы 20 Посодействовать для себя без фармацевтических средств

Посодействовать для себя без фармацевтических средств

Посодействовать для себя без фармацевтических средств
Спазмы, сжатие гладкой мускулатуры и сосудов – причина большинства болей в голове, дискомфорта во время цикла у дам, бессонницы либо приобретенной вялости. «Сжатие гладкой мускулатуры – процесс непроизвольный, – разъясняет невролог и остеопат Светлана Комарова, спец по восстановительному массажу. – Он совсем естествен, если за этим следует расслабление, но в критериях современной жизни напряжение имеет тенденцию скапливаться, и не достаточно кто из нас умеет управляться с этим». Конкретно на снятие напряжения ориентированы эти обыкновенные техники, способные освободить нас от спазмов и связанного с ними дискомфорта.

РАССЛАБИТЬ СОЛНЕЧНОЕ СПЛЕТЕНИЕ

«Приемы расслабления диафрагмы употребляются как в остеопатии, так и в телесно-ориентированной психотерапии, – ведает Светлана Комарова. – Грудно-брюшная диафрагма – особенная мускула, которая делит грудную клеточку и область животика, отвечая за поддержание равновесия и гармонии меж верхней и нижней частями нашего тела. Область диафрагмы в большинстве случаев копит стресс». Эта техника помогает снять спазм и сделать лучше кровообращение внутренних органов, избавиться от чувства дискомфорта в области животика.


Выполнение

Сядьте, приняв комфортабельное положение, при котором животик будет очень расслаблен. Ладошки (придав им форму лодочек) положите в основание ребер с обеих сторон грудной клеточки. На выдохе мягко надавливайте ребрами ладоней вовнутрь и ввысь, по направлению к позвоночнику; на вдохе удерживайте достигнутую глубину, стараясь равномерно просачиваться ладонями все поглубже под ребра. Делайте такие вдохи и выдохи в течение 1-3 минут.

СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ С Животика

«Чтобы облегчить свое состояние во время цикла, можно использовать самые обыкновенные асаны йоги, – ведает Оксана Легкоступова, спец по аюрведе и йоге. – Дамам подходят упражнения, направленные на растягивание низа животика и спины без напряжения».

Выполнение

Сидя на коленях, опуститесь ягодицами на пятки. Потянитесь (продолжая посиживать) вперед по полу всем корпусом и руками. В этой так именуемой позе зайчика постарайтесь стопроцентно расслабиться на 2-3 минутки: в таком положении тела происходит естественное растяжение поясничной области.


Потом примите положение, называемое позой бабочки: лежа на спине, согните ноги в коленях, подтягивая к тазу сведенные совместно стопы, потом очень разведите колени в стороны. Под поясницу и колени можно положить подушки, чтоб было комфортнее. Сосредотачивая внимание на ровненьком, успокаивающем дыхании животиком, оставайтесь в позе в течение 2-3 минут. Эта асана отлично помогает снять спазмы в нижней части животика.

ЧЕМ ЛУЧШЕ Приостановить БОЛЬ?

Вытерпеть болевые чувства не стоит. Но, решая принять болеутоляющее, стоит взвесить все «за» и «против», рекомендует доктор Миша Кукушкин, спец в области патофизиологии боли.


«В организме, испытывающем боль, происходит выброс гормонов стресса, меняются сосудистые реакции и мышечный тонус, подавляется обмен веществ, изменяется иммунная активность. Приобретенная боль приводит к увеличению чувствительности, усилению возбудимости нейронов, связанных с ее восприятием. Потому, если голова болит часто, нужно “нести” ее к доктору и разбираться в причинах происходящего. “Глушить” же ее анальгетиками очень неразумно: все эти препараты имеют побочные эффекты, которые появляются при долгом периодическом приеме.

* Анальгин способен вызывать конфигурации в составе крови (в ряде государств он и совсем запрещен).

* Аспирин не стоит принимать людям со склонностью к гастритам и кровотечениям.

* Парацетамол, который заходит в состав средств от простуды как обезболивающее и жаропонижающее, токсичен для клеток печени и почек.

* Препараты индометацинового ряда также имеют вероятные побочные деяния – от желудочных кровотечений до конфигураций в кроветворной системе.

К счастью, существенно уменьшить либо даже совсем снять боль можно не только лишь с помощью пилюль.


Так, рефлексотерапия помогает достигнуть хотимого эффекта за счет естественных устройств: в организме происходит выброс множества обезболивающих веществ, которые производит он сам, и одновременное торможение в мозге сигналов, которые воспринимаются нами как боль».

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Цисталгия – в чем причины?

Цисталгия, или учащенное болезненное мочеиспускание,- весьма распространенная проблема среди женщин 20-45 лет. Несмотря на высокий уровень современной медицины, четко доказанных причин развития этого заболевания, на ...

Лечение зубов во время беременности

  Узнав прекрасную новость о том, что через 9 месяцев женщина станет мамой, совсем не означает, что теперь побывать на приеме у стоматолога она сможет ...

Страх посещения стоматолога

Этот страх является достаточно распространенным явлением. Его причиной могут быть нехорошие воспоминания о прошлых посещениях зубного врача. Человек склонен обобщать, таким образом, ваш вывод – ...

Секс — он важен для здоровья! Опасности воздержания

Каждый человек хоть раз в жизни бывал в ситуации, когда от секса приходилось отказываться. В связи с различиями в силе половой конституции, мужчины и женщины ...

Детская мастурбация. Когда стоит бить тревогу

Если ребенок эпизодически трогает свои половые органы, гладит их, теребит, почесывает — это псевдомастурбация, которая носит чисто познавательный характер. Не стоит волноваться. Если же ощущения, ...

Женские сексуальные расстройства – как их преодолеть?

Специалисты уверены в сугубо психологической причине развития различных женских отклонений в сфере половой жизни. Как правило, женские сексуальные расстройства касаются невозможности получать удовлетворение от полового ...

Мужские сексуальные расстройства – выход есть!

Полноценная сексуальная жизнь человека – показатель здоровья организма. При наличии определенных интимных проблем, возникают трудности с физической возможностью вступать в половые отношения. Именно поэтому, перечисляя ...

Андрогинность — «мужская» женственность, «женская» мужественность

Согласно научным определениям, андрогин – человек «идеальный». Он наделен физическими признаками обоих полов, объединяет в себе оба пола, либо же отличается отсутствием каких-либо половых признаков. ...

Андрофобия. Все ли мужчины «абсолютное зло»?

Какими только фобиями не обзавелся современный человек! Боязнь закрытого и открытого пространства, высоты и глубины, пауков, змей собак, болезней, отношений, социума, продуктов питания… список можно ...

Повышенное половое влечение: гиперсексуальность женщин

Если верить статистическим данным, 16% людей во всем мире страдают повышенным сексуальным влечением. Повышенное половое влечение или гиперсексуальность у мужчин называется сатириазис, у женщин — ...

Сексуальное отвращение: причины, признаки, последствия

Сексуальная аверсия или сексуальное отвращение — достаточно распространенная форма дисфункции мочеполовой системы человека. Причем точно сказать, как часто встречается подобный вид фобии сложно, поскольку далеко ...

Либидо

    Человеческое либидо зависит от очень многих факторов: особенностей профессии, времени года и суток, настроения, физиологического состояния организма и т.д.   Снижение полового влечения ...

Ошибки, которых нельзя совершать мужчинам во время секса

Хороший секс является не только источником удовольствия и наслаждения, это еще и основа основ благополучной семейной жизни. Большинство мужчин, как правило, изначально не чувствуют раскрепощенными ...

Депрессия и все о ней

Сегодня очень часто можно услышать: «Я в депрессии». Люди к месту и не к месту вспоминают депрессию, объясняя таким образом временный упадок сил, душевную усталость, ...

Навязчивые состояния: симптомы, ритуалы, виды

Современное общество, с его стрессами и скоростью жизни, очень часто сталкивается с психологическими заболеваниями у людей. К сожалению, одна из самых распространенных проблем – это ...

Психосоматика или все болезни «от нервов»

В последнее время стала очень популярной поговорка «все болезни от нервов». Причем её с удовольствием повторяют и рядовые обыватели, и квалифицированные врачи. Самое интересное, что ...