Не пропусти
Главная 20 Будем здоровы 20 Почему так принципиально соблюдать режим денька
im 20130513151109 29387 - Почему так принципиально соблюдать режим денька

Почему так принципиально соблюдать режим денька

im 20130513151109 29387 - Почему так принципиально соблюдать режим денька
Если в детстве соблюдать режим денька нас заставляли предки, то, став взрослыми, мы позволяем для себя что угодно – гулять всю ночь напролет и ложиться спать только днем, «подремать» часика три деньком, а в объятия Морфея свалиться глубоко за полночь. Не стоит удивляться, что за беспечной пятницей с фейерверком развлечений следует расплата в виде томного пн. и более томного вторника. Можно ли избежать этих крайностей и при всем этом повысить свою эффективность?

Ответ на этот вопрос, как и все превосходное, прост. Необходимо просто соблюдать режим денька, в том числе на выходных. Тогда и вам получится избежать не только лишь разбитости, вялости и апатии, да и ожирения.

Хорошее самочувствие!

Недаром молвят: главное – это здоровье. Когда человек плохо себя ощущает, ему не до свершений. Не охото ни работать, ни самосовершенствоваться, ни отдыхать. Потому принципиально выстроить свою жизнь так, чтоб отлично себя ощущать. А сделать это можно, наладив режим денька.

Главное преимущество режима денька состоит в том, что он позволяет организму привыкнуть к циклическому ритму. Другими словами в определенные часы он будет настроен на работу, а в определенные – на отдых. Учет потребностей организма приводит к тому, что вы становитесь с ним «заодно», а не пытаетесь его насиловать и перенапрягать, к примеру, заставляя окончить отчет поздно вечерком либо готовя до утра экзаменационные билеты. Организм, который планомерно и уместно нагружают, не мучается от перенапряжения, переутомления и чумы кабинетов – чувственного выгорания. Вы чувствуете себя комфортабельно, предупреждая возникновение стресса, а, означает, и многих заболеваний, также старения.

Высочайшая продуктивность на работе

Если вы будете впору ложиться спать, то поутру у вас не возникнет заморочек с бодростью и ясным разумом, которые так нужны для решения сложных и принципиальных задач на работе. Тяжело рассчитывать на креативные озарения, если вы всю ночь услаждались кровавыми триллерами, выпивали в баре либо наелись жареного мяса. А ведь днем, на работе, вам нужен ясный разум и высочайшая продуктивность. Позаботиться о ней вы должны еще вечерком.

Многостороннее развитие

Многие из нас сетуют на отсутствие свободного времени, находя в этом оправдание тому, что они не двигаются вперед, не развиваются, не интересуются ничем не считая работы, пищи и телека. А ведь при помощи правильного режима денька можно просто отыскать время на все эти занятия.

Ученые советуют отчаливать спать в 21 час (и даже если не выходит, то ни при каких обстоятельствах не позднее 22!). Улыбаетесь? Думаете, что это только для малышей? Тогда честно ответьте на вопрос: на какие свершения вы готовы после сложного рабочего денька? Включить Фейсбук? Надавить на пульт телека и глупо уставиться в ящик? А если дома неприготовленный ужин и немытая посуда, то и на телек особо рассчитывать не приходится. А сейчас ответьте на вопрос: дай вам эти же три-четыре часа днем, на что вы могли бы рассчитывать? О, это воистину большой ресурс! За 3-4 часа можно успеть позаниматься английским языком, задумчиво (!) почитать умственную книжку, сделать зарядку, которая добавит вам бодрости, позаниматься своим хобби, сделать какой-либо бытовой подвиг (к примеру, приготовить пищи на два денька).

А все поэтому, что днем у вас бодренькие, а не «усталые» часы. Так почему бы не переместить свою внерабочую активность на утро? Учеными подтверждено, что это наилучшее время для восприятия инфы, а означает, для чтения, занятия творчеством, зарубежными языками и т.д. Занимаясь днем, вы запомните еще больше, ну и вообщем, успеете сделать в два раза больше дел. Но чтоб это бодренькое утро случилось, необходимо рано лечь спать. Ложитесь спать совместно с детками (кстати, тогда вы можете сделать это еще резвее и избежать скандалов), а днем вставайте в 4 либо 5 часов и занимайтесь своими делами. Вы увидите, как много можно успеть, и уже никогда не променяете это время на вечернее. Вечер годится лишь на то, чтоб проверить уроки, просто поужинать, принять ванну и приготовить на завтрашний день одежку. Все другое – глупая, бездумная растрата времени.

Профилактика ожирения

Режим денька позволяет одержать победу в борьбе с ожирением. Как мы уже произнесли, благодаря режиму денька организм привыкает к определенному ритму, становится послушливым. Таким макаром, можно приучить себя жить без перекусов, придерживаясь трехразового питания со бодрствующими трапезами. Почему бодрств


ующими? Так как всеполноценно мы можем поесть исключительно в том случае, если у нас есть такая возможность.

Нужный завтрак можно приготовить только дома – из натуральных товаров, свежайший, с наименьшим количеством соли, достаточным объемом протеинов, что позволит навечно сохранить чувство сытости. Но для этого нужно, снова же, рано вставать, так как сходу после подъема, в состоянии стршной спешки, наивно возлагать на аппетит и не плохое пищеварение. Завтракать необходимо часто, чтоб организм привык к этому приему еды и в необходимое время производил желудочный сок.

С обедом еще проще. Обеденный перерыв в кабинете в одно и то же время. Ни при каких обстоятельствах нельзя оставаться в это время в кабинете – необходимо отчаливать в кафе и столовую и всеполноценно обедать – 1-ое, 2-ое, компот на ваше усмотрение.

Ужин вы тоже сможете приготовить для себя сами. Он должен быть легким, обедать лучше в 19 часов (не позднее 20). Избежать вечерних приступов голода просто. Для этого необходимо просто рано ложиться спать – 21 час (не позднее 22). Вот вам и режим денька, и профилактика ожирения.

Успехи в фитнесе

Как понятно, чтоб достигнуть фурроров в фитнесе, необходимо часто заниматься. Этому снова же содействует режим денька. Многие деловые люди – большие бизнесмены и не только лишь – занимаются спортом утром, еще до работы. Вобщем, и всем остальным лучше делать зарядку до работы. И вот почему.

Зарядка по утрам содействует разминке всего организма. Во время выполнения упражнений кровеносная система настраивается на работу, улучшается снабжение кислородом, мускул, органов, тканей и мозга. Не страшитесь, что зарядка заморит вас. Этого не произойдет, ведь одно из требований к зарядке – это легкие, ненапряжные упражнения (лишней нагрузки нужно избегать, так как после пробуждения нервная система заторможена, легкие сужены, а циркуляция крови снижена). Зарядка как раз и содействует улучшению циркуляции крови. Это ускоряет обмен веществ, что позволяет стремительно растрачивать приобретенные днем калории. И вот поэтому зарядку именуют принципиальным элементом в программке похудения.

Правильного Вам режима!

Создатель: Марина Тумовская

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

dd4765e1c712e273242a3b5d85a88f30 - Насколько мы зависимы от лекарств?

Насколько мы зависимы от лекарств?

У вас внезапно развилась головная боль. Выпьете ли вы больше жидкости и отправитесь отдыхать? Вряд ли. Большинство из нас, скорее всего, просто-напросто примет анальгетик. Все более ускоряющийся ритм ...

1 5379828090fe25379828091029 450x338 - Аортокоронарное шунтирование

Аортокоронарное шунтирование

Ишемическая болезнь сердца – наиболее часто встречающийся сердечный недуг. Несмотря на появление современных лекарственных средств, возникает острая необходимость проведения операции – шунтирование сердца. Эта тема ...

endokardit 275x243 - Инфекционный миокардит – как лечить болезнь

Инфекционный миокардит – как лечить болезнь

Инфекционный миокардит — серьёзное сердечное заболевание, при котором мышца миокарда воспаляется. Эта патология широко известна и достаточно изучена. Недуг вызывают грибки, вирусы, микробы. Спровоцировать миокардит ...

митрального клапана 450x308 - Пролапс митрального клапана или безопасный врожденный порок

Пролапс митрального клапана или безопасный врожденный порок

Пролапс митрального клапана является одним из наиболее часто диагностируемых сердечных нарушений. По различным сведениям, эта патология выявляется у 2-16% детей разного возраста, в том числе ...

ИБС 450x308 - Лечение ишемии стволовыми клетками

Лечение ишемии стволовыми клетками

Только немногим из пациентов с диагнозом ишемическая болезнь сердца (далее ИБС) известно, что состояние их здоровья может не только быть стабилизировано приемом лекарственных препаратов, но ...

Komu sleduet opasatsya gipertonii 450x308 - Кому следует опасаться гипертонии?

Кому следует опасаться гипертонии?

  Главным симптомом гипертонической болезни, гипертонии и гипертензии является повышенное кровяное давление. Как показывают статистические данные, человек не уделяет своему здоровью должного внимания до тех ...

450x308 - Как разглядеть проблему с сердцем за месяц до приступа

Как разглядеть проблему с сердцем за месяц до приступа

Важность силы и здоровья сердцаНе зря сердце называют мотором организма. Перекачка крови – непрерывный процесс начиная даже не с момента рождения, а еще с внутриутробного ...

lechenie bakterialnogo vaginoza narodnymi sredstvami - Гарднереллез – симптомы, причины, лечение

Гарднереллез – симптомы, причины, лечение

Гарднереллез, он же бактериольный вагтноз – довольно часто встречающееся инфекционное заболевание женских половых органов, не относящееся к венерическим. Его возбудитель – анаэробы факультативные, являются, но ...

positive ovulation predictor kit without ovulation 2 - Стимуляция овуляции – лечение поможет

Стимуляция овуляции – лечение поможет

Когда после попыток забеременеть самостоятельно, длящихся не менее года, у женщины этого не получилось, она принимает решение прибегнуть к помощи медиков. Если выясняется, что всему ...

ZALAIN BOX olive 705x432 - Залаин — помаши молочнице «ручкой!»

Залаин — помаши молочнице «ручкой!»

Молочница не является заболеванием, которым заражаются через половые контакты. Поэтому не правы заболевшие женщины, которые сразу начинают подозревать своего мужчину в адюльтере. Любая инфекция, попавшая ...

BTDspz 3dHR 14b CMYK 705x449 - Бетадин – новый друг современной женщины

Бетадин – новый друг современной женщины

Визит к врачу-гинекологу – это то, что страшит практически каждую женщину, и, какими бы  сильными, уверенными в себе  они не были, это событие всегда вызывает ...

450x308 - Хламидиоз – проблема нынешнего поколения

Хламидиоз – проблема нынешнего поколения

Инфекционное заболевание, известное как хламидиоз, сегодня распространено даже в достаточно развитых странах с качественной системой здравоохранения. Как показало исследование Всемирной организации охраны здоровья, данная инфекция ...

молочницы 2 450x308 - Эффективное лечение молочницы

Эффективное лечение молочницы

  В последнее время наблюдается тенденция к легкомысленному отношению к молочнице. Такое отношение поддерживается рекламой лекарств, которые избавляют от нее за один прием. Кандидоз, известный ...

images - Ранняя диагностика вируса папилломы человека (ВПЧ) позволяет избежать развития рака шейки матки

Ранняя диагностика вируса папилломы человека (ВПЧ) позволяет избежать развития рака шейки матки

Рак шейки матки — пока главное онкологическое заболевание среди российских женщин репродуктивного возраста. Заболеваемость раком шейки матки в нашей стране растёт с каждым годом, не ...

4718a693ebd52c9e9433e9e333f5f2c4 450x308 - Аденома гипофиза: причины, симптомы, лечение

Аденома гипофиза: причины, симптомы, лечение

Аденома гипофиза — это группа заболеваний, которые связаны с образованием опухолей доброкачественного характера. В их основе находятся мутагенные клетки аденогипофиза (передней доли гипофиза). Как правило, ...

ab96fa1e4f02e446c59db24d37d2174c 450x308 - Гипотиреоз: виды, симптомы, способы лечения

Гипотиреоз: виды, симптомы, способы лечения

Согласно статистике, одной из самых частых болезней, затрагивающих эндокринную систему, является гипотиреоз. Это заболевание обусловлено недостаточным количеством в организме гормонов, продуцируемых щитовидной железой. Гипотиреоз наблюдается ...