Не пропусти
Главная 20 Будем здоровы 20 Как вы относитесь к собственному здоровью?
1m16 - Как вы относитесь к собственному здоровью?

Как вы относитесь к собственному здоровью?

1m16 - Как вы относитесь к собственному здоровью?
Как досадно бы это не звучало, но далековато не любой из нас относится к собственному здоровью подабающим образом. У всех, обычно, есть свои проблемные «звенья». Для одних это питание, для других – движение, а для третьих – рабочее время. Для того чтоб узнать, на что, сначала, необходимо направить внимание, чтоб организм верой и правдой служил Вам долгие и длительные годы, пройдите этот тест.

Задумайтесь, как соответствуют реальности приведенные ниже выражения. После этого подсчитайте набранные баллы (поначалу по группам, а позже все совместно).

I. Подвижность

1. Я занимаюсь спортом:

– менее раза за месяц (1)

– обычно раз в неделю (2)

– в среднем два-три раза в неделю (3)

2. Я могу подняться без одышки:

– максимум на один этаж (1)

– на два-три этажа (2)

– столько этажей, сколько нужно, так как я всегда пользуюсь лестницей (3)

3. Такие физические упражнения на выносливость, как бег, езда на велике, длительные забеги на лыжах либо плавание:

– не заинтересовывают меня (1)

– практикуются мной только тогда, когда это нужно (2)

– практикуются мной повсевременно (3)

4. Физические упражнения за рабочим столом:

– это ересь: как это вообщем смотрится? (1)

– знаю о их, хотя изредка применяю на практике (2)

– выполняю часто (3)

Сумма в данной группе _ баллов

II. Питание

5. Пища:

– это неминуемое зло (1)

– не так и принципиальна, но я все таки уделяю внимание витаминам (2)

– должна быть смачной и, сначала, здоровой (3)

6. Время приема еды:

– наступает тогда, когда я проголодаюсь, нерегулярно (1)

– строго определенное, я стараюсь его придерживаться (2)

7. Если вдруг мне воспретят есть какие-то определенные вещи, то это будет:

– трагедия! Ведь всегда самая смачная еда – больная! (1)

– неприятно, но нельзя же делать из этого делему! (2)

– первым шагом к здоровью (3)

Сумма в данной группе _ баллов

III . Образ жизни

8. Я курю:

– часто (1)

– исключительно в особенных случаях (2)

– никогда (3)

9. Алкоголь:

– полностью обычная вещь для меня (практически раз в день) (1)

– употребляю спиртное максимум два-три раза в неделю (2)

10. Кофе, кола и другие энерго напитки:

– без их я не продержусь и денька (1)

– пью их от варианта к случаю (2)

– обычно не нуждаюсь в их (3)

11. Мой актуальный ритм:

– очень изменчив: ненормированный рабочий денек, бессонные ночи по выходным, время от времени смена часовых поясов (1)

– в некой мере можно именовать упорядоченным, но работа занимает у меня очень много времени (2)

– в полном порядке, я часто питаюсь и соблюдаю режим сна (3)

Сумма в данной группе _ баллов

IV . Рабочая нагрузка

12. На моем письменном столе:

– неизменный кавардак, я никогда ничего не успеваю (1)

– почти всегда царствует кавардак, но все довольно понятно (2)

– по вечерам обычно чисто, я убираюсь перед последующим рабочим деньком (3)

13. Мой шеф и коллеги:

– с еще огромным наслаждением любуюсь ими со спины (1)

– отношусь к ним с безразличием (2)

– считаю, что мы хорошая команда (3)

14. Обычно я иду утром на работу:

– в дурном настроении (1)

– с наслаждением (2)

15. Отпуск:

– это мое спасение: только ради него и живу (1)

– идет мне на пользу: наконец я опять смогу поправить свое здоровье (2)

Сумма в данной группе _ баллов

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

15-23 балла

Вы не уделяете подабающего внимания здоровью и активному стилю жизни. Чтоб лучше себя ощущать, постарайтесь поработать над каждой из областей, обозначенных в тесте. О собственном более слабеньком звене вы узнаете, подведя итоги по группам.

24-32 балла

В неких областях вы полностью заботитесь о собственном здоровье, но всегда можно что-то сделать лучше. Подведя итоги по группам, вы узнаете, какие сферы больше всего нуждаются в вашем внимании.

33-41 балл

Поздравляем! Забота о здоровье и постоянная физическая активность – вам первоочередные задачки. Но никто не совершенен – научиться еще паре-тройке приемов вам будет только полезно. Проведя итоги по группам, вы узнаете, какой из областей нужно уделить наибольшее внимание.

Итоги по группам

Подвижность: 4-12 баллов

Если в этой области набрано меньше восьми баллов, вы испытываете недочет движения, и это может грозить здоровью. Физическая активность не непременно значит занятия спортом. Если вы будете ходить резвее и почаще подниматься по лестнице, то эти меры также будут содействовать кровообращению. А если вы освоите комплекс упражнений на рабочем месте, то оздоровитесь еще резвее. Ну а постоянные занятия спортом – безусловно сбалансированный вариант.

Питание: 3-8 баллов

Равновесное питание – база неплохого самочувствия. Если в этой области вы набрали наименее 5 баллов, нужно кропотливо проанализировать собственный рацион: вероятнее всего, он в главном состоит из фастфуда и кока-колы. Постарайтесь сбалансировать свое меню, обогатив его живыми витаминами. Поверьте, нужная пища может быть при всем этом и смачной.

Образ жизни: 4-11 баллов

Курение, алкоголь и ненормированный режим – мы не задумываемся об этом, пока молоды. Но с течением времени и с растущей рабочей нагрузкой отрицательное воздействие этих причин на здоровье все более осязаемо. Если вы набрали наименее восьми баллов, пора снижать потребление табака и алкоголя.

Рабочая нагрузка: 4-10 баллов

Вы считаете свою работу обременительной? Испытываете на службе очень огромное давление либо возвращаетесь домой выжатыми, как лимон? Если вы набрали меньше восьми баллов, означает, у вас суровые трудности. Постарайтесь подобрать и освоить методы борьбы со стрессом на работе. При каких-то сложностях, сможете пользоваться помощью психолога.

Источник:


http://vitamen.ru/?id=62&n=646

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

d19bf9e94d4107fb6526b4ab078243d3 450x308 - Инфаркт. Правила первой помощи

Инфаркт. Правила первой помощи

Сердце наиболее важный орган тела каждого живого существа, в том числе и человека. Оно обеспечивает кровью все иные системы, органы, ткани. Иногда, при чрезмерной нагрузке, ...

e2028eb048f59a563191d9205723fc59 705x409 - Как выбрать тонометр

Как выбрать тонометр

Одна женщина, хватаясь то за голову, то за сердце, думала, что страдает от неразделенной любви. Оказалось это гипертония. Да, случается и такое. Если бы у ...

c2b07b31f7d261727b90abf34414c50c - От чего умирают в Америке (часть третья)

От чего умирают в Америке (часть третья)

4. Инсульт (цереброваскулярные заболевания) Количество смертей: 128.932 Из них мужчин: 52.335 Из них женщин: 76.597 Уровень смертности: 41,4 Уровень смертности с учетом возраста: 37,9 Доля ...

f16793de815aa514ff5b206e14d02dd31 450x338 - Обзор 2014: Что важного произошло в мире медицины?

Обзор 2014: Что важного произошло в мире медицины?

Вот и заканчивается еще один год , каждому он запомнился каким-либо событием. А что за этот год значительного произошло в области медицины? Заканчивающийся год, несомненно, ...

dd4765e1c712e273242a3b5d85a88f30 - Насколько мы зависимы от лекарств?

Насколько мы зависимы от лекарств?

У вас внезапно развилась головная боль. Выпьете ли вы больше жидкости и отправитесь отдыхать? Вряд ли. Большинство из нас, скорее всего, просто-напросто примет анальгетик. Все более ускоряющийся ритм ...

1 5379828090fe25379828091029 450x338 - Аортокоронарное шунтирование

Аортокоронарное шунтирование

Ишемическая болезнь сердца – наиболее часто встречающийся сердечный недуг. Несмотря на появление современных лекарственных средств, возникает острая необходимость проведения операции – шунтирование сердца. Эта тема ...

endokardit 275x243 - Инфекционный миокардит – как лечить болезнь

Инфекционный миокардит – как лечить болезнь

Инфекционный миокардит — серьёзное сердечное заболевание, при котором мышца миокарда воспаляется. Эта патология широко известна и достаточно изучена. Недуг вызывают грибки, вирусы, микробы. Спровоцировать миокардит ...

митрального клапана 450x308 - Пролапс митрального клапана или безопасный врожденный порок

Пролапс митрального клапана или безопасный врожденный порок

Пролапс митрального клапана является одним из наиболее часто диагностируемых сердечных нарушений. По различным сведениям, эта патология выявляется у 2-16% детей разного возраста, в том числе ...

ИБС 450x308 - Лечение ишемии стволовыми клетками

Лечение ишемии стволовыми клетками

Только немногим из пациентов с диагнозом ишемическая болезнь сердца (далее ИБС) известно, что состояние их здоровья может не только быть стабилизировано приемом лекарственных препаратов, но ...

Komu sleduet opasatsya gipertonii 450x308 - Кому следует опасаться гипертонии?

Кому следует опасаться гипертонии?

  Главным симптомом гипертонической болезни, гипертонии и гипертензии является повышенное кровяное давление. Как показывают статистические данные, человек не уделяет своему здоровью должного внимания до тех ...

450x308 - Как разглядеть проблему с сердцем за месяц до приступа

Как разглядеть проблему с сердцем за месяц до приступа

Важность силы и здоровья сердцаНе зря сердце называют мотором организма. Перекачка крови – непрерывный процесс начиная даже не с момента рождения, а еще с внутриутробного ...

lechenie bakterialnogo vaginoza narodnymi sredstvami - Гарднереллез – симптомы, причины, лечение

Гарднереллез – симптомы, причины, лечение

Гарднереллез, он же бактериольный вагтноз – довольно часто встречающееся инфекционное заболевание женских половых органов, не относящееся к венерическим. Его возбудитель – анаэробы факультативные, являются, но ...

positive ovulation predictor kit without ovulation 2 - Стимуляция овуляции – лечение поможет

Стимуляция овуляции – лечение поможет

Когда после попыток забеременеть самостоятельно, длящихся не менее года, у женщины этого не получилось, она принимает решение прибегнуть к помощи медиков. Если выясняется, что всему ...

ZALAIN BOX olive 705x432 - Залаин — помаши молочнице «ручкой!»

Залаин — помаши молочнице «ручкой!»

Молочница не является заболеванием, которым заражаются через половые контакты. Поэтому не правы заболевшие женщины, которые сразу начинают подозревать своего мужчину в адюльтере. Любая инфекция, попавшая ...

BTDspz 3dHR 14b CMYK 705x449 - Бетадин – новый друг современной женщины

Бетадин – новый друг современной женщины

Визит к врачу-гинекологу – это то, что страшит практически каждую женщину, и, какими бы  сильными, уверенными в себе  они не были, это событие всегда вызывает ...

450x308 - Хламидиоз – проблема нынешнего поколения

Хламидиоз – проблема нынешнего поколения

Инфекционное заболевание, известное как хламидиоз, сегодня распространено даже в достаточно развитых странах с качественной системой здравоохранения. Как показало исследование Всемирной организации охраны здоровья, данная инфекция ...