Не пропусти
Главная 20 Будем здоровы 20 Как прожить 150 лет?

Как прожить 150 лет?

Как прожить 150 лет?
Различные исследования убеждают: легкие и доступные всем деяния добавляют 3-5 лет жизни… Если сложить призы, выходит, что можно прожить больше 100 лет. Веровать либо нет?

«Минуту смеешься — на 5 минут подольше живешь»

Абсурдность этого утверждения идеальнее всего проявили острословы. Если сигарета, как принято считать, уменьшает жизнь на 15 минут, то после перекура необходимо 3 минутки похохотать — и вред нейтрализован!

По сути. Естественно, никто не засекал с секундомером, кто сколько смеется и как длительно живет. Схожее исследование провести нереально, ведь на длительность жизни оказывает влияние масса причин и выделить из их один только хохот нереально. Но не плохое настроение и положительный настрой — существенное слагаемое долголетия. Только хохот не продлевает нашу жизнь, а просто не укорачивает ее, в отличие от стресса и нервной напряженности, которые точно являются факторами риска развития огромного количества болезней.

«Ешь на 40% меньше — живешь в 1,5 раза дольше»

Возьмем за среднюю длительность жизни 70 лет. Прибавляем 35 лет (приз от полуголодного существования) и планируем, как будем отмечать 100-летний юбилей. Вот только почему в странах, где население недоедает, так не достаточно долгожителей?

По сути. То, что понижение калорийности рациона удлиняет жизнь, обосновали ученые из института Вирджинии (США) еще в 30-х годах XX века. Но — на мышах, рыбах, лягушках… Когда на низкокалорийную диету посадили приматов, результаты вышли уже не настолько впечатляющими. Группа американских и итальянских профессионалов подсчитала, что для заслуги сколько-либо осязаемого эффекта придется наслаждаться 1000-1100 ккал в день. Но на таковой диете велик риск других заморочек со здоровьем, которые сведут на нет омолаживающий эффект.

«Нужно осторожно интерпретировать результаты, приобретенные на животных. Совсем не разумеется, что те же законы будут работать на человеке: он испытывает еще большее воздействие наружной среды. Стоит поработать в этом направлении еще», — предупреждает Томас Кирквуд, директор Института старения (Ньюкасл, Англия).

Все же положительный опыт из этих исследовательских работ вынести удалось. Южноамериканский геронтолог и иммунолог доктор Рэй Уолфорд вывел правила, которых полностью можно придерживаться, и опробовал их на для себя.

«Ходи пешком по 30 минут 5 раз в неделю — и продлишь жизнь на 2 года»

А если гулять по 40 минут без выходных, проживешь еще подольше? И кто знает, сколько бы я прожил, если б не совершал никаких целительных прогулок? Поистине, поле для скепсиса большущее.

По сути. Приведенная формула — итог опыта ученых из Гарвардского института. Они всего-навсего решили найти неотклонимый минимум физической нагрузки, чтоб избежать гиподинамии и связанных с ней заболеваний. Подопытными избрали 72 тыщи медсестер. Выяснилось, что у тех, кто раз в день прогуливался больше получаса, на третья часть понижается риск развития инфаркта. В конечном итоге врачи определили федеральную рекомендацию: для поддержания здоровья необходимо ходить пешком более получаса в денек. Попытка сделать из нее формулу долголетия — на совести журналистов.

«Работай творчески — и проживешь на 6,5 лет дольше»

Это показало исследование с ролью 2600 человек. «Работая в наслаждение, мы избегаем головного негативного фактора — приобретенного стресса», — убеждены ученые из института штата Техас. К тому же «творцы», обычно, лучше дремлют и вернее питаются.

По сути. Исследование было не мед, а социологическим, в виде телефонного опроса. Ученые интересовались, где работают добровольцы, сколько получают, довольны ли работой и как себя ощущают. У тех, кто по роду профессии решал сложные интеллектуальные задачки (совсем не непременно творческие — это выдумка СМИ), характеристики здоровья оказались на уровне более юных людей, занятых физическим либо легким интеллектуальным трудом. Разница по средним значениям (но никак не дополнительные годы жизни) составила 6,5 лет.

«Пейте 4-5 чашек мате раз в день — и сохраните юным сердце»

На 10% понижается риск сердечно-сосудистых болезней у любителей парагвайского чая, либо мате, узнала группа аргентинских ученых. Вобщем, если собрать все данные о мате, навязывается вывод: лекарственную индустрия следует устранить, а в аптеках продавать только мате — так он чудотворен.

По сути. Поиски оригинала исследования в электрических библиотеках и профильных журнальчиках ни к чему не привели. Может, исследование и проводили, но, видимо, оно было так неправильным, что не удостоилось публикации ни в каком рецензируемом мед журнальчике.

Что все-таки до мате, то обычно его чудо разъясняют наличием в нем полифенолов, которые защищают клеточки от разрушения. Но этих веществ много и в других видах чая, также в кофе, вине и соках. Полифенолы, непременно, полезны, но, как и в случае с пешими прогулками, никаких далековато идущих выводов относительно молодильных параметров продукта ученые не делали.

Результат: отставить математику!

Жизнь — не математический пример, в ней нет места обычному сложению и вычитанию лет. По другому трудности долголетия просто не было бы.

Пока все ученые сходятся в одном: самый надежный метод продления жизни — профилактика заболеваний. «Не старение как таковое, а патологическое старение — вот наш неприятель, — гласит Доменико Кучинотта, доктор гериатрии институтской поликлиники Болоньи (Италия). — Недуги очень усугубляют состояние жизни. Делают лучше — высочайший уровень образования, социальной и физической активности, здоровые привычки, не плохое настроение и в особенности неплохой сон!»

Если желаете прожить подольше — не гонитесь за модными рецептами, а просто пытайтесь не сокращать отпущенный природой срок. Равновесное питание и физическая активность вместе с постоянным профилактическим осмотром у доктора — самая надежная формула долголетия. Она же самая обычная.

От чего зависит здоровье и длительность жизни (по данным ВОЗ)

* 10% — здравоохранение

* 20% — наследственность

* 20% — экология, климат

* 50% — стиль жизни

Гарвардская прогулочная программка

Как конкретно необходимо ходить, чтоб полезность была наибольшей? Южноамериканские врачи конкретизируют.

* Держите резвый, равномерный темп ходьбы.

* Распрямите спину, немного втяните животик, поднимите голову, расправьте плечи.

* Плавненько перекатывайте стопу с пятки на носок.

* Длина шага — чуток меньше средней. Если возжелаете ускориться, просто идите почаще.

* Повышайте нагрузку равномерно, в особенности если ранее не занимались спортом.

5 правил малокалорийного долголетия

1. Сначала нужно вырасти — детям ограничительные диеты категорически противопоказаны.

2. Поменять состав и калорийность меню необходимо равномерно. Жесткие диеты и долгое голодание быстрее укорачивают жизнь.

3. Не следует урезать рацион ниже 2000 ккал в день для парней и 1800 ккал в день для дам.

4. Выбирайте продукты, содержащие максимум питательных веществ при минимуме калорий; непременно ешьте фрукты и овощи.

5. Откажитесь от пустых калорий, сначала от рафинированного сахара.

Размещено: Портал «Вечная молодость»


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

БАДы. Что же все-таки это такое?

Большая часть обитателей нашей планетки уже издавна принимают на биологическом уровне активные добавки к еде и витамины в пилюлях. И это не баловство, а необходимость. Многие докторы подтверждают, что сейчас хим состав овощей и фруктов, ...

15 привычек, которые уничтожают наши почки

Знали ли вы, что вы сможете вести полностью нормальную жизнь даже с 20-процентной функцией почек? Вот поэтому последовательное ослабевание и постепенное повреждение наших почек нередко длительное время остаются незамеченными. Время от времени даже распространённые привычки ...

Готовимся к Новенькому году

Чем поближе 31 декабря, тем грустнее вы становитесь, так как не успели заблаговременно «взять себя в руки» и фигура вас не веселит? Поправить ситуацию, даже если в припасе всего только две недели, неделя, 5 дней ...

Исцеление почек традиционными средствами

Почки являются актуально принципиальным органом, они выводят из организма шлаки и токсины, выделяют гормон эритропоэтин, который нужен для образования клеток крови. При заболеваниях почек нарушаются многие виды обмена, появляется артериальная гипертензия, анемия. Неплохим дополнением к ...

Правила детокса

Как гласил Гиппократ, чем больше будем мы питать свое неочищенное тело, тем больше будем ему вредить, и дамский веб-сайт sympaty.net стопроцентно согласен с этими словами. Нередко за прекрасной оберткой спрятана невкусная конфета. Вот так и ...

Как избавиться от аромата изо рта?

Основная причина отвратительного аромата это нехороший уход за полостью рта. Очистку зубов необходимо проводить каждый денек, а не через один день, как это обычно выходит практически у всех. Многие мельчайшие организмы (бактерии и бактерии) предпочитают ...

Еда для дамского здоровья

Дамы должны смотреть за домом, выращивать малышей и ухаживать за родителями, и чсто у их совершенно не остается времени на себя. Надбавка в весе при таком стиле жизни – дело обыденное, но это не единственная ...

Чего страшатся мужчины?

Дамы привыкли считать парней сильным полом. Психоаналитик Иван Фенин убежден: у парней много собственных собственных, чисто «мужских» страхов. И дамам о их необходимо знать, чтоб впору придти на помощь. Ужас № 1. Ужас сильной дамы. ...

Как биться с вегетососудистой дистонией?

ВСД – это комплекс болезненных состояний. Их огромное количество: от учащенного сердцебиения и головокружения до периодически появляющейся субфебрильной температуры. И хотя данная статья помещена в рубрику «Разные болезни», некорректно именовать эти проявления одним болезнью, потому ...

Ноги на стол, либо куда девать вены?

Не только лишь данная природой форма определяет красоту ног – не наименьшее значение имеет и их внешний облик: если под кожей выступают вены-«черви» либо просвечивают сосудистые «звёздочки», здесь уже не до мини-юбок и шортов. Сие ...

Диета, которую очень тяжело нарушить

Трудности, возникающие с подсчетом калорий, вынуждают желающих похудеть кидаться в другую крайность. А конкретно к диетам, так сказать, простого построения. Вот обычный пример таковой диеты, взятый из некого пользующегося популярностью издания: в денек половинка яичка, ...

Небезопасные гены

«Все наши заболевания – это вершина айсберга, мы лицезреем только их продвинутую стадию», – считает заведующий лабораторией генетических основ клеточных технологий Института общей генетики имени Н.?И. Вавилова РАН, доктор био наук Сергей Киселев. Но до ...

Легенды и факты об алкоголе

Алкоголь разрушает клеточки мозга Умеренное потребление алкоголя не разрушает клеточки мозга. По сути, он, часто, улучшает мыслительную деятельность. Белоснежное вино — надежное средство для того, кто предпочитает легкие напитки с наименьшим содержанием алкоголя Стакан вина, ...

Чистка печени в домашних критериях

Наша с Вами печень является функциональным органом и сходу делает огромное количество задач. Посреди их разные жизненно-важные процессы организма: пищеварение, кровообращение и обменный процесс. Ваше здоровье организма и состояние печени тесновато взаимосвязаны. Главная задачка печени ...

Действенные рецепты для чистки сосудов

Зашлакованность организма в целом и сосудов а именно— одна из самых острых заморочек системы здравоохранения современного мира. Организм человека как часовой механизм, с каждым новым кругом, испытывает нагрузки и с течением времени, если за ним ...

Предпосылки варикоза

Хоть какой хирург из больницы подтвердит, что самая животрепещущая тема, которая волнует его пациентов – это варикоз. Как его не вылечивай, но начавшись, практически у всех он только утежеляется. Как ни грустно, сами докторы признают, ...

Рейтинг@Mail.ru