Не пропусти
Главная 20 Будем здоровы 20 Как прожить 150 лет?

Как прожить 150 лет?

Как прожить 150 лет?
Различные исследования убеждают: легкие и доступные всем деяния добавляют 3-5 лет жизни… Если сложить призы, выходит, что можно прожить больше 100 лет. Веровать либо нет?

«Минуту смеешься — на 5 минут подольше живешь»

Абсурдность этого утверждения идеальнее всего проявили острословы. Если сигарета, как принято считать, уменьшает жизнь на 15 минут, то после перекура необходимо 3 минутки похохотать — и вред нейтрализован!

По сути. Естественно, никто не засекал с секундомером, кто сколько смеется и как длительно живет. Схожее исследование провести нереально, ведь на длительность жизни оказывает влияние масса причин и выделить из их один только хохот нереально. Но не плохое настроение и положительный настрой — существенное слагаемое долголетия. Только хохот не продлевает нашу жизнь, а просто не укорачивает ее, в отличие от стресса и нервной напряженности, которые точно являются факторами риска развития огромного количества болезней.

«Ешь на 40% меньше — живешь в 1,5 раза дольше»

Возьмем за среднюю длительность жизни 70 лет. Прибавляем 35 лет (приз от полуголодного существования) и планируем, как будем отмечать 100-летний юбилей. Вот только почему в странах, где население недоедает, так не достаточно долгожителей?

По сути. То, что понижение калорийности рациона удлиняет жизнь, обосновали ученые из института Вирджинии (США) еще в 30-х годах XX века. Но — на мышах, рыбах, лягушках… Когда на низкокалорийную диету посадили приматов, результаты вышли уже не настолько впечатляющими. Группа американских и итальянских профессионалов подсчитала, что для заслуги сколько-либо осязаемого эффекта придется наслаждаться 1000-1100 ккал в день. Но на таковой диете велик риск других заморочек со здоровьем, которые сведут на нет омолаживающий эффект.

«Нужно осторожно интерпретировать результаты, приобретенные на животных. Совсем не разумеется, что те же законы будут работать на человеке: он испытывает еще большее воздействие наружной среды. Стоит поработать в этом направлении еще», — предупреждает Томас Кирквуд, директор Института старения (Ньюкасл, Англия).

Все же положительный опыт из этих исследовательских работ вынести удалось. Южноамериканский геронтолог и иммунолог доктор Рэй Уолфорд вывел правила, которых полностью можно придерживаться, и опробовал их на для себя.

«Ходи пешком по 30 минут 5 раз в неделю — и продлишь жизнь на 2 года»

А если гулять по 40 минут без выходных, проживешь еще подольше? И кто знает, сколько бы я прожил, если б не совершал никаких целительных прогулок? Поистине, поле для скепсиса большущее.

По сути. Приведенная формула — итог опыта ученых из Гарвардского института. Они всего-навсего решили найти неотклонимый минимум физической нагрузки, чтоб избежать гиподинамии и связанных с ней заболеваний. Подопытными избрали 72 тыщи медсестер. Выяснилось, что у тех, кто раз в день прогуливался больше получаса, на третья часть понижается риск развития инфаркта. В конечном итоге врачи определили федеральную рекомендацию: для поддержания здоровья необходимо ходить пешком более получаса в денек. Попытка сделать из нее формулу долголетия — на совести журналистов.

«Работай творчески — и проживешь на 6,5 лет дольше»

Это показало исследование с ролью 2600 человек. «Работая в наслаждение, мы избегаем головного негативного фактора — приобретенного стресса», — убеждены ученые из института штата Техас. К тому же «творцы», обычно, лучше дремлют и вернее питаются.

По сути. Исследование было не мед, а социологическим, в виде телефонного опроса. Ученые интересовались, где работают добровольцы, сколько получают, довольны ли работой и как себя ощущают. У тех, кто по роду профессии решал сложные интеллектуальные задачки (совсем не непременно творческие — это выдумка СМИ), характеристики здоровья оказались на уровне более юных людей, занятых физическим либо легким интеллектуальным трудом. Разница по средним значениям (но никак не дополнительные годы жизни) составила 6,5 лет.

«Пейте 4-5 чашек мате раз в день — и сохраните юным сердце»

На 10% понижается риск сердечно-сосудистых болезней у любителей парагвайского чая, либо мате, узнала группа аргентинских ученых. Вобщем, если собрать все данные о мате, навязывается вывод: лекарственную индустрия следует устранить, а в аптеках продавать только мате — так он чудотворен.

По сути. Поиски оригинала исследования в электрических библиотеках и профильных журнальчиках ни к чему не привели. Может, исследование и проводили, но, видимо, оно было так неправильным, что не удостоилось публикации ни в каком рецензируемом мед журнальчике.

Что все-таки до мате, то обычно его чудо разъясняют наличием в нем полифенолов, которые защищают клеточки от разрушения. Но этих веществ много и в других видах чая, также в кофе, вине и соках. Полифенолы, непременно, полезны, но, как и в случае с пешими прогулками, никаких далековато идущих выводов относительно молодильных параметров продукта ученые не делали.

Результат: отставить математику!

Жизнь — не математический пример, в ней нет места обычному сложению и вычитанию лет. По другому трудности долголетия просто не было бы.

Пока все ученые сходятся в одном: самый надежный метод продления жизни — профилактика заболеваний. «Не старение как таковое, а патологическое старение — вот наш неприятель, — гласит Доменико Кучинотта, доктор гериатрии институтской поликлиники Болоньи (Италия). — Недуги очень усугубляют состояние жизни. Делают лучше — высочайший уровень образования, социальной и физической активности, здоровые привычки, не плохое настроение и в особенности неплохой сон!»

Если желаете прожить подольше — не гонитесь за модными рецептами, а просто пытайтесь не сокращать отпущенный природой срок. Равновесное питание и физическая активность вместе с постоянным профилактическим осмотром у доктора — самая надежная формула долголетия. Она же самая обычная.

От чего зависит здоровье и длительность жизни (по данным ВОЗ)

* 10% — здравоохранение

* 20% — наследственность

* 20% — экология, климат

* 50% — стиль жизни

Гарвардская прогулочная программка

Как конкретно необходимо ходить, чтоб полезность была наибольшей? Южноамериканские врачи конкретизируют.

* Держите резвый, равномерный темп ходьбы.

* Распрямите спину, немного втяните животик, поднимите голову, расправьте плечи.

* Плавненько перекатывайте стопу с пятки на носок.

* Длина шага — чуток меньше средней. Если возжелаете ускориться, просто идите почаще.

* Повышайте нагрузку равномерно, в особенности если ранее не занимались спортом.

5 правил малокалорийного долголетия

1. Сначала нужно вырасти — детям ограничительные диеты категорически противопоказаны.

2. Поменять состав и калорийность меню необходимо равномерно. Жесткие диеты и долгое голодание быстрее укорачивают жизнь.

3. Не следует урезать рацион ниже 2000 ккал в день для парней и 1800 ккал в день для дам.

4. Выбирайте продукты, содержащие максимум питательных веществ при минимуме калорий; непременно ешьте фрукты и овощи.

5. Откажитесь от пустых калорий, сначала от рафинированного сахара.

Размещено: Портал «Вечная молодость»


Самые читаемые:

Симптомы заболевания Рейтера
Развитие синдр...
Воспаление почек
При воспалении ...
Дверь, не пропускающая СПИД
В &...
Возраст сексу не помеха
О каком-таком ...
Здоровый стиль жизни
Здоровый стиль...
Вегетарианство
Что полезнее -...
25 ужасных последствий бессоницы
Полностью може...
Воздействие музыкальных инструментов
Исследование с...
Что делать, если болит позвоночник?
Перетаскивая т...
Температура 37 без симптомов
Температура 37...
Обморок - не повод для шуток
С обмороком мы...
КТ и МРТ
Аббревиатуру К...
УЗИ сосудов нижних конечностей
Существует три...
Ранешняя диагностика рака
Что такое онко...
Фурункулы. Профилактика и исцеление
Фурункулы - эт...
Медстраховка ничего не гарантирует
Качество услуг...
Диета при диабете 1-го типа
Диабет 1 типа ...
Диета для родителей
Французские вр...
Полезное питание для парней
Полезное питан...
Вся правда о йогуртах
Не достаточно ...
Удар! Еще удар!!
то-то любит по...
Синдром Мюнхгаузена
Кто из нас не ...
Как снизить холестерин в крови?
Завышенный хол...
Доктор «Срочно»
«Защ...
3 метода избавиться от храпа
Если твоя подр...
Расторопша для печени
Расторопша – р...
О чем гласит немая язва желудка?
По данным ВОЗ,...
Боль в колене при сгибании
Боль в колене ...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Гепатит. Жизнь длится!

«Я одолел гепатит!» — произносят они с облегчением и гордостью. И вправду, люди, справившиеся с гепатитом, не забудут об этом никогда… В Вебе огромное количество форумов, где люди с грустным опытом выкладывают мед заключения и ...

Зима — время идти в солярий?

В стране, где полгода – нехорошая погода, загар является не только лишь источником витамина D, да и высококачественным улучшителем настроения. Смотря на бледноватые, невеселые лица сограждан, так охото приобрести бронзовое сияние – пусть и в ...

И в глазу звезда пылает

Катаракта — это затемнение (помутнение) линз хрусталика, из-за которого пациент лицезреет всё, как в тумане. Считается одним из симптомов старости, той, которая «не удовлетворенность»: после 65 лет катарактой мучается каждый 3-ий пенсионер. Но показаться и ...

Микоплазмоз у парней

Микоплазмоз, это острое заразное болезнь возбудителем которого являются его — микро плазмы. Если Вы видите эти симптомы, срочно действуйте Очень принципиально знать, на какие симптомы следует направить внимание. У парней они почаще сокрытые, но болезнь ...

Русский хлеб не полезен для здоровья

Большая часть мучных изделий, выпекаемых в Рф, к огорчению, не полезны для здоровья. Все дело в муке, молвят спецы. Интересные новостиБессмертиеО вреде самолеченияИ в глазу звезда пылаетКофе защищает от рака эндометрияНовосибирцев сейчас вылечивают на домуЧетверть ...

Как избавиться от мозолей на ногах

Весной, мы, после комфортной зимней меховой обуви, переодеваемся в тесноватые узенькие туфли. И наши балованные комфортом за зиму ножки, начинают бунтовать. От носки таких неловких туфель ноги устают, но это еще пол неудачи, неудача — ...

Как верно сцеживать молоко?

Во время грудного вскармливания практически любая мать сталкивается с необходимостью сцеживать молоко. Но прибегать к сцеживанию без суровых показаний докторы не советуют, считая, что способ «доцеживания» после каждого кормления не приносит пользу ни маме (у ...

Заместо виагры — тухлые яичка

Вонючий газ, который выделается при порче яиц, играет главную роль в таком важном деле как мужская эрекция. Ученые считают, что это открытие может привести к созданию нового продукта от мужского бессилия, способного стать достойным соперником ...

Как вылечить подошвенный фасциит

Подошвенный, либо, как молвят докторы, плантарный фасциит – одна из самых нередких обстоятельств боли в стопе у взрослых людей. Как совладать с этим болезнью? Наш эксперт – врач-ортопед, научный сотрудник Эндокринологического научного центра Минздрава РФ ...

Чеснок в доме поменяет все лекарства

В нашей семье уже много лет чеснок является основным лекарством. Его принимают в нашем доме и старенькые, и малые. Это уже наша домашняя традиция в протяжении многих лет. Потому желаю поведать об этом необычном лекаре ...

Тополиный пух, жара, аллергия

Даже если вы не принадлежите к когорте тех злосчастных, коим выпала участь рассчитываться своим здоровьем за блага цивилизации (аллергию, ведь, конкретно так именуют — «болезнь цивилизации»), хоть один страдалец-аллергик в поле вашего зрения находится наверное ...

Критические акушерские состояния

«Вызвать бригаду скорой помощи!» — это 1-ая идея, которая появляется у нас, когда в один момент усугубляется самочувствие. Во время беременности предпосылки для беспокойства появляются еще почаще. Что все-таки может стать поводом для воззвания в ...

Дисбактериоз и принципы его исцеления

Дисбактериоз в ближайшее время встречается всё почаще и почаще. Виной этому естественно наше питание (в особенности если еда не переваривается до конца и в кишечном тракте запускаются процессы тления и брожения), ставшее сейчас полностью ненатуральным ...

5 обстоятельств трениться конкретно по утрам

Вопрос о наилучшем времени суток для занятий физическими упражнениями часто вызывает жестокие споры меж ранешними жаворонками и поздними совами. Любая группа приводит свои аргументы, подкрепленные информацией из разных источников и своим личным опытом. Мы желаем ...

Спорт убивает?

И вот… Наконец… Ученые установили, что обильные, изматывающие занятия физкультурой и спортом, к примеру, увлечение марафонскими забегами, способны нанести сердечку перманентный вред и спровоцировать нарушения сердечного ритма. Исследователи говорят, что временной «потолок» для занятий физической ...

Если вы ушибли палец на ноге

Ушибы пальцев на ноге происходят достаточно нередко, как и остальные бытовые маленькие травмы. Почти всегда серьезно мы к этой дилемме не относимся, хоть в 1-ые минутки и приходится практически взвыть от боли, пронзающей всю ногу. ...

Рейтинг@Mail.ru