Не пропусти
Главная 20 Будем здоровы 20 Как пережить осеннюю депрессию?

Как пережить осеннюю депрессию?

Как пережить осеннюю депрессию?
Каждый год, как наступает «унылая пора, глаз очарованье», тоска с готовностью вкрадывается в душу. И хотя все знают, что весна еще обязательно наступит, это почему-либо не утешает.

С депрессией предлагают биться различными способами. К примеру, находить новые утехи, почаще гулять, много разговаривать. Одна неудача: в большинстве случаев эти методы требуют активности, на которую сил-то и нет. Как быть? Давайте поищем чего-нибудть поспокойнее.


Почему грустим?

Для осенней депрессии есть две главных предпосылки. 1-ая – физиологическая, связанная с уменьшением светового денька, похолоданием, начинающимся недочетом витаминов.

Устранение этой предпосылки достигается ординарными способами. Главный, естественно, осветительные приборы. Поменяйте плафоны с рисунком на однотонные, идеальнее всего белоснежные. Поставьте в их лампочки помощнее, излучающие не желтоватый, а белоснежный свет. Мягенькие вязаные носки и шарф, носимые дома по вечерам, дадут чувства тепла и комфорта, а смачные витаминизированные чаи подпитают и укрепят организм.

Труднее со 2-ой предпосылкой – психической. Идея «все сейчас уже не так, как было» нередко аккомпанирует депрессивные состояния и является их предпосылкой. Осень располагает от ностальгического «теперь не так отлично, как было летом» просто перескакивать на печальные размышления о прожитой жизни и еще легче – к чувству бессмысленности собственного существования.

Как этого избежать? Сначала, скажите для себя: прошедшее прошло, а будущее еще не пришло, и займитесь подведением итогов. В конце концов, осень – это естественная пора для сбора урожая и кропотливой подготовки припасов на зиму (к примеру, варенья и соленых огурцов). Так почему бы не сделать то же самое с миром внутренним?


Неспешный переход

Идеальнее всего об этом написано в книге Туве Янсон «В конце ноября» – про мумии-троллей, помните?

«Медленный переход озари к зиме – совсем не нехорошая пора. Это пора, когда необходимо собрать, привести в порядок и сложить все свои припасы, которые ты накопил за лето. Как отлично собирать все, что есть у тебя, и ложить ближе к для себя, собрать свое тепло и свои мысли, зарыться в глубокую норку – уверенное и надежное укрытие; защищать его как нечто принципиальное, драгоценное, твое собственное. А после пусть мороз, бури и мрак приходят, когда им вздумается. Они будут обшаривать стенки, находить лазейку, но ничего у их не получится, все кругом заперто, а снутри, в тепле и одиночестве, посиживает для себя и смеется тот, кто заранее обо всем позаботился».

Начните собирать свои мысли ближе к для себя.

Напишите где-нибудь в блоге пост на тему «Как я провел лето». Перечислите, где побывали, что лицезрели, что приобрели, с кем общались, что неплохого сделали себе и других людей. Подчеркните все самое полезное и приятное, что можете вспомнить. Наберите как можно больше таких пт – не меньше 10. Это даст вам убежденности в том, что прошедшие несколько месяцев уж точно прошли не напрасно.

Сейчас начните потихоньку подытоживать прошедшего года. Что сделали из загаданного? Что не сделали, но можно еще успеть до зимы? Что поменялось за этот год к наилучшему? Чему научились? Запишите и это. Пытайтесь гораздо меньше заниматься самокритикой. При ближнем рассмотрении сетования «ой, я вообщем ничего не сделала» оказываются нередко сожалениями о кое-чем одном, полностью определенном. Другие отличные вещи нередко не замечаются, хотя они непременно были, и много.

Когда нет сил выдумывать что-то новое, а лежать пластом и депрессовать тоже как-то не охото, самое наилучшее – заняться старенькым.

Если у вас есть долги, займитесь по способности их раздачей. Речь не только лишь о деньгах, хотя и о их тоже (если нет способности возвратить весь долг – постарайтесь дать хотя бы часть). Наверное есть люди, которым вы издавна не звонили и не интересовались, как у их дела. Просьбы, которые вы обещали выполнить, да никак руки не доходили. Встречи, которые откладывались из-за занятости.

Не непременно делать все это сразу, и уж точно не следует обязывать себя. Но это один из методов использовать естественную атмосферу озари как время подведения итогов и направить сезонную депрессию для себя на пользу.

Грусть склонит заняться конструктивным самоанализом, а упадок сил позволит отвлечься от срочных дел и предназначить время чему-то более легкому, но более принципиальному. Подведение итогов накрепко защитит от накатывающего во время депрессий чувства бессмысленности существования.

Ну, а сознание, что ты никому ничего не должен, дает чувство облегчения и способность уверенно глядеть в будущее.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Достучаться… до себя

Мужик. Сделал карьеру. Выстроил бизнес. Есть семья. Есть средства. А счастья нет. Заместо него – чувство тупика. Ужас старости… Дама. Ей никто не нужен. У нее Тоета RAV4. Управляй мечтой. Но мечты нет. Вялость. Одиночество. ...

Cвето-звуковая стимуляция

Истоки аудио-визуальной (свето-звуковой) стимуляции уходят в глубокую древность. Еще Пифагор проводил исцеление нездоровых фотостимуляцией, создаваемой вращением с различной скоростью колеса со спицами, размещенного меж огнем и пациентом. Аналогично действуют шаманы, ритмично ударяя в бубен и ...

Эллиптический тренажер

Вот уже более десятилетия эллиптические тренажеры обосновывают нам свою эффективность. Если ранее это были массивные, не всегда комфортные в эксплуатации машины здоровья, то сейчас – малогабаритные и пользующиеся спросом тренажеры. В текущее время редчайший gym-зал ...

В кровати с предателем

Все предпосылки эректильной нефункциональности относятся или к соматическим, или к психическим. Несколько положительных утверждений об импо… Нет, на данный момент принято именовать это «эректильной нефункциональностью» — как-то не так грустно звучит. Если б ты был ...

Ударно-волновая терапия

Что такое ударно-волновая терапия Ударно-волновая терапия – физиотерапевтический способ исцеления, при котором основное воздействие на человеческий организм оказывают волны низких частот (инфразвук). Инфразвук и его особенности Инфразвук (частота волны ниже 16 Гц) неразличим для людского ...

Нехорошее настроение либо микродепрессия

Еслиу вас вдруг резко свалилось настроение, и вы ощущаете необычную, как бы беспричинную тоску – может быть, у вас не просто дурное размещение духа, а реальная микродепрессия. Как отличить ее от обыденных последствий плохого денька ...

Инфаркт не для жизнелюбцев!

Тот, кто в жизни лицезреет больше неплохого и ждёт от неё неплохого, — пореже подвержен инфаркту, чем пессимист. К такому выводу пришли учёные из института в Мичигане (США), наблюдавшие и обследовавшие 6000 человек в возрасте ...

Чудодейственные диеты

Очень бедные калориями «чудодейственные» диеты дают эффект лишь на первых порах, а позже организм адаптируется к небогатому рациону и замедляет обмен веществ. В таких случаях выйти из грешного круга помогает только один метод: есть больше, ...

Смертельные симптомы ИБС

Симптомы ишемической заболевания сердца (ИБС) появляются остро и связаны с недостающим поступлением кислорода в сердечную мышцу (миокард). По распространенности болезнь занимает 1-ое место в мире. От ИБС не существует лекарственных средств, которые позволяли бы отлично ...

7 помощников памяти

Большая часть из вас готовы растрачивать средства на разные методы, помогающие избежать возникновения морщин и иных проявлений воздействия времени на их наружность. Но на данный момент все в большей и большей степени людей обращают свое ...

Отрицание отрицания

В психологии есть такие понятия как защиты и копинг-стратегии (совладающее поведение). Очень полезные штуки в жизни каждого гражданина. И очень небезопасные при их неверном применении! Одна из самых обычных и массивных – отрицание. Отрицание может ...

10 привычек, чтоб стать долгожителем

Сaмый глaвный фaктор, который определяет то, нaсколько длительно вы проживете, — это не гены, a вaш обрaз жизни. Не верите? Соглaсно новенькому исследовaнию, проведенному посреди 12 000 бритaнских семей и опубликовaнному в British Medical Journal, ...

Не только лишь фильтр

Если спросить, для чего нужна печень, большая часть людей ответят: чтоб обезвреживать токсины. Это правильно, но защита организма от вредных веществ – далековато не единственная ее функция. Этот орган трудится круглые сутки и делает огромное ...

10 методов худеть с неплохим настроением

Не напрасно считается, что у дам, придерживающихся диеты, портится нрав. В некий степени это вправду так, ведь диеты требуют самодисциплины и мотивации. И если килограммы не улетучиваются так стремительно, как охото, это тоже обескураживает. Настроение ...

1-ая помощь при электротравме

Электротравмы, как и другие ожоги, случаются в один момент, но они опаснее непредсказуемостью собственных последствий. Выживет ли человек, почти во всем находится в зависимости от своевременной первой помощи, оказанной на месте злосчастного варианта Поражение электронным ...

Подагрический артрит

Подагрический артрит – это хроническое болезнь, предпосылки которого ещё до конца не исследованы. По воззрению профессионалов, в большинстве случаев оно появляется у людей с генетической расположенностью. Обычно, от неё мучаются мужчины после 40 лет и ...

Рейтинг@Mail.ru