Не пропусти
Главная 20 Будем здоровы 20 Как избежать остеохондроза

Как избежать остеохондроза

Как избежать остеохондроза
От остеохондроза мучается большая половина населения земли и еще пока ученые мужи не выдумали действенного средства для избавления от этого недуга. Но можно не допустить развития заболевания, зная и соблюдая правила профилактики остеохондроза.

Поначалу необходимо разобраться, кто более подвержен этому заболеванию. Сначала в группу риска входят люди, ведущие неподвижный сидящий стиль жизни. Это и кассиры, и офисные работники, писатели, ученые. Кстати, блогеры тоже в этом перечне, в особенности если на основной работе сидим, и дома за компом тоже сидим.

Риску заполучить остеохондроз подвержены те категории работников, чья трудовая деятельность связана с поднятием тяжестей. Это спортсмены, грузчики, носильщики, разнорабочие на стройке.

Тучные люди тоже попадают в группу риска, у большинства людей с лишним весом находится остеохондроз, профилактика нужна, чтоб избежать обострений.

Довольно высочайший риск получить с течением времени трудности с позвоночником у прелестной половины населения земли, носящей обувь на больших шпильках, также у будущих мамочек во время беременности.


Проверьте себя, пройдите маленький тест на остеохондроз:

у вас бывают боли в спине либо в области шейки?
бывает ли “стреляющая” боль в ноге либо в руке?
ощущаете ли вы время от времени “ползание мурашек” либо онемение в руках, ногах, шейке, пояснице?
кружится ли у вас время от времени голова?
бывает ли у вас чувство сильной скованности мускул, прямо до того, что даже в кровати вы не сможете расслабиться?
Ощущаете ли вы время от времени чувство тяжести в спине, в руках?

Если вы ответили положительно хотя бы на один из этих вопросов, вам стоит проконсультироваться у спеца.


Профилактика остеохондроза

Пытайтесь верно подымать тяжести. За томными предметами нельзя наклоняться, необходимо присесть на корточки, в данном случае основная нагрузка придется не на позвоночник, а на мускулы ног. Пытайтесь распределять вес томных сумок на обе руки, чтоб не допускать скручивания позвоночника и появления межпозвонковой грыжи.

Пытайтесь верно посиживать. Необходимо обучаться посиживать прямо и за рабочим столом, и во время пищи, и перед телеком. В особенности принципиальна хорошая осанка, если у вас уже есть шейный остеохондроз. Некорректно подобранное рабочее кресло – прямой путь к развитию остеохондроза. Но на любом месте посиживать необходимо, прижав спину к спинке стула, ноги лучше поставить на невысокую подставку, чтоб колени были выше бедер.

Стоять тоже необходимо верно. Если приходится стоять длительно, к примеру в транспорте, напрягайте мускулы животика и ягодиц, тем ослабив нагрузку на позвоночник. Если есть возможность прислонитесь спиной к стенке либо держитесь рукою за поручень, чтоб вес тела отчасти перенести на руки.

Организуйте спальное место. Кровать не должна быть очень мягенькой, спать идеальнее всего на упругом ортопедическом матрасе, коих в продаже на данный момент величавое огромное количество.

Сберегайте позвоночник. Пытайтесь не перегружать собственный позвоночник, не носите безмерных тяжестей и не сидите за компом часами.

Не переохлаждайтесь. При переохлаждении мышечные спазмы могут сдвинуть позвонок, вызвав тем сильную боль в позвоночнике.

Не падайте. Падения и травмы очень небезопасны при остеохондрозе, потому будьте максимально аккуратны зимой, когда риск падения в особенности велик.

Наладьте питание. Продукты питания должны содержать кальций, фосфор, фтор, магний, медь, марганец, витамины группы В и А.

Делайте упражнения для позвоночника. Даже при застарелом остеохондрозе особые упражнения предупреждают обострения, помогают ощущать себя бодрствующими и юными.

Будьте здоровы!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Боремся с целлюлитом! (ВИДЕО)

Избавиться от целлюлита грезит любая 2-ая дама. Механизм образования целлюлита прост. Поначалу под кожей накапливается жидкость, из которой формируются ячейки. В их появляется жир, создающий эффект апельсинной корки. Врачи убеждены, что целлюлит говорит о обычном ...

5 правил здорового питания

По статистике, 50% россиян мучаются гастритом, а желудочно-кишечные трудности имеют 90% городских жителей По воззрению профессионалов, повинны мы сами: не соблюдаем простые правила, сохраняющие желудок здоровым. Какие? Ведает Оксана Драпкина, доктор Поликлиники пропедевтики внутренних заболеваний, ...

Артериовенозная мальформация сосудов ГМ

Мальформация сосудов мозга редчайшая аномалия, поражающая по большей части парней, при несвоевременном лечении представляет опасность здоровью, и даже жизни. Представляет собой шунтирование вен и артерий, достигающих время от времени больших размеров. Венозная мальформация сосудов мозга ...

10 диетических легенд

Вправду ли конкретно любовь к калорийному «Мартини» мешает для тебя обрести узкую талию? Вправду ли, только обидно пожевывая стебелек сельдерея, можно стать стройной? Вынеси вердикт каждой фразе — правда либо ересь. А позже проверь себя. ...

Имбирь в лечении артрита

Имбирь — обычно применяемая на Востоке пряность, может освободить население земли от артрита. Новые скрининговые исследования проявили, как использовать имбирь в борьбе с одним из самых распостраненных болезней на Земле — артритом В провинции Южной ...

Что необходимо знать о цистите

Цистит — это воспаление мочевого пузыря, которое может быть вызвано разными причинами. Симптомами цистита являются нередкие и болезненные мочеиспускания малыми порциями, при всем этом боли носят острый нрав и усиливаются к концу мочеиспускания, в моче ...

Как одолеть варикозную болезнь?

Боль и тяжесть в ногах, отеки по вечерам, возникновение сосудистых звездочек — все это признаки варикозной заболевания. Вообщем, варикозной заболеванием считается поражение всех вен человеческого организма, но наибольшее проявление она находит конкретно на ногах. Болезнь ...

Вылечиваем простуду народными способами

Появлению простудных болезней содействует остывание не столько всего организма, сколько отдельных его частей, сначала ног. Люди переносят простуду по различному, зависимо от состояния организма, его тренированности, закалки, от его иммунитета. Народная медицина считает, что болезнь ...

Англичанин принял решение об эвтаназии

В Британии зарегистрирован 1-ый случай выбора эвтаназии человеком, у которого не был диагностирован рак либо схожий недуг. 83-летний мужик, страдающий ранешней формой деменции, предпочел не дожидаться развития заболевания и уйти из жизни ранее. Функцию эвтаназии ...

5 методов борьбы с гриппом

Грипп раздражает сам по для себя, невзирая на то что сезон простуд, обычно, бывает всего раз в году. Чтоб не пропустить красивые зимние деньки, катание на коньках и лыжах, следуйте советам a2news.ru: 1. Сделайте прививку ...

БАДы. Что же все-таки это такое?

Большая часть обитателей нашей планетки уже издавна принимают на биологическом уровне активные добавки к еде и витамины в пилюлях. И это не баловство, а необходимость. Многие докторы подтверждают, что сейчас хим состав овощей и фруктов, ...

15 привычек, которые уничтожают наши почки

Знали ли вы, что вы сможете вести полностью нормальную жизнь даже с 20-процентной функцией почек? Вот поэтому последовательное ослабевание и постепенное повреждение наших почек нередко длительное время остаются незамеченными. Время от времени даже распространённые привычки ...

Готовимся к Новенькому году

Чем поближе 31 декабря, тем грустнее вы становитесь, так как не успели заблаговременно «взять себя в руки» и фигура вас не веселит? Поправить ситуацию, даже если в припасе всего только две недели, неделя, 5 дней ...

Исцеление почек традиционными средствами

Почки являются актуально принципиальным органом, они выводят из организма шлаки и токсины, выделяют гормон эритропоэтин, который нужен для образования клеток крови. При заболеваниях почек нарушаются многие виды обмена, появляется артериальная гипертензия, анемия. Неплохим дополнением к ...

Правила детокса

Как гласил Гиппократ, чем больше будем мы питать свое неочищенное тело, тем больше будем ему вредить, и дамский веб-сайт sympaty.net стопроцентно согласен с этими словами. Нередко за прекрасной оберткой спрятана невкусная конфета. Вот так и ...

Как избавиться от аромата изо рта?

Основная причина отвратительного аромата это нехороший уход за полостью рта. Очистку зубов необходимо проводить каждый денек, а не через один день, как это обычно выходит практически у всех. Многие мельчайшие организмы (бактерии и бактерии) предпочитают ...

Рейтинг@Mail.ru