Не пропусти
Главная 20 Будем здоровы 20 Йога во время беременности

Йога во время беременности

Йога во время беременности
Во время беременности в организме обнажаются многие приобретенные недуги, связано это, в главном, со понижением работы иммунных устройств. Все системы организма фактически с первого денька беременности перестраиваются, адаптируются к новенькому «положению вещей». Но осложняют психологическое и физическое состояние дамы даже не эти приобретенные заболевания, обострение которых можно предупредить, а каждодневные нехорошие чувства: изжога, боли в спине и ногах, бессонница, нехорошее настроение… Все дамы не равны перед неуввязками беременности, любая переносит их по-своему. В неких случаях йога помогает преодолеть трудности беременности.

Йога — это практика, которая «помогает соединить тело и разум». Для современного человека йога увлекательна тем, что позволяет рассматривать и держать под контролем свои эмоции, что очень ценно в нашем бурном мире, также поддерживать здоровье, производить профилактику многих заболеваний. При всем этом охото отметить, что йога не является панацеей от заболеваний, это только метод удержаться на определенном уровне, предупредить развитие либо прогрессирование недуга. Беременным йога позволяет очень мягко на физическом уровне приготовиться к родам (а конкретно — поддержать тонус мускул, научиться верно дышать), психологически расслабленно принимать происходящие в организме процессы (многие дамы в период беременности становятся чувственно неустойчивы, от чего мучаются не только лишь они сами, да и близкие люди).

Базы йоги для беременных: асаны, расслабление, дыхание, медитация. Инструктор по йоге Катрин Прадаль, Франция

Асаны

Не все позы подходят для беременной дамы. Инструктор подбирает асаны, которые помогают совладать с увеличивающейся нагрузкой на спину и ноги, сформировывают у дамы привычку верно посиживать, стоять, лежать — чтоб обеспечить обычное кровоснабжение плода. Неизменные занятия помогают даме приспособиться и в быту, легче переносить обычные нагрузки, которые во время беременности кажутся томными.

Очень важны асаны, которые помогают тонизировать мускулы тазового дна. Обычный тонус этих мускул важен не только лишь в родах, да и в послеродовом периоде — чем лучше тонус, тем резвее произойдет восстановление.

Релаксация

Методика правильного расслабления полезна на любом шаге беременности, помогает восполнить недочет сна и завышенную утомляемость (часто у беременных появляется бессонница, нарушения структуры сна и его неполноценность плохо сказывается на общем самочувствии и работоспособности): 20 минут правильной релаксации эквивалентно 2 часам настоящего сна.

Дыхание

Техника дыхания Пранаяма, которая рекомендуется к практике во время беременности, не только лишь помогает сосредоточиться и возвратить эмоциональное равновесие, да и обладает прямым воздействием на малыша — во время настоящего дыхания возрастает снабжение плода кислородом, что обеспечивает обычное протекание всех процессов развития.

Медитация

Постоянной практикой медитации можно достигнуть очень размеренного чувственного состояния. Как понятно, для сохранения здоровья беременной дамы, благополучного вынашивания принципиально спокойное восприятие окружающей реальности, умение правильно реагировать даже на нехорошие действия в жизни. Этого можно достигнуть при помощи медитации.

Докторы и инструкторы по йоге советуют приступать к занятиям на 3-4 месяце беременности при отсутствии противопоказаний. Конкретно в это время приходит полное понимание происходящих в организме процессов, начинает округляться животик, чуток позднее дама уже может ощущать движения малыша. Если дама ранее занималась йогой и знакома с асанами, она должна избрать для зарядки (с помощью инструктора) самые обыкновенные упражнения.

Очень рекомендуются занятия в группах, так как тут, обычно, происходит положительный чувственный обмен меж участницами. Будущие матери разговаривают, советуются, задают друг дружке вопросы, делятся впечатлениями — все это делает очень подходящую обстановку. Как говорят психологи, такое общение в группах по интересам (к слову, это может быть не только лишь йога) помогает даме проще пережить послеродовый период, когда она не может много разговаривать с подругами, так как в 1-ые месяцы все ее внимание приковано к ребенку.

Создатель: Ольга Зорина

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

В кровати с предателем

Все предпосылки эректильной нефункциональности относятся или к соматическим, или к психическим. Несколько положительных утверждений об импо… Нет, на данный момент принято именовать это «эректильной нефункциональностью» — как-то не так грустно звучит. Если б ты был ...

Ударно-волновая терапия

Что такое ударно-волновая терапия Ударно-волновая терапия – физиотерапевтический способ исцеления, при котором основное воздействие на человеческий организм оказывают волны низких частот (инфразвук). Инфразвук и его особенности Инфразвук (частота волны ниже 16 Гц) неразличим для людского ...

Нехорошее настроение либо микродепрессия

Еслиу вас вдруг резко свалилось настроение, и вы ощущаете необычную, как бы беспричинную тоску – может быть, у вас не просто дурное размещение духа, а реальная микродепрессия. Как отличить ее от обыденных последствий плохого денька ...

Инфаркт не для жизнелюбцев!

Тот, кто в жизни лицезреет больше неплохого и ждёт от неё неплохого, — пореже подвержен инфаркту, чем пессимист. К такому выводу пришли учёные из института в Мичигане (США), наблюдавшие и обследовавшие 6000 человек в возрасте ...

Чудодейственные диеты

Очень бедные калориями «чудодейственные» диеты дают эффект лишь на первых порах, а позже организм адаптируется к небогатому рациону и замедляет обмен веществ. В таких случаях выйти из грешного круга помогает только один метод: есть больше, ...

Смертельные симптомы ИБС

Симптомы ишемической заболевания сердца (ИБС) появляются остро и связаны с недостающим поступлением кислорода в сердечную мышцу (миокард). По распространенности болезнь занимает 1-ое место в мире. От ИБС не существует лекарственных средств, которые позволяли бы отлично ...

7 помощников памяти

Большая часть из вас готовы растрачивать средства на разные методы, помогающие избежать возникновения морщин и иных проявлений воздействия времени на их наружность. Но на данный момент все в большей и большей степени людей обращают свое ...

Отрицание отрицания

В психологии есть такие понятия как защиты и копинг-стратегии (совладающее поведение). Очень полезные штуки в жизни каждого гражданина. И очень небезопасные при их неверном применении! Одна из самых обычных и массивных – отрицание. Отрицание может ...

10 привычек, чтоб стать долгожителем

Сaмый глaвный фaктор, который определяет то, нaсколько длительно вы проживете, — это не гены, a вaш обрaз жизни. Не верите? Соглaсно новенькому исследовaнию, проведенному посреди 12 000 бритaнских семей и опубликовaнному в British Medical Journal, ...

Не только лишь фильтр

Если спросить, для чего нужна печень, большая часть людей ответят: чтоб обезвреживать токсины. Это правильно, но защита организма от вредных веществ – далековато не единственная ее функция. Этот орган трудится круглые сутки и делает огромное ...

10 методов худеть с неплохим настроением

Не напрасно считается, что у дам, придерживающихся диеты, портится нрав. В некий степени это вправду так, ведь диеты требуют самодисциплины и мотивации. И если килограммы не улетучиваются так стремительно, как охото, это тоже обескураживает. Настроение ...

1-ая помощь при электротравме

Электротравмы, как и другие ожоги, случаются в один момент, но они опаснее непредсказуемостью собственных последствий. Выживет ли человек, почти во всем находится в зависимости от своевременной первой помощи, оказанной на месте злосчастного варианта Поражение электронным ...

Подагрический артрит

Подагрический артрит – это хроническое болезнь, предпосылки которого ещё до конца не исследованы. По воззрению профессионалов, в большинстве случаев оно появляется у людей с генетической расположенностью. Обычно, от неё мучаются мужчины после 40 лет и ...

Новый год – новенькая аптечка

В предновогодние деньки мы лихорадочно закупаем неограниченное количество пищи, запасаемся ворохом разноцветной торжественной мишуры и, конечно, проводим генеральную уборку дома. Меж иным, выметая пыль из далеких углов и перетряхивая собственный гардероб, необходимо непременно заглянуть и ...

10 методов попортить диету

Может ли что-то больше подрывать веру в собственные силы, чем отсутствие результатов? Ведь мы все делаем верно, а вес стоит на той же отметке. После стольких стараний – ограничение сладкого в рационе, борьба с искушениями, ...

Су-джок терапия

Родина су-джока – Корея, но базируется он не только лишь на познаниях корейской медицины, су-джок вобрал в себя опыт врачевателей многих народов мира. В его базе – многолетняя история народной и нестандартной, тибетской и китайской ...

Рейтинг@Mail.ru