Не пропусти
Главная 20 Будем здоровы 20 Чудодейственные диеты

Чудодейственные диеты

Чудодейственные диеты
Очень бедные калориями «чудодейственные» диеты дают эффект лишь на первых порах, а позже организм адаптируется к небогатому рациону и замедляет обмен веществ.

В таких случаях выйти из грешного круга помогает только один метод: есть больше, но не все попорядку, а здоровую, нормальную еду (много овощей, маложирные мясо, рыбу, птицу, продукты из молока, несладкие фрукты, из крахмалов – каши и хлеб из цельного зерна в ограниченных количествах).

Понимаете ли вы, что, ограничивая себя в еде, вы заставляете собственный организм припасать жир? И вот почему: в вашем теле содержится фермент, который именуется «липопротеинлипазой», либо ЛПЛ. Располагаясь на поверхности жировой ткани, ЛПЛ регулирует процесс жировых отложений.

Чем почаще вы садитесь на диеты, тем больше делается ЛПЛ, которая провоцирует процесс производства и скопления жира

Если есть не достаточно, скорость обмена веществ падает тогда и для поддержания обычного веса требуется уже наименьшее количество калорий.

Вот из-за чего злосчастные жертвы диет, основанных на голодании, резко замедляли собственный метаболизм и ухитрялись сохранить прежний вес, а то и набирать излишний.

Всегда ешьте досыта. Это, естественно, не значит, что каждый раз нужно съедать столько, сколько вы сможете. Имеется в виду, что вы съедите столько, чтоб удовлетворить физиологические потребности вашего организма. Есть нужно неспеша.

Дело в том, что желудок отправляет импульс в мозг о насыщении с задержкой в 20 минут. Потому, малость поев, нужно подождать. И если через 20 минут чувство голода остается, можно съесть еще малость. Если же вы чувствуете, что не голодны, пищу следует закончить.

Вы всегда должны завтракать. Из всех ошибок, которые вы сможете допустить при планировании собственного дневного рациона питания, отказ от завтрака будет, возможно, самой суровой.

Вечер – это то время, когда наш организм перерабатывает очень маленькое количество калорий, так как по вечерам люди очень малоактивны. Потому еще более возможно, что все калории, потребляемые в вечернее время, будут сохранены снутри организма в виде жира.

Во время сна все процессы, идущие в организме, замедляются, потому уничтожается еще меньше калорий. Нужный для обычной дневной работы толчок обмен веществ получает никак не от самого пробуждения, а от того, что вы начинаете двигаться и съедаете завтрак.

Если вы будете пропускать утреннюю трапезу, обмен веществ будет замедлен, а недочет «топлива» приведет к перееданию в оставшуюся часть денька. Раз в день съедайте относительно плотный завтрак и настоящий обед. Эта привычка может привести к значимой потере веса, даже если полное количество поглощаемых калорий останется неизменным.

Наука обосновала, что на переваривание каждых 100 ккал сложных углеводов организм затрачивает 23 ккал, а для переваривания калорий жирового и сладкого происхождения — всего 4 ккал.

Если, соблазнившись быстродействующей диетой, дама разом сядет на 800 ккал, а позже перейдет на 1000, то она будет набирать вес, не наедая даже калорий на основной обмен! Выходит, что для того, чтоб похудеть, нужно нормально есть.

Чтоб съесть меньше, нужно пережевывать еду до того времени, пока она не станет совсем безвкусной, не растеряет собственной смеси и не проглотится «самотеком». Тогда из товаров извлекаются все питательные вещества и для насыщения становится достаточным малое количество пищи.

Современная наука неоспоримо обосновала, что вкусовые сенсоры рта и обонятельные сенсоры носа первыми подают в центр насыщения сигналы об ублажении голода. В организме начинает понижаться выработка грелина – гормона голода. Вкус, запах и текстура еды вдруг теряют свою привлекательность. Пища уже не кажется таковой смачной, а становится отчего-то пресной, либо, напротив, очень резкой либо приторной, дразнящий запах изменяется на наименее привлекательный.

Принципиально не пропустить этот момент и закончить пищу, даже если в тарелке что-то осталось. В конце концов, у кого на данный момент нет холодильника? Уберите на позже. И только когда человек не прислушивается к своим вкусовым ощущениям (а это бывает при поспешной еде, или когда что-то отвлекает от собственных чувств – телек, книжка, разговор на завышенных тонах за столом), момент упускается и дело доводится до последнего пищевого «дозора» – чувства распирания в желудке, давления на диафрагму, печень и другие внутренние органы. Тогда уж, пиши пропало, переедание состоялось.


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Флебэктомия

Флебэктомией называют малоинвазивную операцию, позволяющую извлечь пораженные варикозом крупные вены посредством небольших насечек. Насечки не зашиваются после такого вмешательства. В зависимости от числа удаляемых вен ...

Недержание мочи – общая проблема мужчин и женщин

  Недержание мочи выражается непроизвольным выделением мочи, которое не контролируется человеком. Это заболевание может быть двух видов: первичное – может быть вызвано патологиями сфинктеров, благодаря ...

Цисталгия – в чем причины?

Цисталгия, или учащенное болезненное мочеиспускание,- весьма распространенная проблема среди женщин 20-45 лет. Несмотря на высокий уровень современной медицины, четко доказанных причин развития этого заболевания, на ...

Лечение зубов во время беременности

  Узнав прекрасную новость о том, что через 9 месяцев женщина станет мамой, совсем не означает, что теперь побывать на приеме у стоматолога она сможет ...

Страх посещения стоматолога

Этот страх является достаточно распространенным явлением. Его причиной могут быть нехорошие воспоминания о прошлых посещениях зубного врача. Человек склонен обобщать, таким образом, ваш вывод – ...

Секс — он важен для здоровья! Опасности воздержания

Каждый человек хоть раз в жизни бывал в ситуации, когда от секса приходилось отказываться. В связи с различиями в силе половой конституции, мужчины и женщины ...

Детская мастурбация. Когда стоит бить тревогу

Если ребенок эпизодически трогает свои половые органы, гладит их, теребит, почесывает — это псевдомастурбация, которая носит чисто познавательный характер. Не стоит волноваться. Если же ощущения, ...

Женские сексуальные расстройства – как их преодолеть?

Специалисты уверены в сугубо психологической причине развития различных женских отклонений в сфере половой жизни. Как правило, женские сексуальные расстройства касаются невозможности получать удовлетворение от полового ...

Мужские сексуальные расстройства – выход есть!

Полноценная сексуальная жизнь человека – показатель здоровья организма. При наличии определенных интимных проблем, возникают трудности с физической возможностью вступать в половые отношения. Именно поэтому, перечисляя ...

Андрогинность — «мужская» женственность, «женская» мужественность

Согласно научным определениям, андрогин – человек «идеальный». Он наделен физическими признаками обоих полов, объединяет в себе оба пола, либо же отличается отсутствием каких-либо половых признаков. ...

Андрофобия. Все ли мужчины «абсолютное зло»?

Какими только фобиями не обзавелся современный человек! Боязнь закрытого и открытого пространства, высоты и глубины, пауков, змей собак, болезней, отношений, социума, продуктов питания… список можно ...

Повышенное половое влечение: гиперсексуальность женщин

Если верить статистическим данным, 16% людей во всем мире страдают повышенным сексуальным влечением. Повышенное половое влечение или гиперсексуальность у мужчин называется сатириазис, у женщин — ...

Сексуальное отвращение: причины, признаки, последствия

Сексуальная аверсия или сексуальное отвращение — достаточно распространенная форма дисфункции мочеполовой системы человека. Причем точно сказать, как часто встречается подобный вид фобии сложно, поскольку далеко ...

Либидо

    Человеческое либидо зависит от очень многих факторов: особенностей профессии, времени года и суток, настроения, физиологического состояния организма и т.д.   Снижение полового влечения ...

Ошибки, которых нельзя совершать мужчинам во время секса

Хороший секс является не только источником удовольствия и наслаждения, это еще и основа основ благополучной семейной жизни. Большинство мужчин, как правило, изначально не чувствуют раскрепощенными ...

Депрессия и все о ней

Сегодня очень часто можно услышать: «Я в депрессии». Люди к месту и не к месту вспоминают депрессию, объясняя таким образом временный упадок сил, душевную усталость, ...