Не пропусти
Главная 20 Будем здоровы 20 7 помощников памяти

7 помощников памяти

7 помощников памяти
Большая часть из вас готовы растрачивать средства на разные методы, помогающие избежать возникновения морщин и иных проявлений воздействия времени на их наружность. Но на данный момент все в большей и большей степени людей обращают свое внимание на состояние здоровья и мозговую деятельность для того, чтоб отлично биться с невидимым последствием старения: потерей памяти.

Хотя конфигурации, происходящие в мозге, и не так приметны, как возникновение морщин, но, по сути, с годами мозг миниатюризируется, связь меж нервными клеточками усугубляется, миниатюризируется их численность, объясняют ученые.

Процесс начинается еще в 30-летнем возрасте, вызывая при всем этом не только лишь ухудшение настроения, да и утрату убежденности внутри себя, понижение уровня коммуникабельности. При всем этом люди перестают радоваться тому что живешь, что время от времени приводит к потере контроля над собой и суровым дилеммам со здоровьем.

Чтоб предупредить возрастную утрату памяти, многие люди занимаются разными типами упражнений для мозга либо проводят свободное время за такими играми, как шахматы, кроссворды, некие компьютерные игры, которые требуют интеллектуального труда.

Но вправду ли все эти методы могут посодействовать?


Исследователи, изучающие воздействие старения на мозг, советуют некие методы для сохранения юности мозга. Вот то, что вы сможете сделать:

Ассистент мозга № 1: Физические упражнения

Зарядка и физическая нагрузка являются одними из более нередко рекомендуемых мероприятий по улучшению памяти в приклонном возрасте.

Ученые молвят, что это вправду помогает. Результаты исследовательских работ проявили, что пенсионеры, которые делали физические упражнения в течение 6 месяцев, затмили по уровню положительных сдвигов в показателях деятельности мозга собственных коллег, избегающих физической активности. При этом речь шла о достаточно легкой нагрузке и умеренной ходьбе пару раз в неделю.

Ученые не обусловили полностью, почему физические упражнения помогают поддерживать мозговую деятельность, но это может происходить по нескольким причинам. Во-1-х, зарядка уменьшает уровень стресса, расходующий энергию мозга, также помогает сделать лучше общее состояние здоровья. Физические нагрузки при всем этом содействуют отличному сну, который улучшает память и восстанавливает кровоток во всем вашем организме.

Исследователи считают, что отлично для сердца, то полезно и для мозга.

Ассистент мозга № 2: Потребление разных фруктов и овощей

Ученые подчеркивают, что люди должны обращать повышенное внимание на собственный пищевой рацион и потреблять разные фрукты и овощи, по 5-7 порций в денек, начиная с зелени и черники и оканчивая помидорами и бабатом. Не существует какого-то 1-го продукта, который мог бы являться едой для мозга. Но антиоксиданты, которыми богаты овощи и фрукты, защищают клеточки мозга от повреждений свободными радикалами.

С годами, наш мозг будто бы заржавевает, молвят исследователи.

Не считая того, ученые считают, что не существует магического витамина для здоровья мозга либо добавки, которая защищала бы от утраты памяти. Витамины могут посодействовать вам биться с проявлениями негативного воздействия возраста, но результаты исследовательских работ не являются окончательными.

Ассистент мозга № 3: Интеллектуальные тренировки

Чтоб сохранить остроту разума, многие ученые советуют часто его провоцировать.

Исследователи ассоциируют такие тренировки с теми, в каких мы уделяем внимание нашим мускулам.

Существует ряд доказательств того, что выполнение интеллектуальных упражнений может посодействовать сохранить память.

При всем этом ученые советуют старым людям с осторожностью подходить к выполнению этих упражнений с помощью компьютерных игр. Заниматься следует только тем, что вправду может посодействовать в борьбе с возрастной потерей памяти.

Ассистент мозга № 4: Сон

Здоровый сон имеет решающее значение в обычном выполнении организмом когнитивных функций, в особенности памяти, считают ученые. Это значит, что вам нужны, само мало, семь часов сна каждую ночь.

Сон значительно понижает уровень гормонов стресса, помогает вашему организму расслабиться и вернуть силы, также практически отключает ваш мозг. Исследователи нашли, что существует особенная стадия сна, при которой производится сохранение инфы в памяти.

Даже если у вас есть возможность приобрести лекарства для улучшения сна без рецепта, следует учитывать, что большая часть из их усугубляет память. Проконсультируйтесь с доктором для выявления побочных эффектов снотворных препаратов.

Не считая того, советуем ограничить потребление алкоголя, если у вас есть трудности со сном, потому что прием алкоголя может вызвать нарушение сна.

Ассистент мозга № 5: Красноватое вино

Результаты неких исследовательских работ проявили, что потребление красноватого вина полезно для здоровья сердца и, как следует, мозга. Не все предпосылки этого воздействия исследованы, но многие ученые считают, что красноватое вино может быть очень полезно вам, из-за содержания огромного количества антиоксиданта ресвератрола.

Результаты 1-го из исследовательских работ проявили, что употребление старыми людьми алкоголя в ограниченных количествах может замедлить прогрессирование деменции. При этом это было отмечено даже у тех из их, кто уже имел умеренное понижение интеллектуальных возможностей. В этом опыте пенсионеры потребляли более 1-го напитка в денек. При всем этом маленький и умеренный уровень потребления алкоголя содействовал значительному замедлению прогрессирования деменции у людей с маленьким понижением уровня когнитивных функций, по сопоставлению с непьющими участниками.

Ассистент мозга № 6: Никакой многозадачности

Одной из основных обстоятельств неспособности что-то вспомнить, разъясняют ученые, будет то, что люди не обращают внимания на какие-либо детали.

С годами нашему мозгу становится более тяжело делать сразу несколько задач, молвят исследователи.

Многозадачность, таким макаром, становится препятствием на пути к запоминанию имен, рецептов, либо прочитанного только-только текста. Это происходит поэтому, что мозг сначала должен кодировать полученную информацию, до того как она преобразуется в память. Если же мозг не принимает информацию, он не может её кодировать.

Ассистент мозга № 7: Обучение новым приемам запоминания инфы

Ученые советуют использовать новейшую технику запоминания инфы, именуемую “Следить, фотографировать, соединять воединыжды”, сущность которой состоит в том, чтоб сосредоточиться на ком-то либо кое-чем и связать меж собой предметы, которые могут содействовать запоминанию.

Эта методика поможет очень стремительно запоминать, считают исследователи.

Также может применяться метод запоминания методом связывания имени человека или чего-то другого с другим человеком либо при помощи звуковых ассоциаций.

Хотя возрастная утрата памяти, обычно, малозначительна, все таки нужно следить за этим процессом для предотвращения более суровых заморочек с памятью. Запамятовать, где вы припарковали ваш автомобиль это одно, но запамятовать о том, что у вас есть автомобиль – совсем другое, молвят ученые.

Если утрата памяти оказывает негативное воздействие на качество вашей ежедневной жизни, проконсультируйтесь с доктором.


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Топ самых нужных товаров

Германский журнальчик Фокус опубликовал перечень из 10 товаров питания, являющихся, по воззрению германских ученых, самыми полезными для здоровья человека. Яблоки Съедающие по яблоку в денек имеют меньше шансов захворать заболеванием Альцгеймера. Вещества, находящиеся в яблоках, ...

Функции памяти

Память как психическое свойство обладает целым рядом признаков, частично похожих с восприятием: глубиной, объемом, прочностью, быстротой вспоминания. Так как память отвечает за сохранение инфы, а это качество требуется человеку в хоть какой момент его жизни, ...

Интимные трудности

Слово «дисбактериоз» практически у всех из нас крепко ассоциируется с пищеварительными неуввязками. Но у этого состояния есть и другая область распространения, о которой отлично знают гинекологи Слово – нашему профессионалу, педагогу акушерства и гинекологии высшей ...

Фотодерматит

Есть люди, которым стоит пройтись по солнечной стороне улицы, как кожа у их багровеет, на ней возникают пузыри. Эти люди мучаются фотодерматозом. О том, как жить летом с этим болезнью, ведает врач-дерматолог, кандидат мед наук ...

Не работать докторами

Студенты-медики разъясняют, почему в Рф нельзя болеть, почему они ни за что не стали бы лечиться у собственных однокурсников и сколько стоит зачет, экзамен либо мед диплом. В.В., Студент 3-го курса Столичного мед института имени ...

Рецепт стройности по половому признаку

Сейчас я желаю Вам поведать об особенностях сжигания жира у парней и дам. Чуть раньше меня заинтриговал один факт – при иных равных критериях мужчины худеют резвее, чем дамы, т.е. мужской организм от рождения обладает ...

10 небезопасных товаров

В США обнародован доклад Центра исследований в интересах общества, который обусловил «десятку» товаров, в большинстве случаев вызывающих пищевые отравления. Он почти во всем отличается от подобного перечня, который можно было бы составить по данным русских ...

Осторожно

Весной большая часть покупателей обычно отправляются в аптеки за… витаминами. Фарминдустрия приучила людей к тому, что без искусственных аналогов нужных веществ им просто не выжить. Меж тем, больше ученых приходят к выводу, что витамины быстрее ...

Достучаться… до себя

Мужик. Сделал карьеру. Выстроил бизнес. Есть семья. Есть средства. А счастья нет. Заместо него – чувство тупика. Ужас старости… Дама. Ей никто не нужен. У нее Тоета RAV4. Управляй мечтой. Но мечты нет. Вялость. Одиночество. ...

Cвето-звуковая стимуляция

Истоки аудио-визуальной (свето-звуковой) стимуляции уходят в глубокую древность. Еще Пифагор проводил исцеление нездоровых фотостимуляцией, создаваемой вращением с различной скоростью колеса со спицами, размещенного меж огнем и пациентом. Аналогично действуют шаманы, ритмично ударяя в бубен и ...

Эллиптический тренажер

Вот уже более десятилетия эллиптические тренажеры обосновывают нам свою эффективность. Если ранее это были массивные, не всегда комфортные в эксплуатации машины здоровья, то сейчас – малогабаритные и пользующиеся спросом тренажеры. В текущее время редчайший gym-зал ...

В кровати с предателем

Все предпосылки эректильной нефункциональности относятся или к соматическим, или к психическим. Несколько положительных утверждений об импо… Нет, на данный момент принято именовать это “эректильной нефункциональностью” – как-то не так грустно звучит. Если б ты был ...

Ударно-волновая терапия

Что такое ударно-волновая терапия Ударно-волновая терапия – физиотерапевтический способ исцеления, при котором основное воздействие на человеческий организм оказывают волны низких частот (инфразвук). Инфразвук и его особенности Инфразвук (частота волны ниже 16 Гц) неразличим для людского ...

Нехорошее настроение либо микродепрессия

Еслиу вас вдруг резко свалилось настроение, и вы ощущаете необычную, как бы беспричинную тоску – может быть, у вас не просто дурное размещение духа, а реальная микродепрессия. Как отличить ее от обыденных последствий плохого денька ...

Инфаркт не для жизнелюбцев!

Тот, кто в жизни лицезреет больше неплохого и ждёт от неё неплохого, – пореже подвержен инфаркту, чем пессимист. К такому выводу пришли учёные из института в Мичигане (США), наблюдавшие и обследовавшие 6000 человек в возрасте ...

Чудодейственные диеты

Очень бедные калориями «чудодейственные» диеты дают эффект лишь на первых порах, а позже организм адаптируется к небогатому рациону и замедляет обмен веществ. В таких случаях выйти из грешного круга помогает только один метод: есть больше, ...

Рейтинг@Mail.ru