Не пропусти
Главная 20 Беременность 20 Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр
Dieta dlja budushhih mam.jpeg - Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Диета для беременных

Dieta dlja budushhih mam - Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Питание будущей мамы непосредственным образом влияет на умственное и физическое благополучие малыша, поэтому диета для беременных, изначально, должна обеспечивать плоду полноценное развитие.

Особенности питания при беременности ^

В этот ответственный, сложный и радостный в жизни женщины период необходимо особенно тщательно подойти к составлению меню и внести в него коррективы.

В организме беременных происходят физиологические изменения, матка увеличивается и сдавливает внутренние органы, в том числе кишечник и желудок. Поэтому традиционное трехразовое питание становится нецелесообразным, лучше увеличить его до 5—6 раз, уменьшив при этом размеры порций. На ночь наедаться нельзя.

Пища должна быть простой натуральной и максимально полезной. Потребность в микроэлементах, белках и витаминах увеличивается многократно, ведь это материал для формирования нового организма. Здоровье будущего малыша будет зависеть от &фундамента&, который он получит в утробе матери. Поэтому необходимо полностью исключить продукты, которые способны негативно отразиться на формировании плода и будущем здоровье ребенка.

  • Алкоголь.
  • Полуфабрикаты, все продукты с красителями и консервантами, копчености.
  • Аллергены. Если в среде ближайших родственников есть люди, страдающие аллергией на определенные продукты, то их потребление лучше тоже ограничить.
  • Ограничить или исключить продукты, дающие нагрузку на желчный пузырь и печень: жирное, жареное, острое, маринованное, соленое, кислое.
  • Сократить употребление кондитерских изделий.



Полезные для беременных продукты:

  • Маложирная рыба и мясо.
  • Молочная продукция.
  • Свежие ягоды, фрукты, зелень, овощи.
  • Злаковые культуры, орехи.
  • Нерафинированное растительное масло.

Если беременной женщине хочется что-то &не слишком полезное&, то это можно себе позволить. Ведь беременность это не болезнь и, например, однократный прием копченой рыбки или жирного шашлыка не сможет навредить ребенку. В первой половине срока рекомендуется употребление соли не более 12 гр. во второй —8 гр. перед родами — 5 граммов.

Соль — жизненно необходимый продукт. Поэтому бессолевая диета для беременных назначается очень осторожно. Ограничение соли — это единственный немедикаментозный способ помочь будущей маме вывести из организма излишки жидкости и избавиться от отеков. Длительность бессолевой диеты не должна превышать более 2 недель. Соль не используют для приготовления блюд, а если необходимо сбросить вес, то не употребляются и калорийные продукты.

Проблема отеков знакома многим беременным. Диета при отеках у беременных мало чем отличается от основных правил питания, рекомендуемого будущим мамам. Большинство медиков считает, что ограничение жидкости при отеках не требуется, а бессолевой режим питания или ограничение соли успешно поможет справиться с отеками.

Диета для беременных: примерное меню и особенности ^

4 dieta - Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр



Беременная женщина должна прислушиваться к советам врача, ориентироваться на свое самочувствие и проявить немного фантазии. Из полезных продуктов меню может получиться довольно разнообразным и вкусным, а пища будет приниматься с позитивным настроением.

Примерное меню для беременных

Завтрак — на выбор

  • Все виды крупяных каш, с добавлением молока и сливочного масла.
  • Обезжиренный творог и сметана.
  • Сливочное масло, отрубной хлеб и яйца.
  • Отварная рыбка и салатик овощной.
  • Ягоды и фрукты с йогуртом или медом.
  • Омлет из белков.
  • Кефир с сухариками или сушками.
  • Блинчик и молоко.
  • Борщ, кусочек хлеба черного, тушеная телятина с рисом, салатик из овощей.
  • Куриный суп, запеченная рыба и рагу овощное.
  • Суп рыбный, курица на пару и тушеная фасоль.
  • Суп-пюре из тыквы, рыбные котлеты, гречка, салат.
  • Яблочный, апельсиновый или гранатовый сок, затяжное печенье.
  • Фруктовый салат с орехами.
  • Творог с сухофруктами.
  • Отвар шиповника и фрукты.
  • Молочная каша (кроме манки).
  • Овощное рагу с рыбой.
  • Свежий салат и куриная грудка.
  • Винегрет, несоленый сыр.

Можно съесть несладкий фрукт или выпить стакан обезжиренного напитка из молока, но не позже чем за 2 часа до сна.

Диета для беременных в 1 триместре

В разный период формирования плода, организму требуются определенные питательные вещества. Диетический рацион беременных в первом триместре не требует повышения калорийности рациона, он составляет 2000 ккал. На третьей неделе эмбрионального развития формируется нервная система и все жизненно важные органы.



В этот период особенно необходима фолиевая кислота, ее недостаток может привести к недоразвитости мозга. Она участвует в делении клеток, формировании плаценты, предотвращает выкидыш. С четвертой недели у эмбриона уже происходят сердечные сокращения. С пятой недели идет формирование печени, обозначаются черты лица, происходит закладка зубов. Этот короткий период очень значимый, поэтому придерживаться правил нужно строго.

Особенно большая потребность в 1 триместре в фолиевой и аскорбиновой кислоте, витамине Е и А, кальции и йоде. Меню обязано быть обильно насыщено витаминно -минеральными компонентами: свежевыжатые соки, фрукты, овощи, хлеб с отрубями, молочка. И, хотя кости будут формироваться позднее, ограничивать белковую пищу не рекомендуется, так как организм уже начинает делать запасы на будущие нужды.

Диета для беременных во 2 триместре

Начиная с 4 месяца плод активно растет, поэтому будущей маме необходимо больше калорий. Диета беременных во втором триместре предполагает увеличение калорийности до 2500 ккал. Но повышать ее не стоит за счет сладостей, кондитерские изделия лучше вообще ограничить.

Потребность в минералах и витаминов по-прежнему высокая. Поскольку недостаток витамина D негативно сказывается на формировании костного скелета, в этот период повышена необходимость в кальции. Также для их роста необходим витамин Е. Растительные жиры крайне необходимы беременным для лучшего усвоения жирорастворимых витаминов, поэтому их потребление следует увеличить.



Белковая пища необходима в рационе 2 триместра беременности как основной строительный материал для нового организма. На второй половине срока врачом может быть рекомендована белковая диета для беременных. Она не ограничивает количества углеводов, просто белковые продукты употребляются несколько больше обычного.

Белок нужен не только младенцу, но и маме — для роста молочных желез, плаценты и как профилактика анемии и набора лишнего веса. Однако, белковая диета подходит не всем беременным — при отеках и проблемах с почками она не рекомендуется.

Диета для беременных в 3 триместре

Питание беременных в третьем триместре требует уменьшение калорийности, особенно ближе к родам. В первой части дня предпочтение нужно отдавать белковой пище, во второй молочной продукции, овощам и фруктам. Можно есть только нежирные продукты, приготовленные диетическим способом.

Результаты, рекомендации и отзывы врачей о лечебном питании для будущих мам ^

Врачи запрещают беременным любые монодиеты. Рацион должен быть сбалансирован и максимально богат всеми необходимыми для мамы и малыша питательными веществами, поэтому отзывы врачей о диете для беременных только положительные.

v kakih produktah progesteron6 - Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Хорошее самочувствие, отсутствие отеков, набор веса в допустимых пределах и рождение здорового малыша — таковы результаты диеты при беременности. Более того, этот здоровый принцип питания можно рекомендовать не только беременным, но и всем тем, кто мечтает без вреда для здоровья сбросить несколько лишних килограммов.



Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

kislotnost 1 150x150 - Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Диета при повышенной кислотности желудка: как правильно питаться

Dieta posle udalenija zhelchnogo puzyrja otzyvy 150x150 - Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Диета после удаления желчного пузыря

Dieta kalievaja otzyvy 150x150 - Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Dieta pri povyshennoj mochevoj kislote otzyvy 150x150 - Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Диета при повышенной мочевой кислоте в крови

Диеты по знакам Зодиака

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.

Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.



Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.

Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.

Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.

Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.

Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.

Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.

Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.



Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Как худеют знаменитости: фото и секреты звезд

polina 180x180 - Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Кто из звезд делал пластику попы

popa 2 180x180 - Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Самые красивые женщины мира — лучшие фото

dzholi 1 180x180 - Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Звезды до и после пластики

malinovskaya 180x180 - Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

© 2012 – 2017. &Секреты здоровья и долголетия&. Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер &Оригинальные тексты&.

При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.com обязательна!

Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

zud pri beremennosti na rannih srokah 1 - Зуд при беременности на ранних сроках

Зуд при беременности на ранних сроках

Зуд при беременности на ранних сроках Зуд во время беременности Девятимесячное ожидание чуда, к сожалению, может омрачаться теми или иными проблемами – это токсикоз, изменение ...

foto s beremennostyu 6 400x267 - Приметы для беременных: что можно и нельзя делать?

Приметы для беременных: что можно и нельзя делать?

Особенность примет для беременных К приметам и суевериям люди относятся по-разному. Но в отношении поверий, касающихся беременных, большинство людей стараются проявлять осторожность и не рисковать. ...

foto s beremennostyu 6 400x267 1 - Приметы для беременных: что можно и нельзя делать?

Приметы для беременных: что можно и нельзя делать?

Особенность примет для беременных К приметам и суевериям люди относятся по-разному. Но в отношении поверий, касающихся беременных, большинство людей стараются проявлять осторожность и не рисковать. ...

test na ovuljaciju pokazyvaet beremennost 2 - Тест на овуляцию показывает беременность

Тест на овуляцию показывает беременность

Тест на овуляцию показывает беременность Тест на овуляцию показывает беременность Всем известно, что гормональный фон организма женщины в равновесии не пребывает ни при каких обстоятельствах. ...

poperechnoe polozhenie ploda 700x467 - Поперечное предлежание плода: причины возникновения, вызываемые осложнения при родах, упражнения для переворота ребёнка

Поперечное предлежание плода: причины возникновения, вызываемые осложнения при родах, упражнения для переворота ребёнка

Поперечное предлежание плода Беременность и роды – естественный процесс, происходящий в организме женщины. С момента зачатия до рождения ребёнка тело будущей мамы подчиняется особым законам ...

0056843373233810470b81704571b4602b4.jpeg - Как определить пол ребенка – на!

Как определить пол ребенка – на!

Узнать пол ребенка Вот, искала одно, а нашла другое. Посмотрела, почитала, посмеялась ))) Наверняка, практически каждая беременная женщина хотела бы, заранее знать, кто у нее ...

678848 - Особенности второй беременности и родов

Особенности второй беременности и родов

Особенности второй беременности и родов. Вторые роды тяжелее или легче? Свершилось чудо – в вашей семье появился долгожданный первенец. Он принес множество прекрасных незабываемых моментов, ...

1009 art1 - Как дышать при родах и при схватках: рекомендации роженицам, правила

Как дышать при родах и при схватках: рекомендации роженицам, правила

Правильное дыхание при родах и схватках Затяжные роды, разрывы, а иногда и лекарственная стимуляция родового процесса знакомы многим рожавшим. Известно из личного опыта или со ...

mozhno li podnimat ruki vverh pri beremennosti 2 - Можно ли поднимать руки вверх при беременности

Можно ли поднимать руки вверх при беременности

Можно ли поднимать руки вверх при беременности Вредно ли беременным поднимать руки Многие врачи настоятельно рекомендуют женщинам в период беременности продолжать заниматься спортом, несомненно, в ...

mozhno li podnimat ruki vverh pri beremennosti 2 1 - Можно ли поднимать руки вверх при беременности

Можно ли поднимать руки вверх при беременности

Можно ли поднимать руки вверх при беременности Вредно ли беременным поднимать руки Многие врачи настоятельно рекомендуют женщинам в период беременности продолжать заниматься спортом, несомненно, в ...

grafik dney dlya beremenosti 1 - Когда можно забеременеть после месячных?

Когда можно забеременеть после месячных?

Когда можно забеременеть? Забеременеть можно, когда половой акт произойдет за 5 дней до овуляции или в течении суток после ее наступления. День овуляции после месячных ...

grafik dney dlya beremenosti - Когда можно забеременеть после месячных?

Когда можно забеременеть после месячных?

Когда можно забеременеть? Забеременеть можно, когда половой акт произойдет за 5 дней до овуляции или в течении суток после ее наступления. День овуляции после месячных ...

grafik dney dlya beremenosti 2 - Когда можно забеременеть после месячных?

Когда можно забеременеть после месячных?

Когда можно забеременеть? Забеременеть можно, когда половой акт произойдет за 5 дней до овуляции или в течении суток после ее наступления. День овуляции после месячных ...

hgch1 - Результаты анализа хгч при беременности: нормы, повышенный и пониженный хгч у беременных

Результаты анализа хгч при беременности: нормы, повышенный и пониженный хгч у беременных

ХГЧ при беременности — можно ли верить нормам? Забеременев, женщина сдает множество анализов, причем некоторые даже по несколько раз. Это может стать причиной для беспокойства: ...

hgch1 2 - Результаты анализа хгч при беременности: нормы, повышенный и пониженный хгч у беременных

Результаты анализа хгч при беременности: нормы, повышенный и пониженный хгч у беременных

ХГЧ при беременности — можно ли верить нормам? Забеременев, женщина сдает множество анализов, причем некоторые даже по несколько раз. Это может стать причиной для беспокойства: ...

hgch1 1 - Результаты анализа хгч при беременности: нормы, повышенный и пониженный хгч у беременных

Результаты анализа хгч при беременности: нормы, повышенный и пониженный хгч у беременных

ХГЧ при беременности — можно ли верить нормам? Забеременев, женщина сдает множество анализов, причем некоторые даже по несколько раз. Это может стать причиной для беспокойства: ...