Не пропусти
Главная 20 Беременность 20 Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Диета для беременных

Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Питание будущей мамы непосредственным образом влияет на умственное и физическое благополучие малыша, поэтому диета для беременных, изначально, должна обеспечивать плоду полноценное развитие.

Особенности питания при беременности ^

В этот ответственный, сложный и радостный в жизни женщины период необходимо особенно тщательно подойти к составлению меню и внести в него коррективы.

В организме беременных происходят физиологические изменения, матка увеличивается и сдавливает внутренние органы, в том числе кишечник и желудок. Поэтому традиционное трехразовое питание становится нецелесообразным, лучше увеличить его до 5—6 раз, уменьшив при этом размеры порций. На ночь наедаться нельзя.

Пища должна быть простой натуральной и максимально полезной. Потребность в микроэлементах, белках и витаминах увеличивается многократно, ведь это материал для формирования нового организма. Здоровье будущего малыша будет зависеть от &фундамента&, который он получит в утробе матери. Поэтому необходимо полностью исключить продукты, которые способны негативно отразиться на формировании плода и будущем здоровье ребенка.

  • Алкоголь.
  • Полуфабрикаты, все продукты с красителями и консервантами, копчености.
  • Аллергены. Если в среде ближайших родственников есть люди, страдающие аллергией на определенные продукты, то их потребление лучше тоже ограничить.
  • Ограничить или исключить продукты, дающие нагрузку на желчный пузырь и печень: жирное, жареное, острое, маринованное, соленое, кислое.
  • Сократить употребление кондитерских изделий.



Полезные для беременных продукты:

  • Маложирная рыба и мясо.
  • Молочная продукция.
  • Свежие ягоды, фрукты, зелень, овощи.
  • Злаковые культуры, орехи.
  • Нерафинированное растительное масло.

Если беременной женщине хочется что-то &не слишком полезное&, то это можно себе позволить. Ведь беременность это не болезнь и, например, однократный прием копченой рыбки или жирного шашлыка не сможет навредить ребенку. В первой половине срока рекомендуется употребление соли не более 12 гр. во второй —8 гр. перед родами — 5 граммов.

Соль — жизненно необходимый продукт. Поэтому бессолевая диета для беременных назначается очень осторожно. Ограничение соли — это единственный немедикаментозный способ помочь будущей маме вывести из организма излишки жидкости и избавиться от отеков. Длительность бессолевой диеты не должна превышать более 2 недель. Соль не используют для приготовления блюд, а если необходимо сбросить вес, то не употребляются и калорийные продукты.

Проблема отеков знакома многим беременным. Диета при отеках у беременных мало чем отличается от основных правил питания, рекомендуемого будущим мамам. Большинство медиков считает, что ограничение жидкости при отеках не требуется, а бессолевой режим питания или ограничение соли успешно поможет справиться с отеками.

Диета для беременных: примерное меню и особенности ^

Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр



Беременная женщина должна прислушиваться к советам врача, ориентироваться на свое самочувствие и проявить немного фантазии. Из полезных продуктов меню может получиться довольно разнообразным и вкусным, а пища будет приниматься с позитивным настроением.

Примерное меню для беременных

Завтрак — на выбор

  • Все виды крупяных каш, с добавлением молока и сливочного масла.
  • Обезжиренный творог и сметана.
  • Сливочное масло, отрубной хлеб и яйца.
  • Отварная рыбка и салатик овощной.
  • Ягоды и фрукты с йогуртом или медом.
  • Омлет из белков.
  • Кефир с сухариками или сушками.
  • Блинчик и молоко.
  • Борщ, кусочек хлеба черного, тушеная телятина с рисом, салатик из овощей.
  • Куриный суп, запеченная рыба и рагу овощное.
  • Суп рыбный, курица на пару и тушеная фасоль.
  • Суп-пюре из тыквы, рыбные котлеты, гречка, салат.
  • Яблочный, апельсиновый или гранатовый сок, затяжное печенье.
  • Фруктовый салат с орехами.
  • Творог с сухофруктами.
  • Отвар шиповника и фрукты.
  • Молочная каша (кроме манки).
  • Овощное рагу с рыбой.
  • Свежий салат и куриная грудка.
  • Винегрет, несоленый сыр.

Можно съесть несладкий фрукт или выпить стакан обезжиренного напитка из молока, но не позже чем за 2 часа до сна.

Диета для беременных в 1 триместре

В разный период формирования плода, организму требуются определенные питательные вещества. Диетический рацион беременных в первом триместре не требует повышения калорийности рациона, он составляет 2000 ккал. На третьей неделе эмбрионального развития формируется нервная система и все жизненно важные органы.



В этот период особенно необходима фолиевая кислота, ее недостаток может привести к недоразвитости мозга. Она участвует в делении клеток, формировании плаценты, предотвращает выкидыш. С четвертой недели у эмбриона уже происходят сердечные сокращения. С пятой недели идет формирование печени, обозначаются черты лица, происходит закладка зубов. Этот короткий период очень значимый, поэтому придерживаться правил нужно строго.

Особенно большая потребность в 1 триместре в фолиевой и аскорбиновой кислоте, витамине Е и А, кальции и йоде. Меню обязано быть обильно насыщено витаминно -минеральными компонентами: свежевыжатые соки, фрукты, овощи, хлеб с отрубями, молочка. И, хотя кости будут формироваться позднее, ограничивать белковую пищу не рекомендуется, так как организм уже начинает делать запасы на будущие нужды.

Диета для беременных во 2 триместре

Начиная с 4 месяца плод активно растет, поэтому будущей маме необходимо больше калорий. Диета беременных во втором триместре предполагает увеличение калорийности до 2500 ккал. Но повышать ее не стоит за счет сладостей, кондитерские изделия лучше вообще ограничить.

Потребность в минералах и витаминов по-прежнему высокая. Поскольку недостаток витамина D негативно сказывается на формировании костного скелета, в этот период повышена необходимость в кальции. Также для их роста необходим витамин Е. Растительные жиры крайне необходимы беременным для лучшего усвоения жирорастворимых витаминов, поэтому их потребление следует увеличить.



Белковая пища необходима в рационе 2 триместра беременности как основной строительный материал для нового организма. На второй половине срока врачом может быть рекомендована белковая диета для беременных. Она не ограничивает количества углеводов, просто белковые продукты употребляются несколько больше обычного.

Белок нужен не только младенцу, но и маме — для роста молочных желез, плаценты и как профилактика анемии и набора лишнего веса. Однако, белковая диета подходит не всем беременным — при отеках и проблемах с почками она не рекомендуется.

Диета для беременных в 3 триместре

Питание беременных в третьем триместре требует уменьшение калорийности, особенно ближе к родам. В первой части дня предпочтение нужно отдавать белковой пище, во второй молочной продукции, овощам и фруктам. Можно есть только нежирные продукты, приготовленные диетическим способом.

Результаты, рекомендации и отзывы врачей о лечебном питании для будущих мам ^

Врачи запрещают беременным любые монодиеты. Рацион должен быть сбалансирован и максимально богат всеми необходимыми для мамы и малыша питательными веществами, поэтому отзывы врачей о диете для беременных только положительные.

Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Хорошее самочувствие, отсутствие отеков, набор веса в допустимых пределах и рождение здорового малыша — таковы результаты диеты при беременности. Более того, этот здоровый принцип питания можно рекомендовать не только беременным, но и всем тем, кто мечтает без вреда для здоровья сбросить несколько лишних килограммов.



Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Диета при повышенной кислотности желудка: как правильно питаться

Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Диета после удаления желчного пузыря

Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Диета при повышенной мочевой кислоте в крови

Диеты по знакам Зодиака

  • Овен
  • Телец
  • Близнецы
  • Рак
  • Лев
  • Дева
  • Весы
  • Скорпион
  • Стрелец
  • Козерог
  • Водолей
  • Рыбы

Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.

Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.



Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.

Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.

Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.

Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.

Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.

Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.

Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.



Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

Как худеют знаменитости: фото и секреты звезд

Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Кто из звезд делал пластику попы

Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Самые красивые женщины мира — лучшие фото

Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

Звезды до и после пластики

Диета для беременных: примерное меню на 1, 2 и 3 триместр

© 2012 — 2017. &Секреты здоровья и долголетия&. Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер &Оригинальные тексты&.

При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.com обязательна!

Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Какова норма околоплодных вод при беременности?

Околоплодные воды при беременности: норма и патологии Определение количества и качества околоплодных вод при беременности – важная составляющая контроля процесса вынашивания ребенка. Амниотическая жидкость (научное название околоплодных вод) выполняет множество очень важных функций во время ...

Как забеременеть после замершей беременности? Ответы на вопросы

Как забеременеть после замершей беременности? Ответы на вопросы Путь к пополнению в семье иногда может быть трудным и даже трагическим. По статистике около 15% будущих мам сталкивается со страшным диагнозом &замирание беременности&. Потерять ребенка, даже ...

Как определить пол будущего ребенка по дате зачатия

Как определить пол будущего ребенка Будущих родителей задолго до рождения желанного чада интересует, кто у них родится – сынок или дочка. Современные способы медицинской диагностики дают возможность сделать это без проблем. Как определить пол будущего ...

Двурогая матка и беременность, Компетентно о здоровье на iLive

Двурогая матка и беременность Двурогая матка и беременность – актуальная проблема акушерства и гинекологии, поскольку именно данная патология вызывает треть случаев невынашивания беременности женщинами, имеющими пороки развития матки. Двурогая матка является врожденной аномалией. Матка начинает ...

Можно ли Спазмалгон при беременности: инструкция по применению на ранних и поздних сроках, отзывы

Спазмалгон при беременности Цена на Спазмалгон (таблетки 10 шт.): 100-130 руб. Спазмалгон во время беременности Препарат Спазмалгон запрещено назначать женщинам, которые ждут рождения малыша. Лекарство обладает высокими лечебными возможностями, эффективно блокирует боль, несмотря на это, ...

Парацетамол в первом триместре

Парацетамол в первом триместре Парацетамол при беременности 1, 2, 3 триместр Можно ли принимать парацетамол при беременности Чем лечить простуду при беременности на ранних сроках, в 1, 2, 3 триместре, что из жаропонижающих средств разрешается ...

Первый триместр беременности: что можно что нельзя, что происходит с ребёнком, питание

Первый триместр беременности Первый триместр беременности является жизненно важным для малыша, в то время, когда будущая мать ещё может даже не смекнуть о своём новом положении. Этот особый период длится три месяца, или 12 недель. ...

Когда начинает шевелиться ребенок при 1 беременности

Когда начинает шевелиться ребенок при 1 беременности Когда начинает шевелиться ребенок? Как понять, что ребенок шевелится? Женщина, носящая первого ребенка, может не сразу понять, когда начинает шевелиться плод. Обычно, первые движения воспринимаются, как &порхание бабочек& ...

Первые признаки беременности первые дни и самые явные симптомы зачатия

Все о признаках беременности в первые дни ее наступления Каждая женщина просто обязана знать признаки беременности в первые дни после зачатия. Это важно, потому что тогда можно вовремя отказаться от каких-то вредных привычек, поменять планы ...

Схватки у повторнородящих, как начинаются, ощущения, сколько длятся схватки у повторнородящих

Схватки у повторнородящих Схватки при вторых родах Как начинаются схватки у повторнородящих, какие ощущения возникают во время родовой деятельности? Что отличного есть между ними и тем, что испытывает впервые становящаяся матерью женщина? Так же как ...

УЗИ на ранних сроках беременности: можно ли делать

УЗИ на ранних сроках беременности Про опасность или пользу УЗИ на ранних сроках спорят многие будущие мамы. Некоторые мамы предпочитают, будь в курсе всех событий, что происходят у неё в животе, другие — предпочитают не ...

Причины, почему в овуляцию не получилось забеременеть

Причины, почему в овуляцию не получилось забеременеть Каждая женщина знает, что без овуляции оплодотворение не наступит. Ведь они неразрывно связаны друг с другом. Овуляция — непродолжительный период в менструальном цикле, который не всегда приводит к ...

Потеря аппетита при беременности, что делать, почему пропадает аппетит при беременности?

Отсутствие аппетита при беременности Причины плохого аппетита во время беременности токсикоз. Как правило, во время токсикоза аппетит падает до самого минимума или вовсе исчезает. Это понятно, поскольку после всякого съеденного куска будущая мама может ощущать ...

Во сколько недель рожают ребенка?

Во сколько недель рожают ребенка? Рождение новой жизни является очень важным и ответственным моментом не только для женщины, но и для врачей. Очень часто будущие мамы задаются вопросом о том, во сколько недель рожают обычно. ...

Гимнастика для беременных: подробно по триместрам, Беременность, Добренок

Гимнастика для беременных: подробно по триместрам Гимнастика для беременных представляет собой комплекс специальных действий, с помощью которых будущая мама может избавиться от многих проблем. Выполнение физических упражнений улучшает кровообращение внутренних органов, особенно – органов малого ...

Плод шевелится во время схваток

Плод шевелится во время схваток Шевеление плода перед родами Как шевелится плод перед родами Шевеление плода перед родами может изменяться по своей интенсивности. Какие ощущения можно считать нормой, а что обязательно требует врачебной помощи? Первые ...

Рейтинг@Mail.ru